1 你是一个完美主义者吗
你总想在别人面前表现最好，但当别人表现好过自己时，是否失落难过？是否总想让每一个人都满意，但是自己却活得很辛苦呢？是否事事都追求完美，不允许出现任何差错，一旦有一点点的不如意，就会忐忑不安呢？如果出现了类似这样的情况，那么无疑是完美主义者。
有哲人曾经说过：“完美是一种毒，它在一点点侵蚀着你的灵魂。”英国首相丘吉尔有句名言：“完美主义等于瘫痪。”当然，这是阐释完美主义的不完美之处，而完美主义也有值得称赞的地方：证明你是一个比较严谨的人。可以满意但不必完美，这才是真正的生活。
一位先生来到一家婚姻介绍所，介绍所大门后面是另外两扇门。一扇门上写着“美丽的”，另一扇门上写着“不太美丽的”。他想都没想就推开了“美丽的”那扇门，结果又有两扇门出现在面前，一扇门上面写着“年轻的”；另一扇门上面写着“不太年轻的”。他推开了“年轻的”门，迎面又遇见了两扇门……
他就这样先后推开了美丽的、年轻的、善良温柔的、有钱的、忠诚的、健康的、文化程度高的、具有幽默感的九道门。当推开最后一道门时，他看见门上贴着一张纸，上面写着：“您的追求过于完美，请去大街上找吧，这里没有十全十美的女士。”
完美主义者把追求完美的欲望，建立在不完美的现实基础上，因而陷入了深深的焦虑之中。要知道世界上没有完美的人和事，但完美主义者却乐此不疲地进行追寻，最后毫无所获。
完美主义者分为适用型完美主义和不适用型完美主义两种。据有关数据显示，追求适用性完美主义的人群对自己严格要求，能微笑地面对生活中的不如意，从而变得优秀起来，形成良性循环。
完美主义又是把双刃剑，过分追求完美是一种精神洁癖。稍微存在不完美，便不自觉精神焦虑起来，这一点在日常工作中尤为致命，又可以称为“害怕不完美”。
钱文悦是一个典型的完美主义者，她常为此苦恼。她经手的任务，一定要付出全部的精力去完成，由此成为领导信任的员工。
因为不出乱子，办事谨慎，领导提拔钱文悦做某项目负责人，专门盯紧项目的进程和质量。就在这时，完美主义的性格成了工作上的绊脚石。她花费大量时间和精力进行方案策划，换了一个又一个目的是选出最完美的方案。到了最后收工阶段，她又会从头到尾过一遍，发现瑕疵后又是一通改动。以时间打磨为代价必然是精工细作，却耽误了任务规定的完成时间，让客户颇有微词。
自己团队的业绩总是垫底，手下的员工也开始表露出不满情绪。钱文悦陷入了焦虑中，有时候她会反思自己：“是不是可以适当丢掉一些完美主义情结？”但真正做起事情来，早已经成为习惯的完美主义始终丢不掉，因而使焦虑情况加重，最后不得不辞去项目负责人的职位。
总结完美主义的行为模式：立志完美（信心满满）、拖延起步（久久不开始）、时间逾期、自我谴责焦虑。完美主义者的本性必然带有焦虑特质：“我必须做好”“我必须得到所有人的关注和认可”，这些完美想法会迫使其更加关注结果可能带来的利害，一旦失败，就担心成为他人的笑柄，妄自菲薄。
赫伯特·西蒙说：“最好”是“好”的敌人。随着我国社会经济的发展和独生子女增多，在教育上父母全部偏向于完美型，不惜一切代价让孩子上“贵族”幼儿园，上钢琴班、英语班等，在生活上要求孩子循规蹈矩尽善尽美等。
父母们有意将完美设定为衡量孩子优秀与否的标准。比如，要求孩子考试拿前三，犯错误会遭到严厉惩罚等。而孩子只能用完美的表现来取悦成年人，在追逐完美的成长道路上渐行渐远。父母的完美主义强行加于孩子身上，实质上是逼子成龙、逼女成凤，这是完美主义最早形成的初因之一。
完美主义者并不像看上去那么强大，他们通过追求完美来证明自己强大。纯粹的完美主义者在现实里很难受人欢迎，因为人都是有复杂情感的生物，而不是高精准的机械，完美主义似乎少了一些人情味。比如，观众更喜欢贪吃的懒羊羊而非完美的喜羊羊，允许不完美才是健康的人格。
一个心智成熟的人应该明白，选择完美必然要付出成本，其中包括时间、财务、机会等。人必须允许存在一些小缺憾，才能把更多精力放在主要目标上。对完美主义多一分理解，允许自己不完美的同时，有针对性地利用完美主义，摆脱完美主义带来的焦虑，建设好积极向上的精神花园。
2 什么是消极的完美主义
完美主义分为适用型完美主义和不适用型完美主义两种，我们常说的以及需要改正的完美主义恰恰是不适用型完美主义，也被称为消极完美主义。
