问问自己“真的有必要戒掉吗？”
想戒掉的习惯可以分为三类
习惯终结术的整体概况
开始培养习惯之前需要理解的三大原则
拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量
从核心理由中找到动机
减轻痛苦的“替换”技术
决定习惯性行动的层次
禁欲期 【第1周—第3周】——痛苦难耐
动力缺乏期 【第4周—第7周】——顺其自然
开关1 有魔力的语言
开关2 习惯与梦想
开关3 严丝合缝的时间安排
开关4 计时器效果
开关5 奖励与惩罚
开关6 自我反省
开关7 习惯的伙伴
开关8 向大家宣言
稳定期 【第8周—第10周】——神清气爽
倦怠期 【第11周—第13周】——原地踏步
