专注于提升能力的人，才是清醒的
专注于情绪的人在“内耗”，专注于能力的人在提升
在生活中，有很多人都渴望成功，但往往事情还没有做多少，就产生了恐惧、自卑、焦虑等情绪，从而使得事情毫无进展。
其实情绪只是人们对外界事物的态度和对相应行为的反应，是偏向于个人主观感受的一种心理活动。即使面对同一事物，不同个体之间产生的情绪也不尽相同，表现为会因人的不同而将某种情绪无限放大或缩小。
人们如果耗在这种虚假的情绪体验中，一直跟自认为严重的心理问题做斗争，那么就会陷入无尽的“内耗”中，以致忘记了人生的目标，也找不到前进的方向。而只有将着力点放在能力上的人，才能获得多方面的提升。
当拥有了过硬的专业能力后，我们就不愁找不到合适的工作，拿不到相应的报酬，也不必担心过不上自己想要的生活。而过多的担忧和害怕等负面情绪，只会阻碍我们走向优秀的步伐，使人“内耗”。因此，专注于心理“内耗”不如专注于能力的提升。那么，关于能力的提升，具体包括哪些方面的内容呢？
1．提升专业能力
不仅学生需要提升学习能力来达到提高成绩的目的，职场人也需要提升业绩能力以使业绩达标。专注于各方面能力的提升，能够让我们持续获得自信和勇气。
2．提升心理韧性
心理韧性是指从失败、挫折、不顺以及消极事件中恢复平常心的能力。它包括以下几项能力：
（1）复原力。复原力是指个体在失败、伤痛、受挫等打击下，能及时调整心态，让情绪迅速回归正常的能力。想要提升复原力，人们就要正确地看待生命中的挫折和磨难，勇于接受现实，并能够积极冷静地处理问题。
（2）坚毅力。坚毅力是指人们为了达到目标所迸发出的耐力和持久力。想要提升坚毅力，需要有清晰的目标和极度渴望完成目标的决心，勇于排除万难，不惧任何艰险地坚定地走下去。
（3）成长力。成长力是指将人生的各种经历当作养料，获得认知和行为方面进步的能力。成长力强的人，不因一时的成功就沾沾自喜，也不会因为一时的失败而自暴自弃。不管是顺境还是逆境，他们都能快速总结成长的经验，从而获取前进的力量。
面对人生的坎坷或困难，很少有人不被激起坏情绪。而当这些坏情绪来袭时，首先，我们要做的就是接纳它，明白坏情绪人人都会有，一般都属于正常现象。其次，学习一些自我调节的方法，来消除坏情绪。最后，专注于自己能力的提升，从专业技能到心理韧性，只有能力提升了，我们才能从容地应对生活和工作中的问题，不让自己陷在坏情绪中“内耗”下去。
小贴士
当我们不再将关注点放在自己的情绪上，不再因为坏情绪而“内耗”，而是将注意力放在各项能力的提升上时，我们就能获得全方位的提升，而我们的生活也将随之达到一个新的高度。
专业能力不够硬，怎能拥有更多话语权
在工作中，专业能力不够硬的话，往往就会处于弱势，说出的话没人听，提出的建议不被采纳，在各种集体活动中都没有话语权，等等，使得自己活得像个透明人。
随着工作节奏加快，工作压力变大，人们在做选择或听取意见时，为了节约时间和缩减成本，实现利益的最大化，往往都会倾向于选择专业能力过硬的人或他所说的建议。比如，钢琴十级和钢琴五级的人报名参加演奏项目，我们会选谁参加呢？再如，项目经验很足的人和没有参与过多少项目的人同时提出意见，我们通常又会倾向于采纳谁的呢？答案显而易见。
这足以说明，提升自己的专业能力非常重要。下面我们就来看一个案例。
小海是某公司策划部的一名员工，因为能力平平，一直是部门里的边缘人物。某天，该公司有了一个新的任务：需要为新研发的产品制定一个合适的策划方案。而这个产品的方向正好是小海擅长的领域，所以他并不费力地提交了一个让领导和同事都觉得不错的方案。原本小海以为这次终于轮到他拿奖金了，但是最终评选时，领导和同事都将票投给了另一个方案同样不错，且屡屡写出好的策划方案的小刘的方案。
