潜意识情绪对抗：你还在被1%的坏情绪影响吗
好奇心不一定能害死猫，但完美主义一定能造成情绪内耗。一旦不幸中了完美主义的“毒”，人们就会陷入潜意识情绪对抗，不停地因为一些小事为难自己，这时，我们就会被1%的坏情绪左右，进而损害自己的身心健康。
低内耗从接纳自己的不完美开始
完美主义，意思是做事情要么就做到极致，要么就干脆不做，这句话是完美主义者奉行的准则。
对很多人来说，拥有完美的人生是他们努力的目标。他们想要工作优秀、婚姻幸福、身体健康、朋友多多、四处旅游、灵魂自由……但是，生活并不以个人的意志为转移，总会给你带来这样或那样的意外，让我们陷入焦虑和恐慌的内耗情绪。因此，学会接受生活中的不完美，才能做到不内耗或低内耗。
法国著名作家大仲马说：“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠，达观的人通常会笑着数完这串念珠。”人生没有十全十美，总会出现这样或那样的缺憾。当遇到不好的事情时，一个人如果不想面对，选择做一只鸵鸟，那么他就会产生惶恐、抱怨的负面情绪，进而陷入无休止的内耗。
生活中的烦恼确实会令人不愉快，但是正因为如此，才能够证明我们存在的意义。人生的本来面目就是“不完美”，我们因此产生负面情绪，其实就是在不断地进行自我否定。
面对人生的不完美，我们应该试着去接受。当然，接受不完美并不意味着毫无作为或者听之任之，因为那样无异于放弃自己的人生。我们应该抱着一颗平常心去积极地面对问题，然后尽可能地去解决问题。如果我们整日被抱怨、懊恼的坏情绪左右，那么我们的人生就会因陷入内耗而越来越糟糕。
俗话说：“人生的经历没有好坏之分。”只有用积极的态度对待每一次挫折，我们才能够发现自己的不足或缺点，进而及时改正。这样，我们也才能真正远离内耗，变得强大起来。
当然，除了要接受不完美的人生，我们还要试着接受不完美的自己。有一些人总认为自己不够好，不够完美，总是要求自己“必须做到完美”“必须得到大家的认可”“一定不能让领导挑出一点儿毛病”……因为有了这样的念头，所以这些人通常过于在意外人的评价或一件事情的结果，他们觉得自己一定要成功，一定要表现得完美无缺，否则就会成为别人的笑柄。
在这种完美主义心态的影响下，完美主义者在做事情的时候就容易产生焦虑、敏感的情绪，尤其是需要做决断时，常常会表现得优柔寡断、踌躇不定，并因此陷入极大的情绪内耗。
事实上，完美主义者在心理上都有一种病态的“耻辱感”，他们大多自卑、多疑、多虑、喜欢争夺，并且非常敏感狭隘，在他们眼里，几乎每个人都是他们的竞争对手。因此，他们无论做什么都力求完美，希望通过完美来证明自己的优秀和强大。
完美主义者通常无法接受自己犯错，一旦犯错就会变得焦虑不安，并且会不断地自责和自我批判。因此，他们在工作中常常会拖延，并陷入“开始前满怀信心—准备时间过长—任务逾期完成—决心下次不再拖延”的怪圈。
世界上不存在完美的人和事，正是因为各种不完美，我们才有机会感知人生的意义和乐趣，感受世界的多姿多彩。其实，心理学家发现，坏情绪的占比仅有1%，所以你因为不完美而产生的自卑、焦虑简直无足轻重。当白天的错误和遗憾让你感到焦虑时，我建议你在晚上临睡前躺在床上跟自己进行五分钟的对话，问问自己：“我今天为什么不开心呢？今天出现了什么问题？”然后，进行自我检查和细节剖析，寻找问题的真正原因。最后，进行积极的自我暗示：“我相信自己的能力，下一次我会更谨慎，避免出现这种问题。”
坚持这样做一段时间后，你就会发现，人生中的那些不完美都是可以接受的。而当你接纳了不完美的自己，你就会活得坦然、自在，内耗随之降低。如此，在以后的生活中，无论遇到什么样的困难和挫折，你都能有足够的心力去应对和战胜它们。
