1 年轻人的恐惧，无非是在别人的标准里迷茫
有一个小故事：师父收了两个徒弟，为了能得到师父的青睐，两徒弟争相服侍。一天，师父风湿病犯了，两个徒弟轮流给师父捶腿。大徒弟捶腿时，师父说：“力气太大，腿很痛，你师弟的力道恰到好处。”大徒弟听了心里很不舒服。小徒弟捶腿时，师父又说：“一点都没力气，多向师兄请教。”小徒弟听了，心中愤愤不平。两个徒弟都认为对方故意在师父面前给自己添堵，彼此嫉妒猜疑，从此交恶。
本焕长老有言：“我们要时刻提醒自己，我们的好处和威望要靠别人来承认。”人最难做的是做好自己，无论有多么强大的个人能力，如果没有做好自己，一切都是虚谈。但是做好自己谈何容易。
18岁，好好学习；23岁，谈一次恋爱；25岁，白手起家；30岁，资产百万……似乎早定下了属于那个年纪的任务，试问，是谁规定好了这一切，一旦没有按照既定标准行事，各种争执之声便不绝于耳，让人心生恐惧。
大多数人的标准成为捆绑年龄的工具，然后大家忙着调整自己的生活，希望在特定年龄里完成“应该”完成的任务。这些统一标准往往针对那些在某时期没有完成特定任务的人。
为了躲避这些“嗡嗡”声音，年轻人急于组建家庭，以便对外人有一个交代，但是心里问问自己：“我真的快乐吗？”看上去摆脱了闲言碎语，实际上你活在了别人约定俗成的标准里。
即便“大众标准”在某种程度上有一定共性，但却过于一刀切。不同的人在不同的年龄阶段，所面对的人生任务是不同的，而“标准”生生把所有人都钉死在年龄刻度线上，忽略了那些不符合情况的群体。他们讨厌这个“标准”，又不得不按照“标准”行事，因此只能沉浸在完成特定任务的焦虑中。
有些人丢弃个性，用别人的标准来规范自我，这恰恰是现在年轻人缺少的自我个性。要求怎样，年轻人便铁了心去执行，看上去是一种很好的跟随“大众传统”，其实是内心恐惧焦虑。
现在有很多年轻人会准备婚房，明明没有稳定的收入，为何非要贷款买房徒增压力呢？你可能会说，因为娶媳妇的条件就是房、车。但背着房贷这座大山过接下来的20年，二十出头的年轻人心中能不恐惧吗？
对于现在年轻人来说，也许不需过多考虑别人如何评价，坚信内心力量，便不用活在他人眼中。要改变这一点很难，公众标准不会因你一人改变而改变，一人改变反而会成为“异类”。
标准在某些具体范围内确实具有一定实用性，但是针对拥有无限可能性的年轻人，不能让自己过早陷入规则之中，20岁的身体却装着50岁的疲惫。如果一个年轻人还在为自己“年少成熟”沾沾自喜，那真的是这个年龄段的悲哀。
《乌合之众——大众心理研究》一书中提到：群众的叠加只是愚蠢的叠加，而真正的智慧却被愚蠢的洪流湮灭了。盲目地追随“大众标准”就是一种迷信，正如网上流传的那句话：“大多数人的选择，不一定就是对的，不一定就是合适你的。”你或许会有疑问：“我也想摆脱标准束缚，可是我不敢，因为我还没看到过有谁敢冒‘冒天下之大不韪’行事，万一摆脱标准后，对生活的恐惧还在怎么办？”
“虽然没钱也没有规划，但是我的灵魂是自由的，我不知道自己要去哪里，做些什么，但是有一种神奇的力量促使着我行走，仿佛远方是我唯一的归宿。”这是台湾作家舒国治曾经说过的话。
他爱好旅行、美食，在美国七年间，靠半工半游走遍了44个州。虽然在旅行过程中风餐露宿，但是他很快乐。他喜欢美食，吃不起大饭店，他就每天五点钟起床吃路边摊，吃完后回到住处继续睡到自然醒。
51岁之前，他没有固定工作，没有妻儿，没有牵绊，51岁突然想谈一场恋爱，后来凭借着自由不羁的魅力成功追到了女友，还把自己的生活体验写到书中。
就现在的生活标准而言，几乎没有人能做到像舒国治这样“极端”，说不工作就不工作，说不娶媳妇就不娶，这简直就是“败家子”“异类”“不上进”“没责任”的具体体现，他挑战“标准”，而且挑战成功，证明了越深陷他人标准之中越恐惧，能够真正做到自我生活，依然可以过得很好。
当然不能期望人人都活成舒国治的样子，但他的某些精神确实值得借鉴，谁都没有权利规定人在什么年龄做什么事，也没有某种标准适用于所有人。不为别人的标准而活，允许自己使用不符合他们的标准，不用刻意在乎认同，因为再完美的事物都会有人不满意。
接受内心想法，灵活掌握尺度，只有这样，焦虑恐惧才能烟消云散。年轻人最需要在自由中打拼，而不是在别人的标准中恐惧焦虑，裹足不前。
2 三十不立的挫败感和焦虑感
