小测试：孩子考试焦虑表现自测
你的孩子是否患有考试焦虑症？观察孩子是否有下列表现，并在答案为“是”的题前打“√”。
测试内容
1．在考试前不想吃东西。
2．越临近考试，越觉得自己准备不充分，总感觉有遗漏的地方。
3．特别害怕老师搞突然袭击，在没有复习的情况下，突然考试特别容易紧张。
4．等待发试卷的那段时间，感觉最难熬，身体甚至有点僵硬。
5．考试答题时，会对自己的答案产生怀疑，越看越觉得自己的答案是错误的。
6．考试时，不喜欢监考老师来回走动，当监考老师注视自己时，就会手心出汗，无法安心答题。
7．考场中的杂音（如日光灯中电流的声音、电风扇的转动声等）会影响考试心情，令人感到烦躁。
8．考完试后，特别想知道答案，但又害怕跟同学对答案。
9．考试结果出来前特别不安，想问老师，却又不敢。
10．如果考试结果不理想，觉得很没面子，不想跟同学交流。
11．心情随着考试结果起伏很大，考得好，就会很开心；考得不好，就会不开心，觉得自己很没用。
12．希望学校能废除考试，觉得要是永远没有考试该多好！
13．觉得成绩好的孩子更聪明，很羡慕成绩好的同学。
14．特别在意分数，如果考试分数低，情绪就会很低落，甚至哭泣。
15．非常关心别人的分数，尤其是好朋友的分数。假如自己考得不如对方，就不愿意让对方知道。
16．每次考完试都会发现原本有很多自己知道答案的题目，但因为紧张而答错了。
答案解析
这十六个问题涉及孩子考试前、考试中以及考试后的各种情绪与表现。回答“是”的情况越多，证明孩子考试焦虑越严重，需要引起家长的关注并及时对孩子进行心理疏导。
孩子焦虑分五种类型
晓音6岁了，上幼儿园大班，一直是个乖巧、文静的小女孩，很受老师和小朋友的喜欢。有一次午睡时，晓音尿了床，老师并没有批评她，帮她换了干净的衣裤，她却特别不好意思。老师对她说：“没关系的，很多小朋友都会尿床。”
“你能保证不告诉任何人吗？”晓音轻轻地问老师。老师笑了笑，点点头。
下午放学时，奶奶来接晓音，老师轻声对奶奶说：“这是晓音换下来的衣裤，已经洗干净了，不过还没干，回家再晒一晒。”
“什么？”奶奶一听，声音提高了八度，“晓音尿床了？从三岁半开始，她就没尿过床，真是的，越大越没出息了！”
“晓音尿床！晓音尿床！”旁边几个还没走的孩子捂着嘴笑。晓音小脸涨得通红，眼泪在眼眶里直打转。
“以后干脆中午不要睡觉了！”奶奶一边从老师手中接过湿衣裤，一边大声说。
“我们今后也会注意这个问题，会经常提醒孩子的，午睡还是要睡的。”老师对奶奶说。
从那之后，晓音再也不肯在幼儿园里睡午觉了。不管老师怎样劝慰晓音，晓音都不肯闭上眼睛，而且每隔二十分钟左右就要上一次厕所。后来甚至上课半途也要举手上厕所，可到了厕所却并没有便意。如果老师没有立刻允许她去厕所，她就会表现出非常紧张不安的样子，直到上完厕所才能安心下来。
晓音的这种表现是典型的焦虑症，是由奶奶的大声批评而造成的精神紧张。儿童焦虑症是一种常见的精神障碍，通常表现为紧张、焦躁、担心、恐惧，甚至神经质地重复做某一件事情或某个动作。焦虑不仅会带给孩子精神上的痛苦，导致抑郁、自卑、孤僻等心理疾病，还会影响孩子的智力发育。因此，作为家长，一旦察觉到孩子有焦虑情绪，就要及时加以疏导，帮助孩子重建正常、健康的情绪。
