1 恐惧是焦虑的极致体现
心理学家有一个观点：“适度焦虑对实现自我价值起积极作用。”如果陷入焦虑情绪不能自拔，人身行动会被束缚，严重时还会产生恐惧感。大多数焦虑情绪来自两个方面：一是无力改变，二是准备不足。恐惧是两者到极致时而产生。
无论哪个年龄段，焦虑所引发的恐惧总会在身后跟随。上学时，恐惧就业；就业后，会恐惧职业发展；婚前会恐惧婚后……这些恐惧都是对未来生活的不确定心理。
电影《肖申克的救赎》中，老图书馆长在肖申克监狱度过了大部分人生时光，他已经完全适应了监狱的生活，在这种习惯下他能自由自在地生活，同时，他对监狱外的自由世界充满向往。
终于有一天，他刑满释放重获自由，监狱中的朋友都为他高兴。但是出狱后，并没有迎来想象中的生活感受，他非但感觉不到自由气息，反而处处感到压抑，他陷入焦虑中。后来他明白了，自己是一个与新时代脱节的监狱人，根本适应不了外面的世界。
老馆长终日生活在无端恐惧中，他实在受不了内心的折磨，选择上吊结束了生命。监狱中，瑞德得知老馆长自杀，百思不得其解。
直到瑞德假释出狱后，他亲身体会到那种被世界遗弃的孤独，焦虑不安地陷入同样的恐惧中，也想学着老馆长上吊自杀，幸亏想起了好朋友安迪的话，才有勇气继续活下去。
人期待着将来，也恐惧着将来。未知之所以如此引人着迷，是因为有太多不确定因素，谁都无法确保能在这些因素中全身而退，正所谓“计划赶不上变化”。
有3个死刑犯，行刑前被告知：只要敢于走进不远处的大门，便可免于死刑。结果，三人中只有一个人进入大门，另外两个人内心对大门背后的事物感到恐惧，不敢轻易尝试。事实上，走出大门的囚犯发现，大门背后就是自由世界，于是他重获自由。
有一种疾病恐惧，有些人发觉身上出现一点小毛病，无限夸大，然后把相应症状放在网上搜索，结果搜索出一大堆令人心里发毛的“诊断结果”。终日惶恐不安，害怕自己身患重病，检查无果后仍不能放心，陷入深深恐惧之中无法自拔。
前不久，宋菲的某位亲人突发脑溢血去世了，从那开始，她就为自身健康焦虑。
早上刷牙时，宋菲发现痰中有血丝，如果是以前，她根本不会把这一细节当回事，现在却不由自主搜索了一下相应症状，各种重大疾病都“找上门来”，而且越搜索越害怕。
最后经过一番思想斗争，她决定去医院检查，医生说她只是上火了。吃了几天药以后，痰里还是有血，奇思妙想出现了：“是不是那个医生糊弄我呢？”
带着极大恐惧，宋菲接连化验了血、大小便、肺功能、肝功能等，进行了一系列体检。在家里等待检查结果的时间里，她的躯体行为受到精神恐惧限制，吃睡不安、坐卧不宁，莫名出汗，一边安慰自己不会有事，一边通过网络查询胡思乱想。几天后，检查结果显示，她确实只是上火引起的咽炎，悬着的心终于落地。
经常通过各种途径看到关于疾病治疗的广告，看似在向人们灌输健康知识，但是无形之中也营造出一种紧张气氛，只要身体上出现不适，大脑就会本能地与广告所说内容关联对应。担心自身健康无可厚非，过度焦虑和担心自己的健康问题却不可取。
如今，“无人知晓未来会发生什么”已经成为大家普遍认同的观点。比如，如果一个年轻人去找大老板拉投资，这件事放在十年前，投资方最关心项目盈利模式、项目是否赚钱，而现在，投资方最关心的问题是：“你的项目有预期性吗？”回答“有”的项目统统被淘汰，这似乎不符合人们对预期赚钱的认知。原因是：投资方深知社会存在无限变化性，他们对那些没有预期性的项目更感兴趣，这样的项目虽然担着很大风险，但也意味着拥有无限可能。
对未来有多恐惧，焦虑程度就有多深刻，而“行动”是一款治愈恐惧的良药。如果对未来充满野心，却又陷入眼前恐惧焦虑，一定是自身能力不足以匹配野心，不如少点欲望和幻想，多点行动和踏实。允许合理未知，但不能被恐惧击溃，要敢于尝试。
在精神层面上，多摄取正能量，抵御非主流文化侵蚀，增强信息辨别能力，防止某些错误观点带来消极的心理暗示。比如，一些垃圾网页推送的疾病症状、股票投资等。另外，不要刻意去接触一些扭曲心理学、精神学方面的知识，如果真的有一天遇到同样心理情况时，就会自我诊断：“我是不是得抑郁症了，跟心理学书上描写的一样。”
在生活中要注重合理饮食，保证充足休息，进行积极健康运动。身体和精神健康的人不会被未知的恐惧打倒，如果你此时此刻还在恐惧未来，请暂时放下焦虑的心，怀着一颗敬畏之心去生活，用主观行动影响心理，用具体行动化解虚无恐惧。
2 恐惧来自你内心的压迫感