具有这种心理模式的人存在严重的“不完美焦虑”，表现如：做事犹豫不决、害怕出错而过度谨慎、过分在意细节、强迫完美等多方面。完美主义本是追求完美，而消极完美主义的突出特点是害怕不完美。
方颖是一个消极完美主义者。有一次，为了达到领导要求，她每天熬夜加班，做出多个不同的版本方案，即使这样她仍然担心方案会出什么纰漏。果然，当领导说这几个方案都不能用时，她惶惶不可终日，整个人的情绪都出了问题，常常因为同事提出的一点小建议就自责不已。
朋友说：“你什么事情都要做到完美，这样迟早把自己累坏了。”“我不是追求完美，我是怕不完美，再说累坏总比工作搞砸要好。”
不过看着自己疲惫不堪的身体和心理，在朋友的劝慰下，方颖决定尝试放弃消极的完美主义。从那以后，她的工作状态越来越轻松，工作上的小问题改正后也不会太过纠结，同事之间的关系也越来越融洽。
很多人的工作压力都是因为选择了消极完美主义。没有人天生就是“全优生”，如果时时自责，全盘接受别人的意见会让自己越来越抑郁，同样会让人觉得我们一无是处。消极完美主义的产生与生活经历、文化环境有关。比如，某些文化传统、权威主义等。当然，完美主义也与人的基因有关，天生抑郁质的人更容易成为消极完美主义者。
一旦不幸中了消极完美主义的毒，做事之前必须有十足的把握才行动，苛求完美，注重结果。“做就要做到极致，要不干脆不做”，这句话可以说是消极完美主义者奉行的准则。因为他们内心总是对已定计划提出各种可能存在的假设。当今社会中，消极完美主义比比皆是。比如，“要嫁就嫁宋仲基，否则就嫁鸡随鸡”“要赚就赚大钱，比如一个亿，否则小心翼翼。”
消极完美主义似乎成了提升自身价值路途中的必备品质，而卸下“完美”就会发现原来那些自认为的压力其实都是庸人自扰。
老板下达了一个任务，一段时间过去，员工始终没有动作。老板问员工：“怎么还不开始呢？”员工低着头说：“我还没有做足准备工作，我想再等等。”老板听了之后说：“我明白你想将这个任务做完美，可做再多准备，如果不动手，怎么知道哪里有问题？‘完美’又从何而来呢？”
员工深受启发，立刻动手，几天后任务完成。老板前来验收成果时，指出了多个不符合要求的地方，员工立马又丧失了斗志。“努力的结果，即便不那么完美，只要你的态度端正，大不了多改几次。不要怕不完美，而要追求完美。”听了老板的建议，员工立刻有了信心，在原有的基础上修改多次之后，任务完满完成。
因为消极完美主义而拖延，不如行动在当下，先完成后完美。这样既能避免消极完美主义的情绪泛滥，又可以保持积极姿态，何乐而不为呢？消极完美主义者的显著特点：攻击任何不完美的事物，寻找外界不符合完美标准的缺陷，永远关注负面事物。
真正的完美是在一次次完善中无限接近，明白这一点才能将问题改正，而不是为问题而焦虑。
克服消极完美主义，需要做到以下几点：
第一，接受不完美。任何一个完美主义者都应该知道世界上没有绝对完美，正因为他们不愿接受这个事实，才会为了完美而苛求自己。说服完美主义者的难度不亚于叫醒一个装睡的人，最好的办法就是让他们接受不完美。
第二，更注重过程而非结果。消极完美主义者往往在做事的时候过分看重事件结果。如果预想到结果存在不乐观的可能，情绪会受打击，心里提前打退堂鼓。所以享受过程的重要性不言而喻，至于结果，只有努力付出，才可能会有好的回报。
第三，心中对消极完美带有敏感性，随时与人倾诉。当我们察觉到消极完美主义抬头时，立刻做出心理调整，这一行为是克制消极的完美主义，而非完全毁灭，因为完美主义是人性客观存在的一部分。当与他人进行有效沟通时，能够获得足够心理支持，焦虑压力会得到缓解。
克服完美主义注定是一个步步为营的过程。王家卫在《一代宗师》中说：“所谓大成若缺，有缺憾才会进步。”消极的完美看似诱人，实则是焦虑情绪的陷阱，与其在其中苦苦沉沦，不如在不完美的缺憾中前行。
3 完美主义的强迫性表现
单纯将“完美主义”和“强迫症”拿出来比较，二者是两个不同的概念。从医学和心理学上来看，强迫症是另一种明显区别于完美主义的症状，二者不存在等价关系，不过却存在一定的联系。
因为完美，所以强迫。强迫怀疑、强迫负罪、强迫一次又一次检查门到底有没有锁、强迫联想、强迫回忆……所以综合称为完美主义强迫症。用关系去表述：完美主义是内在，强迫性是外在。
电影《尽善尽美》讲述的是作家梅尔文没有家庭，也没有朋友，自己整天躲在屋里写小说。因为完美主义，他的生活被内心的强迫表现所支配。
