打工人不焦虑，情绪积极才能高薪又高兴
有些人在工作上非常励志，他们会说：“等我赚够钱，我就可以尽情开心了。”“等我实现了财务自由，我要周游世界。”“等我成功了，我就开始好好享受生活。”……在这些人的思想中，开心是努力之后的奖励，是付出辛苦之后的收获。其实，他们搞反了顺序，情绪积极的人更具有工作动力，高兴是获得高薪的基础。
“越努力越幸运”还是“越努力越焦虑”
老师和父母都告诉我们“越努力越幸运”，可进入职场之后却发现事实并非如此，“越努力越焦虑”才是常态。通常情况下，努力程度确实是关系一个人成功与否的关键品质，但假如努力并没有让现状发生改变，你还会认为越努力越幸运吗？
努力后的结果不符合预想，大多有两个原因：一是努力的方向不正确；二是比我们优秀的人比我们还努力。
你会遇到很多努力的人，他们兢兢业业，过着家—公司—餐厅三点一线的规律生活，但他们还是表现出一副焦虑的样子。你可能也会有这样的疑问：“为什么如此努力了，还是对生活充满焦虑？”其实大家不是因为努力本身而焦虑，而是因为一直努力却得不到想要的结果而焦虑。“越努力越焦虑”的根本原因就是欲望没有得到满足。
很多时候，人们努力过后没有得到预期的结果，就会出现失意和焦虑情绪。可见，努力也可能给我们带来焦虑情绪，让我们陷入越努力越无力、越努力越内耗的怪圈。
我们都知道，人的欲望是无穷无尽的，特别是在这个信息爆炸的时代，人们对财富的追求也越来越狂热，在事业上都想做出成绩。
那些努力又焦虑的人，并不是因为自己热爱而奋斗，而是焦虑驱使。因为没有得到期望的认同而产生焦虑，努力仅仅是摆脱这种焦虑的方式。他们会努力变强，然后在变强之后进入二次焦虑状态。这种不断叠加的焦虑会让他们体会不到努力的意义。
我们为生活疲于奔命时，殊不知生活离我们越来越远。我们整日绷着神经冲业绩，完全忽略了家庭和身体，丢弃了自己的兴趣爱好，把自己变成“机器人”，结果只能越努力越焦虑。很多人还在坚信越努力越幸运，殊不知它在向人们灌输一种错误的认知，让事业处于起步阶段的年轻人因努力带来的焦虑而内耗。
心理学家建议，人在必要时可以放弃那些无谓的努力。对持“努力成功”论的群体来说，这一说法很难接受。“放弃努力”会让他们生出恐慌情绪：生活已经这么艰难，还要放弃努力，那人生不是会变得更糟糕吗？比如：初学游泳的人，当他们双脚无法着地的时候，心里会非常慌张，假如能抓住点儿什么，就算是一根小树枝，也会不惜一切地抓牢。
我们坚持着自己的信念：努力会让自己有钱，努力会让自己有好成绩，不努力就会失败……于是，我们放弃了生活中的很多美好，一直沉迷于努力，因努力而焦虑，因焦虑而内耗超标。
努力要适度，一旦发现自己对结果产生了焦虑，就马上停下来，用有趣的事情转移一下注意力，千万不要急功近利。无论是在工作还是在生活中，我们都应该做到适当、恰当的努力，并用正确的努力方式让自己幸运起来。
高薪重要，高兴更重要
在职场奋斗一段时间后，很多人都会感到困惑：“跟以前相比，我现在赚了更多钱，但为什么没有比以前更开心？”
是觉得赚钱太累吗？有一点儿。工作、生活和休闲之间的界限越来越模糊。看新电影、新电视剧，陪孩子去游乐园，在家里睡觉时，都有可能接到工作电话。
是觉得心理不平衡吗？有一点儿。为什么别人刷视频、陪家人时，自己需要聊工作？为什么别人下班就能躺平放松，自己却还要加班加点？
是担心有一天会失去吗？有一点儿。努力得到回报确实值得高兴，但随着收入的增加，我们内心的欲望也日渐膨胀，免不了会担心一朝收入下降又回到从前怎么办。如果真的回到刚工作那会儿，不仅心理上要承受由高到低的落差，消费上也会由奢入俭的，这对人来说是一种煎熬和巨大的考验。
关于金钱与幸福的关系，美国作家摩根·豪泽尔在《金钱心理学》中提出，两者的相关性大约是0.25。他认为在0.25之前，金钱跟幸福成正比关系；在0.25之后，两者基本上关系不大，他将这种情况称为“金钱边际效用递减”原则。