周一开例行会议时，有的员工会莫名出冷汗，即使他工作各方面都做得很好，可就是莫名紧张，担心会议中可能受到批评；突然想起有件事明天要做，而且一定要做好，忽然感觉喘不过气来。很多人可能遇到过类似情况，明明心中没有任何消极想法，可恐惧还是悄悄降临。
电视剧《伪装者》中有一句话：“痛苦并不可怕，可怕的是想象痛苦。”的确如此，很多时候危险并不存在，或者说事情的危险程度还没有到足以让我们焦虑恐惧的地步，但确确实实给我们造成了很大困扰，这是因为人在主观上把困难放大了。如果将这句话中的焦虑理解成恐惧，效果一样。恐惧本身并不存在，只是人心躲不过臆想、暗示、压迫感。
琼斯毕业后进入《明星报》当记者。刚到报社时，因为工作经验不足，几次采访下来都没有取得好效果，反而犯了不少错误，主编并没有为此责怪他，反而积极鼓励这个年轻人。
对琼斯来说，责怪比鼓励效果要好，因为主编的鼓励反而增加了心理压力，一旦安排采访活动，琼斯便会不自主担心失败，担心让主编失望。
有一天，报社安排琼斯一个任务：采访一位著名的大法官。接到这个任务时，琼斯先是一阵激动，随后立刻迎来心理冰霜期：“我只是一个刚出道的小记者，而且之前搞砸了许多次采访活动。再说，《明星报》不过是一家不起眼的小报纸，大法官会给面子吗？如果他接受采访，我搞不定怎么办？”各种压力在琼斯心中酝酿。
同事史蒂芬森知道他的苦恼后说：“没有想象中那么难，不要在心理上给自己加压。”说完，他直接拨通了大法官办公室电话，“我是《明星报》记者琼斯，我们报社想对大法官做一个个人专访，不知道法官是否有时间？”史蒂芬森装作琼斯的口吻问道。不一会儿，双方便约定好了采访时间，同事这一举动让琼斯目瞪口呆。
第二天采访时，史蒂芬森作为琼斯的个人助理在旁边进行记录，整个采访过程非常顺利，效果非常好，琼斯的心理压力立刻烟消云散。
多年以后，琼斯成为著名主编，回顾此事时感叹道：“从那时起，我学会了克服心中畏怯。”
恐惧会让困难在想象中放大一百倍，只有尝试着走出第一步，才会发现困难只是自己吓自己，真正去做也没有那么难。
“暗示”不是明确存在的事物，它是一种思想产物，无法分清暗示到底是好是坏。比如，主观上给自己暗示压力，会发现压力真的越来越大；再比如，有的人信仰宗教，他们认为宗教信仰可以带来力量，实际上，宗教信仰只是起到了暗示作用，克服困难还得靠自己。
因为尝试过困难，所以在心理压力下产生恐惧。前面案例中是明显困难，还有一种潜在困难。两者不同点：前者是看到困难，后者看不到困难；相同点：都由困难本身想到了更困难的局面，进而产生恐惧感。
赵雷驾车行驶在夜晚漆黑的乡间公路上，突然一个车胎爆了，车子抛锚，想换备用轮胎，却发现忘记带千斤顶。这是一条偏僻的乡道，可能一整晚都不会有人路过，这意味着今晚要在车里凑合一夜。
突然眼角掠过一丝微弱光芒，他朝那个方向看去，黑暗中隐约能看到一个亮灯的房子。“这下好了，可以去那里求助了。”赵雷说着就往亮光处走。
在路上走着，脑海中闪出了奇怪的想法：“现在都这么晚了，我去敲门合适吗？万一人家把我当成坏人，不开门怎么办？就算开了门，不借给我千斤顶怎么办？”几个问题想下来，心中是又急又恐惧，生怕自己想象成真。可是当他敲开门后，事情跟想象中完全不一样，这家主人很热情，不但拿出千斤顶，还带着电灯过去帮他换轮胎。
主观放大危险是恐惧压力的根本来源，负面情绪由此占据整个思维。比如，身体不适，与人吵架，在恐惧面前衍生成不治之症、杀人偿命，这些极端思维在外人看来可笑至极，但在恐惧症患者思维里却“合情合理”。
克服内心恐惧时，人们常用一种错误方法：积极暗示。为什么说是错误方法呢？当一个人上台展示才艺时，如果心中告诉自己：“不要紧张，这没什么。”这说明他在强行扭曲真实想法而已，因为真正的强者不需要怀疑自己，所谓“艺高人胆大”就是这个道理，紧张、能力不够才是造成恐惧的原因。
遇事镇定自若之人，必定拥有真才实学，所以经得住恐惧考验。因此，克服内心压迫恐惧感，最好先从自身能力下手，把这一基本点解决好，一多半恐惧都将消失。至于如何提高能力，这就要看具体方面。比如解题能力，可以从基本题型、典型例题入手；演讲能力需要经历一次次现场磨炼与成败洗礼等。
其次要注重培养心理抗压能力，经历一连串失败过程并不可怕，一次两次不行，接着三次、四次……总会成功。当真正做到成功后才会发现，回首来时路就会明白真的没有什么恐惧之处，越害怕反而越要做，有时候勇敢面对恐惧才是解决之道。
