在社交活动中，有些儿童总会表现得十分紧张、恐惧，他们无法正常地与人交流，有时宁可待在角落中，也不愿意参与集体活动。有些家长错误地认为这只是因为他们害羞，于是并没有加以重视。实际上，这是社交恐惧在作怪。这种症状不可小觑，它会对儿童的心理成长产生消极的影响。所以，我们应该对症下药，尽早帮助儿童摆脱困扰。
社交恐惧症是怎么回事？
儿童的社交恐惧症与害羞有相似之处，但是二者之间并不能画上等号。在实践中，只有辨别出它们的差别，才能更好地帮助儿童保持良好的心理状态。
社交恐惧症是一种十分常见的焦虑症，而且对儿童的心理成长影响十分巨大。无论是在自己想象的空间中，还是在现实的社交场合中，患有社交恐惧症的儿童都会觉得浑身无力、精神紧张，这并非因为害羞，而是因为他们觉得在社交场合中自己会被人嘲笑，会招来别人的羞辱，担心被别人当作傻瓜，所以会尽量避开受人审视的社交场合。
然而，在实践中，社交恐惧症并未引起家长足够的重视，他们只是简单地将它看作害羞而已，忽视了这种症状可能给儿童的成长带来严重的后果。研究发现，患有社交恐惧症的儿童比普通儿童更容易罹患其他类型的焦虑症，而且似乎女孩罹患社交恐惧症的概率比男孩更高一些。一般而言，社交恐惧症的发病时间在童年至青少年晚期之间，可是患者在30岁之前通常不会寻求帮助。出现这种情况的部分原因应该是患者感到惭愧和尴尬。而且，即便一个人患有社交恐惧症，也不会对其他人产生重大的影响，这就使得这种症状更加不被人重视。
尼克一直很害怕与人交流，甚至身边的人稍微多一些他就会感觉焦虑。他在学校里有几个同性朋友，可是总体而言，他心中仍然十分孤独。
很多时候，他宁愿待在家里，也不愿意参加聚会或是参加团体活动；他在课堂上很少发言，即便他的成绩不错，并且知道问题的答案；被迫参加活动时，他会选择坐在最后一排，尽量不引起别人的注意。
在学校的时候，他还能与几个朋友说几句话，可是只要出了学校的大门，他就变得沉默寡言，跟陌生人更是一句话都不敢说。对尼克而言，他的世界就是一个封闭的小罐子，他总是将自己关在里面，减少和外界接触的机会。因为一旦交往增多，他就会变得焦躁不安。
对于尼克的情况，家里人都很担心，他们无法想象尼克一个人生活的样子，也不知道他以后的路应该怎么走下去。
对于尼克而言，与人交流是一件恐怖而痛苦的事情，他的这种焦虑源自内心深处，如果不尽早消除，对他今后的生活会产生极大的影响。在一般人看来，尼克的表现可能只是害羞而已，等他长大一些就会有所好转，可是如果真的是焦虑作怪，那么等他长大就已经错过了治疗时机，这对尼克是一种巨大的伤害。
在大多数人的观念中，害羞是一种正常的心理反应，并不是什么严重的心理问题。正是这种错误认知的存在，使得很多人即便患有社交恐惧症，也不会过于在意，更不会主动寻求帮助。对于儿童来说，想要辨别害羞和社交恐惧症更是十分困难，所以很多时候，他们的社交恐惧症需要身边的人帮助消除。作为家长，应该在这个过程中发挥重要而必须的作用。
心灵寄语
谁经历的苦难多，谁懂得的东西也就多。
——荷马
用温柔去对待倔强的人，用宽容去冰冻刻薄的人，用热情去融化冷酷的人。
——赫塞
尊重生命，尊重他人，也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。
——弗洛姆
什么是社交恐惧思维？
患有社交恐惧症的儿童，总是担心别人对自己做出负面评价，这些负面的评价让他们坐卧不安、万般恐惧，一旦产生恐惧心理，便会对社交活动充满排斥感。
社交恐惧症的核心内容之一，就是患者担心别人对自己做出负面评价。恐惧的存在，使得每一种社会交往都被焦虑充斥。儿童会不断想象自己在不同场合中可能出现的问题，如忘词、结巴、被拒等。一旦出现问题，难免会被人嘲笑和批评，这会让儿童失去信心，所以他们选择逃避，远离一些可能给他们带来难堪的场合。
王栋是一个品学兼优的学生，考试成绩总是名列前茅。每到期末考试结束，班主任总会在总结会上让王栋发言，传授一下学习经验。这让王栋十分为难，每当站到讲台上，他就浑身发抖，大脑一片空白，紧张得说不出话来。看着同学们期待的神情，王栋心中越发着急、焦虑，结果越想说越说不出来。每到这时，同学们总会窃窃私语，这让王栋觉得很难堪，恨不得找个地缝钻进去。就这样，王栋的经验介绍会总是草草收场。班主任以为王栋只是害羞而已，只要多锻炼几次就会好了，所以他不顾王栋的请求，依然坚持让王栋总结学习经验。这让王栋对这件事越来越反感，对上台发言充满了恐惧。为了避免上台发言，王栋想出了一个办法，那就是在期末考试的时候故意答错一些题，让自己的分数低一些。所以班主任想不明白：王栋的成绩平时都很好，为什么一到期末考试就掉链子？