最近网上流行一句话：已经2020年了，20后要出生了，90后陆陆续续迈进30岁关口。从此，20后看90后，就像90后看60后一样。在《论语·为政》中，子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”第一批90后即将迈入30岁大关之际，“三十而立”的社会期许言犹在耳。
赚钱趁早、结婚趁早，各种成功学理论恨不得让婴儿在肚子里就成功。还有一种言论称29岁前是人的成长期，30岁以后基本没什么崛起希望，在这种急功近利的环境中，伟大的志向不想面对却不得不面对“三十不立”的现实情况，因此90后是内心充满焦虑挫败的一代人。
陈翔，1990年生人，29岁，四年前大学毕业，现在在一家网络公司做软件开发工作。从他毕业到现在，程序员、编辑、房地产销售等行业都有涉足，虽然目前有工作，但是对自己的未来生活还是感到恐惧、迷茫，想创业，却不知道具体做什么。
除了职业前途，最近家里开始催婚，父母三天两头要求他离开这座城市回家乡相亲，然后稳定下来过日子。陈翔心中十分反感，但是看着身边的朋友们一个个都结婚、买房、生孩子，反感中滋生出恐惧。他想谈对象，却发现现在的圈子里根本没有合适的人，自己也没有充足的时间和金钱。
每当夜晚降临，陈翔躺在出租屋中，一遍遍回想脑海中的问题：“出路在哪儿？未来在哪儿？”然后伴随着恐惧焦虑睡去。
在常人眼中，30岁的确是个恐怖的年龄点，必须达到成家立业的“基本标准”。但是高标准、高要求的同时，人们忽略一个现实问题，按照现行教育时间，一个大学生毕业大概在23到25岁之间，考研读博者受教育时间更长。以一个25岁毕业生为例，还有5年的时间留给他解决人生方向、婚姻幸福、事业资产等大问题。仅仅五年，而且之前没有什么社会经验。
不仅仅30岁前要解决问题，30岁以后还有问题。假设30岁前能够顺利成家立业，那么自身实力到底如何呢？30岁以后，男人基本迈进“中年油腻大叔”行列，女人的青春开始“余额不足”，中年危机开始显现。对于那些没有立业的人来说，拼命不如年轻人，技术不如老前辈，他们会面临巨大的职业压力，尤其程序员深有体会。
张爱玲说过“成名要趁早”，而我们想的是就算不能成名，至少做到30岁前要事业有方向。再加上诸如“30岁以下创业新贵榜揭晓，最小创业者年仅21岁！你的30岁呢？”“你身边的朋友都年薪百万了，你还不努力吗？”等网络文章不断煽风点火，我们的心就像被架在火炉上烧烤，恐惧感吱吱作响。
对现在的绝大多数人来说，毕业五年之内，想要达到所谓公众标准，几乎是不可能的事，因此有人提出看法：“大学毕业到30岁的五年时间，是人生中最艰苦的折磨阶段。”
纵观“三十不立”而焦虑的原因有三个方面：传统因素，人心浮躁，人生阅历。传统因素：我国自古以来的传统文化已经在公众思想中刻下“三十而立”的印记，如果不按照这个标准去做，会给人一种不上进的形象，几乎所有人都会觉得你不求进取。但是随着社会进步，思想解放，这一因素影响力越来越小。
人心浮躁是基于社会进步而出现的新原因，也是“三十不立”焦虑的最主要原因。以往大家最注重的是简单地奉献、贡献等美好品质，而如今的社会，成功更多与金钱、权力、名气、地位等现实因素挂钩，浮躁的环境自然诱导部分年轻人过早产生成功紧迫感。
比如，最近几年来，娱乐综艺节目开启了“造星”计划，唱歌、才艺比拼等形式繁多，很多参与者不过十八九岁，在这样的年纪里，一夜暴富、一夜成名的诱惑力显然比专注自身学习教育更大。加之各种炫富，年轻人个个急于求成，都希望快速地获得物质财富和社会地位。
“三十而立”的观点放在过去，似乎可以成立。因为那时候入学率很低，或者十几岁就辍学，外出闯荡打工十几年，到30岁拼来一份幸福生活，他们有足够的时间和耐心去把握方向。而现在的年轻人，20多岁几乎还没搞懂自己是谁，便急急忙忙冲着“成功”而去。不踏实不务实，靠着自我想象去“剑走偏锋”，必然陷入焦虑和挫折中。
我们时刻谨记，在多变的时代里，没人能三十定终生。而解决“三十不立”焦虑的最好办法就是定下具体、现实、可实现的小目标，再去瞄准大目标，然后平心静气地向前推进，不贪一时之功。
3 越成功和幸福就越害怕会失去
作为普通人，是不是经常为自己遭遇的种种事情感到焦虑不安？比如，为金钱焦虑，幻想着某天能坐拥亿万资产。事实是，人各有各的焦虑，一旦拥有些什么，便越担心失去什么。