3 竞争太激烈，害怕被淘汰
如今信息时代，打开手机网页，信息浪潮扑面而来。在人人享受求知快乐的同时，新问题出现了：竞争激烈的大环境下，越学习，越无知，对淘汰出局充满不甘和恐惧。
网上曾经出现一种说法：“如果你每天还在看耶鲁公开课，上3W咖啡听创业讲座，知乎、果壳关注无数，36氪每日必读，对马云的创业史了如指掌，对张小龙的贪嗔痴如数家珍，喜欢罗振宇胜过乔布斯，大谈互联网思维。那你每天应该还在挤地铁上班。”
为迎合大众口味，很长一段时间内，“知识付费”概念深入人心。本来大家是想借业余时间多学习知识，提升竞争力，结果越学越迷茫。竞争激烈是事实，淘汰更是常态，本来企图通过“知识付费”“碎片化阅读”来提高自身竞争力，不料却深陷恐惧泥潭。
宋源在公司任职高管多年，以前都是同行业抢饭吃，如今看着公司里的年轻竞争者，他意识到手下人开始跟自己抢饭碗了。
宋源时时恐惧哪天被后起之秀顶替，他非常清楚担心始终不是办法，能力落后肯定面临重新洗牌的危险。为了保住位置，宋源踏入了知识付费圈，一次性报了很多技能课程，还极不情愿地参加了健身，强迫自己每天按时吃饭、睡觉等。
结果没上几天课就以时间不够用放弃。健身房去了一次，腰酸背痛。各种打卡活动也没有坚持下去。
居安思危，积极进取的精神永远值得表扬，在这个“知识干货”盛行时代，如果眼中只看到“成功”二字，难免不被假性知识蒙蔽双眼，在迷茫与无效中恐惧。有人发表言论称：无功利读书有好处，此观点正确但无用。
看看那些喜欢关注大V账号，时不时因为一句“为某一人群说话”而倍感同意，实际上这些人仅仅获得了短暂认同感，并没有掌握实际知识。因此他们的恐惧没有因为知识付费而有所改善，反而因为迷茫更加恐惧。真正清醒并想自我提升之人，一定会选取正确、适合自己的知识进行学习，他们清楚淘汰与否需要看实力，而不是花架子。
马瑞和赵晓华是“知识付费”里的一分子，面对90后强势“抢饭碗”，两个人心存危机。
马瑞对于学习知识采取包容态度，他像年轻人一样，通过“得到App”“知乎LIVE”“喜马拉雅”等付费频道提升自我，实际上只是走马观花了解某些基本概念和原理。
一段时间后，他感觉知识水平“大有长进”。比如，能跟不同领域的朋友“畅谈”，学到的知识有了用武之地，没事闲聊“大数据”，要不讲讲“人工智能”。与原来什么流行元素都不懂的“吴下阿蒙”对比，马瑞现在很受朋友们尊重，他也非常喜欢这种高大上的感觉。
而赵晓华是另一种表现，他花199元购买了某专栏课程，每天早上醒来背概念，上班路途中温习昨日内容，学习重点时间放在晚上，针对与工作相关的点反复观看课程，对某些新鲜观点记下来，每周一小节，周末系统整理复习。
时间一久，朋友们都感觉到马瑞并没有真才实学，他的炫耀讲述不过是眼高手低。事实也证明，他在工作中久久得不到提升，之前的恐惧变成了现实。而赵晓华默默学习，业绩有了明显提升。
进行了付费学习，却还是没能躲过淘汰恐慌，这并不意味着“知识付费”没用，关键在于人心和学习态度，最怕鼓吹知识不足，最终产生幻觉：“我很努力。”如果真是这样，付费就像麻醉剂一般，短时间内可以缓解阵痛，安逸过后可能引发更为严重的恐惧感。
正常来说，人对知识的认知、接受、理解必须经历一个过程，不要妄图走捷径来解决问题。比如，很多武侠小说中都提到过，因为不踏实，投机取巧练成神功，最后走火入魔，用求知解决恐惧也是同样道理。
面对激烈竞争，提升实力是重中之重，摆脱心中恐惧一定要有好的提升方法。
首先要端正学习态度，自我提升不可急功近利，需要一个过程，没有速成。如果毛毛躁躁，最后免不了落个“费时费力不讨好”的下场。
其次，学习过程中注重培养知识体系。有些人总抱怨认真学习却毫无起色，这是因为知识没有形成系统，学习时间太琐碎。比如，依靠挤公交、地铁的短暂时间学习，或者抓住其他琐碎时间学习，大脑在极短时间内，根本达不到理解程度。因此，掌握碎片化知识，系统性学习必不可少。
知识无限，人生有限，明白心中真正想学，用有限人生学习有用知识，从而获得真知，提升能力水平，摆脱“淘汰”二字所带来的恐惧感。
4 非常在意别人的眼光和看法
你是一个很在意别人眼光的人吗？每当做事时，总会不自觉地去想别人对这件事有什么看法；听到一句不好评价时，变得很不开心。因为内心敏感，所以对身边人的意见十分在意，生活小心翼翼，虽然百般小心，终究众口难调。