由此我们知道了，高薪与高兴并不总是成正比的。因此，当基本物质被满足，薪水越来越高之后，我们可以暂停大赚大花的模式，关注一下自己的精神世界，想办法让自己在没有更多金钱支撑的前提下持续高兴下去。
对一些人来说，高兴其实是比获取高薪更困难、更重要的修行。
杨绛说：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”可是，你看了很多书，还是不高兴。林语堂说：“眼光放远一点，你就不伤心了。”可是，你当下很难过，就算知道几个月后自己就不记得，你还是很不高兴。路遥说：“人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个方面不满意，就灰心。”
30岁实现高薪以后，我们应该将“高兴”看作更高的修行，关注自己的生活状态，让自己变身成高兴的“供应商”，自己为自己“供应”高兴，而不是依靠他人获得高兴。关注每一天的能量守恒，假如白天过得有点儿辛苦，那晚上就给自己创造一个小惊喜。在日常生活中，不断给自己制造一个又一个的小确幸，让自己持续拥有高兴的人生。比如：做出了一些小成绩，就给自己一个小奖励，即要上进更要及时行乐。就像好利来的老板罗红，年轻时喜欢摄影，在企业做出成绩后，他就抽出时间，带上金钱，拿起手机，转身用镜头去记录美好的世界。
总之，人生在世，开心最重要。没有必要跟谁去比较，也不必焦虑、内耗。无聊了就提醒自己看会儿书，焦虑了就提醒自己换个思路，生气了就提醒自己去锻炼身体，出现落差了就提醒自己不要执着。在有心有力的前提下，钱能多挣还是要多挣，但千万别赔上好心情，不高兴了，挣多少钱都没有意义。高薪重要，高兴更重要。
内卷再残酷，也要专业感溢出
有人抱怨现在的工作环境内卷太厉害、太残酷，甚至好多人因此而严重内耗。真的是太内卷了吗？还是我们的工作能力没有提升？我们没有把工作做精、做专业？俗话说“三百六十行，行行出状元”，“状元”就代表了专业，因为有“金刚钻”，他们才敢揽下“瓷器活”。公司里的“问不倒”和“万事通”，就是把工作做到专业感溢出的杰出代表。专业感溢出，是指工作在保质保量完成的前提下，有了更深一步的延伸。通常专业感溢出的人都具备以下特质。
1．不会“勤奋”地偷懒
在网上看过一篇帖子，某日用品公司的广告策划奉行“勤奋地偷懒”，规定整部戏里必须有300秒演员刷牙的镜头。这样既方便统计工作量跟领导交差，又方便将报酬数据化。可电视剧里某个广告效果如何，不是由时长决定的，而是在于能否完美地将产品融入剧情，优秀的广告只要一个镜头就能成功。
有些人在工作中只在意表层考核指标的延长线，宁愿让大家看见自己出工了，也不愿意花时间和精力去钻研专业知识，把工作真正做好。
而那些专业感溢出的人，不会像这样“勤奋”地偷懒，而是会真正表里如一地做事。他们不会刻意粉饰外在，而是会专注于工作的内核，致力于高质量地完成工作，达到专业感溢出的效果。
2．做“透”自己的工作
某大学生去打印店里打印论文，刚拿起订书机准备订，打印店老板问道：“你的资料有多少页？这个大订书机最多只能订55页，不能再多了，超过55页就订不上了。”
大学生偏不信，觉得自己的论文60页，只超出5页，只要用力一点儿完全能订上。于是他使劲一按，果然有5页没订穿，他赶紧赞扬老板有经验。老板说：“我亲手订过的论文数，远远超过你们全校同学看过的。”
不妨脑补一下，老板一次次对订书机承载极限的试验和总结，可见他在工作的其他方面也会很用心和投入。而有些工作几年的年轻人之所以在工作上没有什么长进，原因是他们后面几年不过都是在重复第1年的工作经验而已，他们的目的仅是把工作做完，而不是追求把工作做“透”。
在努力做到专业感溢出的过程中，工作者一般会依次出现三个境界。
1．看上去很专业