不难发现，王栋并不是掉链子，他只是用自己的方式躲避社交恐惧，让自己不那么难堪而已。这种类型的儿童，从内心深处接受不了别人的负面评价。当他们出现在社交场合时，真正关心的并不是身边的人都是什么样子，而是那些人对自己会有怎样的评价。
患有社交恐惧症的儿童注意力大多放在自己身上，这让交往对象觉得被忽视，交流效果自然不好。这类儿童由此对自己产生更加负面的认识，更加不愿参与社交活动。
社交恐惧的出现，并非因为社交场合中存在令人恐惧的人或事，而是因为患者对自己的关注度过高。他们以自己的眼光去看待别人，去想象别人对待自己的方式，最终却将自己扔进了恐惧的深渊之中。
心灵寄语
没有希望就没有恐惧，反之亦然。
——斯宾诺莎
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
——约翰·弥尔顿
生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁怨恨和复仇心理铺就的道路。
——穆尼尔·纳素夫
迈出社交的第一步
很多儿童对社交活动的恐惧，都只是源于自己头脑中的想法而已，只有帮他们找到恐惧的原因，并以平和的心态应对，他们才能尝试着迈出社交的第一步。
很多儿童都曾感受过社交恐惧症的威力，当他们待在别人身边或是与其他人进行交流时，恐惧感往往让他们无所适从。在他们的头脑中，除了恐惧、焦虑、批评、嘲笑之类的灾难之外，几乎容不下任何东西，这就使得他们根本无法正常地与人进行交流。如果任由这种恐惧发展下去，不仅他们的学习成绩会受影响，而且他们以后的人生也会饱受其害。
患有社交恐惧症的儿童，通常都很想掩饰自己真实的想法和状态，但是很多时候往往事与愿违，他们越想掩饰，越会使自己暴露在众目睽睽之下。当他们成为众人的焦点时，他们总觉得自己会出现差错，成为众人嘲笑的对象。这种被审视的感觉如芒在背，于是他们总是表现得小心翼翼，然而，越是谨小慎微，越是容易出现“预料”中的错误。如果他们可以改变自己关注的焦点，从关注自己转为关注社交活动本身，并且努力学习一些社交技巧，相信他们就能真切感受到社交的美好。
皮皮的家乡是一个小山村，在他四岁的时候，他就跟着打工的父母一起来到了北京。
刚到北京的时候，皮皮开朗活泼，很快就和附近的小朋友打成了一片。可是由于皮皮只会说家乡话，所以小伙伴通常听不懂他在说什么。每当皮皮说话的时候，小伙伴们便会跟着模仿他，然后一群人一起哈哈大笑。刚开始的时候，皮皮只是尴尬地笑笑，然后继续和小伙伴们玩耍。可是一段时间之后，皮皮忽然不再加入小伙伴们的游戏，而是一个人独自玩耍，即便小伙伴们叫他一起玩，他也不予理会。
这种情况持续了一段时间，即便在皮皮学会说普通话之后，他依然不愿加入小伙伴们的队伍。在他上小学之后，这种状况不仅没有好转，反而更加严重了。他在课堂上不发言，课外活动也不积极参加，所有的团体活动，能不参加就不参加，宁可一个人独自枯坐在教室里。班主任发现这种情况之后，与皮皮进行了一次深入的沟通。从这次谈话中，班主任了解到皮皮不愿与人交流的原因。
一天，班主任带着皮皮到公园玩，并鼓励他与身边的人说话，哪怕是“你好”这样简单的词语也行。经过几次尝试之后，皮皮终于说出了“你好”这两个字。慢慢地，皮皮跟身边的人交流得越来越多，也越来越顺利。班主任发现皮皮脸上闪烁着自信的光芒，便对他说：“现在是不是很开心？你看，跟人说话没有那么难。连陌生人你都不怕，还怕身边的同学和朋友吗？”
皮皮眨着眼睛，高兴地说：“我再也不怕跟他们说话了！”
班主任让皮皮从简单的接触开始，逐渐对身边的人产生信任感，这从源头上斩断了负面评价的影响。当皮皮能够以积极的心态面对社交时，他的恐惧也就消失殆尽了。
患有社交恐惧症的儿童，因为担心别人给他们负面评价，所以不愿参与社交；在社交活动中遭受负面评价之后，他们内心的恐惧又会成倍增加；如此循环往复，使得他们的内心更加焦虑。
