勇气：如何让自己勇敢些？
勇气在不同文化、不同时代的含义有所不同。孟子在中国思想史上第一次认真讨论了勇的性质、勇的根本及勇的途径，他提出了著名的“大勇”“小勇”之说。小勇就是我们常说的匹夫之勇，这是一种血气之怒，动辄争强好胜，得理不饶人，脾气大，冲动等；大勇是义理之勇，是心怀天下的勇气，比如气度大、胸襟广、浩然正气、从善如流等。
心学宗师王阳明认为：“凡人言语正到快意时，便截然能忍默得；意气正到发扬时，便翕然能收敛得；愤怒嗜欲正到沸腾时，便廓然能消化得。此非天下之大勇不能也。”真正的勇敢，不是胜过他人，而是战胜自己。
英国前首相温斯顿·丘吉尔说过一句话：“勇气是人类最重要的一种特质，倘若有了勇气，人类其他的特质自然也就具备了。”
勇气让人坚定
在心理学家眼中，勇气是人们在面对困难时表现出来的以坚守、进取、突破等为特点的一种积极心理品质。在著名人本主义心理学的创始人卡尔·罗杰斯（CarlRogers）看来，勇气是选择成长，而不是停留在安全区。美国威斯康星大学的哲学教授丹尼尔·普特曼（DanielPutman）认为勇气对于重新整合自我是最重要的品质，它可以推动人们自由地追求人生目标。简单来讲，勇气是克服对死亡和痛苦的畏惧，让人直面现实、为所当为的一种情绪力量。普特曼教授把勇气分成三种类型：生理勇气、道义勇气和心理勇气。生理勇气要克服的是对“生理死亡”的恐惧，比如身体的死亡和痛苦；道义勇气要战胜的是对“社会死亡”的恐惧，比如被社会、团体抛弃，在遭受社会非议时，仍坚定地维护基本道义而不畏惧；心理勇气要克服的是对“心理死亡”的恐惧，比如丧失了稳定感、控制感、自我感等，面对他人否定时发表自己的观点，表现出真诚和正直。在生活中，三种勇气是相互交织的。
从2000年开始的三年时间里，心理学家马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman）和他的团队邀请全世界50多位杰出的心理学家，从对人类社会影响最为广泛的哲学、宗教和文化体系中，分析出人类社会普遍认可的六大美德，分别是智慧、勇气、仁慈、正义、节制、精神卓越。之后，塞利格曼及其团队通过心理测量的标准，列举出与这六大美德相关联的24项优势，其中，与勇气相关的优势有以下4种。
勇敢当面对强烈的反对意见时，能够捍卫自己的立场，据理力争。
坚韧能够坚持完成自己的任务，从来不会在任务未完成前就放弃。
正直能够获得别人的信任，别人会相信他可以保守秘密。
活力经常表现得热情洋溢、活力四射，并且还会影响身边的人。
勇气对抗习得性无助
要怎么培养勇气，化勇气为己用，让自己更勇敢呢？我认为勇气是可以塑造的。塞利格曼教授在1967年做了著名的习得性无助实验。研究者把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予狗电击，这种电击虽然不会对狗的身体造成伤害，但会带来一些不适感。因为狗一直被关在笼子里，它们逃避不了电击，有些狗就绝望了。多次实验后，蜂音器一响，在施行电击前，即使研究者先把笼门打开，狗也不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，开始呻吟、颤抖。狗本来可以主动地逃避电击，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。随着习得性无助在世界范围内的普及，不少人为自己的停滞不前找到了借口——在经历了无数挫折之后，心中的信念渐渐被击垮了，留下了深深的绝望。
然而，塞利格曼教授却在他的著作《真实的幸福》中提到：在这个实验中，并非所有关在笼子里、饱受电击的狗都陷入了习得性无助的绝望状态，事实上有近三分之一的狗不断尝试逃脱，这些狗在困境中依然积极乐观地自救。塞利格曼教授和团队变换实验环境以后，这三分之一的狗还是不断地尝试逃生，最终摆脱了被电击的命运。面对残酷的实验，有八分之一的狗在电击最开始就选择了放弃，进入了习得性无助的状态，承受着命运的安排，最终陷入了绝望的处境。