托尔斯泰有一句经典：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”你现在穷困潦倒，焦虑自己不幸福，那些比你成功的人也同样在焦虑，甚至因为拥有更多，他们更害怕失去。
王世聪年纪轻轻就混到了公司管理层，与最深爱的女孩结婚，如今有一个可爱的女儿。由于经济条件优渥，他的生活充满高格调、高品质，从音乐到时尚时装，从户外运动到健身，当然也经常做慈善活动。
任谁看来，王世聪事业有成家庭幸福，可实际上，并没有看上去那么无忧无虑。在这个一线城市里，学区房又是很大一笔支出，孩子长大后接受怎样的高等教育，如何长期保持当前或更高的生活质量。王世聪整日为这些事而焦虑不安。
月薪3000元和月薪10万元的人相比，后者明显焦虑更多。究其原因，这些通过自己努力奋斗而有所成就的人，比常人更深知这一切来之不易，其珍惜程度更高，依赖性更强。他们无非就是担心眼前拥有的一切会在顷刻之间消失，害怕失去目前的幸福生活。
从心理学来看，人一旦与某个事物建立情感联系，就会产生分离危机感，预感到这些事物可能离我们而去时，焦虑感便产生了。这好比“光脚的不怕穿鞋的”，原本一穷二白，即使得不到财富，也不会出现担心失去财富。一旦某天腾飞，人脉、财富、资源越来越多时，焦虑心态自然就会出现。
归根结底，害怕失去幸福是对未来的恐惧。不管是出于得到还是失去，共同点都是“不知足”。得到越多，害怕失去就越多，因为没人会心甘情愿回归贫苦生活。
国外自从20世纪就开始研究“物质水平与幸福感、抑郁焦虑的关系”。从20世纪60年代到21世纪初，40多年间，美国人均收入翻了三番，物质生活极大丰富，这一时代的人可以称为“幸福人群”。但相对的数据是：离婚率、青少年自杀率、抑郁症患者人数翻了数倍到数十倍不等，并且抑郁症患者的平均年龄开始由成人向儿童过渡。
20世纪60年代时，西方曾做过一个题目为：“你能够信任大部分的人吗？”的调查，58%的美国人和英国人投了肯定票。到21世纪初，面对同样问题，只有30%的人投了肯定票。
当一个人的物质生活获得空前成功时，心灵危机随之爆发，而且比过去任何一段时间都严重。真正源自心灵的幸福和成功感是经得住考验的，现代文明不重视内在充实，只寻找物质幸福和成功，因此更害怕失去。
那么如何摆脱这种焦虑恐惧的束缚呢？首先，缺什么补什么。物质丰富，精神困乏，害怕失去某段关系，那就需要从身边情感出发。试想，财富的积累必然消耗精力，以至于出现“厚此薄彼”的现象，造成情感空虚，间接反映到信心、抗压能力等方面。情感联系需要长期经营，长期不联系就会产生疏远感。比如，很多同学群，毕业后几年、几十年都未有人说话，有人为了避免尴尬直接退出，因此，亲朋好友间要适度联系。
其次，害怕失去财务能力。财务能力直接与个人物质生活水平挂钩，更被大多数人视为重中之重。学习提升一下理财能力，将多余的钱打理好，比如，购买一些收益性理财产品、各种有益保险等，从生活、健康、财产等各方面保驾护航，在财务方面喂自己吃一粒定心丸。
最后，大多数人为了物质而焦虑，物质丰富却焦虑的人，更应该注重心灵培养。不要把注意力集中在物质方面，利用已有的富足条件培养一部分兴趣爱好，既可以转移注意力，缓解精神焦虑，还可以净化心灵。比如，报个兴趣班、教育孩子、读书运动等。
当我们有一天实现了财务自由，是不是仍然追求更多的财富？是不是担心已有的财富会莫名其妙地失去呢？如果这样，我们可能会越来越不幸福，越来越焦虑。希望在今后面对成功和富足的物质时，我们不是奴隶，而是管家。
4 财富自由，什么时候能不再为钱发愁
“为钱发愁”是很多国人普遍的心理状态，面对衣食住行、孩子等消费领域，人们对未来生活缺乏信心。在心理不安的状态下，唯有拼命工作，努力拼搏，赢得更多金钱物质后，才能让内心安定。
有一项调查，美国年收入7.5万美元属于幸福人群，而那些收入超过7.5万美元的人，无论收入50万，或者100万，其幸福指数都不会有多大波动。在《中国人生活质量与主观幸福感调查报告》中，月薪2000到8000元之间的中低收入人群，与8000元以上的高收入人群幸福感差异不明显。
可见一定的金钱确实可以给生活带来幸福感，更多的金钱往往意味着更多的付出，而其幸福感并不会增加太多。经济学家萨缪尔森认为：幸福与效用成正比，与欲望成反比。人们感到幸福，是因为享受了收入带来的效用，而无限的欲望会让幸福感趋近于零。确实如此：收入越高，欲望越大，但是收入的速度远赶不上欲望膨胀的速度。
