如同肌肉运动一样，自控力也是有极限的。它本身是一种精神力量，是最耗费大脑能量的行为。为了保证自控力充足，以免过早耗尽，我们应尽量避免琐事干扰，效仿极简主义生活方式。自控力充足时，在脑海强化“我不要”以及“我想要”。
想要做到自控，首先就要拥有更多自我意识。这与前面提到过“无法灵活运用自控力，甚至视之为痛苦，所以体会不到自控力的作用”有极大关系。因为大脑做决定时，如果没有意识到需要自控力，它就会默认最简单选项。比如，没有意识到周六休息，大脑就会自动默认起床上班选项，如果意识到这一点，你会安心躺在床上玩手机。
自控力需要消耗意志力，而拥有更多意志力显得尤为重要。比如一个人原本没有早起跑步习惯，养成习惯需要自控力，而到了后期，自控力需要控制意志力去坚持。压力是意志力的大敌，会对意志力造成干扰，进而影响自控力。我们需要改变对压力的看法，虽然开始会很困难，但仍要试着用新观念去理解，如此可以形成一个良性循环。
自控力的关键是了解自我，而不是改变自我。自控力强的人从来不是在自我的较量中获得胜利的一方，而是学会了如何接受自我冲突，从思维上改变冲突，从而赶走压力带来的恐慌。