做到不对抗、不抵触
“情绪对抗”，很好理解，指一个人在做自己不喜欢的事情时，表现出来的抵触心理或者情绪。
在日常生活中，如果遇到自己喜欢的事情，人们会开开心心地投入其中；如果遇到自己不喜欢的事情，人们就会很容易变得没心情、不想做。要是因为外在原因而不得不去做，那就很容易产生对抗和抵触的负面情绪，进而让自己陷入情绪内耗，使能量越来越弱，很多工作和生活中的正常事情都应对不来，导致自己的人际关系变差，整体运势下滑，各方面一团糟。
所以，不论遇到什么事情，我们都应该将情绪表达出来，而不能选择情绪对抗。越是遇到重大问题，我们越应该控制好情绪，而不是情绪化地去处理事情，否则只会让事情变得更糟。
越是遇到不喜欢的事情，我们越要想办法调整自己的情绪，不让自己被1%的坏情绪左右。因为带着对抗的情绪去做事情，我们的抵触心理就会越来越严重。而这种消极的状态很危险，会大大增加我们犯错的概率。
在遇到不高兴的事情时，我们出现对抗情绪很容易造成时间和精力的浪费，引发情绪内耗。其实，我们完全可以将不愉快的事情视为一次锻炼，甚至一次经验的积累。当学会转换心态后，你就会发现那些自己不喜欢做的事情，并没有想象中的那样让我们难以接受，只要多付出一点儿耐心和努力就能完成。
虽然已经发生的事情无法改变，但是我们可以试着改变自己的态度和心情，以积极的心态去面对负面情绪。在遇到不愉快的事情之后，先解决情绪问题，做到不抵触、不对抗，这样我们就不会被1%的负面情绪影响。
野马结局：不做“愤怒的野马”
有些时候，人们会因为一些微不足道的事情而大动肝火，假如不能及时控制自己的情绪，事态便会愈演愈烈，甚至会造成严重的后果。
比如：在埋头加班的某个夜晚，办公室忽然断电了，你的电脑自动关机，刚做好的策划案由于没来得及保存，因此一晚上的努力都白费了。此时，你没有想着怎么弥补，而是心情烦躁、生闷气或者给朋友打电话抱怨。这种现象就被称为“野马结局”。
在非洲大草原上，野马经常会遇到一种吸血蝙蝠，它们会叮在野马的腿上吸血。吸血蝙蝠把野马的血当作食物，无论野马怎样暴怒、狂奔，它们依然坚持吸饱之后才离开。因为拿这些“家伙”没办法，因此，很多野马都被活活折磨死。
后来经研究发现，这些吸血蝙蝠吸走的血量其实非常少，对野马来说不足以致命，真正导致野马丧命的，是它们被叮咬后的暴怒和狂奔。
换句话说，吸血蝙蝠仅仅是野马死亡的诱因，而野马被叮咬后产生的剧烈情绪反应，才是导致它们死亡的直接原因。
心理学家经研究发现，一般人大概有三分之一的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要跟那些消极情绪博弈。也就是说，越是喜欢计较小事的人，越容易生气。愤怒这种情绪，往往在大脑处于亢奋时出现。当愤怒演变为大动肝火之后，我们的大脑就不能正常工作了。因为不想自己被愤怒这把火烧死，所以人们会选择尽情地发泄，甚至严厉地指责别人。
我们经常会听到有人说“太气人”这句话，因为被别人抱怨了一句或者被陌生人不小心踩了一脚，有些人就会生气。爱计较、爱生气的人每天都在愤怒中度过，他们的血液里似乎充满了愤怒的因子。
你认识患有“路怒症”的司机吗？在开车的时候，有的人会因为红灯、堵车、被超车等事情而忽然变得情绪恶劣，口出恶言。这就是典型的“路怒症”的表现。
莎士比亚在《莎士比亚文集》中写道：“千万别因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”如果一个人因为别人的过失而生气，那他无疑是在用别人的错误来自我内耗，最终受伤害的只有自己。