私生活上，细节必须完美。他每次回家出门要锁门、关灯三次。三次开关灯之后，再洗三次手，内心才能平静下来。在外做事情必须戴手套，必须沿着路上标记线行走。邻里关系上，他无法和朋友、邻居和睦相处。邻居的小狗在楼道撒尿，梅尔文戴着手套把小狗扔了。梅尔文没有朋友和社交，去餐厅时必须坐固定餐桌，要固定服务员来招待，如果有人占用了那个位置，他会把人赶走。
完美主义强迫性人格常常表现为在意细节、规则、秩序，他们让生活充满死板的规则。因为过度强迫完美，出现内心焦急、烦躁等情绪，导致人际关系和身心受损。
为什么会有人把完美主义和强迫症两种概念混在一起呢？正常的完美主义者对待生活或工作，往往会用更高标准去要求自己。这一类人几乎都比一般人更优秀，是不是经常听到身边很优秀的朋友戏称自己是强迫症呢？其实他们不是真正的强迫症，这种假象强迫不过是对自己做事严格要求的方式。他们会把外在形象收拾好，提升内在，突破专业壁垒，不断做出成绩。
还有一个普遍的现象，具有一定文化修养、社会地位，特别在某方面具有特长的人，他们的完美主义强迫表现会更加明显。这是由于在某方面取得超人的技能或成绩，必然要付出艰苦的努力。因此，他们基于成就的来之不易而产生对事物追求完美的心理。
很大一部分职场白领，因为怀疑自己有完美强迫人格、强迫倾向而进行心理咨询，而且相当比例处于管理层。各方面消息均显示，近几年来，特别在竞争压力大的一线城市，患完美强迫症问题的人数逐年上升。
张文远在一家公司做财务工作，有一次，他按照领导要求给某公司打货款，共计五十万三千元。下班后，他突然记不清自己是不是正确汇款了，到底是五万三千还是五十万三千？会不会少按了一个零？
“记忆中肯定是五十万三千，对，没有错。”张文远不断在心中“安慰”自己。可另一个声音又响起来“多按了一个零，少按了一个零。”他恨不得大晚上就跑到公司看看那个数字到底是多少。
在一边肯定一边否定的思绪中反复煎熬了一个晚上，第二天一大早他就飞奔公司。当看到电脑转账表格中确实是五十万三千元，他紧绷的神经才松懈下来，整个人坐在椅子上，长喘一口气。
当完美主义强迫思考时，确实非常痛苦。比如，强迫怀疑，对自己做过的事情是否正确，进行反复怀疑，轻程度者看到真相后能够立马从这种焦虑中解脱；严重者即使明知事情没有问题，却苦苦思索，走不出来，反复思索一些无意义的事和几乎不可能存在的事情。
完美主义的过度强迫，其目的在于让自己内心处于绝对安全中，注意是“绝对安全”。如果一件事存在任何可能危及安全的可能性都会让人焦虑。比如，地上有一根头发，洁癖者的完美主义会强迫自己必须扫干净，头发上面有细菌怎么办？心中告诉自己：“那是我的头发，而且仅仅是一根头发，又不是生化武器。”但这种说法只能一时说服自己，过后还会反复纠结。
再就是对事件真实性表示怀疑和苛求，他们必须找到一个最完美的解决办法。而完美主义强迫症更多在生活小事上纠结，许多大事反而放得开。比如，小行星撞地球，他们一点都不追求这种“完美”。强迫症患者总会表现出完美主义情结，如果没有找到最完美的方式，他们就会一直寻找下去，直到满意为止。
强迫症所表现出来的完美主义情结是一种很难改变的性格特征，源于孩童时期被教导追求更高、更好。这种追求完美的心态内化在心中，成人之后，即便没人这样要求，但内心却不停地要求自己不接受不完美。从先后过程来说，性格引发了完美主义，害怕不完美或过度追求完美而患上强迫症。
但完美强迫症也并不全是缺点。由于他们难以容忍任何细微的过错和失误，所以讲究整洁和秩序，这些正面特点让他们做事认真可靠、遵时守信。希望大家都能从正面心理出发，巧用完美强迫性格来成就自我。
4 摆脱强求的樊笼
关于强迫症和完美主义之不同以及关系，前面已经做过解释，这里单纯讨论强迫症。强迫症是一种长期反复发作的心理症状，一般表现为思维、行为受到自我限制。其原因跟遗传、性格、后天刺激等因素有关，发展到一定程度会给生活带来极大不便。因此我们有必要知道怎样摆脱强迫症。
雷明在网上看到外国一男子吃了壁虎之后，感染细菌皮肤溃烂而死，所以近段时间以来他特别注重卫生。早上剩下的馒头放到冰箱里，到了晚上他选择不吃，因为担心被细菌、毒素或其他潜在有害物质污染。
面对想象中根本不存在的危险，强迫症患者会采取实际措施进行预防，正常担心东西被“污染”的同时，心理上会伴随着强烈的焦虑情绪。唯一能够缓解这种焦虑的办法就是确定担心根本不存在，比如，明天太阳会消失，强迫症可能在今天就惶恐不安，当第二天早上看到再次升起来的太阳时，方才松下一口气。
