希望：没有希望治不了的心病
1991年，著名心理学家查尔斯·斯奈德（CharlesSnyder）提出了希望感理论。他这样定义“希望”：希望是个体追求目标时拥有的精神能量和路径能量的总和。
根据斯奈德教授的说法，意志力（willpower）是精神能量，是推动个体实现目标的情绪驱力，而路径能量（waypower）则代表着实现目标的思维计划的概念模型。在这一简单的描述中，希望被认为是一种积极而坚定的选择，不是被动的，也不是静态的。
希望感产生积极的效应
希望感理论认为，希望感并不是一种心灵鸡汤或者让我们愉快的感觉，而是一种动态的认知动机系统（dynamiccognitivemotivationalsystem）。希望感能够驱使我们不断进步并得到提升。现实生活中，当我们对一件事情怀有热切期望的时候，通常会产生积极的效应，这就是罗森塔尔效应，又称皮格马利翁效应或希望效应。
1968年，哈佛大学心理学教授罗森塔尔（RobertRosenthal）在美国一所普通的小学里，开始了他后来享誉全球的实验。他对小学校长和老师一开始并没有实言相告，只是说要组织小学生进行智力测试，进行小学生智力方面的研究。
测试完成后，罗森塔尔教授在18个班里随机抽取了部分学生，并把随机抽取的学生名单交给任课教师，然后郑重地告诉这些老师：“经过测试我们发现，名单里的学生是最有发展潜能的学生。”
一个学期后，罗森塔尔教授回到这所小学，惊喜地发现，名单上的学生不但在学习成绩和智力表现上进步明显，在其他很多方面也都有了明显的进步！
罗森塔尔教授的智力测试，让老师深信不疑地认为，名单上的学生就是出类拔萃的学生。从而在日后的教学中，老师在无意间会对这些学生抱有和其他学生不同的期望。而这些期望，伴随着老师说话的语气、提问和肢体语言等，都传达给了学生。这些学生接收了老师渗透在教育教学过程中的积极信息之后，会按照老师心中希望的方向和水平来重新塑造自我形象，从而产生了神奇的希望效应。
从希望效应中我们可以获得启示，我们对他人的期望会影响他人的行为。作为家长，如果对孩子多一些认可，将注意力集中于孩子的优势上，内心真正认可孩子，你或许会惊喜地发现，他在向着你所希望的方向发展。
罗森塔尔效应向世人表明，别人对我们的期待会影响我们的行为，我们对自己的希望也会带来积极的作用。有心理学家进行了一次非常广泛的调查研究，他们要求被试者回答题为“你的希望有哪些？”的调查问卷。对问卷分析后得出的结果表明，不论希望大小，抱有希望的种类愈多的人，往往充满自信且关注生活的乐趣，神采奕奕，精力充沛。而另外那些没有显著的希望或者有较少希望的人则一般表现得比较淡漠、悲观、消极。有个富豪在答卷上只写了一句话：“我没有任何希望，除了长生不老之外，我所有的希望都已经被满足了。”通过调查得知，这位富豪患有非常严重的抑郁症。心理学家和他进行了沟通，规劝他从事一些具体的活动，还列出分阶段执行的计划表，比如对外孙的培育、对某个足球队的支持等。经过坚持不懈的指导和各种各样、连续不断的希望的滋养，这位富豪在精神上和从前判若两人，他的心病也随之消失了。
那些没有希望感的人，通常在生活中经历的是一种目标失控感，往往想走捷径，不愿意冒险，不愿意接受挑战和成长的机会。他们在失败之后通常会选择放弃原先的目标，并且经常伴随一些习得性无助感，即他们对自己的生活环境缺乏主动控制的能力，也不相信自己有这样的能力。
希望感会提升学习成绩
通过研究，斯奈德教授发现，希望与积极的人生收获有很大的关系。他做了一个研究，专门分析了希望感与学生6个月后的学习成绩之间的关系，发现希望感与较好的学习成绩密切相关——希望感强的孩子未来的学业成绩要好一些，而且获得的学位也要高一些。
此外，心理学家利兹·黛（LizDay）和她的同事还发现，希望感强的人，不只是学业成绩要好一些，智商也要高一些，他们产生不同想法的发散性思维要强一些，也相当负责任，而且对每个主意都有很细致的分析。希望感和发散性思维之间的关系很容易理解，因为优秀的发散性思维就是要在单位时间内能够想到很多不同的观点、想法和方法。另外，希望感也包括对于自己想做的事情能够想到很多解决问题的方法。