叔本华说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”总是在意别人的眼光和看法，身心会特别累，束手束脚，不知道该怎样去生活。其实没有必要太在乎某些无关痛痒的评价，因为现实阐明了真理：无论活成什么样子，总会有人褒贬不一。
爷爷带着孙子去赶集，因为路途遥远，爷爷让孙子骑驴，自己牵驴步行。途中遇到一个大爷，大爷看到小孩儿骑驴，爷爷一把年纪却牵驴步行，便责怪孙子：“这孩子真不懂事，年纪轻轻，怎么忍心让爷爷走路呢？”
孙子听到这话，意识到自己不对，内心十分羞愧，立即从驴背上下来把爷爷扶上去。爷爷骑着驴，孙子牵着驴。
没走多远，又遇到一个人，他看到爷爷让孙子走路，责备爷爷：“作为一个大人不通情理，怎么忍心让孙子走路呢？”爷爷听了认为有道理，于是把孙子抱到驴背上来，两个人一起骑驴走。
这一幕又被人看到说：“两个人真狠心，一起坐在驴背上，把驴压坏了怎么办？”于是爷孙俩只好都从驴背上跳下来，牵着驴一起步行。
之后又有人见了便笑话爷孙俩：“这俩人不是呆就是傻，现成的驴不骑，一起走路受累。”爷孙实在没有办法，似乎怎么办都不对，左右为难之际，爷爷灵光一闪，对孙子说：“只剩最后一个办法了，我们俩抬着驴走吧！”
每个人对同一件事情可能有不同的看法，不可能做到让所有人都满意。故事本身阐述一个道理：遇到问题要多动脑筋思考，有自己的见解，不要完全听信别人意见，否则必定被人摆布。
王力宏的《改变自己》中有一句歌词：“今早起床了，看镜子里的我，忽然发现我的发型睡得有点kuso，一点点改变，有很大的差别。”有时候，小小的改变只有自己知道，即使别人看不到，或看到后夸张“宣传”，只要自我认同，又何必在意他人眼光呢？理发师不慎把客人的头发剪坏了，状况无法改变。客人第二天上班，同事都觉得他的发型很OK，担心丢人不过虚惊一场。
剪了一个新发型，有人说好看，有人说一般，有人说根本不适合你。他们的观点完全不同，甚至截然相反，只会让你更加凌乱。不过从另一个角度理解，别人的看法之所以可以影响你，其实正是被影响者心中自卑、恐惧在作祟。
张虹性格敏感自卑，很在意别人的评价。有一次她新买了一件连衣裙，本来第一天穿出来很开心，结果朋友笑着说这件衣服，不适合她。听到朋友的看法后，张虹有些伤心，第二天就把连衣裙收了起来，之后再也没有穿过。
自卑会把外界看法带来的压力放大，过度自我保护，因为始终害怕迟迟不敢行动，不能处理好事情，导致自卑加深。心中的自己和别人眼中的自己不一样，所以，根据他人看法调整心理认知存在缺陷，不妨从一开始就遵从自己的想法和态度，别人随口一说，并没有那么重要。
面对他人看法，首先需要注意：不必在乎带有明显偏见的言论。做一件事情，即使经过反复考虑，符合法律道德，也会有不少人提出批评。比如，真心做慈善被人说成作秀。道德绑架和过度质疑引发了一系列不讲理的言论，只要看你不顺眼，里里外外、上上下下便都不顺眼，故意恶语中伤，这种人不值得我们去理会。
同时要学会乐于接受友好而富有建设性的批评意见，别人能够直面说出看法是尊重，他们真心希望你越来越好，因此一些好的建议和批评可以参考改正。
有一句谚语：“20岁的人顾虑旁人的看法，40岁的人不理会别人的想法，60岁的人发现别人根本没想到过自己。”这说明每个人都忙于生活，没时间刻意关注别人。所以没有必要总在意别人的眼光，凡事听从内心声音，按照自己喜欢的方式生活，把日子过成想要的模样。
5 绝不做自我施压的失败者
有一种人经常把转折词挂在嘴边，前面长篇大论统统无效，最后用一个“但是”直接搞定。比如，甲：“我想辞职，但是怕找不到更好的工作。”乙：“那有好机会再跳槽。”甲：“继续在这儿干，但是工资低。”“但是”真不是稀罕之物，在他们眼中，世界唯有“但是”是铁证。“但是”转折其实就是一种行动前自我施压。
因为害怕失败，所以不敢开始。这应该是大多数被“吓怕”的人在机会来临时，心中犹豫不决的真实写照。大家都明白“失败是成功之母”，但是当失败真正降落到头上时，害怕失败，自我施压才是思虑最多的地方。
咸丰二年，太平天国运动进入高潮，清政府已经无法掌控局面，此时正在家丁忧的曾国藩受命团练乡勇，组建湘军，镇压太平天国运动。
经过一段时间训练，曾国藩踌躇满志，出征太平军。不料，首次出师就兵败靖港，周围“活捉曾妖头”的口号震天响，曾国藩狼狈逃窜，一度草木皆兵。后来围攻武昌，石达开以逸待劳，曾国藩被乳臭未干的石达开打败，几天后，石达开用扰敌和诱敌之计，再次大败曾国藩。之后在樟树镇，曾国藩中了石达开圈套，被火烧得溃不成军，侥幸逃命。受不了接连失败的曾国藩两次想要跳水自杀。
