我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对于我们来说，这是一件非常幸运的事情！如果我们用自主的意识来照料各种器官功能，比如呼吸、消化等，那么肯定会把事情弄得一团糟。
到底是由谁来负责这项复杂的工作呢？潜意识！假如潜意识把工作搞砸了（也就是我们的身体生了病），这肯定是因为我们扰乱了它的工作！
潜意识很容易控制
在解释了自我暗示的理论后，读者们肯定非常关心如何去实践。我们知道，我们的身体机制由我们的自我潜意识支配，服从每个暗示的命令。不管是什么性质的暗示，它都会将其传向身体的各个部分，而后就会立刻作出反应。如果这个过程不能顺利完成，那么唯一的障碍就是意识（意志）的干扰。
因此，我们需要弄清楚控制我们的自我潜意识的机制。换句话说，就是搞清楚什么是自我控制和如何进行自我控制。
自我暗示这个方法本身是很简单的，简单得几乎令人不屑一顾，这就好像那些看似复杂的问题，被一语道破玄机，掌握法门，其实解决方法简单得令人发笑。不仅如此，在逻辑上，自我暗示的道理和方法是站得住脚的，因为它的功效我们每天都能看得见。
自我暗示必要的步骤是：让自身置于心理被动的状态，让主观的意识分析歇息下来，然后把自己想要实现的意念或者暗示注入潜意识。记住，你的潜意识是永远处于清醒状态的。
每天晚上，当你舒舒服服地躺在被窝里，并且处于迷迷糊糊的状态时，轻声但是要清楚地重复某句话，这句话就是你要注入潜意识的内容。例如，“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”。不要太大声，只要自己听见就行。如祷告一般，每次重复这句话20遍，或者更多遍。为了避免计数分散你的注意力，你可以用一根打着20个结的绳子，通过移动绳结来计数。佛教中僧侣用的念珠，起的就是这个作用。
对于这种做法，也许你会说“幼稚”！但是，只要我们愿意，就能够用这种简单的办法来支配自我暗示这一神奇的力量。它仅仅是一个暗示，但是这个暗示只要被注入神秘的自我潜意识中，便立刻会转化为一股能动的、强烈的力量。
就像古代的神谕，古人知道通过重复某句话或是咒语，便可以得到这种力量。但这种力量通常是可怕的，被用于古代的禁忌中保护共有或私有财产，惩戒那些违背规则的人。这种古老的神谕有着不可否认的影响力，其秘密之处就在于运用了暗示。
是的，这种通过自我暗示而进行治疗的方法非常简单。它易于理解，同时也易于实践。今天人们的思维与神谕时代人们的思维是一样的：他们坚持把治疗身体或心理疾病与复杂的理论和过程相联系，但实际上，这是毫无必要的。但当事情很容易办到时，我们应该去实践自我暗示疗法，而不是徒劳地抱怨疾病。
有些人也许不明白，我为什么要将“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”这样一句话定为治疗各种疾病的惯用语？这样一句普普通通、含糊不清的话，就能有那么神奇的功效吗？这看起来有点儿怪异，原因是：我们的潜意识并不需要它太详细。“每天每个器官都会很健康”这样一个概括的暗示，便足以对各个器官发生作用，以改善它们的功能。在我长期的教学和试验工作中，我曾证实过此理论。我曾见过很多病人在治愈了他们想要治愈的主要疾病后，一些几乎被他们遗忘的小毛病也随之被治好了。
为什么在暗示中用概括的话比用特指的话效果好呢？这是因为，我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对于我们来说，这是一件非常幸运的事情！如果我们用意识一一照料各种器官功能，比如呼吸、消化等，那么肯定会把事情弄得一团糟。到底是由谁来负责这项复杂的工作呢？潜意识！假如它把工作搞砸了，这肯定是因为我们扰乱了它的工作。
