爱情：积极心理学帮你筑造真爱
关于人类永恒的爱——爱情，我们这里谈一下爱情的性别差异、如何选择伴侣、爱情三角理论，以及如何维系持久的爱情。
对待爱情的性别差异
美国宾夕法尼亚大学研究人员发现，相较于女性，男性更容易爱上对方。研究人员访谈了170多名25岁以下的年轻男女，结果显示，一半以上的男性在跟女性认识几个星期以后就会开口说“我爱你”，女性则要交往好几个月以后才会有这种冲动。研究人员认为，女性对感情比较谨慎，所以多半不会轻易表达爱意，男性则为了要让女性跟自己发生性关系，很快就表达出爱意。所以，一见钟情的绝大多数是男性。我们通常说的眼缘，其实对男女的意思是不同的，对男性而言，可能是爱的感受，对女性而言，可能只是喜欢而已。
还有一项心理学调查发现，男性对婚姻的憧憬竟比女性高，且对待婚姻的态度更慎重，一旦结婚就不愿意轻易离婚，但女性对婚姻没那么乐观，反而更加现实一些。这个结果让人们对“感情及婚姻是女性的一切”的认识发生了变化。
更有意思的是，男性对爱情的追求程度和女性是一样的。虽然很多女性认为男性更关心性的欲望，但实际上，全世界为爱而牺牲的男性远远多于女性，这种比例高达3∶1。也就是说，有将近75%的为爱而牺牲的人是男性，而为爱牺牲的人中女性只占25%。所以，莫道男儿多无情，殉情往往是须眉！
借助心理学找到“对的”伴侣
虽然人们对待爱情的态度存在性别差异，但是，不论男女，都对爱情心生渴望。爱是人类内心的产物，是人类的一种基本情绪。爱情是一种复杂的情感体验。大量的心理学研究已经证明，爱情不仅是一种积极的情绪体验，也和人类的饥饿感、性欲望以及求生本能一样，都是人类最原始的生存本能。
在选择爱人时，有个现代爱情难题：我爱的和爱我的，到底怎么选？作为一个社会心理学家，我认为，选我爱的，还是爱我的，听上去各有利弊，但其实这个问题的答案取决于内心的需求。有的人喜欢接受对方的喜欢和爱，感受被爱会获得价值感；有的人会喜欢为对方付出和奉献的过程，在付出的过程中体会到自我价值和幸福感。当然，爱情也会受到依恋类型和人的态度的影响，美国心理学家亨德里克夫妇（Hendrick）编制了爱情态度量表，提出爱情可以分为6种类型：浪漫型、游戏型、伴侣型、现实型、实用型和奉献型。其中奉献型的爱人会倾向于找“我爱的”，而现实型的爱人会倾向于寻找“爱我的”。当然，爱情不是一个人的独角戏，双方的爱情风格会互相影响，每一段关系中都有不同的模式。爱情本身就如人饮水，冷暖自知。究竟什么样的爱人是适合自己的，哪种互动方式更舒服，要从自己的内心探询自然就有了答案。有研究发现，适合自己的、与自己匹配的爱人，就是对的终身伴侣，对的伴侣就是真爱。
爱情三角理论
根据认知心理学家罗伯特·斯滕伯格（RobertJ.Sternberg）的爱情三角理论，爱情包含三个成分：亲密感、激情、承诺。
爱情片里擅长描述的情侣间强烈的化学反应，就是三角理论中的激情。2010年，美国纽约州锡拉丘兹大学的科学家提出，爱情所带来的激情感受不仅力量强大，而且犹如闪电般快速，能让人们在0.2秒内坠入爱河。负责该研究的斯蒂芬妮·奥蒂格教授指出，当一个人爱上另一个人的时候，其大脑中有12个区域会协同工作，释放出让人产生愉悦感的化学物质，如多巴胺、催产素和肾上腺素等。奥蒂格指出，在一对刚刚相爱的情侣的血液中还能发现神经生长因子（NGF）水平的大幅提高。神经生长因子是促使人们产生一见钟情感觉的关键因素。所以，爱的感受是真真切切的。
然而，激情只是爱的一个成分，而且是最容易消失的成分。人们担心婚姻会是爱情的坟墓。原本热恋的两个人一旦步入婚姻，柴米油盐的琐碎生活就会把爱情的单纯、浪漫磨碎，事实果真如此吗？其实除了激情，亲密和承诺也是美满婚姻的重要组成部分。在爱的不同阶段，爱的方式可以不一样。努力维持双方的亲密度，彼此付出并承担责任，是完美婚姻中重要但容易被忽略的部分。
