从某种意义上来说，这是过渡时期必须经历的阵痛。正因为如此，一旦切换到了最优主义，就要常常把这些效果以及优点写下来加以确认。通过比较现在的劣势和将来的优势，以现在正处于转移阶段需要忍受疼痛来说服自己，这也是之后得以转变成功的原动力所在。
Q：如果放弃了完美主义，我担心工作质量会下降。
A：如果过程的完美等同于成果提升的话，就请重视过程的完美。最优主义就是让结果最优化的一种思考方式。既然是为了实现时间与成果的最优比，那么如何最优化地分配过程中的时间才是事情的关键。
为了转化成最优主义，找到工作的重要节点并重新考虑时间分配是最重要的。剔除不需要的部分，减少对影响较小的部分的时间投入等。
Q：思考性习惯的养成需要六个月，在养成之前是不是不要着手其他习惯比较好？
A：不是的，如果能用一个月的时间养成书写习惯的话，从第二个月开始着手其他习惯也是可以的。要想改变思考性习惯，就需要书写记录。将思考变得客观可见，就可以控制它。正因为如此，务必要养成书写记录的习惯。
后记 通过习惯终结术夺回人生主动权！
坏习惯会招来恶性循环。
从一个坏习惯开始不断陷入恶性循环之中，最终会侵蚀那些好习惯。相信大家读了本书之后也会明白其中的道理。
以前我开设了一个以“戒掉坏习惯”为主题的研讨会，参与者们想戒掉的习惯大多是一样的。
所以此次在写习惯终结术时，具体介绍了戒掉十个坏习惯的对策。
这同时也是我在做习惯培养的公开咨询时，对参与者们提出的一部分建议。
我一直发自肺腑地认为，“只要坚持下去，个人和企业都会改变”。因此我把培养习惯的方法介绍给了个人与企业。
只要掌握戒掉坏习惯、养成好习惯的方法，那么在我们的一生中无论是事业还是生活，都可以获得我们想要的东西。
本书关注的是戒掉坏习惯这件事情，想知道如何养成好习惯的读者可以阅读《坚持，一种可以养成的习惯》一书。
此外，最重要的一点是，本书是一本需要去实践的书。仅仅通过阅读是无法戒掉坏习惯的。
如果凭借自身力量来改变习惯，就可以重新夺回人生主动权。
是被习惯操纵，还是巧妙地控制习惯，选择不同，人生也会大不相同。
首先从放弃一个坏习惯开始，去掌握你人生的主导权。
最后，我要向从我的处女作开始就一直担任编辑的泷启辅先生表示诚挚的谢意。承蒙他的帮助，“习惯培养思想”才得以问世。
还有，对于那些给予我支持，向我咨询的朋友们，这里虽不能一一列举大家的姓名，但是我依然要向各位表达我诚挚的感谢。
感谢大家耐心读完本书，谢谢！
2013年12月
习惯培养顾问 古川武士
出版后记
每个人都有被坏习惯控制的时候。这时人变得容易生病，生活节奏混乱，自信心不足，工作效率低下，并且总是感到不快乐。
拖延症，熬夜，沉迷网络和手机，生活毫无节制，暴饮暴食，情绪极端，乱花钱……面对现代生活中的种种坏习惯，很多人想改变却无从下手。
本书作者古川武士是日本习惯培养大师，现担任日本习惯培养顾问公司董事长。他独创了习惯培养理论与思想，以习惯培养为主题在日本面向个人及企业进行了大量咨询与培训服务，进而总结出了一套极具实践性的习惯培养方法。
在书中，作者细致地介绍了戒掉坏习惯的有效方法——习惯终结术。作者将坏习惯分为三类，有行动性习惯，身体性习惯，思考性习惯。针对每个类别下的坏习惯，书中列举了10个与生活息息相关的案例指导我们如何一步步有计划地戒掉这些坏习惯。
在着手戒掉坏习惯之前理清思路很重要，如果把戒掉坏习惯的四个阶段即禁欲期、动力缺乏期、稳定期、倦怠期看作支撑习惯终结术的骨骼，那么戒掉坏习惯的动机、需要遵守的原则、强大的心灵力量以及“替换”的技术等就是填充习惯终结术的血肉。将两者融合在一起灵活运用，才能有效地终结坏习惯。
在掌握了本书介绍的理论与技巧之后，就进入了最重要的环节，那就是行动起来，开始着手戒掉你真正想要摆脱的坏习惯。希望这本书能够助你终结坏习惯，回归高品质的健康人生。
2018年1月