前外交部副部长傅莹认为，形象也属于表达。她提出，出席隆重的礼兵活动，最好穿中式服装；参加开幕式，要穿着有文化元素的服饰；工作场合，最好穿西服套装。2013年，她第一次为发布会做准备时，选了一套浅灰色西服，穿上显得低调而庄重。但踩点时，她发现西服颜色跟背景墙上的大理石非常接近，于是，她就换成了宝蓝色上衣和黑色裙子。
看上去很专业的人，懂得形象也是职业表达的一方面，他们的穿着会体现出对工作的上进心和敬畏感。
2．听上去很专业
参加员工培训时，讲师提到过一个例子：小章在深圳某公司工作，其所在公司在香港设有办事处，他第一次打电话过去，那边的同事接起电话说：“你好，××公司。”当时，小章感到惊讶，因为第一次从电话里听到自报公司名字的，感觉个人跟公司融为一体。
听上去很专业的人，工作时，能做到精准表达、情绪稳定、思路清晰、言之有物。他们跟外行人沟通时，能降低专业难度，尽快达成共识；跟内行人沟通时，能运用行业术语，快速解决问题。
3．在工作中找到价值感
有一个关于品控的故事。美国某公司代表来日本的合作厂家进行检查，对任何细节都不放过，即便在仓库看到一瓶机油，也要认真论证用途，甚至趴在地上检查是否有啮齿动物的痕迹。检查结束后，厂家的品控问代表：“检查这么严格，是否跟贸易壁垒有关？”代表回答：“我只是在做分内事，保证食品安全。”
有些人从不认为自己就是一个打工人，工作就只是为了赚点儿钱，而是从普通的工作中找到了价值感和使命感。
行业薪酬统计或排行并不可信，因为大部分行业的收入是金字塔结构。工作可能分不出高低，但专业感能分出高低，专业感溢出的人往往是最值得尊敬的。那些不背台词靠数数对口型的演员、那些摔倒起身后忘记专业补救的模特，人们不给面子，指责他们不配有高薪酬，因为他们不专业。而做剧组茶水工28年的杨容莲，却在第37届香港电影金像奖颁奖典礼上获得“专业精神奖”，原因就在于她执着的专业精神。
以前我们习惯把工作分为体面的和不太体面的，但有些人在体面工作中表现得不专业，有些人在不太体面的工作中却表现得很专业。所以，工作并不分体面与不体面，无论做什么工作，只要专业感溢出，就是体面的。
可见，出现内卷也从一定程度上说明这些人的工作水平都差不多，导致他们都挤在一个瓶颈里，所以“内卷”了。如果我们能像杨容莲那样去工作，哪怕是再微不足道的一个职业，我们都能将它做得专业感溢出，做得闪闪发光，那个时候，我们还会内卷吗？还会内耗吗？所以，提升我们的专业能力，不但是我们逃离内卷环境的法宝，也是我们摆脱内耗的必要之法。
远离负面思维，享受努力工作的乐趣
很多人都有这种体验，觉得自己真的已经非常努力了，可一直没有得到任何收获，以致觉得人生没有意义，整日无精打采，不断内耗。于是，他们认为是命运导致自己的窘境和平庸。其实，命运不会辜负任何人的努力。努力也许不会让你成功，但肯定能带来收获。假如你努力了却得不到收获，那就意味着你的努力有水分，或许是自欺欺人，或许是掩人耳目。
周老师参加了一个由教育厅组织的高校教师培训课。课上，教育部的专家传达了部里的指示：高校教师既要在课堂上传播知识，更要在网络上传播正能量。那些表现优秀的老师不仅能荣获表彰，还能在评定职称时获得优先资格。
学员听后都沸腾了，然后开始分为几个小组进行讨论。周老师的小组有十多位老师，大家都很激动，积极地为传播网络正能量而出谋划策。周老师虽然没有积极发言，但他也在心里暗暗思考，打算抓住这个机会。
培训结束后，刚开始那几个月大家还会在网络上传播正能量，一年后就只有周老师坚持科普心理学方面的知识。尽管他的流量与网络大咖相比还差得很远，但也有不少读者留言，说因看了他的文章而获益。
当时一起培训的老师很多，为什么大部分人慢慢都放弃了？其实，有四种负面思维会阻碍人们努力，我们必须赶走它们。
1．拿“做了没用”当借口
在小视频流行的今天，很多内容创作博主都想知道，如何能让公众号一个月内涨粉一万。不知道他们是否想过，假如写作的成就感取决于粉丝的关注量，那写作这一行为恐怕很难坚持下去。