人体是一个整体，每个器官都是相互联系的，而且在某种程度上是相互依存的。如果某位普通男士或者女士命令其潜意识修理某个器官，潜意识肯定会听从他或她的命令，而如果这个人不了解这一点，只是单纯地用意识关照某个器官，那么肯定会造成整体的不和谐。发生这种情况，说明此人根本就不懂生理学。
暗示的最大忌讳：不放松
“每一天，在每一个方面，我正在变得越来越好”，当你在重复这句习惯语时，你必须完全放松，千万不要尝试着集中思想（意识）。思想的关注程度对于意识行为是非常有价值和有必要的，但是对于自我暗示来说，却会造成致命障碍。不过，这时候你也不能让自己的注意力过于分散，乃至让周边的一些情况分散了去，所以你必须把自己完全隔离起来。
这时候，如果有必要，可以闭上眼睛。当然，对于自我暗示疗法运用得好的人，即使在喧嚣的人群中或者在公共汽车上，也能达到心理隔绝的状态。而且，没有人规定自我暗示一定要在夜间实行，在白天同样可以进行自我暗示，只要你能使自己处于心平气和的状态。
为了避免对单调重复生厌，我坚持认为，必须保持心平气和以及心理顺从的状态。还有一点值得注意，就是你别人自我暗示成为一种强加的意志，因为这种强加的效果会在潜意识和暗示之间设置一道障碍，并且会阻碍后者注入潜意识。
虽然我说过用概括性惯用句进行自我暗示效果更好，但这绝不意味着我不赞成使用特指的语句。相反，在医治一些特定性的病痛时，比如消除疼痛、恢复功能紊乱、减轻症状等的情况中，都可以运用特指暗示。
如何消除疼痛？对于这个问题，我的办法是：为了消除疼痛，用手摩擦痛处，要轻轻的，动作频率要快。同时，低声而快速地重复“不疼了”（ca passe）。几分钟后，疼痛感就会消失，或者至少减轻了。为什么要快速地重复这个词呢？原因是：如果说得太清楚或太慢，可能会引出与此无关或与此相反的杂念。这些杂念会阻碍输入潜意识的进程。同样，我建议说英语的人用法语来说：说法语“ca passe”要比说英语“It is passing ”或者“It is going”更快、更简单。这样也是为了能让潜意识在不受习惯意识纷扰的情况下高效地工作。
对于想利用自我暗示治疗失眠的病人，怎样能快速进入睡眠状态呢？遭受失眠痛苦的人可以选择这种方法：
十分舒适地躺在床上后，他们可以重复念（不要太急促）“我就要睡着了，我就要睡着了”，声音要平静而缓和。当然，应避免任何强制达到目的的念头。这种低声重复可以起到催眠的作用，而如果你要强制入睡，根据转换努力法则，你的反意念就会使你保持清醒。实际上，失眠症就证明了这一点：使用意志力只会带来负面影响，它的结果只会让你更加远离睡眠。
用自我暗示疗法治疗口吃、不自信和瘫痪，同样有效。口吃是非常痛苦的，但它可以通过自我暗示来治愈。我曾见过口吃患者通过自我暗示，一次便治好了，当然这是非常罕见的。
大家都知道，口吃并不是器官性疾病，到底是什么原因引发的口吃呢？仅仅是由于这个人害怕口吃或者有“会变成口吃”的意念使然。如果你能用“我将不结结巴巴了”这类意念代替，如果你能毫不结巴地说出10个词，在说第11个词时，就没有理由结巴了，这样你就被治好了。
同样，其他一些由错误、非本性的暗示造成的疾病，例如神经过敏、害怕、缺乏信心，或者更糟糕的焦虑现象等都能用自我暗示根除。那些遭受此类痛苦的人可以通过这样的暗示进行治疗：“我不紧张；我很好，很有信心；我一切都好。”
暗示在缓解激烈情绪方面疗效显著。如果你一时气愤难以消除，可以私下小声重复地念“我平静了”，这样你的气愤很快就会平息了，心情也恢复正常了。
在很多瘫痪的病例中，如果造成瘫痪的肢体疾病已经治愈，但病人还是不能走路。当病人确信器官疾病已经痊愈，只是由于意识的原因还不能行走，那么此人就可以用暗示的办法，轻而易举地被治好。将这样的暗示注入潜意识，“我能走，我可以活动”，这样瘫痪便可以治愈了。
