最佳练习方法
有什么方法能让你在学习某件事情之后立即成为这方面的专家？
练习！令全世界所有愤怒地坐在钢琴前的孩子们感到懊恼的是，练习的确是提高水平、跻身专家行列的唯一途径，哪怕你有莫扎特的天赋。
然而，就像学习、记笔记和阅读（我们目前在本书中讨论过的大部分事情）一样，有些方法只在我们的想象中是有益、有效的，而有些方法却是真正有效的。换言之，我们很可能没有按照最好的方式来练习，即使我们做到了这一点，我们也可能没有带着正确的目的来练习。
练习有时很难量化，因为我们通常认为，练习就是重复一个动作，或者反复做某件事，直到我们觉得自己进步了。话虽没错，但这种想法过于模糊，并不能显著提高专业技能，因为这种做法背后缺乏目的或系统性。
在谈到练习（刻意练习的细节以及练习过程中的关键）之前，我想谈一谈你可能已经熟悉的基本练习技巧。在本章中，我想用学习演奏乐器的例子——学小提琴。
第一步：承诺
第一步是承诺。不仅仅是承诺要认真练习，而是要承诺不满足于蜻蜓点水、被动参与、走走过场。每次练习要投入100%的专注力，要全身心地投入所学的知识中去。虽然这样会让你疲惫不堪，但是真正的练习没有捷径可走。要在某方面取得进步，你就需要走出舒适区。这个过程少不了痛苦挣扎。在试图攀登高峰的时候，你会感到不适、力不从心。所以，你要许下承诺，自己将勇于面对所有挫折。就像小提琴手必须忍受手指酸痛、臂膀痉挛、眼睛因长时间看曲谱而疼痛，以及手指不听使唤的沮丧。
许下承诺，设置预期，这是一个需要克服的挑战，不要因此而气馁。
第二步：最佳练习难度
第二步与第一步类似。你的练习必须挑战你能力的极限。这意味着你应该有一个最佳的练习难度。难度太高会让你气馁，难度太低会让你厌烦，不会带来任何进步。你要找到挑战你能力极限的最佳水平，因为这样你才会在取得胜利和成绩的时候受到鼓舞。对于初出茅庐的小提琴手来说，这就意味着，你要尝试演奏和练习那些稍稍超出你对自身能力预期的乐曲，或者是整体难度偏低，但其中有部分难度较高的乐曲。你通常不会瞬间取得跨越式的巨大进步（除非你是初学者），进步是逐步发生的。你应该根据这个规律调整你的练习，让自己充满动力，并保持现实的态度。
第三步：给予自己积极反馈
第三步是在练习间歇中不断给予自己积极的反馈，这一点是很重要的。练习自然会令人沮丧，因为其中包含了大量的失败。如果你接连经历太多失败，你可能最终会开始相信自己完全缺乏做这件事的能力和天赋。
要关注你取得的成绩，而不要关注你的失败。要关注你的起点和你现在的水平。回顾和统计一下你每周或每月花了多少时间，这样你就能直观地了解你付出了多少，而不会觉得你根本没有努力。
小提琴初学者可以每个月给自己录音，这样他们就能发现自己的进步了，也可以比较自己初学一首乐曲时的录音与自己掌握这首曲子时的录音。有时候，只有当我们看到巨大的反差时，我们才会对自己付出的努力感到满意。
要知道，进步向来不完全是线性的，你不会觉得自己每次练习之后都有明显的进步。有时你甚至会觉得自己退步了，但实际上，没有人能每次都发挥出自己全部的实力。只要想想股市的走势就明白了。
第四步：寻求他人的即时反馈
第四步是除了给自己积极反馈以外，还要寻求他人的即时反馈，无论是积极的还是消极的。这样你就不会养成坏习惯，或者强化错误的假设和行为。你需要能够及时纠正自己的前进路线，在内化错误路线之前，尽快纠正错误是重中之重。这样能确保你未来的练习一直走在正确的道路上。
