关键的3条建议
可惜的是，我们来到了讨论学习的最后一章，但不要担心。最后一章提供了一些简短且有效的技巧，它们能帮助你更好地学习和记忆。
运用潜伏思维
你有没有想过，为什么你站着冲澡时会有那么多想法？
哈佛大学的谢利·卡森（Shelley Carson）找到了答案。这个答案有些违反直觉：这是因为你被淋浴的水分散了注意力。
当我们过度专注于某件事时，就会发生下面这样的事情。我们会厌倦、倦怠，开始只从一个角度或一种可能性来看待这件事。我们会发现，自己无法用不同的方式思考，好像我们被困在了因车轮反复碾压泥土而形成的车辙里一样。
当我们放下这件事情，被其他相对轻松的事情分散注意力的时候，比如在淋浴时给头发涂抹洗发液的时候，就进入了所谓的潜伏思维期。你有意识的大脑已经不再思考这个问题了，但无意识的大脑仍在运转并处理这个问题。从本质上讲，不再专注于一件事情，可以让大脑进入一种无意识思考和寻找联系的状态。你的大脑会开始被动地从其他角度和途径来处理这个问题，这些角度和途径与你有意识地保持专注时的思路不同。
这种潜意识的头脑风暴会让你灵光一闪，让你发现只需要简单地转换一下视角，问题就能迎刃而解。这对你来说意味着什么？
潜伏思维理论是支持定时放松的，尤其是当你被某个特定的问题难住，或局限于一种解决方案的时候，这种方法尤其有效。这种方法不能保证你一定会有顿悟，但你至少能精神抖擞地回到原来的问题上，准备好以不同的角度来解决它。
如果你能把放松视为恢复状态、潜意识加工的过程，而不是休息，那放松就会变得更有成效。花更长的时间茫然地盯着自己手头的任务，并不是高效地利用时间。事实上，花15分钟浏览社交媒体可能并不是一件坏事，只要能让你从卡住的事情中暂时脱身就好。
潜伏思维理论表明，我们既能在意识层面学习和处理信息，也能在潜意识层面做这些事情，但两者并非总是同时进行的。换言之，很多时候，我们都在潜意识中处理信息，却有意识地忽略了这个过程，我们此时在做另一项任务，或者心不在焉。
潜伏思维听起来和间歇性重复非常相似。如果我们在一天中有策略地学习，就可以让这种特点为我们所用。
在上午，开始进行A、B、C这3项任务。为每项任务分配专门的时间。开始做每项任务，做好笔记，然后全身心地投入其中。例如，如果你是一位作家，你的任务可能是上午写3篇不同的文章。你要做的是做好初步研究，写出提纲，做一些初步分析。在每篇文章上花一小时。这是你有意识的思考和信息处理流程，但你的潜意识思维却同时在思考之前的话题。
然后去吃午饭，此时你的注意力通常会被不太困难的任务分散。你的潜意识思维此时仍在工作和酝酿。此时起作用的就是潜伏思维，你通常会在这个时候想出如何撰写每篇文章。仿佛你的大脑在不知不觉中开了窍。你一定要在这个潜伏思维期准备好记笔记，记录下你的想法。你可能认为自己没有去思考那些文章，但你的潜意识已经思考了。
多亏了潜意识的帮助，在你回去继续写文章时，你就知道怎么去写了。大量研究表明，有意识地一心多用是一件得不偿失的事情，因为人们通常会在任务间切换、重新找回工作状态时消耗自己的心理资源。一心多用可能只在潜伏思维过程中是有价值的，因为这种行为是在潜意识层面进行的。
有效教学
你已经学会了如何有效地学习和记忆，现在看看学习的另一面，看看我们可以如何成为更好的教师，这是很有裨益的。
本节包含了许多你自己使用过的策略，但你会发现，在教他人的时候，这些策略可能需要略微调整。
在教学的时候，你要把重点放在理解上，而不是放在记忆效果或内容的广泛性上。全面的理解是其他一切的基础，因为只有理解了内容，你才能做出预测、运用直觉，以及进行批判性思考。单纯的事实性知识并不能提供背景信息，也不能给你真正的认识。以记忆为重，会让所有知识变成单调乏味的信息；以内容的广泛性为重，那就变成了灌输，而不能提供背景信息、促进理解。
如前所述，要促进理解，我们可以采用费曼学习法，同时不断要求学生对你所教授的每个方面给出简短的解释和总结。解释越长，人们的理解就越少，他们只是在围绕这个概念进行讨论。
作为老师，重要的是提出正确的问题，这样人们不仅会关注重要的部分，而且会发现关联，看到信息之间的联系。你必须引导他们发现联系。例如，你可以问如下问题来达到你的目的。
这个概念的重点是什么？
你能对它加以总结吗？