塞利格曼教授写道：摆脱习得性无助，其实是可以经过后天学习实现的。他本人也是通过不停的尝试和练习，使自己逐渐变得积极、乐观起来的。
从塞利格曼教授的实验来看，我们有理由相信勇气是可以后天习得的。
如何习得勇气？
如何习得勇气呢？我的建议是一定要增强我们的抗逆力。抗逆力是指个体对困境表现出积极反应，从困境中走出来并且感到更有力量、更有资源、更具自信，获得了成长和进步，即个人的抗逆力最终使个体产生良好的适应结果。当你具有较高的自尊水平，足够自信，并且拥有积极的自我观念时，你就能很好地应对生活中的逆境。但当你的内部资源不够强大时，你往往感到很痛苦，应对效果也不那么好。
国际抗逆力研究计划IRRP（theInternationalResilienceResearchProject）最常用的一种抗逆力培养方式是“我有（Ihave）”“我是（Iam）”“我能（Ican）”的“3I”策略。
“我有”是指主动挖掘自己所拥有的外在支持与资源，从而提升个人的安全感和受保护的感觉，比如朋友、家人、师长等。
“我是”是指发现个人的感觉、态度及信念等内在力量。这是个体的内在信仰和态度因素。
“我能”是发现和培养个体的人际技巧和解决问题的相关能力，类似于创造力、恒心、幽默感、沟通能力等。
我们在面临困境的时候，一定要有“3I”意识，不断地去寻找这些资源与支持，赋予自己动力和意志。
此外，适当地在逆境面前低头示弱，也是抗逆力强的一种表现。这体现了心理学中的“U型思维”，即欲取之，先予之，再让思维和行动来个180度的大转弯。
我自己的经历就是一个很好的佐证。我当年申请美国的大学，很幸运地拿到了美国密歇根大学的offer。但是，对方表示没有经费，需要我自己筹措学费。
我当时的身份是，存款有限，又被限制外出打工，我十分焦急、无助。我如何度过了这个至暗时刻呢？首先我和我太太打了一个电话，把我的处境说明了一下。她说我应该去追求我自己的梦想。这么简单的一句话，让我获得了极大的勇气。然后，我去找我的同学，他们说可以帮我，让我可以坚持到学校开学。最后，我去咨询了我的导师尼斯贝特教授，他知道我的情况之后特别感动，问我他可以帮我做什么。再后来，在导师的引荐下，我认识了一位法国教授。
正好这位法国教授在做一个项目，但是他数学不是很好，需要一个人帮忙。我和法国教授聊了几句，讲了几个数学概念，那个法国教授很兴奋，决定聘用我。因为法国教授的短期聘用，我得以熬过了这个最困难的时候。开学之后，经由这位法国教授的介绍，我获得了一个统计学助教的职务，正式开始了我在美国的留学生涯。
这段故事并不特殊，甚至在很多人看来也没有多么艰辛，但它带给我的影响确实是极大的。我想借此告诉大家的是，人人都有磨难，人人也都有奋起心。只要我们敢于迎接挑战，解决问题，就能够达到我们的目标。
谨记罗曼·罗兰的名言：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相之后，仍然热爱它。”这就是一种大勇。
问自己
1.遇到问题时总希望别人挡在前面，遇到这样的朋友你会怎么做？
2.回想一件自己因为缺乏勇气而失败的事情，思考自己再次遇到这样的事情可否用勇气实现突破？
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耶鲁大学心理学教授米尔格拉姆的服从实验中，参与者担任“教师”角色，被要求对一个“学习者”实施电击，实验发现“教师”即使在“学习者”表现出痛苦的情况下，也会服从指令而继续提高电击“学习者”的电压。这个实验展示了人们在权威压力下可能会做出违背自身道德和价值观的行为，所以，真正的勇气是对抗内心恐惧，坚持自我道德和价值观的决心。
个体心理学代表人物阿德勒，他在自我超越等理论中十分推崇勇气，他的学说也被称作勇气心理学。他对于个体自我如何存在、如何处理自身及人际交往等方面提出了诸多见解。有一句话说：恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有。你的担心和恐惧需要勇气来克服。