尽管这种强迫只是虚惊一场，但强迫症患者仍会觉得自己受到了威胁。一直到证明他们是安全的，情绪才会恢复正常。所以他们采取实际保护措施的行为是可以被理解的。
强迫症的解决方案是：不要逃避焦虑和不适，要在心理认知上清楚面对的只是一个假想象。当然这个自我催眠很难抵挡强迫思维的反复发作，所以必须经过一个验证真假的时间等待。
孙子文每次上完厕所都要多次洗手，每次戴着手套打完杀虫剂，要反复洗5次。强迫倾向让他认为杀虫剂液体会透过手套。除此之外，万千“危险”让他不断强迫自己去想可能出现的坏结果，身心备受煎熬。
强迫症往往掺杂着另外症状，比如，恐惧、疑病、回忆等。这让他们有合理的理由采取保证绝对安全的措施，执行多次动作，比如，洗手10次少一次都不行。这是因为，强迫症患者所进行的仪式会带来某种生理安全感，这种感觉会发出信号，表明保护措施已经圆满完成。
通过重复的保护仪式感真的可以应对强迫症带来的焦虑吗？短期来看，确实可以在一定程度、一定范围内起到一定作用。比如，无意中吃了一块坏掉的西瓜，开始强迫想象会不会食物中毒，进而联想到死亡。三天之内，不断观察自身变化，从腹部感觉到大便状态，并且沉迷于网络相同案例的搜索。最后得出结果：没事，即使有事，可能也只是拉肚子。
可是从长远来看，这种仪式感不能起到全面积极作用，反而会加重强迫症及焦虑情绪。比如，被小猫抓了一道很浅的口子，他会立马陷入狂犬病的纠结中，因为相比较拉肚子，狂犬病的威胁要大得多。他开始在网上不停地搜索，一定要证实这道抓痕没事，就算说服自己是安全的，也平复不了焦虑。
多次重复的仪式感之所以会失效，是因为重复的过程是一个负强化过程，越想要避免一个结果，强迫心理就越会向想象的结果靠拢。
患上强迫症的原因有很多，主要表现在以下几个方面：遗传因素、性格特征、精神因素。根据调查，强迫症的强迫人格在其同胞、父母及子女中也多有出现，这其中既有基因因素，又有性格养成的影响。后天因素除了性格养成外，还有一种是精神因素影响。比如，长期精神紧张、焦虑不安，或突然遭遇沉重的精神打击等均是强迫症产生的原因。
一般人都会有强迫症表现，但长期处于强迫状态容易引发多种心理疾病，让人感觉痛苦。
克服强迫症需要正确面对现实压力。心理层面的症状往往来自生活实际。此时要认真思考一下强迫背后，是否有困扰自己的现实事件。比如，工作学习压力、人际关系紧张等。找准问题所在，把精力转移到如何处理好这个问题上。等这些事情处理好，强迫症状也会随之减轻。
克服强迫症需要培养幽默感，不苛求自己。强迫症就像是一个跳梁小丑，只要围观者淡然一笑，他就没有了折腾的资本。强迫症需要多感受意外和有趣，用幽默来松弛神经，保持愉快心情。面对强迫症不要苛求自己，尽量多放松，有缺陷不怕，不断进步就行。比如，工作做得不好遭到批评，认真总结后继续向前，不要反复多想、钻牛角尖。
如果我们成功从一段强迫症中脱身，记得总结经验。因为人生路长，以后难免遇到类似强迫症状，将成功经验记录下来，可以建立信心，鼓励自己，对增强自信心以及彻底消灭强迫症带来的焦虑很有帮助。
5 适度降低期望值
如果用自己双手完成梦想，你会觉得收获多多，特别幸福。但期望过高，最后完不成也会让人烦恼不堪。追求更好是人类的天性，人们总希望做得越来越好，希望生活、工作不断进展。但是，现实生活中，有不少人给自己定下不切实际、难以企及的目标，从而被焦虑困扰。
快乐与期望成反比，期望越高快乐越少，这个期望除了自我期望，绝大部分就是来自外界期望。其中包括外界对自己，自己对外界。很多压力是因为我们太在意别人眼光，如果能适当降低期望值，抛却完美主义幻想，方能轻松自如。
期望完美的三个来源：第一个是外界指定自己。完美主义者之所以追求完美，是因为其他人。尤其是他身边的重要人员，如对象、父母、兄弟、朋友等，都对自己有很高的期待，并会对自己的成就做出评价。不同于另外两种类型，这类完美主义者的完美标准来自外界。
林芳从小就被父母要求好好学习，从小学到高中从未敢放松，周末补习班更是家常便饭。大学以后，本想着能够放松一下，不料父母告诉她邻居的女儿考上了某名牌大学读研究生。他们要求林芳大学也不能松劲，要继续努力。
在父母的鼓动下，林芳拼命学习，结果到考研结果下来之后，没有考到名牌大学，她伤心欲绝，觉得自己辜负了父母期望，一度陷入抑郁，最后不得不中断学业。