这一点为什么重要？
这一点和主题之间有什么关系？
这个概念与下一个概念有什么关系？
之前我们讲了什么，接下来我们又会讲什么？
你也可以扮演唱反调的人，强迫学生说清他们的思维与推理过程。这些办法都比死记硬背、照本宣科更能深入地促进理解。
一定要适应学生的学习风格。关于学习风格是否是一种合理的分类，确实存在一些争论，但你可以将每种学习风格视为提高参与度和兴趣的工具。事实上，全书的证据都表明，使用多种学习风格的媒介和刺激最有利于记忆，因为这样会增加神经的“脚手架”。换言之，吸收信息的方式越多，信息就越有可能留存在你的大脑中，变得有用。
在一天中的任何时候都要强调重复。与其花三小时集中学习一个主题，不如把这个过程分为连续三天、每天学习一个小时。有了先见之明和明智的规划，才能利用间歇性重复带来的益处。这种更麻烦的学习方式能带来一个好处，那就是能让你在更短的时间内学习更多的东西，这样你就能更快完成学习计划。
人们通常都需要学习动力，如果你能再次向他们提出正确的问题，你就能为他们提供这样的动力。就像你需要一个令你信服的“为什么”，才能着眼全局，看到学习的大目标一样，你的学生也是如此。你可以提出如下这些问题。
学习这些东西会怎样（为什么会）改善你的生活？
你为什么需要学这个？
你能从中获得什么？
你会得到什么奖励，或者避免什么惩罚？
也许最重要的一点是，教学并不一定是为了实现最终目的，或者达成某个目标。有时候，仅仅是激励他人付出努力，就算是一种成功了。这么说可能有些令人沮丧，但你教学是为了学生好，所以你应该尽量避免让自己不耐烦。如果你能给予学生积极反馈来帮助他们调整目标，让他们的努力得到回报，他们就会更愿意学习。
规避你最大的障碍
我把最重要的内容留到了最后。你在学习中最大的障碍，几乎总是你自己和你的骄傲。想想那些学滑冰的人。
有一个人想学滑冰，但滑冰场总是挤满了他学校里的熟人。他不想在这些人面前摔倒。他上过课，但不愿冒险走出自己的舒适区，因为他不想感到尴尬。他只做有把握会成功的事情。可想而知，这就导致他很难有明显的进步。他觉得学习滑冰已经变得毫无意义了，因为他没有进步，于是放弃了滑冰，开始学高尔夫球。
这个故事给了我们什么启示？
他的骄傲让他不愿学习，因为他不想在别人面前出丑。其实，他不喜欢这种想法，甚至不允许尴尬的想法进入自己的脑海。这种厌恶尴尬的情绪阻碍了他的学习。
我们一直在做类似的事情，大大阻碍了我们的学习，让我们无法取得原本应有的成就。
有时候，即便我们知道自己错了，也无法承认错误，因为我们不想在人际互动中丢脸，或者被视为失败者。我们对正确的道路视而不见，因为我们想在人们眼中做一个聪明的赢家。
我们就像那个学滑冰的人一样，有时想在他人面前保持良好形象。我们想要保持一种优越感，不能表现出脆弱，因为我们害怕招致无情的批评。这就是我们很多人不喜欢在别人面前提问的原因。我们认为别人会评判我们，我们宁愿犯错、不去学习，也不愿意失去“懂行”和“智慧”的伪装。
我们有时会完全不接受指导，因为我们不想觉得低人一等，也就是说，觉得自己不如别人。我们不允许别人为我们指明方向，而是继续朝着错误的方向走下去，这只是因为我们不想在别人教我们的时候，觉得自己是错误的、愚蠢的。我们觉得寻求帮助是软弱的表现，我们想自力更生，以展示自己的力量与自信。我们很少意识到，这往往会导致过度的补偿行为，而且大多数旁观者都能明显看出，我们在试图掩盖某些事情。
我们常为自己的行为或失败找借口。有时我们不确定自己在试图说服我们自己还是其他人。我们会把自己的失败归咎于他人或外部环境，从不自己承担责任，也不知道责任到底在谁的身上。更有甚者，我们有足够的聪明才智，能想出聪明的借口来为自己的行为找到合理的借口——他人会相信的借口，有时连你自己也会相信。
最后要说的是，我们会害怕自己表现得好像不知道答案，所以我们会装得好像什么都懂。我们不愿接受其他的解决方案，因为我们觉得这样就否定了我们自己的智慧，这就会导致形成明显的知识盲点和缺口，因为我们忽视了其他的观点。我们决不肯说“我不知道”，因为我们觉得那代表无知和愚蠢。我们拼命想要在别人面前伪装成某种样子，成为那些心中总是有数的人。当然，我们没有意识到，我们崇拜的那些人比其他人更常说“我不知道”，他们这么说是为了促进讨论、找到答案。