为什么会这样呢？因为尽管患肢的损伤已经治愈了，但是患者长久以来已经没有使用肢体的习惯，所以仍然不能使用他的肢体。显然，潜意识的影响是非常惊人的，只要暗示能被注入潜意识，反作用暗示的影响也会同样大。
每一个观点都是“事实”
总之，我所进行的一切实验，都表明了两个事实：
第一，我们输入头脑中的每一种观念都将成为现实（当然要在合理的范围内）；
第二，与我们通常认为的相反，是想象而不是意志是人类的第一特质。
我对新来的病人说：下面将用几句话来对你解释什么是自我暗示。现在我将通过一些实验为你们演示两件事，你们当中的一些人已经做过这些实验了，我将向没有做过的那些人进行演示。
第一点，不论我们存入意识中的观点是什么，因为每个人都有不同的问题和视角。同样的一个问题，让10个不同的人去看，就会有10种不同的观点。就像一个犯罪发生的时候，有30个证人，从审判的证人席中你就可以听到30种不同的理由，因为没有人从同一个方面来看这件事。换句话说，对一个人来说是白的，对另一个人来说就可能是黑的。
进一步来说，我们收入脑中的每一个观点，都有可能变成一个事实，当然是那些我们认为有可能变成现实的事。比如某人失去一条腿之后，幻想在这个地方将会长出一条新的来，这种观点是没有机会可以实现的。但是，如果我们在脑中收入一个可能的事实，对我们来说，它就变成了现实。
你这样想：我晚上不睡觉！这样到了晚上，自然难以进入睡眠状态。什么是失眠症？它就是当你上床睡觉的时候，你却睡不着！晚上睡觉睡得香的人也是准备睡觉睡得好的人！
同样的道理，只要你去想“我便秘了”，你就一定会患上便秘症。这就是我们所固有的想法：除非我们吃某某药片，否则就无法正常排便。
如果某人被秘密地带到一个药箱前，药箱上的标签是从大黄中提取制成的药丸，而且含有缓泻剂，但是箱中的药丸确实包含着淀粉块和面球，它们和那些真正的药丸有着相同的外貌，当你服用了这样的“药丸”后，你的便秘同样能得到治愈。当然，必须在这种你不知情的情况下。
同样，将蒸馏水的注射剂注射给病人，告诉他们那是吗啡，病人的病痛也会得到减轻。当然，要让病人自己相信那就是吗啡。
只要你去想：“在解冻之后就会凝固了，我肯定会倒下去的！”如果你这样想了，就一定会是这种结果！那些不惧怕倒下的人就不会倒下。
举上面这些例子，就是要你看到一个事实，即你所想到的，只要在合理的范围内，都有可能变成现实。这一点非常重要，因为如同我们将输入脑中的观点改变成现实一样，如果我们患上了生理或其他方面的疾病，就向脑中输入治愈的观点，就会治愈。
第二点，这些实验将会向我们显示：与通常的观点相反，人类的第一特质不是意志，而是想象。
我们常说凭借人的意志可以做任何事情，甚至有“人定胜天”的豪言壮志。但我将向你们表明：事实并非如此！每当意识与想象之间发生冲突的时候，不但我们无法做成所期待的事，我们所得到的结果常常与所期待的完全相反！
例如，如果在夜间无法入睡，你不需要试图去睡觉，只需在床上保持平静和安宁。但是，如果你不幸地去付出努力，在床上辗转反侧，咒骂、诅咒！你不但无法睡着，还将变得格外激动。你的意识状态是：我想去睡觉，但是我无法睡着！于是，你将获得与你的选择完全相反的一面！这就是失眠的原因。
这里还有一个常见的例子。在生活中，我们经常忘记了某个人的名字。当你说“我要想起某某夫人的名字，但是我想不起来，我已经忘记了”。那么，你肯定想不起来。然而，如果你对自己说“我现在就要想起它”，于是理所当然，你意识中的念头“我已经忘记了”就会被 “我将要想起来”这个想法所取代。之后，你就会在交谈中突然灵光一现，插上一句，“啊！我要说的就是某某夫人”。
还有，有时候我们会无法控制的大笑。这时你一定已经注意到了，你越是努力去停止大笑，就越不可能做到，反而笑得越厉害！当时你的意识状态是：我想停止笑，但是我不能！