“只有我在他人眼中足够完美，别人才会觉得我有价值。”很多完美主义者都有类似想法。因此，他们也会为了别人的认可而努力达到完美以讨好、取悦他人。其实别人的高期望是一种变相“绑架”，不要把别人的期望看得过于重要。你可以事先问问自己“这是不是我所期望的？”如果不是，一定要果断拒绝。
第二个是自己指定外界。这类完美主义者将完美要求指向他人，以高标准要求别人。这一心理因素是身边的人不完美，从而影响了自身完美，因此完美主义者会毫不客气地对他人的行为评头论足。
在电视剧《我是特种兵》中，“菜鸟们”为了进入狼牙特种大队，在高中队的严格要求下进行训练。在穿越铁丝网匍匐前进训练项目中，机枪在距离地面水平方向不停射击，期间有一个士兵由于恐惧紧张突然站起身来，被机枪实弹击中。
面对这种情况，高中队当场报告了特种部队日常训练死亡指标，随后要求机枪手继续开枪射击。机枪手询问是否用实弹，高中队回答必须实弹，他宁愿士兵在训练时流血，也不愿意让他们上战场送命。这反映出狼牙特种大队对于选拔新队员的完美与严格要求。
在很多人眼中，“自己指定外界”的完美主义者往往刻薄、充满敌意，但是这完全是因为思考角度不同，思考方式不同。他们敢于要求别人完美，必要先完美自身。同时也招致了不信任、厌恶，会让这类完美主义者感到孤独。
第三种是最常见的自我完美。这类完美主义者对自身有着苛刻要求，一旦觉得自己不够完美，便会严苛批评、责怪自己。前面两种完美总给人一种“强迫、恨铁不成钢”的感觉，而不同于前两种，这类完美主义者有更为强烈的自我成就动机，他们渴望通过自己努力实现成就。
吴天赐大学时给自己定下了一系列的人生目标；学习和事业要不断进步，在语言、体育、音乐、电脑等各方面要逐步地精通。起初他很有动力，可到后面渐渐感觉力不从心，稍微有个计划没有落实就会影响一天的心情。
迫于完美主义的内心痛苦，他开始反思自己：“在完美主义中，我必须在每个方面做到极致，太痛苦了，我必须重新审视自己。”后来，吴天赐从完美主义转变成完善主义，心态立刻好了起来。比如打篮球，不要求自己一定比谁强，但最起码能出汗锻炼就行。
当完美主义道路行不通时，一定要转变思路，尝试一下完善主义：即便得到一点点，我也是幸福的。完美主义者总是希望自己是一个完美的人，力争事情做到尽善尽美。
完美主义者还有一个等同的缺点：对缺憾感到恐惧，他们有多渴望完美，就会有更多倍缺憾恐惧。二者都是极致的，归根结底是对目标的期望太高，怕失败后无法面对内心期望。
完美主义者在给自己设置高标准、高期望的同时，也在给别人设置同样的标准。他们会要求身边的人也都是完美的，这一标准可能会更高，甚至不断提升。
是何种类型的完美主义，羞愧感都是导致完美主义的重要诱因。完美主义是一种认知行为的过程。也就是说，如果我看起来很完美，工作得很完美，任何事都做得很完美的话，那么我就能够避免羞愧、嘲笑和批评，这其实是一种自我防御机制。
通过降低期望值来克服完美主义是一种有效方法，具体做法是：首先，改变自我认知，学着宽容、接纳自己，降低对事物的期望，改变以往事事完美的心态。
其次，接纳自己和他人的脆弱与缺点，理解不确定性所导致的结果。还要学会对别人的期望“视若无睹”，同时也不会担心做不好被嘲笑、批评。最后，做一个一直进步，并以进步为乐的完善主义者，减轻完美带来的心理负担。
张德芬在文中写道：“通往地狱的道路是期望铺成的。”比起整天在庸庸碌碌中费尽心思改变自己和他人，好让所有事物符合期望。其实我们最需要管理和改变的恰恰是这个“期望”。从心理上稍微降低一下标准，这要比改变外在的事物容易得多。
6 苛求完美可能是悲剧的开始
人人都会追求完美，只是追求的方面不同，有的侧重于工作，有的侧重于生活。“满则损，盈则亏”，世间万物皆有两极，万事太追求完美，结果总会朝相反的方向发展。我们总是苛求把工作做到最好，累得疲惫不堪，结果并不像想象中那样如意；我们总要求自己随时随地保持完美状态，最后只能迷失自我。
完美是人生的美好愿景，很多人都期望生活、工作、感情不留遗憾。于是倾尽全力追求完美，甚至达到苛刻地步。殊不知，世上没有真正的完美，最好的完美就是不完美，人生悲剧往往从苛求完美开始。
电影《夏洛特烦恼》中，夏洛通过梦境回到了过去。在梦里，他揍了看不起自己的语文老师，事业上成为天王级歌星，为了让内心欲望得到进一步满足，他把“未婚老婆”马冬梅甩锅给好兄弟，并成功追到女神秋雅。
