“瑜伽？”迎春、探春、惜春和宝玉四人听得她这样说，都一脸不解。
黛玉笑着向他们点头。宝玉急切地问道：“这个又是什么？从前怎么从来没听说过？好妹妹，你快给我们仔细说说罢。”
黛玉心想，这你怎么可能听说过呢，这本来就不是这个时代的东西。黛玉以前读书的时候，因为喜欢瑜伽，所以周末放假的时候便想着法子去瑜伽养生会所去打工，然后她本来就讨人喜欢，认识里面一个姐姐，很是投缘，便教了她一些基本动作和皮毛。她回家的时候便自个儿练，虽说不如那些教练，但现在想来叫宝玉探春他们几个应是足够了。
黛玉道：“简言之，这就是一种健身运动。”
宝玉奇道：“健身运动？这又是什么？”
黛玉微微一笑道：“就是可以让人锻炼身体的，就说成是健身运动。就好比蹴鞠、踢毽子，都是对人的身体健康有好处的，所以可以称之为健身运动。”
宝玉等人恍然大悟的点了点头，示意黛玉继续说下去。黛玉道：“我接下来要说的一些词可能你们都是没有听过的，但是不用急着问，等我说完了，你们再问也不迟。现在我就来简单说说这瑜伽的来源、动作与好处。”
宝玉等人似是极有兴趣，都一脸聚精会神的听。“这瑜伽发源于天竺。五千年前，在古老的天竺，高僧们为求进入心神合一的最高境界，常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系。这就是瑜伽。”
“静坐、冥想……”宝玉在一旁喃喃细语，突然似是恍然大悟道：“这可是和我们现在庙里的那些方丈打禅静坐是一个道理么？”
黛玉想了一想：“嗯，这也可以这么说。况且佛祖释迦摩尼正是这天竺人呢。佛教也是这天竺传入咱们这里的。”
“现在我要说的，就是瑜伽的好处。第一，它能调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。第二，消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。第三，修心养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度，通过不停的超越自我，让人更加的心胸开阔宽广。第四、对于我们这些女孩子来说，可以塑造完美身形，保持身心健康。”
“最后我要说的是瑜伽的动作。这个待会儿你们跟着我做就可以了。我们就先学拜日式瑜伽罢。这十二个基本动作名称为一、后屈式、二、前屈式、三、骑马式、四、平板式、五、月亮式、六、八体投地式、七、眼镜蛇式、八、山岳式、九、月亮式、一十、骑马式、一十一、前屈式、一十二、祈祷式。”说到这，黛玉见宝玉几人皆是一脸不解的神情，忙唤了紫鹃进来道：“你把刚刚咱们找的垫子拿出来，分别给宝二爷和几位姑娘。”然后转头对宝玉几人道：“你们随我来。”
宝玉奇道：“妹妹你如何懂得这么多？这些都是在哪学的？说出来也好让我们也见识见识。”
黛玉心想，总不能告诉你们这个是现代的东西吧。该怎么说呢。心下一转，已有计较：“这些不过是我五岁那年，随父亲出门游历，巧遇一个天竺的高僧，那高僧见我身子羸弱，且又与他有缘，遂传了这个瑜伽与我。”
宝玉听黛玉如此说，点头道：“原来如此。那这样妹妹可更要把这瑜伽练好，不然辜负了那高僧的一番心意，岂不是不好？”
黛玉点头道：“自然是要如此的。”
说罢走进内室，刚才早已和紫鹃把内室收拾好，黛玉把垫子放在地上，对宝玉几人道：你们也放在地上，现在我边说，你们边随我做。”
探春等人见了，忙学着黛玉也把垫子放在地上。随后见黛玉把鞋子脱了，便都随着黛玉脱了鞋子。站在了垫子上。