还有一种人注重人际关系但还是为金钱发愁，因为金钱往往是连接人际关系的纽带，包括亲情、爱情、友情等。
王源从来没有像现在这样为金钱发愁过，最近各种开销不断。老妈过生日，他买了一条价值不菲的项链；又赶上结婚月，给两个同学随礼；亲戚家小孩儿过满月随份子等。还没等他缓口气来，车贷、房贷、孩子补习费接踵而至。“愁死了，没钱可真要命。”王源摇头道。
俗话说钱不是万能的，但是没钱是万万不能的。很多人觉得有钱就有幸福，可现实是“金钱买不到幸福。”真正的幸福不是大鱼大肉、灯红酒绿，而是每一个小心愿都能达成。
除了金钱，这世界上还有很多值得在乎的东西，有人曾经说：“10岁时有一身新衣服就是幸福；20岁时，有几个好哥们儿就是幸福；30岁时，和爱人有个小窝就是幸福；40岁时，看着自己的孩子就是幸福；老了以后，能够一家人聚在一起就是幸福。”
世界上比金钱重要的东西有很多，比如，奉献爱心、人间情爱、亲情友谊等，这些无形的东西确实是金钱所买不到的。
金钱焦虑症永远都缺钱，即使在外人看来他们已经很有钱了。“有钱”这个词语并没有明确标准，人永远不会把自己界定为“有钱人”，因为总会有更有钱的人出现，然后把之前的“有钱人”打为平民。
金钱焦虑下，囊中羞涩的人为生活担心，有钱人又会为身体健康和人际关系担忧，所以让人陷入一种进退两难的境地。为摆脱这种焦虑，我们需要一些方法。
区分清楚欲望和需要。享受物质带来的好处无可厚非，这是人性需求，但是过于追求物质，需要会突变成欲望。而欲望超过了财务能力，焦虑情绪就会泛滥。有人可能会问，欲望不也是一种需求吗？对，但欲望是一种非正常、非合理需求。区分欲望和正常需求的原则：一件物品对于实际生活的作用如何？是不是急需？是否可替换？如果不是急需、必需品，那么就可以定为欲望。
单纯控制欲望并不能解决实际问题，因为总有控制不住的时候，所以，思想转变才是重点。
改变金钱认知。首先明白金钱不等于幸福。如果把金钱看作可以解决一切问题的万能钥匙，那注定被金钱束缚。
其次，有一个大家体会很深的道理：“钱多，多花；钱少，少花；没钱，不花。”这说明钱对于人的生活来说，具有很大的伸缩性。比如，我买不起北京的房子，但是我能买得起小县城的房子，住着同样舒服。吃不上山珍海味，小胡同里的油条、豆腐脑也挺好。只要正常生活没问题，水平有所浮动纯属正常。
最后，既然为金钱焦虑，那就学会理财。最简单的方式是把钱存到银行吃利息，还可以购买一些金融理财产品来升值保值。
在快速变化的网络时代里，人们会突然间不知所措，让追求财富成为一种心安的方式。追求财富本无错，但一定要调整好心态，驾驭欲望，避免焦虑，规划好未来。
5 时日不多，每天都觉得时间不够用
是否总感觉忙起来时间不够用，忙忙碌碌还是有做不完的事情，心神陷入被动，丧失了对时间的掌控权。还不能闲下来，一空闲就会产生焦虑与罪恶感。正如精神学家帕斯卡尔所说：“我们生活在一个雷厉风行的世界里，那些看海的人难免被视为游手好闲之徒。”
尽管很多人觉得忙点好，生活充实，但人不是机器，不能做到不停运转，必须抽时间将自己从盲目忙碌中剥离出来。
丁磊是一名高中生，他常挂在嘴上的话是：“时间不够用，好多事情都还没做完。”这仅仅是在校期间，假期里，则对时间的焦虑也更甚一层。
有一次暑假，父母想让他好好休息放松一下，但是丁磊却另有安排。“我准备补习英语和数学，然后练习游泳，就不跟着你们俩出去旅游了，简直是浪费时间。”丁磊对父母说着暑假计划。
“你这孩子就知道学习，就不会放松点呀。”父母高兴地说。“最好的放松就是充分利用每一分时间，做最有意义的事情。”丁磊解释道。
不只丁磊，时间焦虑已经成为广大都市白领的通病。“这个项目，一周都没有推进多少。”“怎么什么都没做，一晃就下班了呢？”时间焦虑是对时间过于关注而引发的情绪波动，往往和强迫症存在某些联系。比如，现在十点，必须十点十分把手头这个工作完成，一旦超了这个期限，那就算浪费时间，焦虑与内疚感滋生，甚至会自我怀疑。
快节奏时代造就了时间焦虑，法国格式塔疗法研究所副主任皮埃尔指出：现在人相较于过去，会给自己提出更高的要求，而且希望这个目标可以马上实现，但是时间却没有为此而多一秒。也就是说，在时间不变的前提下，妄图达到更多更好的目标，其中存在效率和能力问题，想法增长度与能力增长度不相匹配。