人们总是对速成的捷径很感兴趣，因此有人给出这样的建议：“著名网络大咖××姐，正在为自己的微博寻找有潜力的作者写书评，赶快去投稿吧！如果上了微博推荐，那粉丝们肯定来围观你。”这是一个不错的建议，但对方却用各种借口来回应：
“微博早就不行了，搞这样的事情有什么意义？”（无意义论）
“一周要拿出两篇书评，太麻烦了，我还有工作呢！”（怕麻烦）
“我看了几篇微博文章，大部分才有十几条转发、几十个赞。非常慢，纯粹耗时间！”（嫌见效慢）
归纳一下，这些借口的意思就是这件事“做了没用”。
我们在生活中经常会听到这种“做了没用”的借口，而那些使用这种借口的人，也并没有积极地做一些有意义的事。或者，他们“做了没用”的背后是“不想费力”。
而一名积极的内容创作博主则会这么思考：
（1）微博上有非常庞大的活跃用户群，假如想做自媒体，微博无疑是比较重要的阵地。除了微博，其他的网络平台也都可以战斗。
（2）一夜成名这种事落到我头上的可能性很小。无论做什么事情，过程的意义都要比结果大。我只需要继续坚持下去，就会积攒一个又一个的小确幸。
如果你认识的朋友做任何事都索然无味，一副不想费力的样子，那请你远离他，因为“无聊”的毁灭性和传染性都很强。
2．拿“没时间”当借口
“我最近很忙，没时间。”
“哥们儿，最近事情特别多，这事以后再说吧！”
“我最近非常忙，又是筹划新项目，又是配合审计，家里的孩子也让人操心。这件事你先进行，等我忙过这段时间就好了。”
你可以罗列出自己一天的事情，看看自己是真的在忙还是想偷懒。其实，“没时间”不过是一种自己骗自己的借口罢了。很多人习惯把事情拖到最后一刻，然后迅速地忽略质量地去搞定，并自我安慰：我已经非常努力了，可惜时间太紧了。
成功并不复杂，谁在单位时间内做的事情更多，谁就更容易成功。或者说，偷懒的人做事情都是串联式的，一定要做完这件事才能再做下一件，而且很容易出现系统短路或者崩溃；而努力的人做事情都是并联式的，能够同时进行多项工作，就算某一条线路断了，其他线路也能有条不紊地继续下去。
假如你总觉得“非常忙，没时间”，也许是你大脑的工作效率低下，你需要想办法提高它的运转速度。毕竟，职场是很残酷的，没有人会在意你是偷懒还是努力，也没有人在意你是不是真忙。
3．给自己贴标签
有些人很喜欢给自己划分属性，贴上标签。
“在学习方面，我们××地的人没有你们山东人积极！”（××地是因懒惰出名的吗？）
“假如××姐不理我怎么办？我是一个很内向的人！”（网络大咖都不怎么搭理人，我们一定要因此而痛苦吗？××姐的网评已经很好了！）
上面的两种说法尚可辩驳一二，下面的这种说法就让人无言以对了。
“命运只会选择那些被它选中的人，我再努力也不会被眷顾的！”
对在职场奋斗的你我来说，不会有完全不能去做的事情。现在的你我源于我们过去的所有经历，将来的你我源于我们现在所做的所有选择。从来不存在一成不变。撕掉身上那些逃避的标签，勇敢地做出改变，你的梦想终有一天会实现。
所以，为了实现梦想，请不要自己埋没自己，自己给自己贴丧气的标签，请勇敢地去践行，舍弃无谓的尊严。告诉自己：“越软弱越焦虑，除了勇敢，你别无选择！”
4．尽力就好
“鸡汤文”中经常出现这样一句话：“千万别勉强自己，尽力就好。”可事实上，对工作压力越来越大的职场人士而言，偶尔勉强自己一下反而是好事，因为只有更努力一些，我们才有机会更强大。让自己更强大的确很辛苦，但不强大更辛苦。
所以说，“尽力就好”不过是在自我安慰。
在工作中，我们不仅找了很多理由来逃避困难和挑战，还自我安慰“尽力就好”，但“尽力就好”通常意味着放弃和失败。有时候我们需要勉强自己一下，再坚持一会儿，马上就达成阶段性目标了。
在压力倍增的今天，与其借着“去看看世界”来逃避压力，不如反思一下如何在职场胜出。也可以这样理解：与其一味逃避压力，不如跟压力携手前行。