当事业和爱情达到巅峰时，夏洛突然觉得自己失去了某些重要的东西。回首审视，原来马冬梅才是真爱。于是悲剧开始上演，他请求马冬梅和兄弟原谅，却遭到打击和拒绝，终日无精打采，也无心事业，只好选择退出歌坛。最后被告知感染了重病，梦中人生就此完结。
当他从梦中醒来，再次面对“糟糠之妻”马冬梅时，终于明白了幸福和完美人生的意义所在。
幸福根本不在于完美，而在于懂得知足。把幸福寄托在万事万物的完美之上，可能这一生都会处在遗憾中。电影《一代宗师》里面有一句台词“如果人生没有遗憾，那该多无趣。”我们不明白“人生都会存在遗憾”，总以为有最完美的一面，所以在苛求完美的过程中丧失了自我最初的信念。
2008年6月，任正非在党员座谈会发言《不要试图做完人》。其中提到：“金无足赤，人无完人。完人实际上是很少的，我不希望大家去做一个完人。大家要充分发挥自己的优点，做一个有益于社会的人，这已经很不错了。我们为了修炼做一个完人，抹去了身上许多的棱角，自己的优势往往被压抑了，成了一个被驯服的工具。”
有时太过于追求完美也可能是一种伤害，所以保持一个中庸态度与平常心很重要。当十全十美成了苛刻，生活就不会幸福。因为人的追求和外在的现实不断形成冲突，这样会非常痛苦。尤其是那些从来都以完美为追求、自居的人，只需要一个小小的变故就可以毁掉其人生。
赵泽明从小就是一个优等生，无论在家里还是在学校，他非常听话，从不违反纪律，深受家长和老师的喜爱。他也在心中给自己定下了严格的要求：事事向完美看齐。
有一次，赵泽明在课堂上无意间的小动作被老师看到，下课后老师叫他谈话。一次普通的谈话，却对这位完美主义者的心灵造成了很大伤害。之后进行的一次考试，他的成绩直接从第一名落到二十名开外，从而招致了老师和家长严厉的批评。
从此，赵泽明一蹶不振，一个人闷闷不乐，拒绝与人交流，渐渐地心理上出现了障碍，不能自理。后经过医生诊断，他患上了严重的精神分裂，一个他仍在追求完美以求得到认可，另一个他则深陷于之前的打击中走不出来。
从现实来看，孩子苛求完美的起源是为获得认可，然后转变为自我苛求，一直延续到苛求他人完美。比如，有些父母总是责怪孩子说：“你跟我那时候比起来差远了。”当这群孩子成功的时候，他们会把完美要求继续加在别人身上。
如何摆脱苛求完美带来的痛苦？内在追求努力超越，不求尽善尽美。想在某方面超越别人，必然在其他方面做出牺牲，但是你不可能同时担当好丈夫、好父亲、好儿子、好朋友。所以，思想上成为一个成功的人即可，而不是一个完美的人。外在发挥本色魅力，不求完美无瑕。外在交往中不要刻意包装自己，不要只表现优点掩盖缺点，别人虽然看到了你的瞬间完美，但长时间交往下去，就会露出瑕疵。
杭州灵隐寺门前有一副对联：“人生哪得几如意，万事只求半称心。”当你在生活中追求完美的时候，人生就开始走下坡路。完美不可能达到，再大的成功也总让人觉得不够完美与彻底，一旦事物发展到了至善至美地步，完美一定会走向僵化、衰退。
如果可以放下心理负担，不苛求完美，再也不会受制于“这不行，那不行”的纠结。同时，允许有不完美就是给自己一个成长的机会，很多事情也变得更加容易推进。
7 失控的生活是因为不完美吗
面对日益加快的生活节奏，为了保持生活可以有条不紊，人们经常会制订一些生活计划。计划一天、一个星期、一个月，甚至更远至三五年。完美的计划看起来天衣无缝，似乎按照计划执行，达到目标很简单。“完美计划的实行将让生活更加完美”的想法曾触动过很多人的内心。
但是有一个问题，如果在完美计划的支配下，我们反倒越发焦虑，甚至生活失控怎么办？仔细想来，制订过“35岁前升职计划”“终身健身计划”“长期阅读计划”等一系列计划，可最后的结果是：计划成笑谈，生活却失控，内心很焦虑，万事皆成空。
当怀揣着完美主义前进时，总会为下一步应该进行什么任务而焦虑，然后为出现的“不完美”状况而内疚、自责，对生活产生无力感。怎么办呢？赶紧重新谋划下一步计划，因而陷入新一轮焦虑中去，最终形成一个死循环：制订完美计划、焦虑，进一步优化完美计划、更焦虑。
“完美的计划，完美的执行，完美的结果，三者合一就是对抗失控生活的良药。”很多人奔着这样的思想去追求完美。但是我们渴望完美来治愈焦虑的同时，有没有想过这个方法真的管用吗？