还有一件更难的事情，如何给太后老佛爷上奏战报，如实汇报肯定受罚，虚报瞒报又要掉脑袋。思来想去，他大笔一挥写道：“臣屡败屡战，愈挫愈勇！”仅仅把“屡战”和“屡败”倒过来写，体现出来的主题就大不一样。曾国藩不因失败而气馁，依靠顽强坚韧的精神，最终打败了太平军。
曾国藩改字行为说明，不怕失败，敢于一次次重来是顽强精神的体现。他没有像真正失败者那样脆弱不堪，纵然面临实实在在的困难，也绝不可以夸大困难强度，反而鼓舞精神，直至战胜对方。
有位诗人说过：“你说，你不爱种花，因为看见花一片片地掉落。所以，为了避免一切结束，你拒绝了所有的开始。”在某网站上有人提问：“年轻时最应该注意什么？”点赞最高的回答是：“由于害怕，什么都没有做，由于失败后害怕，之后什么都没有做。”失败后心中留下阴影，顾虑太多，思想套上无形枷锁，很多不期而遇的美好就这样错过。
因为害怕失败，等一切“准备好了”，最佳机遇已经错过，这种自我施压间接导致拖延症出现，为了避免“君生我未生，我生君已老”的情况出现，或许应该抛开自我施压设限，勇敢地踏出第一步。
陈晓静看到女儿在画画，可几次提笔又放下。前段时间女儿看到一幅很漂亮的画，现在想要临摹出来，可是画的线条构造复杂，所以怕开头出错，不敢轻易下笔。了解到这个情况，她对女儿说：“不要想象它有多么难，走出第一步，才有可能看到想要的结果，完美的开始不是重点，无所顾忌去尝试的勇气更重要。”听了妈妈的话，女儿的画笔犹豫不决地落在了纸上。
陈晓静热衷于写作，可每次在写作投稿之前，她总会事先想象主编能不能看上内容，还有稿费、版权等问题，由于思绪过多，所以迟迟提笔不动。后来有幸得到一位前辈的鼓励，勇敢地迈出投稿的第一步。
踏出第一步才会有后来，如果因为一次失败而完全退却，不敢再有新作为，肯定什么都得不到。行动之前恐惧失败，本是三思而后行，但过于恐惧种种失败的可能，就是进行自我施压，设置不存在的困难，前方的路必须靠双手去创造，尽管出发，结果上天自有安排。
自我施压怕失败，说到底就是不自信。解决自信问题，必须找到引发不自信的根源，比如，能力问题、技术问题、心理问题等。找到根源，持续专注突破障碍，并总结每一阶段成果，用一点点积累起来的小信心构建大信心。
罗曼·罗兰说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然可以热爱生活。”不要因为花朵凋零拒绝种花，即使知道会失败，也要鼓起勇气去品尝失败，不论遇到什么结果都是一种历练。
6 越是身在高位的人越容易恐慌
在普通人眼中，如果一个人拥有一定的社会地位，那么也一定拥有很好的收入、家庭、交际圈子，再进一步说，这样的人一定会很幸福。可现实却不是这样，每一段光鲜亮丽的背后，都有不为人知的辛酸。
网上曾经有一个趣味采访，主题是社会地位与人心恐慌焦虑之间的关系。出现的结果显示：刚毕业的实习生除了想到交房租时会感到恐慌不安，大多数时间还比较轻松和快乐；而收入颇丰的大老板几乎时刻在恐慌，他们既要担心客户签订合同，产品生产，又担心没有时间顾及家庭亲人关系。这个采访在一定程度上说明：社会地位越高、越有钱的人，往往越容易陷入恐慌中。
心理咨询机构开设了一处自我倾诉点，心理压力大的人可以对着倾听机器人自我倾诉。这天来了一位工程师，面对倾听机器人，工程师如释重负般地宣泄道：“几年前刚入职时，我是一个名不见经传的普通员工，月薪几千，刚好糊口。后来听说这一行纯靠技术，技术过硬就可以拿高薪，于是我拼命钻研、学习，削尖了头往上爬。薪资越来越高，去年我已经担任了公司总工程师，现在是职业生涯顶峰，但是最近我却开始焦虑起来，甚至因为焦虑而精神恐慌。”
“之后，我特别害怕加班，可是互联网公司哪有不加班的。如果是以前，加班完全没问题，可现在一提加班我就慌，加班猝死怎么办？身处这个位置，担负的责任很大，要时刻担心出问题怎么解决，万一搞砸了怎么办？有时候还会想，如何往更高处爬。并且没有足够时间和家人、朋友沟通交流，我活生生成为一台赚钱机器。”
“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利去，懂知足，勇放弃。”机器人开出药方。