再有，在一个人刚开始学骑自行车的时候，在路上他发现了远处的一个障碍物，一块石头或者一条狗等，然后对自己说：不管发生什么，我不会撞上去！他努力地把持车，想小心绕过障碍物。但是，他越是努力想去避免，就越容易撞上去！这时他的意识状态是：我想要避开那个障碍物，但是我不能。
口吃的人，越是想正常地讲话，就会变得越结结巴巴。如果他对自己说：“我现在必须说‘再见’，但是将不再口吃！”那么他会发现，他口吃得更加厉害，而他一连试了10次，都不能成功，反而一次不如一次。这时他的意识状态是：我将停止口吃，但是我不能！
上面这些例子都在说明一个事实，就是我要再重复一遍的：
当意志与想象发生冲突的时候，不但我们无法做成所期待的事，我们所得到的结果常常与所期待的完全相反。
因为我们自身有两个个体：一个是我们知道或认为自己知道的——意识；一个是在它的背后的另一个个体，我们称它为无意识、潜意识，或者一直为我们所忽略的——想象。我们忽略了它，这一点是非常错误的，因为正是它在指导着我们。如果我们能够设法去指导第二个个体——潜意识，就像它现在正指导我们一样，我们将能够指导自己。
现在我要给你打个比方，把你想象成一个坐在四轮马车里的人，这辆马车是被一匹马拉着的。但是你在出发的时候犯了一个错误，忘记去给它套上缰绳了。如果你用鞭子在这匹马身上轻抽一下，并且对它说：“驾！”这匹马就开始走，但是它会到哪儿去呢？去左边、右边、前边或者后边，它会到它想去的任何地方。假如你坐在被它拉着的马车上，它就会把你带到它想去的任何地方。现在，如果你能想办法去给这匹马套上缰绳，这样当你坐在马车上时，你就能够指引它到你希望去的地方去，最终将会到达你的目的地。
我说的这些都不是我个人的发明，而是一些客观存在的现象。相信通过几年的观察与实验，你也能更好地理解这些问题。
自我暗示的实验记录
（本节收录了一些现场演示记录，记录了库埃先生如何引导人们进行自我暗示。）
一位小姐被请上来，她被要求在自己的脑海中树立一种意志和想象之间的冲突，也就是说，“我希望做某一件事情，但是我做不到”！
库埃先生：“现在，这位小姐，你能做一下这个实验吗？我要尽可能紧地握住你的双手，直到它们开始颤抖，拿出你全部的劲儿，我有信心的，我想看看你的力气。”
（人们看到年轻女孩走上来，在库埃先生面前伸出自己的胳膊，然后握紧并使它们交叉在一起，用力，直到它们开始颤抖！）
库埃先生：“那么，现在对你自己说，‘我要分开我的双手，但是我不能，我不能！我的手握得越来越紧，越来越紧’。”
（人们看到这个女子的手指更紧地交叉在一起，她的双手颤抖着，她全力地集中她所作的努力上面。）
库埃先生：“你的双手被锁在一起，好像它们一直就保持着那样，不管你多么努力，你越试图分开它们，它们就会锁得更紧。现在对你自己来说‘我能做到’。”
（人们看到这个女孩的双手开始放松并垂了下来）。
库埃先生：“你看，只要去想象某件事情将会变成事实，那么它就一定会实现，即使这很荒唐。而实际上，没有任何事情比你想着‘你不能打开你的双手’，而只因你想着‘我做不到，你就真的不能打开’更荒唐的事情了。”
一个病人：“是的，我理解了，要想获得痊愈，只需要去想‘我将能获得痊愈’。”
库埃先生：“但实际上你根本没有理解我的意思，如果你对自己说“我将变好”！你那完全站在反方向的想象却很可能会说‘你将会变好，是吗？我的朋友，你可以继续这样希望’！当你给你的意志下命令时，站在相反一方的想象却恰恰反对你！所以不要说‘我将能变好’，而要说‘我正在不断地变好’。”
一位病人：“到目前为止，我找过的所有专家都告诉我，我必须培养我的意志！”
库埃先生：“他们每一个人都犯了错误，每一个人！”
另一个正在治疗失眠症的病人：“是的，伯恩海姆的一个医生也告诉我要运用意志。他用了一年半的时间来试图使我入睡，但是最终没有治好。当发现他不能取得任何效果时，他对我说，‘你的病永远都不能治好，你必须忍受这一点，并且安心于你的命运，学会承受你的苦难’。”