王彦兵毕业后胸怀大志，想着总有一天要自己创业当老板。他先找了一份相对稳定的工作，一边积攒资本一边完美计划，详细记录从集资到生产、销售、资金等方面流程。两年后，他凭着手里的几万块钱，又从父母朋友那里借来几十万元，轰轰烈烈地开始了创业之路。
他时常在心里说：“破釜沉舟，不留后路，如此决心，竭尽全力，加上完美计划，一定能够成功。”可天不遂人愿，他的生意只能用“惨”字来形容。几个管理人员因意见不一致而大吵，新老员工之间出现矛盾，加上公司产品出现质量问题，短短半年，他的创业就以失败告终。
可是他并没有就此放弃，背着巨大压力，开始二次创业。有了上次的经验教训，这一次他从员工、合伙人、公司内外等各方面做了完美的计划，大有重整旗鼓之风范。不料行业突然遇冷，创业再次失败。他负债累累，不得不恢复上班模式，赚钱还债。但始终走不出心理困境，整个人的精神也大不如前。
其实我们总是善于把当前的生活状态归结于以前的不完美，而把美好的生活寄托于未来，于是为生活设置完美目标，结果招致失败以后变得更加焦虑。
深入分析一下可以发现，不是生活不规律、不完美造成了焦虑后果。而是人们对于过于追求的、制定好的、秩序化的生活过于执着，总是抱着近乎完美的想象，所以才招致了生活失控的后果。
然后我们又自愿深化这一失控。比如，朋友圈中很流行“时间管理”，结果当我们亲身尝试的时候，始终无法达到宣传的效果，反而让生活变得疲惫不堪。焦虑之中，赶紧将这一失败再次归因为不完美，因为没有把“自控力、意志力、执行力”算在内，从而引发进一步自我怀疑、责备，在焦虑陷阱中越陷越深。
我们自认为的“不完美让生活失控”的观点是从哪来的？先看一下你的四周，是不是存在很多追求完美生活的宣传？各种“大师”“专家”“教授”等“大师、专家、教授”提出了一个个新颖的、博人眼球的观点，比如，碎片化时间管理，21天养成一个好习惯等。
这些“精神食粮”似乎很合适那些刚追求完美而失败的人，他们趋之若鹜，以为找到了好友知己。之后一边送钱求心理安慰，一边暗示自己正在优化之前的不完美，不久的将来一定会发生质的飞跃。如此反复循环，精神世界焦虑，人们从来没有想过是“完美主义”在作孽，而是一直让“不完美”背锅。不要再去怀疑生活的失控是不完美所致，这恰恰是完美才导致了失控。
面对生活的失控，面对人心对完美的执着，我们需要一些方法来调整自己。
首先，面对生活的失控，要坦然承认，冷静接受。当生活失控时，不必着急内疚焦虑，给自己一个缓冲过程。在这个过程中，心理层面认清生活失控的必然存在性，生活本就存在不确定性。如果失控时表现出愤怒、失望、自我贬低等情绪，要做的就是给自己一点时间来平静心气，而不是火上浇油。
其次，完美的生活必须勇于追求，一时失败也不要对自己全盘否定。此时不完美不代表自己永远不优秀，认清自己，不再盲目揣测“都是不完美惹的祸”，也不会再就“不完美”的计划而制订“更完美”的计划。
不要因为最初制定的“完美计划”结果却不完美而沮丧焦虑，就算给我们多次机会，去完善上一次因不完美而造成的失败，也不见得就能成功。生活的完美与失控取决于内心，接纳一切，认真做好每一件事情，才能不困于心。
8 要好的，还是要合适的
选择一件物品，你会选择合适的还是选择心目中认为好的？好的物品仅仅是价值或品质层面的界定，而合适的物品能够弥补生活所需。可见，合适的才能够完善我们，而不是那些所谓好的、贵的物品。
电视节目《中餐厅2》中有这样一段：王俊凯与白举纲都喜欢吃川菜，所以他们精心准备做川菜。但川菜极其辣，而法国人不太喜欢辣，所以节目中并没有得到法国人的赞扬。这里面就隐藏着“合适”二字。有时看似好的东西，其实并不合适，哪怕费尽全力去做，结果也不会令人满意。
什么样的人最适合我们，我们并不知道，或许只有找到时，他才是最好的存在。比如买一双鞋子，周围的人都觉得这双鞋子特别好看，但是在你看来这双鞋子很普通。这时候如果你自己不满意，那么这双鞋子只能算好，不能称为合适。
只有适合自己的才是最好的，但是有些时候，并不能做到什么都适合自己。如果强行撮合强行追求，最后只会给自己带来伤心和失落感。
举一个东施效颦的故事：越国西施因为心口疼痛才皱眉捂胸。从外表来看，她的样子十分迷人可爱，众人很喜欢她。另外一位女子见了西施皱眉走路，便也学着模样走东串西，装出一副楚楚动人的样子，不料却遭人嘲笑。