不管自己有没有那么大的能力，人人都想到达同样的高度，人们总是痴迷于一夜暴富、快速获利、年青有为的故事，想象自己也可以在短时间内积累财富。加之各种大佬、成功人物的现身说法，人心难免浮躁不堪，原本很合理的时间越来越不够用，导致人心焦躁不安。
除了时代环境，人心是时间焦虑最主要的原因。为什么有人愿意花费大量时间去奋斗，单纯为了名利吗？其实名利只是一种表象，能够从心中获得他人尊重才是目的。为了能够尽快获得这种尊重，他们恨不得日夜加班加点，以便迅速做出回应。这些人缺少安全感，或者曾有过被人看不起的经历，缺乏自信，所以急于证明自己。一旦自己在一定时间内没有达到心中的预期，就会焦虑自责。
此外，真正的“浪费时间”是现代人面对的事情十分繁杂，往往做着一件事，就想着另一件事。然后在顾此想彼中，扔了西瓜，丢了芝麻。这间接反映出，现代人目标不清晰，花费时间做了无用功，然后回头哭诉时间不够用。
解决时间焦虑需要学会拒绝。“帮我做下这个吧”，是不是经常有人请你帮忙，本来时间安排刚刚好，结果因为帮助别人而打乱了计划，要学会拒绝，大胆说“不”，拥有更多可支配时间。还要学会对自己说“不”，你是不是经常在做事时滑动手机，刷新着微信、微博、抖音，时间在不经意中溜走，而且这种过程很难改变，形成恶性循环。
忙忙碌碌一整天，到头来发现重要的事情一件没做成，所以必须圈出重点事件，否则，胡子眉毛一把抓，看似工作速度快，实则是无用功。推荐学习时间管理四象限：第一象限：重要且紧急的事情；第二象限：重要但不紧急的事情；第三象限：紧急但不重要的事情；第四象限：既不紧急也不重要的事情。
根据四象限法则，第一象限是最为重要的事件，应该在这些事情上分配更多时间和精力。分清重点事件后，还要制订相应的解决计划，从远期、近期逐一细化下来，提高时间利用效率。
从深层次来说，我们对时间的焦虑也是对事件背后所代表的物质、利益和未来的焦虑，只不过是以时间形式表现出来罢了。要学会放慢脚步，赋予自己享受生活的权利，每天匆匆忙忙，身体却早已疲惫不堪，不如散步、喝茶、看风景，让灵魂等一下身体。
6 知识焦虑，因为太害怕被淘汰
知识焦虑是指面对海量信息更迭，由于自身筛选能力存在限度，从而将信息全盘浅显接受，结果越接受越感觉自己无知，因此产生落后于人的恐惧心理。知识无限，但某一时刻真正适用的却不多。在庞大的信息时代里，有用信息可能只占不到百分之一，而你非要要求自己全部掌握才能心安，像一个口渴喝海水的人，越喝越渴。
有很多高学历、高知识水平人士会突发知识焦虑症。因为他们对知识信息吸纳过度，认为必须时刻学习，不学习很快会被淘汰。从现实来看，信息更替速度不断刷新纪录，让人产生了知识淘汰太快的错觉。
张睿是一名海归博士，头顶各种光环，回国希望能够找到一份高薪工作，目标锁定在北京、上海两地，还必须是外资企业。
经过一系列面试，他如愿进入上海一家外企工作。仅用一年，因为个人能力出色，从职员直升主管。张睿刚开始十分欣喜，不久之后，心中就产生焦躁感。因为公司的主管位置极具流动性，只要别人有能力，随时都可以把他顶替。原来做完手头工作就可以下班，还有很多时间用来消遣。成为主管之后，他下班要处理公司的其他事务，晚上回家还要抓紧时间学习。
假期本应该好好休息，他却不得不抱着各种学习资料继续“充电”，每次朋友叫他出去玩，他总是推三阻四。
他的一天是这样度过的：早晨闹钟响起，立马抓过手机听60秒罗胖教导；吃早饭时完成30分钟的音频学习；上班路上，边开车边听知乎live，听知名人物的经验分享；经过一天紧张工作，晚上躺在床上，还要听着《普通人如何实现财富自由》进入梦乡。
知识焦虑症患者对知识反应过度，既渴望又恐惧。渴望自己变得更好，恐惧自己变得更差，而不管是哪一种思绪占据了主导，都会造成知识焦虑，而不断追求知识量会让这种病症恶化。
《快跑！男孩》的作者以色列作家尤里·奥莱夫，本身是一位纳粹大屠杀的幸存者，以亲身经历创作了这本书。其中提到他只有一直跑，才能躲开追捕，才有机会活下去的原因。如今的我们又何尝不是在为生存而焦虑、奔跑呢？
不只是普通人害怕被淘汰，很多高大上的硅谷成功人士也都会说一个词：“FOMO”，即害怕错过，就连这群高级知识分子都时刻担心不能随时掌握最新动态而被淘汰出局。因为害怕被淘汰而产生焦虑，所以只能努力向前跑。有个笑话：如果你和朋友遇到一头熊应该怎么办？答：跑得比朋友快。
知识焦虑一部分原因来自自身，还有一部分来自外界过分宣传。似乎焦虑的人很容易被骗，他们的焦虑反而成了自己的需求，正好迎合了投机者。“聪明人”开始贩卖焦虑，四处宣传着职业危机，加重了焦虑感。
