4.1 年收入一百万以上也不会提高幸福度
4.2 拥有具体的目标
4.3 总是与别人比较不会得到真正的幸福
4.4 用“MORS 法则”来驱动自己
4.5 “开始”与“坚持”是不同的行动
4.6 开始的目标是“马上取得结果”
4.7 只要能获得“成就感”，人们就会更主动地采取行动
4.8 养成“不做就不舒服”的习惯
4.9 人类任何时候都可能改变
4.10 新行动“从三开始”
4.11 让每天的压力“可视化”
4.12 “行动列表”在自我管理中非常有效
4.13 使用“方便的记录工具”
4.14 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”
4.15 用“感谢卡”消除人际关系上的压力
4.16 利用“实况转播”让意识回到现实
4.17 化整为零
4.18 不要走极端
4.19 通过累积的成果来进行评价