这让小海很不服气，认为两个人的方案都得到了大家的认可，甚至他认为自己做的方案比小刘做的更好，但就是因为小刘是部门里的业务精英，话语权高，就导致在投票时领导和同事一边倒地投给了小刘。这让小海很无奈，有些心灰意冷，甚至产生了放弃工作、逃避职场的想法。
其实职场中类似的事情并不少见，因为能力平平而在公司一直处于边缘和弱势地位，几乎没有话语权，即使偶尔一次超常发挥也改变不了局面。
经历了这次事件后的小海深深感受到了因专业能力弱而没有话语权的痛苦，这让他暗下苦功，学习那些拿过奖或者销量火爆的产品的策划方案的创作技巧，来提升自己的专业能力。最终，他抓住机会，策划了一个实现产品销量暴增的方案，获得了领导的青睐，此后他一鼓作气，又策划了好几个让产品销量快速增长的方案，受到了全公司的重视，同时也拥有了更多的话语权，再也不用担心方案好却得不到支持的问题了。
作家海伍德曾说过：“对于一个能力强劲的人来说，无事不能为。”如果人们心中还有对未来的追求，还想在所在的环境中获得话语权，那么就要沉下心来精进自己的专业能力，让自己变得越来越有价值，越来越让人佩服。
小贴士
通常，拥有强大话语权的人要么拥有一定的权力，要么专业能力过硬。同时，人格魅力也是增强话语权的重要因素。一个具有人格魅力的人，往往能够吸引他人的关注和认同，使其话语更容易引起共鸣。因此，在追求话语权的过程中，我们不仅要追求权力和提升专业能力，还要重视自身的品德修养。
提升认知，才能提升人生格局
有的人眼光狭隘，不管遇到什么人或什么事都只注重眼前利益，不考虑会对自己以后的生活带来什么不利的后果，不顾及对他人的不好的影响；还有的人心胸狭隘，容不下别人的优秀，容不下别人无意间的小小的冒犯，常常在无关紧要的小事上计较，不惜为此浪费宝贵的时间和精力；等等。这样的思想和行为，用一句话来说就是没有格局，或格局太小。而格局小的根本原因，是认知不足。
我们生活中的很多不如意，皆是由于认知不足、格局狭隘。因此，我们要痛定思痛，想尽一切办法来提升我们的认知，打开我们的格局，让我们具备享受“高配人生”的思想意识条件。下面介绍一些提升认知、打开格局的方法，供大家参考。
1．多读书，多学习，多思考，勇于打破思维限制
学习书中对自己有利的新思想，摈弃头脑中僵化的、对自己不利的思想，通过联想、质疑、举例、探究、比较、阐释等方式将所理解和吸收的新观念、新思想转化为自己的观点和思想，来逐渐提升自己的认知。
例如看哲学类的图书，可以思考自己对人生的定义是什么，自己想要达成什么样的目标，或者问问几十年后的自己会为什么事情而后悔，也许就能知道当下该如何做了；看心理学类的图书，可以更深入地认识自己，知道自己为什么会感到焦虑、想要逃避，学会消除坏情绪的方法；看各种方法类的工具书，可以学会一些应对生活中的难题的好方法。
俗语有云：“活到老，学到老。”我们从学校毕业之际也预示着我们踏入了“社会大学”，如果想在社会上立足并过好的生活，就要不断地学习和思考，打破固有的思维限制，提升认知，打开格局。
2．多出门，多交友，拓宽视野
俗话说“读万卷书，不如行万里路”。出去旅游，既能舒缓心情，又能长见识，是难得的提升认知和格局的好方式。
此外，多结交一些在认知方面与自己同水平或比自己认知水平高的朋友，就能从他们身上学到许多有用的东西，开阔眼界。例如，认识一些和自己水平相同的人，可以了解他们的思维方式并学习他们在面对不同事情时的不同的智慧；认识一些能力强、眼界高的朋友，学习他们的心胸与格局，模仿他们为人处世的方式，相信有一天你也可以成为像他们那样的人。
3．培养自己心胸宽广、宠辱不惊的品质