商品化时代，追求地位、金钱者如过江之鲫，往上爬的时候看不到沿途的风景，到达某个高度时才发现，地位越高承担的责任越大。这时，恐慌感已经出现，但碍于他人对自身地位推崇之至，舍不得扔下这一切。而且，更高处还散发出诱惑之光，转念一想，继续往上爬。一旦某天担了责任，或者发展遇到瓶颈，挫败感袭来，成就感消亡，清醒后开始慌了。
经济管理学有一个“马斯洛需求层次”理论，这个理论把人的需要从低到高分为五个层次：生理、安全、社会、自尊、自我实现。也就是说，人做一件事时，一定会是出于这五种需求，比如，普通上班族，他们上班的首要目的就是生理需要，养家糊口，如果说一个普通人第一天上班是为了实现人生价值，恐怕没人会相信吧。
前四个层次通过努力可以实现，比如，某个年轻人身无分文，从基本工作做起，慢慢做大最后成为公司老总。这个过程中，他满足了前四个需要，尤其是自尊这一点最让他扬眉吐气，但是他也仅仅停留在自我满足阶段，还远没达到自我实现。
因此，自我实现便是身处高位之人恐慌的点。关于自我实现，无非就是挖掘潜力，达到心中既定的永恒位置，成为所有人期待的样子。这本是一件好事，可人性不能忽略，谁可以保证“自我实现”的过程中不受金钱、权力、美色诱惑呢？
此外，我国大多数人的思想中还有一种传统思想：“宁做鸡头，不做凤尾。”光宗耀祖的浅显理解就是提升社会地位，获得他人尊重、恭维。因此，自我实现的概念在现实中很模糊，这种歪曲的自我实现方式造就了精神恐慌。
摆脱和预防恐慌，需要正确认知地位。地位高低与生活幸福并不存在绝对关系，地位只是生活的一部分，苦苦追求反而意志消沉。拥有地位时，要适当转移注意力，把主要精力放在当前职责上，在其位谋其职。这样既可以自我实现，又可以避免因欲望、焦虑带来的恐慌感。
其次，不要因为社会地位提升而改变心态，平常心很重要。比如，有些人有一番成就之后，认为高人一等，嚣张跋扈，最后亲朋好友敬而远之；忙碌于地位，抽不出时间陪伴家人，导致家庭关系不和谐。
你有钱，总有人比你更有钱；你有地位，总有人比你更有地位。与其在苦苦追寻中失去自我，不如以一颗平常心看待，知足常乐，爱我所得，实现自我价值，内心自然不再恐慌。
7 一定要展现自己最好的一面
朋友圈是个神奇的地方，你可能无法想象好友朋友圈光鲜亮丽背后的真相：豪车图可以用玩具模型拍出来，笔记本可以拍成笔记本电脑，一米六可以拍成一米九大长腿。现在的人变得很怪，总是在朋友圈里展现最好的一面，而悲伤和负面信息却偷偷藏在心中。
分享美好生活经历是一种宣扬正能量的表现，值得提倡，但是如果为了博人眼球而造假朋友圈，一片点赞盛赞之后，就会恐惧自我实际处境。有时候，刻意展现自己最好的一面，不但达不到拉近双方关系的效果，还会给彼此带来伤害。
明朝有一个人叫张允怀，喜欢结交权贵，每次拜访客人，必得好好梳洗打扮。有一次，张允怀坐船游玩，为了显示自己财力丰厚，他把各种珍贵器具都带到船上。晚上，张允怀看着明月当空，心中舒畅，便让船夫把船停下，拿出酒壶酒杯，自斟自饮，不时用笛子吹奏起小曲，直到半夜时分，沉醉睡去。
深夜来了一伙歹徒，他们把张允怀杀死，将各种珍贵器具洗劫一空。天亮后，歹徒们仔细一看，发现所谓珍贵器具不过是表面镀金的铜器。
张允怀如此虚荣，本想通过炫耀“珍贵器具”故作风雅，顺便向别人展示自己因结交权贵而财力丰厚，却因为虚荣引来歹人图财害命。或许他的本意是通过此般假炫耀来昭示自己的成就，却上错了虚荣的船。反过来想，如果一个人整天和富豪混迹在一起，让他在人前承认自己其实并不富有，甚至贫穷，那需要有直面自我的坦然。
简单来说，虚荣心分为两种：一种是“越有什么越显摆什么”，一种是“越没什么越显摆什么”。张允怀就属于后一种。抛开真正展示自我不谈，比如，相亲时展现最好的精神面貌，面试时的着装和仪表要求等，剩下的假性展示，大多出自虚荣心。
提到“越有什么越显摆什么”，就得说说虚荣心与成就感，二者往往很难区分。比如，一个穷人经过努力成为亿万富翁，然后大谈特谈成功事迹、奋斗过程，他是怀着怎样的心态来展示自己呢？只有自己知道。然后他被当作底层奋斗青年的逆袭偶像，有朝一日，这些“展示”被事实戳穿，富翁就会跌落神坛，被广大粉丝抛弃。
所以说，打着“展示自己最好一面”的幌子满足虚荣心的人终究害人害己。当然，针对“越没什么越显摆什么”的观点，可以延伸出“自卑”与“展示自我”之间的关系。