希望感让人更健康
希望感与乐观有所不同。乐观代表的是一种相信一切都会很好的一般的希望。因此，乐观虽然表示对未来结果有积极的心态，但没有考虑到个人对结果的控制作用，也没有考虑到强烈的主动性。凯文·兰登（KevinRand）就发现，希望感其实比乐观可以更好地预测学生的学业成绩，甚至希望感水平比学生的法学院入学考试（LSAT）更能很好地预测其在法学院的学习成果。
另外，希望感和较好的适应水平也存在正相关。研究发现：有较高希望感水平的人，记得更多的是正面的评论和发生在自己身上的正面事件；而那些希望感水平比较低的人，记得更多的是负面的评论和负面的事件。因此，那些希望感高的人，通常有比较高的自尊水平，希望感也让他们对目标充满激情，而不是充满恐惧，一个对生活有希望的人，即使环境再艰难，他也会发挥同环境抗衡的作用，在改造环境中改善自己的生存条件，提高自己的地位。
最后，高希望感水平与一个人的健康密切相关。希望感水平高的人通常对痛苦有较高的容忍度。对于一些脊髓受伤的病人或者烧伤的青少年，较强的希望感使他们对病情有较好的适应性，较少抑郁，而且康复得比较快，同时与照料者的互动非常积极。癌症病人如果希望感强，更愿意去寻找解决问题的知识，以保持应对疾病的正确态度。
如何建立希望感？
希望的力量不可低估，它能改进自我形象，能不断给人以力量。所有积极心理学的希望感研究表明：我们要培养一种对未来的希望感；希望感会让我们有行动的动机，更让我们有行动的方法。
那么，如何培养我们的希望感呢？斯奈德教授其实已经给了我们一个可以付诸行动的实施方案。
第一步，培养目标导向的思维。目标导向的思维，也就是给自己树立一个明确的目标。比如说“今年我要升职”“今年我要考上研究生”“今年我要找到一个对象”等。
斯奈德教授建议，最好的目标是那些可以实现同时又不那么容易实现的目标。为此，他提出来一个设定目标的SMART原则，即我们设定的目标应该是：具体的（specific）、可以测量的（measurable）、可以实现的（attainable）、与其他目标相关的（relevant）、有时效的（time-bound）。
第二步，找到成功的方法。我们要相信自己一定能够找到实现目标的路径和方法。越是有创造性的人，越容易觉得自己有希望。
设定目标后，我们不妨经常想一想，能不能找到好几种实现目标的路径和方法？然后，选择一种成功的可能性较大的方法执行。
第三步，积极行动起来。心动不如行动。希望感理论一个很重要的方面，就是强调个人的主动精神。因此，如果我们要实现我们的希望，就一定要主动采取行动。
第四步，做好时间管理。对希望感影响最大的因素通常是时间不够，这也要求我们立即采取行动。
一个好的办法就是能够养成时间管理习惯。习惯形成后，我们就会发现行动起来既省时，又省力，更省我们的心神。长期的目标，尤其需要一种坚持精神。因此，形成习惯就显得特别重要了。
这提醒我们，做一个希望感强的人，应懂得如何正确地管理自己的时间，要给我们认为重要的目标留出更多的时间，而不太重要的目标少留些时间，或者根本就不用考虑了。
问自己
1.康德提过一个著名的问题：我们可以希望什么？你的答案是什么？
2.在你的生活中，什么情况下期待会产生负面作用？
了解更多的心理学研究
希望是因为相信才看见，不是因为看见了才相信。美国心理学家斯奈德认为，希望是一种积极的动机状态，也是一种感知能力，它能够使个体获得通往预期目标的路径，并通过动力思维来激励自己使用这些路径。基于此，研究者们也在继续开发新的干预措施来提高个体的希望水平。
积极心理学家马丁·赛利格曼强调认知解释风格对人们如何处理生活中的挑战和逆境有重要影响。乐观的人倾向于将失败归因于外部、暂时和特定的原因，这种解释风格有助于保持希望和积极的未来展望。乐观主义和希望虽然并不完全相同，但它们密切相关。在《基督山伯爵》故事快结束的时候，基督山伯爵对两个年轻人说：在美好的未来到来之前，人类所有的智慧都包含在这四个字里——“等待”和“希望”！