很多时候，我们会下意识地启动自我补偿心理机制：同一件事情，如果发生在自己身上就是情有可原，如果发生在别人身上就不可饶恕。比如：我们走在路上，不小心碰了别人一下，就一笑而过；而假如别人碰了我们一下，那我们或许就会找对方理论。
事实上，这样的小事情在生活中很常见。我们如果试着不去计较这些小事，就会发现自己内耗小了，生活变得轻松了、美好了。马克·吐温曾说：“紫罗兰将香气留在那踩扁了它的脚踝上，这被称为宽容。”
在日常生活中，发生不愉快是司空见惯的现象，因此我们需要凡事想开点儿，不要对那些小事耿耿于怀，免得影响自己的身心健康。凡事多一分谅解和宽容，这不是放过别人，而是放过自己。
“野马结局”告诉我们这样的道理：外在事物并不能直接伤害我们，而我们对这些事物持有的不良信念与态度，才会让自己受到伤害。如果一个人不能控制情绪，那么他就要做好为恶劣情绪造成恶劣后果买单的准备。
没事不找事，烦恼都是找来的
在微博上看到过这样一个话题：什么样的情况才算最糟糕？有位博主的答案是“自己没事找事的情况最糟糕”。很多时候本来什么事都没有，而我们却胡思乱想、疑神疑鬼，认为自己受到了伤害，结果把自己和身边的人都折磨得伤痕累累。
当一个人进入多疑猜忌的状态时，别人的一个眼神、一句话都能让他浮想联翩，觉得别人对自己有意见或不怀好意。这种人明明跟他人相处得还算融洽，却很容易在脑海中设想别人跟自己水火不容的样子，长此以往便形成了一种错觉，即认为别人说话做事都在针对自己，必须给予回击。因为开始有了和别人为敌、为难别人的念头，所以人际关系就变得越来越差，朋友圈也越来越小。
大致而言，我们身边的人可分为两种：一种是先看见后相信；另一种是先相信后看见。
万事万物间都是有联系的，我们的心理状态直接关系着我们待人处事的态度。因此，当一个人的心态偏激、不理智的时候，其为人处事的方式也会随之出现偏颇，进而导致在生活与工作中出现严重内耗。
其实，我们的生活往往并没有想象中那么糟糕，许多痛苦都是自己没事找事找来的。如果不信，那么你不妨想一想，那些以前让你感到困扰和焦虑的事情，有几件真的变成了现实？
生活在快节奏的社会，我们需要承受的压力已经很大了，没必要再幻想出一些莫须有的烦恼来增加内耗。因此，我们要理智一些，相信自己的生活是开心自在的。要知道，造成高内耗的往往不是事情本身，而是我们对待事情的态度，幻想出来的烦恼是造成内耗的直接原因。
生活和工作中的压力确实存在，但也正常，如果我们能保持一个好的心情，那我们的生活和工作就都能轻松些。而要想带着好心情在职场拼搏，我们就要学会自我调节，适时地放自己一马，不跟自己较劲，这样才能远离内耗。而不跟自己较劲，最主要的就是要时刻保持情绪稳定，不为得不到而难过，不刻意追求过高的目标，把该做的做好，保持内心的平和与快乐。
另外，要想有个好心情，对于那些不涉及原则的事情，即便不合自己的心意，我们也可以做到不较劲。事情会有对与错、好与坏，我们的情绪也会有快乐与痛苦，且这些情绪会在我们的成长过程中来了又去，去了又回，如此反反复复，始终与我们如影相随。因此，我们只有善于调节自己的情绪，才能云淡风轻地待之，进而过上无内耗或低内耗的生活。
跟自己较劲只会让我们变得拧巴，它不能帮我们理性、正确地处理事情，反而会让我们越来越偏执，内耗越来越严重，能量越来越弱，这又是何必呢？
仔细想想，生活中真的没有那么多令我们不开心的人和事。有时，我们因为一些小事而烦恼，都是得不偿失的。拥有健康情绪的诀窍很简单：断、舍、离。首先，不理智的想法要断绝；其次，浪费在小事上的纠结要舍弃；最后，那些令我们的情绪变得糟糕的人和事要远离。做到了这三点，便是智慧地生活。也只有真正做到断、舍、离，将心态放正、放平，我们才能告别心中的小格局，远离小情绪的困扰，进而成功摆脱内耗的情绪，从而过上幸福、快乐的生活。