几年前，陆海在老家开了一家小工厂，随着几年来的发展，虽说不能称为富豪，但是生活绝对富足。但是每每看到老同学陈建国的朋友圈，陆海便自愧不如。陈建国的朋友圈里，他经常跟随公司老总出入各种高档消费场所，陪客户满世界看风景。
一天，有朋友告诉陆海：“陈建国得了抑郁症。”听到这个消息，陆海一万个不相信。朋友接着解释道：“建国的生活与朋友圈中的完全不一样，他不过是个小职员，因为在北京混，平时在我们面前都要装成高大上的样子。结果，奋斗了好几年，也没能过上朋友圈生活，反而在前段时间被裁员了，然后抑郁了。”
“那他的朋友圈照片都哪来的？都是实景拍摄啊。”陆海一头雾水，显然不相信这个事实。“那些都是他盗用老板之前拍过的照片，然后自己合成，专门发朋友圈骗人的。”朋友解释道。
有很多像陈建国这样的人，他们在人前保持着光辉形象、高品质生活，却将自卑藏于内心，一旦某天，努力没有达到在人前展示的那样，只能自取其辱，作秀与现实之间的落差感、恐惧感只有展示者自己明白。
如何摆脱假性展示，表现真正意义上的最好一面呢？
第一点，把最好的一面展现给别人，归根结底是态度问题。比如，面试时的展示，从是否准点到达、言谈举止、妆容仪表等各方面无不展示出一个人对面试的态度。如果一个人邋里邋遢，没有礼貌，就不会给人留下好印象。
第二点，展示事物有选择性、真实性。所谓选择性，就是依据对方的口味回应，比如，朋友圈里发表一首能够引起情感共鸣的大众经典歌曲，而不是一些矫情文字。真实性是指，不要因为某些潜在情感诉求而犯无中生有的毛病，比如，在喜剧《陈翔六点半》中，有一期主题为：“我们把美好的留在了朋友圈，却在现实里活成了反面。”
第三点，人都在意别人如何评价自己，因此要适时恭维，最简单的做法：打开朋友圈点个赞。同时要结合前面提到的，即使最好的一面，也会有人提出贬低意见，不要过于在意别人眼光，以免变得患得患失。
抱着善意的态度，选择最合适的角度展示自己，一定可以获得赞许，给他人带来正能量，也给自己增加信心。
8 去做你害怕的事，直到恐惧感消失
很多人的经历中，一定遇到过乍看上去便心中恐惧的事情。比如接到一个重要任务、一次重要考试等，是马上执行还是因恐惧而暂且逃避呢？本来想躲一时之快，可再次面临，原先恐惧不但没有消散，反而更进一步。
心理学家武志红写过一段文字：“恐惧是个非常重要的东西，它的重要性就是自己越害怕的东西对自己越是重要。”恐惧感必然带来压力感，在压力面前，最好不要一味逃避，否则永远跨不过这道坎，不如直视恐惧。
10岁那年，许梅上学路经一条河，在同伴们怂恿中，一起拉手进入水中，瞬间漂浮起来，顺流而下。好在没有出事，但这件事却让她从心里明白了水火无情。之后20年，她不敢学习游泳，隔绝了一切与下水有关的活动。朋友知道此事后，强烈要求她接受恐惧，克服恐惧。
决心之下，许梅报了一个游泳班。穿好装备下水那一刻，行为完全受20年来内心恐惧支配，脑子一片空白，抓住教练不放，甚至想到死亡。翻腾之中，突然意识到，自己还套着泳圈呢，身体瞬间放松，也看清了教练哭笑不得的脸。
上岸后，许梅当机立断，明天绝不再来，可转念一想：“钱也交了，第一天的心理惊吓也遭受了，之前已经恐惧了20年，这一次说什么都必须坚持住。”一段时间后，许梅终于学会了游泳，不再怕水。
人都有恐惧，怕黑、恐高、怕社交等，如果一味找各种理由逃避，那恐惧便如影随形。选择逃避，其实是为了逃避恐惧可能带来的不好结果，何不反过来想一下，面对恐惧也可以获得更多可能，这个“可能”不一定是坏结果。
迎难而上或逃避都是人类长期进化过程中形成的常规反应，是一种自我保护机制，其目的不外乎消除威胁生命的因素。比如，羚羊飞渡，面对身后的饿狼，羚羊敢于从两悬崖之间跳过，难道它们不害怕高处坠落吗？
恐惧时的第一反应不是逃避，而是认真审视评估，表现形式为精神集中、紧张、心跳加速等。一旦评估出面前事物无法解决，甚至会给本身带来巨大伤害时，“逃避”便显露出来。人遇到一头北极熊，不需要多想，这个肯定是无法解决的恐惧，需要逃避。而有些恐惧一旦仓促逃避，直接后果就是错过最佳时机。
陈豪杰刚预约了驾照科目一考试，教练说科目一虽然只是理论科目，但稍有不慎就会挂科，而且经常在群里吓唬学员：“好好做题，别到最后科目一挂科，很丢人。”
陈豪杰从小就对各种考试不感冒，本来看数千道题已经够头大了，加上教练天天“吓唬”，他的心始终悬在半空中，甚至害怕到不想去考试。后来四处询问之下，了解到朋友们之前的考试经历，躁动的心才安定下来。钻研题目之后，考试一次通过。