事实上，你应该把大部分时间都花在负面反馈上。你多半已经知道自己擅长什么了。负面反馈会揭示你可能有的任何盲点，并改善你能力中最薄弱的一环。如果你不纠正自己，你就是在教自己做错事。最好从下面这两种人那里获取反馈：①并非天才之人；②与你技能水平接近的人。因为这些人能给你非常重要且清晰的反馈，他们完全清楚你在问什么、在做什么。
我们在本章开头介绍了有效练习的一般指导原则，现在要更深入地探讨一个具体的话题：刻意练习。
“刻意练习”是卡耐基梅隆大学的约翰·海斯（John Hayes）创造的术语。简而言之，这个概念描述了最佳的练习方法，那就是把你的主要目标分解成许多有助于实现目标的子技能。然后，不要盯着主要目标不放，而是要侧重于每种子技能，把这些技能练到熟练的程度，每次练习一种技能。
例如，要熟练演奏一首小提琴曲，就会涉及许多子技能。你必须锻炼手指的力量和速度，练习音乐情感的表达与力度的掌握，磨炼表演技巧、舞台表现力、记谱、看指挥，等等。刻意练习就是把这些子技能分开，一一加以练习，每种技能各练习多个小时，直到它们成为你的相对优势为止。当你能够熟练掌握每种子技能时，可以说你的弱点就少了，你的整体表演水平将会大大提高。
刻意练习是掌握小技能、实现大目标的艺术。一项技能的水平是由最薄弱的环节决定的，而你要确保自己没有薄弱环节。如果一辆赛车拥有顶级的车身和车轮，但只有1980年款普通汽车的引擎，它能赢得比赛吗？如果不关注成功的每个组成部分，就没有希望成功。
刻意练习还会教会你分析你的目标，弄清实现这个目标所涉及的因素。你要客观评估哪里行、哪里不行，这样就能准确找出自己的优劣势。这本身就是一项值得学习的宝贵技能，因为你在学习如何分解问题、解决问题。
下面是刻意练习在学习新技能和提高现有技能方面的体现：假设你想学习在健身房举重。
想一想在举重中涉及的子技能，然后开始逐个击破。
你可以从了解你想学的每一种健身动作的安全规则开始做起。如果你想学15种动作，那可能需要不少时间。
接下来，你要学习如何做每一种动作，以便获得最佳的锻炼效果。你要学习正确的姿势，以及在做这15种动作时的注意事项。对于每种举重动作来说，学习动作技巧本身就是一种具体的子技能。
然后，你要了解每种动作会如何锻炼你的身体，并学习如何制订健身计划，锻炼出平衡的体格。每个人的情况都不一样，所以这个过程可能需要几次练习。
与此相反的做法是，在没有明确目的或不知道自己要做什么的情况下去健身房，扛起杠铃就开始举重。你甚至可能每周都花几个小时来做这件事，但如果你不了解正确的安全须知、姿势、技巧，你就无法发挥你在健身方面的全部潜能。
许多人认为只要努力就能成功。努力当然是一个因素，但大多数努力的人只培养了努力的技能，却不一定在拉小提琴或举重方面有什么进步。刻意练习是关键的因素。
支持刻意练习的最后一个论据，来自得克萨斯大学奥斯汀分校罗伯特·杜克（Robert Duke）的一项研究。他让钢琴演奏者学习一段复杂的乐曲，并观察那些在最后表现最好的人的学习习惯。
他一眼就发现了最好的学习策略。
那就是发现问题，然后强调并聚焦于这个问题，直到问题消失。成为优秀钢琴家的关键在于如何处理自己的问题与弱点。这些人并非天生更优秀，也不是一开始就犯错更少，而是他们分析了自己需要关注的地方，并反复强化了那些具体的弱点，直到它们不再是弱点为止。他们会确保自己不会继续犯错，或者以错误的方式学习，并正确地认识到需要怎么做才能改进整体乐曲的演奏水平。
这听起来与刻意练习的过程非常相似。