想要消除儿童的社交恐惧，通常要经过以下四个步骤：
1．寻找心魔
这个过程是要儿童寻找恐惧的原因，探寻头脑中究竟发生了什么事情。只有找到根源，才能做到有的放矢，提高成功率。
2．挑战心魔
这个过程是要儿童勇敢地面对恐惧的来源，对其发出挑战，用更加积极的情绪和姿态来代替头脑中的负面情绪。
3．放松心态
在这个过程中，儿童要尽量放松心态，缓和之前紧张和焦虑的状态，使身体表现出正常的姿态。
4．互动扮演
在儿童调整完心态之后，家长可以与他们进行一些角色扮演或是模拟场景的游戏，让儿童在实践中获得更多的锻炼，进一步巩固之前的效果。
心灵寄语
客观的重音落在说什么，主观的重音落在如何说。
——克尔恺郭尔
并不是每一个灾难都是祸，早临的逆境往往是福。
——波普
人的内心，既求生，也求死。我们既追逐光明，也追逐黑暗。我们既渴望爱，有时却又近乎自毁地浪掷手中的爱。人的心中好像一直有一片荒芜的夜地，留给那个幽暗又寂寞的自我。
——弗洛伊德
改变之旅：不喜欢说话的琳琳
琳琳是一个14岁的女孩，她不喜欢讲话，性格十分腼腆。上小学的时候，她有很多好朋友，并且一直和他们保持着良好的关系。可是自从升入初中之后，她就迷失了自己。
琳琳所在的学校很大，有很多学生。来到新的环境，琳琳想要尽快融入，和同学们多多交流，可是每当准备开口讲话的时候，她就非常紧张。随着时间的流逝，她终究没能融入集体，更不要说成为众人关注的焦点了。她逐渐变得沉默寡言，越发不知道如何与人交流。她时常自责，责怪自己缺乏自信，把大量的时间都浪费在尝试开口说话上，结果不但没能与他人交流，反而影响了自己的学习。她想有所改变，但是不知如何改变。她想不明白为什么跟人说句话变得如此困难，这本来是一件轻而易举的事情，在别人天南海北地聊天时，说上一句话并不会有什么妨害，可是自己怎么就说不出来呢？
琳琳陷入了深深的恐惧中，她甚至从尝试说话，变成了逃避说话。只要一看到同学，尤其是男生，她就变得十分窘迫，唯一的念头就是赶紧离开那“是非之地”。在她的头脑中，独处变成了一个更好的选择，她觉得这样能让自己更平静一些。
无聊的时候，琳琳竟然偷喝父亲的酒，酒后微醺的感觉让她觉得更加放松，因为那样她就不会被头脑中的那些恐惧、焦虑的念头纠缠。可是从另一方面来说，琳琳又有些害怕，她担心自己会被酒精麻醉，最终变成一个酗酒的人。经过激烈的思想斗争之后，琳琳将偷喝酒的事情告诉了妈妈，妈妈虽然惊讶且愤怒，但她愿意静下心来听琳琳讲述这么做的原因。
琳琳将自己在学校的情况和感受告诉了妈妈，希望得到妈妈的帮助。妈妈听完之后，非但没有责怪琳琳喝酒，还帮助琳琳一起分析问题，希望她能够尽早摆脱眼前的窘境。
妈妈带着琳琳一起去咨询专业的心理医生，医生告诉琳琳，她的这种情况是社交恐惧症。之所以出现这种情况，是因为琳琳的大脑对于她说话时将要遭遇的风险评估过高，这使得她做出了一些预防性的保护准备，恐惧和焦虑只是保护自己的手段而已。只不过，这种保护有些过度，反而阻碍了她的表现，才让她的行为看起来有些不正常。医生帮琳琳分析了原因，并告诉了她改变思维方式的办法，让她回去多加练习。
了解到焦虑的真实原因之后，琳琳对自己有了全新的认识，她决心战胜恐惧，重新做回自己。于是，她按照医生的建议，在说话之前尽量深呼吸，以保持平和的心态；她努力保持语速平稳，争取让同学们听清楚自己所说的每一个字；她试着和同学们打招呼，主动找机会和别人交谈；她对着镜子练习微笑，让自己的肌肉松弛下来……慢慢地，琳琳不再像之前那样焦虑，她终于可以正常地与同学们进行交流，笑容又重新绽放在她的脸上。
跟别人说话的时候，琳琳当然还会感觉紧张，但是她已经能够正确地认识和对待自己的情绪，这让她能够更从容地应对交流，给对方更多的反馈，从而使交流更好地进行下去。
现在的琳琳，比以前更加阳光和自信了。她知道社交是生活中不可或缺的一部分，也知道自己可以成为一个更受欢迎的人，所以，即便站在众人中间去接受审视，她依然可以面带微笑。
心灵寄语
泰然自若是应付逆境的最好办法。
—普劳图斯
为了使儿童具有自信，获得一点点与人相处的技能，就去牺牲他的天真，让他和那些没有教养的孩子交往，这是很不对的；刚毅自主的品性的主要用途是为保持他的德行。男孩子有了与人交际的机会，没有不能学得镇定的，只要时间够。
——洛克