常见的知识焦虑宣传：不能输在起跑线上。针对这一点，人们只要做到都不要这个起跑线就可以避免，但是谁不想早跑一步呢？于是疯狂报班学习。还有其他各种宣传：看看你空空如也的钱包，学了这门网课，月入多少不是梦。
焦虑感随着大量阅读与生活关联度不大，但冲击力很大的信息而大幅度增强，但人的思维能力远没有达到全盘接受的程度。面对浩如烟海的知识，人承受了太多心理压力。
知识焦虑症本身并不可怕，关键是采用什么办法来克服它。首先要从客观上认识知识焦虑的存在。只有客观接受它，才能控制它，当你真正接纳了它，它自然会消失。这种主动接纳方式似乎被看成一种妥协方式，其实不然，焦虑本就看不到摸不着，与其对抗，不如主动接纳这一存在，先把自己的精神状态稳定下来。
其次，寻找焦虑背后的原因，比如，是否急功近利？是不是完美主义？是否过于在乎他人的看法？一般来说，焦虑的产生必然伴随着内心原因，我们要学会正视这些原因，逃避只会让问题更加复杂。
想变得优秀，需要踏踏实实地学习真知。而不是浅尝辄止走马观花。学习本身就是一个过程，需要投入时间和精力。如果单纯为了缓解焦虑而去学一些华而不实的知识，当某一天突然发现并没有实质性地提高时，必将给心理带来更严重的焦虑感。
7 错失恐惧，总是害怕错过什么
为何“机不可失，时不再来”也可以称为一种恐惧感？比如，看电影时错过一分钟镜头，就会恐惧错过了重要剧情；工作学习中错过了一次能力培训，会担心落于人后；错过一次朋友聚会，会恐惧被朋友圈抛弃。
在心理学上，这种恐惧心理名为“错失恐惧症”。“错失恐惧症”一词最早由美国作家安娜·斯塔梅尔提出，她指出：“错失恐惧症”就像一种传染病，“感染者”会不顾一切接受邀约，一旦错过任何可能对自己有帮助的人际活动，就会陷于恐惧焦虑中。
陆源从小到大一直处在人际关系中心，是各种活动中的主角。周末时分，陆源同家人约定好出游放松，无意中看到微信上跳出几条消息。原来是几个好朋友计划下午聚一下，希望陆源可以来参加。为了陪伴家人，陆源只得以身体不舒服拒绝了邀请。
正在散步的陆源看到了朋友圈中几位好友纵情歌唱的照片，还有美食、美酒，心中一阵后悔。顿时失落感在心中滋生：“原来没有我这个‘聚光灯’参加的聚会依然可以这么嗨。”
他越想越烦躁，开始患得患失起来：“我被排挤到朋友圈外面了吗？万一他们有什么好事怎么办？万一以后关系疏远了怎么办？”陆源在心乱如麻中度过了本该清闲的周末。
你是不是时刻关注手机待机屏幕，生怕错过某一条重要信息。国内曾有一项相关调查，结果显示，受调查者中有15%的人认为自己患有错失恐惧症，他们面对一些社交活动邀请时，无法拒绝，即使心里根本不想参加。还有30%的人不停刷新各种资讯和社交应用，他们给出的理由是害怕“落后、不合群”，更有甚者在手机没电或断网时都会心烦意乱。
人们为什么对“错过”感到恐惧呢？心理学家指出：“这一症状的出现可能与曾经的重要经历有关系，尤其常见于年轻人。”当年轻人看到同龄人获得了成就时，内心会认为资源被别人夺走，对自己地位造成了威胁，强忍下这份“失去”带来的心理障碍。当下一次“失去”再度来临，由于害怕再一次失去，只得“矫枉过正”。
关于对“失去”的看法，美国一位心理学博士曾经说过：“受错失恐惧影响的人们，问题在于关注外在而不是内在，当你把注意力转向他人或比你高一层的人时，就会失去真正的自我。”
错失恐惧症让人们淡化自我关注，恐惧自己错过某一机会后，害怕别人不断前进。随着焦虑加深，人们不能够长时间彻底放松，精神时刻处于紧绷状态。还有一个重要原因是现代网络通信的发展，人们过度依赖网络社交，情绪极易受到影响。麻省理工学院教授雪莉·图尔克勒认为：“随着技术对生活的渗透，技术与人的联系越来越紧密，技术甚至已经可以影响情感。”
可以说，“错失恐惧症”是对美好生活的追求，同时也是损害生活质量的元凶。但是它并非不可战胜，根据其“淡化自己，关注别人”的特性，我们可以制定相应的方案来应对。
首先，面对错失的东西时，要认清其存在的意义。即使某些事物错过了，但它真的适合我们吗？很多人担心错过而闷闷不乐，他们从未想过那些失去的到底是不是自己想要的，总觉得别人有的我也应该有。比如，别人家的孩子要上补习班，我们就会强迫自己孩子也去上；别人买了一件游泳衣，你不会游泳，也跟着买一件。