一次勉强自己，你也许能突破现状，后面的事情也跟着水到渠成。当然，在职场中，我们不勉强自己，领导也会让我们勉强自己，不过积极的自我勉强能量更大一些。只有发自内心地去努力，只有摒弃这些负面思维，努力才会变得有效，也才会变得更有意义。
在努力的过程中，如果能不被这四种负面思维左右，我们就能远离内耗，更好地享受努力工作的乐趣。其实，努力这件事很简单，你只要去做就好了，“做”的意义远大于“做好”。
担心随时被淘汰，说说知识焦虑
在信息匮乏的年代，人们会因落后而感到焦虑；然而，在信息爆炸的今天，我们每天都能接触到海量的信息，轻触手机网页，手指下滑，各种信息便会涌入眼帘，但网页刷得越多却越疑惑，信息社会如此便捷，为什么我们还没消除焦虑？我们每天读书、听书，接触各种知识，为什么焦虑、内耗不但没有得到缓解，反而日渐增多。
聚会时有朋友提出，不带功利性地坚持阅读是有好处的，但也要看阅读的内容。我爱人一度喜欢关注“大V”，时不时跟身边的朋友推崇“大V”的言论。的确，他们的言论能让我们获得短暂的欢乐，但几乎学不到什么有用的知识。
这就是快餐文化的特点，什么不会就去学什么，于是各种知识付费项目应运而生。然而在一番学习后，大部分人得出这样的结论：“道理都明白，依然过得不太好。”
身边的朋友越来越优秀，我们总是主动或被动地拿自己跟别人比较，比不过的时候，心就开始发慌，担心别人能力更强、专业知识掌握得更多，从而薪水更高、职位更高，危机感掌控大脑，这就是知识焦虑。其根源在于对未来的不确定性，我们担心被未来淘汰，于是开始走上自我学习提升之路。
但那些通过知识付费的方式去学习的职场人，为什么还是没有摆脱知识焦虑呢？原因很简单，社会高速发展，职场人也忙得跟陀螺一样，能利用的不过是一些碎片时间。所以，知识付费跟学校的系统学习有很大不同，提供的多是碎片化知识，产生效果不是很明显。比如：我们利用碎片时间浏览了很多关于某个主题的资料，但等到需要用时却一个都想不起来。此外，理论知识跟实际应用也有较大差距，如一个人拿到了驾照却不敢开车上高速。而且，理论知识还具有批量生产的特点，我们对知识的质量也无法验证。因此，知识付费并没有让一众职场人摆脱焦虑。
在信息爆炸时代，没有用的知识很多，正是因为经常浏览这些没有用的知识，我们才出现了知识焦虑。而要想远离知识焦虑，我们就要学会辨别，找出哪些是对我们有用的真知识，哪些是扰乱我们视线、浪费我们时间的伪知识。
不过即使是真知识，它也是碎片化的知识，跟系统性的知识没法比。因此，如果你把能力提升寄托于碎片化知识的学习上，觉得听了某个专家、教授或成功人士的演讲就能升职加薪，那肯定不现实。实际上，当你支付了高昂的费用去学习这些碎片化知识时，它是否有用、有多大用，谁也不能对我们做出保证，当学习完却发现一无所获时，我们的知识焦虑程度反而会加剧，内耗也会更严重。
可见，知识付费并不能帮助我们缓解知识焦虑。而要想在这个知识爆炸的时代学到于己有用的真知识，从而缓解知识焦虑，我们就要做到以下三点。
（1）端正学习态度。我们要清楚一点，学习知识是一个长期的过程，切忌急功近利。
（2）构建知识体系。在学习的过程中，要学会构建自己的知识体系，有了属于自己的完善的知识体系，我们才能完全掌握和吸收碎片化知识。
（3）多学习实用的知识。我们应该多掌握一些实用的或者可操作的技术知识，从而更好地帮助我们工作与生活。因此，学习时一定要注意知识的实用性。
学习的目的是提升能力，增强竞争力，让自己在职场中达到一个理想的层次和高度。因此，如果学习不得其法，可能最终不但无法缓解焦虑，还很有可能导致焦虑加剧。因此，我们在学习之前就需要慎重考虑，搞清楚自己真正需要的知识，因为知识无限而人生有限，用有限的人生多学习一些有用的知识，我们才不会被时代淘汰，不会因焦虑而内耗超标，进而成为一名持续上进的职场人。