库埃先生：“M.S.患失眠症已经35年了，直到前四个晚上，他才能入睡。”
这位病人：“今天早晨我一直睡到6点；当我醒来的时候，我还以为是晚上11点呢！当时我想着，又要度过另一个不眠之夜了，但是听到街道上的吵闹声，我才发现已经是早晨了！”
库埃先生：“好的，现在让我们回到我们的实验中来，先生，你已经看到了那位小姐是如何做的实验，你能否伸出你的双手来做一下这个同样的实验。你是个很好的示范者，同样也有着僵硬的胳膊和紧握在一起的拳头。”
（这个实验是由一位患有神经衰弱的先生做的，他不理解这个实验的意思，导致他不能使自己的双手合拢。）
库埃先生：“很高兴发生了这种故障，因为很多人都认为他自己完全依赖于自我的意志。我要求这位先生进入这样一种思想状态，但是他并不知道怎样做。而通常情况下，这个实验是不会成功的！听着，你必须在做这个实验时这样想，‘我做不到’。并且快速而大声地说‘我做不到，做不到，做不到’！当你说这些话的时候，试着去松开你的双手。而如果你真的这样想了——‘我做不到’，那么你将无法松开双手。好的，很好，作为我来讲，我总是对的，即使看起来也像是错误的一样！这并不是因为我说了，它就会发生，而是因为你是这样想的！我所希望向你证明的是，你的思想在物质化。当你想象某件事情必须去做时，一定不要独自来做这个实验，因为你必须具备那种我所要求你拥有的思想状态，只有在这种状态下，才可能使实验成功。当一个人不知道如何去思考，甚至错误地指导自己的思想时，我将教他如何通过快速的重复‘不能，不能’来引导他的思想，一直要快速地重复以至于他无法去想‘我能’。你并不十分相信这一点，先生，但是你已经注意到我所说的话的重要性，你的笑容是一个很好的证明！不要尝试着独自去做这个实验，因为一般来说，你无法进入一种正确的状态，这个实验将会失败，你就会失去信心。”
然后，库埃先生开始与一个孩子和一个年轻人做其他实验。
库埃先生（对这个孩子说）：“把这支钢笔夹在你的手指中间，并对自己说‘我想让它掉下来，但是我做不到’。”
（这个孩子拿起钢笔，并用手指夹住了它，试着在想着‘我做不到’的同时，让钢笔落下来，他越这样想，就越做不到，而且他的手指夹得更紧了。）
库埃先生：“现在想‘我能做到’！”
（钢笔立即掉到了地上。）”
库埃先生（对另一个孩子说）：“站起来，年轻人，你要试着给站在那边的小伙子的头部来一拳，并对你自己说‘我想要打中他，但是我做不到’，那么你就一定做不到，就好像你们中间有一个帘子阻挡你的拳头碰到他的头。”
库埃先生：“大家看到了，我们输入头脑中的一切想法在合理的限度内都变成了现实，只是你必须正确并且不断地想象。如果在10秒钟里，你用正确的方式想‘我做不到’，在快结束时又在脑中替换了另一个想法——‘我能做到’，然后再去想第一种想法——‘我做不到’，你就会发现最后你能做到，于是这个实验就失败了。”
库埃先生（对在场的每一个人）：“现在，你们已经完全地理解我的意思了，我准备请你们闭上眼睛，这样你们就不会被周围的事物所打扰，当眼睛闭上时，你们就会更加平静，也听得更清楚！”
库埃先生接着说：“接着，对你们自己说，我所说的每一个词都将扎根于你的头脑，烙在上面，印在上面。它就要扎根于你的头脑，烙在上面，印在上面，毫不服从于你的理智和意志。事实上，对你来讲，你是毫无意识的，你自己和你的全部器官都要绝对地服从。因为我将要说的一切都是为了你们自己的利益，是为了帮助你们，这样你们会更容易地接受它们。