黛玉见宝玉几人都准备完毕，遂道：“现在我边讲解边做，你们跟着我做就是了。首先，双脚并拢踩实在垫子的最前端。膝盖自然伸直，髋部向上提，腹部微微的向内收。后背立直，肩膀展开向外沉。下颚微收，眼睛盯住正前方。双手在胸前合十，掌根沉低。调整一次呼吸，让心静下来。”黛玉做了这些动作以后，瞧见探春等人都在认真的学，遂接着做了下去。虽然许久没有练习了，但好歹动作还记得住。黛玉这副身子年纪又小，韧性和柔韧度都很好。做起来倒不怎么吃力。
“然后吸气，双手向上，身体向后微微的弯曲。膝盖伸直，臀部夹紧，髋部向前推。胸腔涨起，眼睛盯住房梁。”
“再呼气，以髋为轴，手臂带动身体走最远的方向向前向下。双手放在双脚两侧，感觉太困难可以弯曲膝盖，让腹部贴到大腿上。颈椎完全放松，眼睛盯住小腿胫骨。保持两次呼吸。”
“再吸气，右腿向后撤一大步，膝盖脚背着地。左腿的膝盖不要超过脚尖。身体向上，双手两侧展开在头顶合十，手臂夹紧耳朵后侧，肩膀放松。眼睛盯住正前方。如果可以，再次吸气，身体向后拉伸，胸腔涨起，眼睛盯住房梁，嘴巴闭拢。右髋向下沉，膝盖没有任何压力。保持两次呼吸。”
“呼气，身体向前向下，双手十指分开放在左脚两侧，右脚脚趾撑地。吸气，左腿向后撤一大步，双脚并拢，臀部沉低，身体成一条直线，眼睛盯住两手中间。注意将臀部夹紧，十指分开撑住地面，重心在手脚中间。肩膀远离耳朵。收腹。屏住呼吸，不呼不吸。”
“再呼气，膝盖着地，弯曲手肘向下，胸口下颚着地。手肘夹紧身体两侧。眼睛盯住正前方。”
“再吸气，手臂推动身体向前向上，脚背方平臀部夹紧，靠后背的力量将上身一节一节离开地板。髋部方平地面。胸腔涨起，手臂夹紧身体两侧。嘴巴闭拢，眼睛盯住房梁，伸展脖子前侧。颈椎不好，眼睛盯住正前方。肩膀下沉远离耳朵。感觉苦难可以稍微弯曲手肘。 注意不要让上身有任何压力。保持两次呼吸。 “双脚脚趾撑地，呼气，臀部带动身体向上，双脚并拢，脚跟踩平地面。颈椎放松，眼睛盯住脚尖。肩膀远离耳朵。身体从侧面看像是一个倒V字形。吸气，右腿向上抬高，膝盖伸直，脚尖走最远的方向指向房梁。保持五次呼吸。”
“吸气，抬头，弯曲右腿向前迈回两手中间。左腿膝盖脚背着地。右腿的膝盖不要超过脚尖。身体向上，双手在后备相握，手掌顺着臀部向外翻转，手臂伸直，肩胛骨夹紧。吸气，抬头，手臂拉动身体向后弯曲，双手尽量放在大腿后侧或膝盖窝的地方。胸腔涨起，嘴巴闭拢。眼睛盯住房梁或正后方。颈椎不好盯住正前方。保持两次呼吸。注意不要让膝盖有任何的压力。”
“呼气，松开双手，身体向前向下，双手十指分开撑在右脚两侧，左脚脚趾撑地。吸气，左脚向前收回，双脚并拢，眼睛盯住正前方，手指触地。呼气，身体向下，腹部贴近大腿，头部放松靠近小腿，身体垂直向下伸展。感觉困难弯曲膝盖。感觉简单双手从后侧抱住 小腿或脚踝。保持两次呼吸。
“吸气，抬头，双手合十走最远的方向拉动身体向上向后微微地弯曲。髋部向前推。”
“呼气，身体向上还原到正中，双手直接向下放回胸前，眼睛盯住手指，调整两次呼吸。反面重复全部动作就好了。”
停下时黛玉已全身是汗，回头看看宝玉等人，俱是和自己一样，不禁笑道：“好了，这就算完了，你们感觉如何？”
说话间紫鹃已沏了茶端进来，宝玉刚刚喝了一小口准备说话，只见外面有丫鬟进来道：“老太太那边传饭了。”
黛玉听了笑道：“那今天就这样罢，我们一块儿去老太太那儿吃饭，一会子陪她说会儿话。”
宝玉等听了，俱点头说是。当即几人一起去贾母那边去了。
作者有话要说：