斯滕伯格对爱情的研究并没有止步于此，在研究了无数个爱恨情仇的故事后，他提出了对爱情的全新理解。他认为爱情是一个故事，每个人都拥有自己的故事类型，人们基于自己的故事去建构亲密关系，在大多数情况下，爱情故事是现实和构想的混合。用斯滕伯格的话来说，如果一对情侣的故事是相容的，即使他们的关系在外人看来似乎是糟糕的，这段关系也会持久；如果一对情侣的故事是不相容的，即使他们的关系在外人看来似乎是美好的，这段关系也会结束。这也是为什么有些看起来美满幸福、从不吵架的夫妻，最后却离婚了，也解释了我们为什么会爱上这个人，而不是另一个人。所以我们一直说，适合的才是最好的。
然而，有一些人出于对完美契合的爱情的向往，在追求爱情的道路上，漫漫求索而无所终。互动关系心理学家的研究表明，在100万人里，至少有6000人可以是你的最佳配偶。但经济学上还有一个理论，叫作最优停止理论。我们的人生会有多种选择，但是到了一个点就可以确认了，最优的点就是在37%的时候。很多时候我们都会相信下一个更好，但事实上我们偶然间错过了我们最好的选择。很多人选择等，是为了追求完美，但是“完美是良好的敌人”。如果追求完美，可能就会错过良好，最后找到的也不一定是完美的。
筑造持久的爱情
处于亲密关系中的我们如何筑造持久、鲜活的爱情呢？
第一，做一个增强幸福感的倾听者。对话时，持续关注对方的面部表情，也可以通过自己的面部表情、肢体动作和直接的语言表达来体现自己的兴趣和欣赏。
第二，丢掉面具，做彼此的朋友，积极面对问题。在婚姻中不仅仅把对方当作人生的伴侣、事业的伙伴，最重要的是把对方看成自己最亲密的朋友，一起面对问题，而不是回避问题。公开说出自己的爱好、经历和关系的问题、婚姻的梦想和追求，这样做是尊重自己的配偶，热爱自己的家人的表现。
第三，与伴侣分享家庭生活之外的信息，互相扶持，彼此成就，一起成长。婚姻关系是社会关系的延续，很多时候我们爱一个人，其实是爱自己。当我们爱一个人的时候也体现出对自己的社会能力和爱的能力的一种自信。比如，告诉配偶你工作上某个项目进展如何，与领导或者同事的关系怎样，让你的伴侣在婚姻之外更多地了解你在社会生活中的状态，借此互相鼓励，互相肯定，也能增加彼此对自己社会能力的一种信心，提高双方的自尊心和自信心。
爱的精髓是互相联系、互相倾诉、互相认同的两个自我各自维持自己的特性，但同时也共同生活，增加彼此的相似性，欣赏对方，支持对方。爱是需要说出来的，谈情说爱就是这样来的。
好的婚姻关系需要我们去经营、维系。我们先经营好自己，减少批评、鄙视、辩护和冷战，再通过积极的沟通来增进理解，营造一种彼此信任、相互扶持的亲密感。
愿天下有情人终成眷属，愿中国好夫妻白头到老！
问自己
1.你的长辈中有没有相爱一世的夫妻？你愿意和其他朋友分享他们的爱情故事吗？
2.你认为如果一生都找不到爱情，人生还有可能活出灿烂千阳吗？
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婚姻教皇约翰·戈特曼教授经过几十年的研究，提出了一个概念，叫做喜爱与赞美系统。通俗来说，就是通过日常生活的言语和行动，对另一半表达你的喜爱、欣赏、赞美甚至是敬佩、崇拜。喜爱，即喜欢另一半的音容笑貌、妆容服饰、兴趣爱好，性格品质，还有爱屋及乌。赞美，即因喜欢和欣赏自然就想夸赞对方，方方面面都可以赞美，比如对方主动做家务，还可以赞美他的进步。当两个人经常互相表达喜欢和欣赏，彼此的心自然就会越来越近，越来越亲密，而亲密会带来激情。
