马俊仁这时说：我比别人高在调得合理，我可以把他们练得好像瘸了巴叽的，可是，每天把他们调过来。特别是到比赛的时候，我把他们整个调过来，最后比到位。这是我马俊仁一绝。练不到家、调不到家、比不到家，没那个能耐，上场叫人家打。比赛是一个果实，练好比是栽树、浇水、施肥、铲草、挡风沙。最好的成绩都是比赛时出来的，练时有负荷，身体不是最佳状态，好像背着东西，比赛时把背的东西拿下来，休息调整，再上场干，最后成绩就出来了。马俊仁看了一眼窗外，接着说：根据运动项目，使赛前的运动量安排得合理得
当，调节得合理得当，各个项目的段落和比赛强度大小安排得切合实际，最后，把运动员的最佳状态调到比赛当中。
还有一个细节可以披露。
前面很快就剩最后3000米，马俊仁下车，在路边鼓动运动员们进行最后3000米的加速。他这么加油那么加油的号召不必重复，看着跑在最后的一个运动员气喘吁吁有点坚持不下来的样子，马俊仁挥着手鼓动道：今天跑得不错啊，动作相当不错，把重心再提高一点，再兴奋一点，不错，相当不错！小女孩仰脸微微一笑，加劲儿往前追了。
马俊仁转头对我说：你这样一说，她一下多跑几公里，可是你要换句话说，哎，你怎么跑不动了呢？再坚持一会儿。那就完了。这句话一说，她更跑不动了。
作者说：非常同意你的观点，这些就是秘诀。
我们上车，车追到队伍前面，最后3000米车一直在队伍前面开。
马俊仁要在终点看大家冲刺。
作者准备利用车上最后这段时间，再挖掘一下马俊仁的训练学，特别是对他调动心理调动神经的奥妙做一个总结提高。作者说：老马，你的训练学概括起来是九个字，练到位、调到位、比到位，而比到位，就把练到位、调到位集中体现了，对不对？
马俊仁说：对。
作者又说：要从练到位、调到位过渡到比到位，主要进行生理和心理两方面的调动，而心理调动这里有很多秘诀一般人不注意，马俊仁训练学恰恰特别重视心理调动，只有心理调动了神经才能调动，神经调动了心脏呼吸肌肉全身才能调动，对不对？
马俊仁说：对。
作者说：那我就从训练到比赛由远及近地总结一下，你是如何调动心理调动神经真正做到比到位的。
马俊仁有些惊异作者这样提出话题，一边抽烟一边看着我。
作者便一条一条讲下去：一，关于动机，在平时训练时，要把个人前途、家庭期望和为民族都讲到，不能光空讲为民族。
马俊仁点头。
作者说：二，临近比赛时，动机要集中在只讲为民族为人民，这样才能集中精神减少胡思乱想，使心理进入更单纯的赛前状态。
马俊仁点头。
作者说：三，赛前用民族精神单纯集中地鼓动运动员，其中依靠的一个资源是教练平时慈严兼备在运动员心目中树立的威望。没有这个威望，你去作为民族为集体的动员没有号召力。
马俊仁注意地盯着作者，点了点头。
作者说：四，比赛前，要因人而异地解决不同运动员的不同心理问题。有些人过于兴奋，有些人冷漠，有些人盲目自信，有些人盲目悲观，有些人焦虑，等等，但最大量最普遍的是要解决赛前紧张。
马俊仁又点点头。
作者说：五，解决赛前紧张，要有各种因势利导的手法，不管白猫黑猫抓住老鼠就是好猫，包括你说的那些话，也包括你过去领着中学生运动员比赛时，有人赛前紧张一股劲儿想撒尿，你就给他准备一个痰盂，如此等等。另外，赛前紧张表现有不同段落，有的是比赛前几天就开始紧张，有的是比赛前一天紧张，有的是比赛当天的紧张，有的是上跑道前的紧张，都要因势利导地解决。
马俊仁有些惊异于作者的概括了，睁大眼点了头。
作者接着说：六，一定要在比赛前睡好觉，教练务必使运动员到了睡觉时间就哈欠连天困劲儿全上来。教练的心理调动在这时候解决的是一个相当关键的问题。谁忽略这一点谁就难能创造好成绩。
马俊仁肯定地点了点头。
作者说：七，快要比赛了，运动员除了做准备活动将身体活动开外，教练一定要用适当的语言使他心理活动开继而神经活动开。这是使比赛拿到好成绩的一个重要秘诀。精神活动开和身体活动开一样讲究适度，活动不开到时候不兴奋，活动过头预先支出。
马俊仁又点了点头。
作者接着说：八，你的百米口诀表很重要，它能使运动员在赛前心中有数、心理踏实、减少紧张，同时还能在比赛中掌握节奏，克服各种慌乱失措。
马俊仁又点了头。
作者说：九，运动员临上跑道与教练分手时，教练此时要有最后一句话，这句话简单干脆集中打造运动员达到目标的自信。这时再啰里啰嗦说这说那，就违背了运动心理学的奥秘。
马俊仁点点头。
作者最后说：十，那就是教练在看台上出现，对运动员进行现场鼓动现场指挥。所谓现场鼓动，是为运动员提供巨大的心理支持。所谓现场指挥，就是用预定好的暗号来指挥运动员掌握速度和节奏。一共这样十条。