“我要告诉你们，从现在开始，你们身体上所有器官的生理功能都将得到改进，特别是消化系统这种最重要的功能。首先，在每一天，一天3次，早晨、中午和晚上，在平常的吃饭时间，你将感到饥饿，你将高兴地吃饭。当然，不要暴饮暴食。你要仔细地咀嚼你的食物（此时库埃先生是对所有人说的，尤其特指那些有肝、胃、肠病的人），在咽下去之前，让食物转变成一种软的、糊状的东西。在这种状态之下，你会容易地进行消化，即使不是立即完成，也会逐渐地改善成这样。对于这样的过程，你绝不会感觉到任何不舒服、不顺畅，包括胃部的腹痛，这些你从前常犯的毛病都会逐渐消失。
“如果你们之中有人以前患有肠炎，就会发现它将逐渐消除。也就是说，肠炎将会消失，与之伴随的黏液或膜状物也会同时消失。如果你们有胃扩张，也会渐渐地发现你们的胃功能将逐渐改善，它将重新拥有曾经失去的弹性和力量，且会逐渐地恢复到正常的大小，越来越容易地进行蠕动，使食物通过它流畅地进入小肠，有助于肠的消化。
“自然，当消化改善后，吸收同样会得到改善。我对在座的每一位都要这样说，尤其对于那些体弱的人，你们的肌体会因为吸收食物而获得改善，并用它来制造血液、肌肉、力气、能量，事实上还包括你的整个生命本身。你们会一天天变得强壮起来，并且更有活力，曾经感受到的虚弱和疲劳都将消失，取而代之的是精力充沛、充满活力。同样，如果你们当中有谁患有某种贫血症，它也会很快地消失，你们的脸色将变得越来越好，并且拥有与健康人一样的血质。在这些状况下，贫血症就会不治而愈，并带走所有与之伴随的痛苦症状。
“我还要对那些患有月经不调的女性朋友说，从现在开始，你的月经周期将会变得正常起来，它会每28天来一次，月经持续时间为4天，不长也不短，量不太多也不太少，不论在月经之前、之中、之后，也不论是在肾、胃、头，还是其他任何部位，你们都不会感到疼痛。不仅不会感到疼，而且也不会再有很多妇女在这段时间中所经历的一切神经质兴奋。事实上，我要告诉你们，这种疗法从本质上说只是恢复自然的功能，它将会正常地发生作用，而且不会带来任何负面反应。
“对于曾患便秘症的患者来说，在自然情况下，消化和吸收功能也会趋于正常，让你每天都会非常规律地排便。我必须强调这一点，因为这非常重要，正常排便是身体健康的一个表征。这样一来，明天、后天，每天都不例外，只要你早晨一从床上起来，或者早餐20分钟后（可以根据你自己的喜好来选择时间），你们就会有一种强烈的想要排便的欲望，而且总会得到一个满意的结果，不需要求助于药物或者任何一种工具。
“对于失眠患者来说，今晚、明晚和将来的每一个晚上，每当你们希望入睡时，你们就会立即睡着，直到第二天早晨在所希望的时刻醒来，你们会睡得宁静而香甜，不会有任何噩梦侵扰。这样，当你们醒来时，就会感觉非常舒适，事实上，你们会感到欢快、高兴，并得到充分的休息。不论在任何地方，不论在你们所处的任何一种环境，不论是什么气候，天气是冷还是热，是狂风骤起还是风平浪静，细雨绵绵还是冰冻三尺，你们将总能舒服地酣然入梦，而且会睡得很香甜，不会做噩梦。我并不是说你们不会做梦，而是说如果做梦的话，那将是些愉快的梦，不会干扰你们的精神。
“此外，如果经过一段时间自我暗示的治疗后，你的消化、吸收、排泄以及睡眠，所有这些感觉都变得良好后，还有神经紧张的现象，那么我会告诉你，这种紧张将会消失，取而代之的是安宁的感觉。你们会发现，从生理上和精神上，你们将逐渐能够控制自己，你们所患的病症都会逐渐消失，或者至少你们不会像以前那样经常生病，那些过去常骚扰你们的一切不正常的感觉和恐慌，将会慢慢减轻并逐渐消失。