培养自己宽广的胸怀，不因小事而烦恼，不斤斤计较，不在无意义的事情上“内耗”；能经得起任何的坎坷和风雨，能容得下任何的人和事，用感恩和接纳的心对待所经历的一切。
无论取得任何成就，也无论受到任何委屈，都能以平常心待之，做到宠辱不惊。通过对这两个品质的培养，提升认知和格局。
4．换位思考，目光长远，多做利他的事情
如果一个人总是跟身边的人相处不来，没有真心的朋友，这时候就要反思是不是自己平时太过计较，不懂得换位思考，不考虑他人的利益，只索取不付出。
这种自私的行为要不得，我们应该懂得换位思考，将目光放长远，多做有利于他人的事，维系和谐、友好的人际关系，这样才能结交到知心的朋友。
5．要有冒险精神，多经历，多总结
人类的进化史就是一部人类的冒险史，正是因为有了冒险精神，人类社会才得以不断进步。因此，冒险精神对人类来说难能可贵，我们都应该拥有冒险精神。要敢于尝试新鲜事物，勇于试错，不畏惧挫折，这样才能提升抗挫折能力，使自己的内心强大，收获许多别人不曾有的人生经历，对总结获得成功的方法也更有帮助。
当人的学识、眼界等提升后，人的认知和格局也会随之提升，进而激发人的潜能，让人更容易在事业上做出一番成就。
因此，如果我们还有想让自己变得更优秀的心，就要有打破思维局限，提升认知和格局的勇气，为我们做出更好的成绩、拥有更精彩的人生打好基础。
小贴士
如果人们的认知水平不高，看待事物的角度就会被局限，也更容易产生偏激、偏执的心理。只有提升认知，打开格局，我们才能拥有更宽广的心胸。
把人生当成游戏，一路闯关升级
不知道你有没有过这样的经历：上学时觉得学业难成、学习难熬，总想逃避上学，但是毕业之后，上学时的情景常常浮现，自己却已不再是学生的身份。或者你觉得工作压力太大，总是想着离职，但一转眼过了好几年。或者你在生活中遇到了什么坎坷，觉得天要塌了，自己快要坚持不下去了，但是过后你发现一切安好，自己不但坚持了很久，还坚持到了一切变好的时刻。
人生就如一场游戏，我们所经历的一切困难和考验，所获得的每一次成长，都是在闯关升级。
回过头看五年前，以现在的视角和阅历来看待之前发生的问题，就会发现当初觉得困难的事情只是小事一桩，当初害怕出现的失误不仅对现在造成不了太大的影响，还能帮自己做出更好的选择。
虽然认真、谨慎是美好的品质，但过于认真或谨慎，反而会让人觉得疲惫。因此，如果能将人生看作游戏，将生活中遇到的难题当作游戏中设置的关卡，而我们只需要以松弛的心态来面对，就能一路闯关升级，轻松实现人生目标，达到理想中的人生高度。
那么如何以玩游戏的态度看待生活和生活中的难题呢？这里提供以下几种思路作为参考。
1．不偏执，不“内耗”
人在情绪低落、状态差的时候容易陷入偏执的思维中，觉得为什么自己遇到了这些问题，然后怨天尤人。岂不知这样只会加速“内耗”，让自己越来越没有心力解决问题。
如果转换成游戏思维，就会减少“内耗”。想想在玩游戏时，我们很少会为游戏里遇到的困难和关卡感到愤怒，因为我们知道这是设计好的游戏机制，不会因为自己抱怨几句就改变。而生活这场游戏也是如此，我们所遇到的困难就如同游戏中的关卡，只需要用心闯关，击败困难，我们就能顺利升级，而不必让自己陷入毫无意义的“内耗”中。
2．多摸索，多反思，找到最佳升级方法
事实上，即使玩游戏也要讲究方式，许多高级玩家都在不断地研究攻略或探索游戏机制，由此才能一路升级，遥遥领先。同样，我们在玩人生这场游戏时，也要多学习别人的成功经验，多摸索，多反思，勤于总结经验，然后找到适合自己的最佳升级方法。
3．舍弃无用的，保留有益的
正如游戏中仓库不够用时，就需要丢掉一些无用或意义不大的装备，生活中人们也需要舍弃一些过时或无用的认知、经验，以让自己有更大的空间来储存真正有益的事物。