现实生活中，大多数人可能都有过同样的期待：看到那些天天充满咖啡、下午茶，还有说走就走的旅行的生活，大家都会想着如果我也可以过那样的生活就好了。总有人不甘心，总想着过“好”，不管是否适合自己，也不管自己是否拥有那个能力和财力。
刚毕业那会，郑健对于人生成就的定义是去一所世界级名牌大学深造，然后进入一个高技术行业，收入高，对外炫耀时也有资本。但在普通的家庭条件限制下，他回到家乡某所中学当老师。工作轻松，自由时间充裕，自然收入不高，但是在这个小县城里足以维持一家人的生活，可多少年来，曾经的梦想一直是心中的羁绊。
毕业二十年同学聚会，郑健是“低着头”前去参加的，因为许多老同学出国深造后，现在都成了行业的佼佼者。
交谈中郑健发现，那些“成功”同学其实也非常苦恼。从他们的言谈中透露出对当前工作的厌恶，即使薪资非常高。他们为了做项目，每年都在“环游世界”，能陪家人的时间相当少。有的人在外国大学做教授，每天都要带着学生沉浸在实验室中，几乎没有私人时间。
不要羡慕别人，必须结合自己的实际情况来规划自己的人生。看人家考公务员就追风去考；看人家做生意自己也投资，这些攀比要不得。俗话说：“鞋子合适不合适，只有脚知道。”任何事情只有感同身受，明白背后的真相，才能知道是否适合自己。
《倚天屠龙记》中，张无忌有幸得到四个女子青睐，所有人都觉得“如果我是张无忌，我一定选小昭，她最漂亮”。最后只有赵敏的敢爱敢恨、聪明伶俐与张无忌的重情重义、优柔寡断相互弥补。小昭只适合做贴心知己，阿珠不过是心中的表妹，周芷若则是童年恩人。而赵敏再怎么刁蛮任性，却让张无忌爱得刻骨铭心。
每个人个性不同，爱好不同，所以评判事物的标准也不同。有些可能偏激，有些可能不上档次，但是自己需要的，才是最好的。“情人眼里出西施”“萝卜白菜，各有所爱”一样的道理。每个人的人生轨迹不同，必须找到合适的位置。也许，你适合当作家，可是家里非要你接手家产做生意，你根本不会快乐。任何事物都一样，“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”，必须因地制宜，因心制宜，适合才行。
一个人选择“好”而非“合适”，无非是以下原因：
本身分辨能力确实差，盲目从众心理严重，别人说好，他也跟着叫好。明确知道“好”与“适合”的区别，可是为了某种心理舒畅而故意为之。比如，买珠宝首饰时，听着服务员的营销话术，不由自主地买下一款并不适合自己的项链，这无非就是虚荣心在作祟。
有时候因为冲动、意气、虚荣，而强迫自己做了一些自认为适合自己的事。过后，我们才会明白“适合才是最好的”。也许别人会强加给我们闪耀的光环，但我们要懂得舍弃，别人心目中看起来合适，放在我们头上可能就是一种压力。
每到有所抉择时，我们都要认真考虑一下，自己是否适合，是否需要，是否能承受？如果这些疑问不能打消那就得慎之又慎了。
9 正确看待已拥有的和未得到的
每当看到《大话西游》中至尊宝懊悔的经典片段，很多人都会感同身受：曾经拥有的不知道珍惜，失去以后才后悔莫及。
一般来说，贪心的人总觉得自己拥有的东西没有别人的好，得到的不知道珍惜，得不到的苦苦追寻。对于这种心理，调整的时候有两种办法：一种是“比上不足是挑战，比下有余是知足”；另一种是“得不到的东西没有想象中那般美好”。
我们常说“比上不足比下有余”，其实大多数人都处在这样的心理状态，只是大家的心境不同。因为面对欲望的心态不同，有的人怡然自得有的人却愁容满面。
杨慷的老板比他还小一岁，每年赚几个亿，跟老板比起来，自己简直像个要饭的。杨慷经常为此反思：同样都是人，为什么差距这么大呢？他经常为自己的无能而忧虑不已。
直到有一天，杨慷参加同学聚会。在昔日同学们眼中，他却成了成功人士，三十出头的年纪，房子、车子都有了。与他比起来，朋友还在温饱线上挣扎。
同学们的“吹捧”让他反而明白这一切都是自己心理、心态出了问题。他在心中告诉自己：人与人可比性在于向强者学习。从那以后，杨慷工作更加卖力，面对年轻的老板时，也可以保持心态平和，不卑不亢。
一个懂知足的人一定很快乐。看看那些不如自己的人，这并不是让你幸灾乐祸，而是要你学会珍惜已拥有的东西，这是一种开悟。但是知足并不是盲目乐观，满足现状，更不是不求进步。
人需要一个标杆做榜样，激励你不断向前，这个“比”不是为了面子、虚荣而去攀比，是懂得珍惜已得到的东西，并努力争取未得到的。比如，工资不高就不要借钱买名牌，普通衣服也可以穿得很有风范，努努力，将来你也可以穿那一身名牌。