“最后，对每个人来说，最重要也是最基本的一点就是：如果直到现在你们还有一种不相信自己的感觉，那么从现在开始，这种怀疑的感觉会逐渐消失，取而代之的是对自己极度的信任，你们将会对自己充满信心。听着，我再重复一遍，你们将对自己充满信心，这种信心将让你们做成任何你们想做的事情，不论是什么事，不论在什么环境下。自然，这是合理的，任何人希望获得生理上、心理上的健康，都是合情合理的。因此，不论什么时候，当你希望去做一件合理的事情，一件被认为是自己天职的事情时，你们要相信这是可能实现的，而且用暗示的方式是很容易实现的。接下来的结果，让‘困难’‘不可能’‘我做不到’‘它比我更强大’‘我忍不住’‘我无法阻止自己’这些我们常常挂在嘴边的话，彻底从你们的脑海中消失掉。它们将不再是你的语言，相信我，它们不再是你的语言，你的语言应该是‘这很简单……我能做到’，用这些语句，你们将创造绝对的奇迹。要相信，你们希望做的事情是很容易的，它们对你们来说就是如此简单，尽管对别人来说可能显得很难。你们会把这些事情迅速而漂亮地完成，工作时也会心情愉快，毫不疲惫，不需费力。然而，如果你们认为它很难或不可能完成，那么对你来说也将确实如此，仅仅因为你们是那样想的，那样想的就会变成事实。”
资料链接 自我肯定——良性的自我暗示
不论想法或是观点，或是工作模式的暗示，都形成并运作于我们的潜意识中。所以，良好的自我肯定会嫁接到我们的思想中，并渗透我们的思想，可以在最短的时间内让我们达到健康水平。否则，虽然同样也可能达到相同的结果，但花的时间要多得多。
任何想法，无论是像鹦鹉学舌般重复，或是由于看重它对缩短痊愈时间的重要性而重复，都能改变你的思维流程。所以说，更安全、更有效、更好的方法，是将你可以被治好的这种信念深深植入你的大脑。
良性的心理暗示就是重复一个自我肯定的想法。比如不断地默念“每一天，在每一个方面，我都越来越好”，直到你对这种自我肯定有了一个感性的认识，并且牢牢地记往它。你对治疗的信心越强，你的病好得就越快。如果你一开始就没有自信，重复你的自我肯定时也不会有太强的感觉。为此，你必须每天重复更多的次数，直到它成为你潜意识中的一部分。
自我肯定还有一个原则：当你给自己定位时，只需要涉及你想得到的东西，比如健康，而不要涉及自己的本性、环境、事务、希望、家庭或朋友等方面。
你要始终相信你想得到的东西，如果你想得到健康，那就去肯定健康，思考健康，感受健康。然后再肯定健康，思考健康，感受健康，呼吸健康，健康地生活。
如果你想变得富有，那你肯定会富有，享受富有吧！
你想拥有友情、爱情和快乐吗？那就思考友情、爱情和快乐，不断地思考；感受友情、爱情和快乐；呼吸友情、爱情和快乐；享受友情、爱情和快乐吧！
努力思想那些我们所渴望的东西——成功、健康和快乐吧！正所谓“想什么，有什么”。
强调一下，不管你是在想什么，无论是随意的或是机械的，都可以引起我们精神和肉体的平衡改变。而积极的方式、坚决的意识，则可以增强自我肯定的强度和加快效果的产生。
布朗是一家神学院的院长，他时常对学生说：“祷告，祷告，祷告，直到你们感到已经乐意去这样做，然后继续祷告，因为你喜欢这么做。”其实，暗示就是以同样的方式，我们对自己说：“我感觉很好！”无论你当时是否真的是那样，你要做的只是不停地对自己说“我感觉很好”，直到你真的感觉很好。这时，你继续对自己说同样的话，因为你确实感觉很好。
通过自我肯定，我们的精神状态会发生有利于肌体健康的改变。你可以像下面这样进行，重复地告诉自己：“我很快乐！”因为快乐是精神世界的表现，而身体健康则是它的外在反映。你要保持快乐，拒绝（注意，要拒绝）悲伤、痛苦、害怕等心态，通过对自己说“我很快乐”，来拒绝一切不快乐的东西。
当你感到病得很重，或者心情很痛苦时，要做到以上这些可能比较难。的确是这样，但尝试进行自我肯定，总比抱怨要好得多吧！你永远有选择的权利：生还是死？健康还是患难或患病？快乐还是不快？你完全可以自己决定。自我肯定难道不是一种更愉快、更方便的方法吗？通过自我肯定，人们会形成一种习惯。而习惯和力量就是使什么都变得简单。健康的思维习惯，可以让你很容易保持健康。自我肯定能让所有的反抗停下来，让所有的抵抗屈服，让所有的垂死挣扎停止。当你享受着它所带来的美妙结果时，你会发现，它对生命是如此重要。