4．以玩游戏的心态对待人生
人们玩游戏的目的是变得开心或者解压，闯关升级也只是为了让这种开心的情绪得到最大限度的释放。同样，人们生活也是为了获得心灵的满足和快乐，不能本末倒置，遇到困难或不如意就逃避或负面情绪满满，我们应该像在游戏中一样，充满信心地去面对困难，困难被我们打败了，就等于过关，升级成功，我们的好心情和满足感就会更多。
可见，将人生当作游戏，以闯关升级的心态来面对生活中的难题，就能让我们缓解内心的压力，轻松面对，不必再负重前行。
小贴士
将人生当作一场游戏，是为了以好的心态去面对生活的难题，而不是让我们肆意妄为地游戏人生。因此，我们应该做到松弛有度，该认真对待的时候毫不含糊，该放松娱乐的时候不较真、不偏执。
心理学课堂
——越有能力，越不会逃避
在生活中，有一些人不仅很会为人处世，工作能力也很出众，遇到任何事情都不会逃避，能够游刃有余地解决，仿佛没有什么事情能够难倒他们。这类人是大家羡慕、学习的榜样，他们能力强悍，遇事从不逃避，总是能够游刃有余地解决问题，在任何时候都是一副从容优雅的姿态。每个人都想变成像他们那样的人。
由此可见，人类要强，是情有可原的。因为能力不足或过于低估自己的能力时，我们会在生活中处处碰壁、狼狈不堪，遇事就想逃避，缺了那份应有的从容与优雅，不仅让我们丝毫感觉不到生活的乐趣，还让我们觉得自己很无能。
自信的人基本成功了一半。因为相信自己的人，做事积极主动，即使遇到挫折也会积极地寻求解决方法，渡过一个个难关，最终完成目标。而一个人是否有自信又取决于他是否有能力。当一个人实力强硬，心中自然有充足的底气去直面问题，然后从解决问题的经验中获得更多的能力和自信。
我们都知道越有能力的人，身上优秀的品质越多。那么，能力强的人具备哪些优秀的品质呢？
（1）内心强大且自信。在遇到挫折的时候能很快地接受现实，迅速调整心态，相信自己能够很快地找到应对方法，甚至越挫越勇，视挑战为机遇。
（2）爱学习。能力强的人不仅做事积极，不逃避责任，学习能力也很强，面对疑难问题具备钻研精神，也更容易接受新思维和新知识，能力会像滚雪球一样越来越强。
（3）懂得时间管理，办事讲求效率。通常来说，能力强的人也具备很强的时间管理能力，明白在什么时间该做什么事，没有过多的负面情绪，专注于工作和能力提升上，做事效率很高。
（4）具备良好的沟通和表达能力。能力强的人通常也是优秀的沟通者和表达者。他们能够清晰、准确地传达自己的思想和观点，善于倾听他人的意见和建议，并能够用简洁明了的语言解释复杂的问题。这种能力使得他们在团队合作中和在领导岗位上都能够发挥出色。
（5）具备敏锐的洞察力。能力强的人通常具备敏锐的洞察力，能够发现问题的本质和潜在机会，并提出具有创意的解决方案。他们善于从不同角度思考问题，能够跳出固定思维的框架，寻找新的解决办法。这种能力使得他们在面对复杂问题时能够迅速找到解决方案，为团队和组织创造更大的价值。
（6）具有高度的责任心和敬业精神。能力强的人往往对自己的工作充满热情和责任感，能够全身心地投入工作中，尽心尽力地完成每一项任务。他们具备职业道德，能够在工作中保持专注和投入，为团队和组织的成功贡献自己的力量。
（7）具备高度的自我认知和反思能力。能力强的人往往能够清楚地认识自己的优点和缺点，并能够进行深入的反思和总结。他们善于从过去的经验和教训中汲取智慧，不断地提升自己的能力。这种自我认知和反思能力使得他们在面对挑战和困难时能够更加清晰地认识自己，找到提升自己的方向和方法。
能力强的人优点多多：遇事不逃避，勇于正视问题和解决问题，同时专注于自己能力的提升，让自己越来越优秀。我们应该向他们学习。