退一步来说，即使错过的事物有用，也应该肯定自己，只要再次努力一定能够拥有。可以通过日记将这些错过的点记录下来，如果某些点确实很有必要去补救，那就尽力去做。
其次，多回忆自己所取得的成就，总是盯着别人的成就看，间接反映出自己信心不足。而回忆辉煌能够帮助我们重建信心，同样可以将辉煌事迹写在日记本上，时常翻看一下，以平衡“落后”心理。这个过程中，要重新审视内心价值观，明确想要什么、目标是什么。比如，有意义的善良、正直之事，而那些无意义的虚荣、攀比只会带来烦恼和焦虑。
对于外在，尽可能减少社交媒体和网络信息的使用。相信绝大多数人都会认为，只有关注现今的网络才不会落后于时代。而事实是，时代的前沿基于头脑强大，经历丰富，洞察力超前。因此，告别病态的网络社交是治愈“错失恐惧症”的良方。现在无数人已经成为他人幸福的旁观者，看着别人每天“晒、炫、显摆”，我们好似是另一个世界的局外人，所以很有必要对手机进行适当屏蔽。
“失之东隅，收之桑榆”，要找到生活的主线任务，这样即使错过了备选项也不会造成多大损失。我们要少关注错过，多珍惜眼前，这样才能摆脱恐惧支配。
8 失业恐慌，害怕丢了工作也怕找不到好工作
有一个词语叫作“裸辞”，指的是没有找好下一家公司便毅然选择辞职。在找到下一份工作前，中间这段时间是一段缓冲期，如果“被裁员”而失业，面临的情况也基本如此。一个失业者首先面临的情况是“没有收入”，接着就是“各种硬性消费支出”，比如贷款、房租等，最后是“万一找不到新工作怎么办呢？”
当一个失业者面临以上压力，并且看着自己的积蓄一天天缩水，而下家还没有着落时，难免引发精神焦虑恐慌。这就是所说的“失业焦虑症”或“失业恐慌症”。突如其来的失业可能打乱生活计划，甚至感到迷茫惶恐。
不久前公司传闻，今年会大幅度裁减年满35周岁的员工，以便为公司注入新鲜血液。此消息一出，包括张宇在内的一大批老员工都陷入了失业恐慌中，张宇总是想：“我会不会被裁掉呢？”越想越觉得自己被裁掉的可能性越大。因为公司里的90后年轻人已经开始崭露头角，像他这样的老员工的确比不上年轻人，加上老板一直有意扶持年轻人，这让他的心里更加不安定。
现在职场竞争很激烈，失业更是家常便饭，有时候面临公司大面积裁员潮，员工各种逃避、抱怨、担心显得很无力。尤其是对那些工作多年，正值中年的工作者来说，他们上有老下有小，一旦丧失经济来源，可能在短时间之内影响一个大家庭的日常生活。
现在有很多公司招工时的一个硬性指标是：35周岁以下。大环境限制了35岁以上的“大龄失业者”重新找到一份好工作可谓是难上加难。其原因在于当今社会已经不是以前那样，可以凭借老练经验谋生，随着知识和技术更新迭代速度加快，对人的创新和学习能力要求越来越高，而中年人恰恰缺少这方面能力。
董明入职了一家公司，可试用期还没过就被辞退，他非常失望，可他调整好心态：“此处不留爷，自有留爷处。况且我被辞退这一秒，世界上可能有千千万万个人跟我有同样遭遇，没什么大不了。”
面对失业，董明非但没有失落焦虑，反而在接下来的一段时间里踏踏实实休息了一下。不用早起，不用上班，跑跑步，看看书，然后一边思考下一步的找工作计划，完全不像个受过打击的失业者。果然，不久，他便找到了一份影视工作室的工作，工作内容正好是他最拿手的文字写作。
从这方面来看，如果你失业了，抛开挫败感，这一遭遇间接反映出了你在某方面的不足。而失业恰恰是重新起步的开始，与其深陷失业恐慌之中，不如认真思考一下今后的生活状态和目标，或者总结之前的不足，做出针对性提升。
现实确实如此，同一家公司里，你被辞退失业，而同事却保持着稳定地位，究其原因，要不就是能力不足，或者你私下没有给自己充电。越是失业困境，越要勇于拓展思路，而不是郁郁终日，必要时掌握一些止损技巧。
俗话说，未雨绸缪，只有在失业来临之前防止失业的发生，才是解决失业焦虑恐慌的最好办法。
首先，要掌握核心竞争力。不同的时代有不同的技术需要，当今信息时代中想要完全掌握技术是不可能做到的事情。但是必须有属于自己的核心竞争力，重点放在自身优势和某些领域技术创新上。做到了这两点，才能做到与人清浊分明，树立自身优势，避免失业恐慌。
其次，为了提高核心竞争力，要时刻为自己充电。上班只是为了养家糊口，上班之余还要培养一些必要技能，如此一来，即使真的面临失业，也有吃饭技能在手。以一种前瞻性的眼光来看，随着全自动、人工智能、5G时代的到来，随时保持自身知识和技能的更新。