人习惯了在恐惧面前选择逃避，各种各样的借口不是治疗恐惧的良药。既然躲不过，可以去接受、感受恐惧，尝试跟恐惧共处，在勇敢面对中寻求另外的可能性。
越逃避，越恐惧。因为逃避是暂时的，恐惧点在没解决前是永久存在的，终将面对的事如期而至。与其暂时，不如及早解决，否则当一切迫在眉睫时，必将承受更多恐惧。
关于恐惧的原因，要从恐惧类型来看。恐惧分为已知和未知两种，已知是指提前得知不好的结果，由于逃避带来时间差，导致原本已定结果出现不可知发展，让已知变为未知。
如何打破逃避恐惧的心理呢？首先直面害怕之事，不要逃避，不必马上攻克，但求细细了解。心理学家霍克说过：“当你试图克服恐惧的时候，不要冲上前去，让自己一下子面对一切，这样做很糟糕。结果往往会与预想相反，使你原来的恐惧陡然增加十倍。最好的办法是，与你恐惧的对象保持一点距离，一步一步，逐步接近它。这样，你会越来越适应你害怕的处境。”了解一件事，就不会产生恐惧心理，反而会想方设法攻克。
其次，不要太在意眼前得失。之所以不敢去做，是因为害怕失败，以及他人的眼光。而最终最坏结果也不过是失败，只有在开始时失败，在这个过程中对领域了解更多，技能才能更娴熟。如果因为害怕失败而拒绝去做，以后剩下的都是懊恼和悔恨。
最后，若不想逃避现实，就立刻行动起来。顾虑太多会把恐惧情况都演示一遍，没做之前就增加了恐惧感。简单计划后立刻开始，不给自己害怕的时间和机会。
只要能够直面心理恐惧，勇敢做事不逃避，恐惧带来的影响便能降到最低，只要内心不多想，就能摆脱恐惧的影响。
9 你的恐慌，其实就是想得太多做得太少
杨绛先生曾说过：“你的问题主要是读书不多而想得太多。”凡事想太多，总会出现各种稀奇古怪的念头，加深顾虑，让人在思考下更加恐惧，落实到行动上，就变成了“矮子”。
日本作家松浦弥太郎说：“那些经常受困于不安和焦虑的人，对未来往往有‘想太多’的毛病。”他建议换一种思维方式去看眼前事，处理好眼前问题。现在社会中，恐惧焦虑已经成为一种城市流行病，面对种种治疗无效，不妨细细反思，是否存在“想得太多做得太少”的情况。
张雪莹最近结识了一位博主，该博主从事网络写作数年，现在小有名气。因为自己也喜欢写作，只是苦于无从下手，张雪莹真诚地向其咨询：“如何写出一番名堂来呢？”博主笑了笑，没有直接回答这个问题，只对她说：“写就行了，行动才是王道，其他不要多想。”
“就这么简单吗？”张雪莹难以置信，眼前这个拥有不低人气的作者，竟然说出了这么接地气的话。
“对了，我忘记问你了，你写作多长时间了？大概有多少字数了？”博主追问道。
“写作也只是目前一个想法，我还没有真正写什么作品。”张雪莹尴尬地回答。
一个月之后，张雪莹再次找到博主，表示自己最近要写一部小说，问博主有没有什么好的意见，另外还咨询了“有没有人看”“写不好怎么办”等问题，言语中透露出惶恐不安。博主还是给出了同样的话：“写就行了，行动才是王道，其他不要多想。”后来，她的写作没了下文。
思考是好事，成就一番事业免不了思考筹划，但是行动前思虑过多，心中就会形成压力，行动进程自然受阻，即使进行起来也不会顺畅。人都是这样，想法越多越难以改变现状，又不满足现状，从而心中惶惶不可终日。究其原因，就是想太多而做太少。这类人总想着万事俱备以后，再去做那件事，可永远也开始不了。
比如，想环游世界，一想到外语不够好，还是算了吧；想创业，考虑到大环境不景气，又毫无经验，还是算了吧。
Taylor Wilson有一句名言：“我这一生中有过形形色色的想法。我们的脑海中有成千上万种想法，当写作、锻炼、读书等多个想法和目标同时出现的时候，‘做太少’的弊端就开始暴露，我们会从干劲十足开始，拖延放弃告终。”
比如，HR招人时，会着重考察面试人的执行力，因为执行力是将创意转化为产品的关键因素，因此拥有超强执行力的员工往往更受猎头青睐。
马云曾说过：“晚上想想千条路，早上醒来走原路。”想法越多，实现的可能性越小。因为想太多会产生恐慌情绪，让人恐惧失败，加速精力枯竭，加之现实打击，考虑“这个想法做不做”时，时间和机会都溜走了。
想太多而没有具体行动，大脑会下意识认为面前的任务难度指数无限大，所以只能停留在理论层面。大脑处理复杂任务时，不可能把所有点都考虑完善，而正是这个不能完善，给思想加上了沉重包袱，万一失败了怎么办？万一不对怎么办？最好的办法只有一个：行动。