最后，之所以会为失业而恐慌焦虑，钱是最根本问题，因为失业必然面临家庭财务支出不足。比如，孩子的教育资金、退休养老金，以及一系列家庭活动计划都将被迫停止。所以，必须尽早建立一个具有安全保障的家庭财务规划，以备不时之需。
失业是人生的一段低潮期，同时也是疲惫之人得以休息的空档期，能够突然从百忙之中抽身而眠，这在以前工作时想而不得，未免不是一种福气。很多经历过失业恐慌焦虑的人，在清醒之后终于明白，工作也不过是为自己而活。所以，失业不可怕，勇于摆脱失业恐慌，一定可以走出职业低谷。
9 教育恐慌，总担心孩子以后的各种
歌曲《童年》中有一句歌词：“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天，操场边的秋千上，只有蝴蝶停在上面。”而如今孩子们的童年是暑假不能享受悠闲、天天补课的夏天。孩子们感到压力山大的同时，家长们也跟随着陷入深深焦虑恐慌中。
曾经有家长在网上调侃：“自从孩子上了学，自己反而每天处在焦虑中，总是担心孩子学习不够好，以后比别人差。”甚至有的家长为了孩子教育问题，天天吃不好睡不着，患上了所谓的“教育恐慌症”。
电视剧《虎妈猫爸》中，有一次，虎妈毕胜男带着女儿去乡下做客，发现女儿什么都不会，为了不让女儿输在起跑线上，她展开行动。先是把女儿从父母家接回来自己带，接着四处托关系把女儿送进重点小学。后来还花了更大的代价：把自家的大房子卖掉，只为给女儿买9万一平方米的学区房。此外，她还为女儿制订了一个德、智、体美全面发展的学习计划，给女儿报了一系列兴趣补习班。
杨帆就是这么一位“虎妈”，女儿马上就要上小学了，她想把女儿送进重点小学，但是不能跨区择校。她整日给跟老公唠叨：“孩子的教育不能耽误，目前的情况只能买一套学区房了。”
入学问题解决了，但是新的问题接踵而至。女儿在学校不会的东西，回家之后，杨帆要充当家庭教师来辅导功课，最后她干脆辞职，全面负责女儿的教育。每次放学后，她都要亲自辅导女儿几个小时功课，孩子反感之下也只得屈服于杨帆的“虎威”。当女儿考试成绩好时，杨帆很开心，一旦某次考试成绩下滑，杨帆便焦虑不已。
国外也有很多类似的例子，2011年，美国耶鲁大学华裔教授蔡美儿出版过一本书《虎妈的战歌》，书中主要讲述了她如何教育两个女儿。她要求大女儿每科成绩必须拿到A，不准看电视，晚饭后练习钢琴曲，不能喝水，不能去洗手间。她用这样的严格要求来避免女儿成为“失败者”。
我们不能否认严格的教育能够培养出能人，但是也不能否认过度严格可能会让孩子精神崩溃。《坏妈妈》作者瓦尔德曼曾经说过：“‘虎妈’教育方式可以让一些孩子变成在大厅首演的钢琴师，同时也会让另一些孩子彻底崩溃。”
是不是很好奇，为什么很多家长在未为人父母之前，尚且正常，但是有了孩子，反而“精神失常”了呢？其实很多年轻家长的“教育焦虑症”从准父母时代就开始了。从怀孕时选择各种育儿产品，到育儿理论，无微不至的关心惯性冲击到生娃后，孩子的每一个举动都会让父母十分关注。
比如，孩子打喷嚏，父母会担心孩子受凉感冒；孩子感冒咳嗽，他们会莫名担心孩子会不会得肺炎；孩子上学后，一边担心孩子身体，一边发愁孩子成绩。在各种各样的“过度关怀”中，家长们变得越来越焦虑。
每个周末带孩子去各种补习班，可成绩却不见提高，这样的现象屡见不鲜。为此，那些家长们真是想不明白，自己呕心沥血付出这么多却得不到回报，所以焦虑恐慌在所难免。再者，家长们的焦虑一般都是阶段性发展，间接性发作。比如，孩子没考好，接下来一段时间里就补课，孩子考好了，一段时间之内不再关注此事。
由于教育恐慌，很多家长过早让孩子识字算术，背古文学外语，看似这是一个为孩子增长知识的过程，其实是对孩子进行了变相“心理虐待”。因为过早接受教育，必然会克扣孩子玩耍的时间，破坏了孩子探索新事物的成长过程，是对孩子创造力和健康的扼杀。
家长们之所以会在孩子的教育问题上感到焦虑与恐慌，其原因存在诸多方面。比如，对孩子定位不准确，通俗说就是“不是那块料”却非要走那条路，这是攀比心理所造成的。
看到别人的孩子有一技之长，便心中焦虑，希望自己孩子也可以拥有同样的技能，然后强迫孩子学一些他并不喜欢的事物。家长们领着孩子超前学习，幼儿园前学会数字、加减、拼音、汉字，小学学初中课程，初中学高中课程。为了优秀，家长们在焦虑中让孩子提前竞争，而孩子学习不见起色，家长焦虑更进一层。