从理论上讲，儿童焦虑症一般可分为以下五种类型。
其一是素质性焦虑。有这种焦虑情绪的孩子，通常神经系统发育不是很健全，对周围的环境非常敏感，因此，即使极其细微的变化，也能引起他们情绪上的不安。
其二是环境性焦虑。顾名思义，这种焦虑情绪是由于外界环境对孩子施加精神压力产生的。如果家庭中父母关系不和睦，学校小朋友之间关系不友好，孩子长期处在这种环境中就容易紧张、烦躁，极易产生焦虑情绪。
其三是境遇性焦虑。这类焦虑通常是由某个突发事件引起的，比如在家庭发生重大变故时，孩子就会担心未来可能发生的种种不好事件，因此心理上压力过大，导致情绪不稳定。
其四是期待性焦虑。如果父母对孩子要求过于严格或者期待过高，超出孩子的能力范围，就可能导致孩子产生期待性焦虑。因为担心达不到父母的期望和要求而受到斥责，孩子就会感到紧张、害怕，甚至产生羞愧情绪。上文晓音的焦虑就是属于期待性焦虑，因为害怕自己再次尿床或尿裤子而遭到奶奶的责骂和小朋友们的嘲笑，因此更加紧张不安。
其五是分离性焦虑。当孩子与熟悉或亲近的人分开时，孩子会哭闹、情绪低落、郁郁寡欢等，这都属于分离性焦虑。尤其当孩子与父母分离时，这种焦虑会更加明显。为了表达对这种分离的抗议，孩子有时甚至会采取比较激烈的手段，比如逃学、自残，就是为了得到父母的关注。
无论哪一种焦虑，都会对孩子的身心产生不良影响，要引起父母的足够重视。尤其是那些平时表现得温顺、乖巧，属于大人心目中的好孩子，由于平日特别注重大人的正面评价，因此也更容易产生焦虑情绪，需要家长特别注意。
克服分离焦虑，从家长做起
瑾瑜3岁了，妈妈打算重回职场，决定把瑾瑜送进幼儿园。可是两年多来，瑾瑜一直是妈妈带，一想到要把瑾瑜送到幼儿园，妈妈就充满了担忧。
“幼儿园那么多孩子，老师能照顾好瑾瑜吗？”
“要是瑾瑜想妈妈了，想得哭了，该怎么办？”
“瑾瑜比一般孩子瘦小，胆子又小，万一受欺负了，怎么办？”
“瑾瑜还不会自己吃饭呢，在幼儿园里饿了、冻了，怎么办？”
……
还没进幼儿园的大门，妈妈已经将各种有可能发生的情形想象了千遍万遍，越想越担心。爸爸安慰她说：“我们帮瑾瑜找的是最好的幼儿园，老师都很专业，你放心好了，绝对不会有你所说的情况出现。”
可是爸爸的宽慰并不能缓解妈妈心中的担心和忧虑，瑾瑜入园的日子越来越近，妈妈的情绪也变得越来越焦虑。瑾瑜很敏感地察觉到了妈妈的焦虑，也变得不安起来，特别黏妈妈，一刻也不愿和妈妈分开。瑾瑜的表现让妈妈更加心疼，她常常抱着孩子，一个劲地亲吻孩子，好像不久就要远隔千里一般。
瑾瑜入园的前一晚，妈妈一夜没睡好。第二天，爸爸开车将瑾瑜送到幼儿园，刚把瑾瑜交到老师手中，原先说好不下车的妈妈就冲了下来，一把抱住瑾瑜：“瑾瑜，妈妈再亲一下。”
“妈妈不要走！”瑾瑜搂住妈妈的脖子，大哭起来。妈妈的心都要碎了，紧紧地搂着孩子，眼泪扑簌簌地往下掉。看见妈妈哭，瑾瑜越发焦躁，一边大哭，一边拼命挣扎：“我要回家！我要跟妈妈回家！”站在一旁的老师和爸爸看到这“惨烈”的景象，劝慰了半天都没有效果，最后只得让瑾瑜跟妈妈暂时回家。
每到孩子入园的时候，“分离焦虑症”这个词就会反复被提及。焦虑的不仅是孩子，还有大人，而大人的这种焦虑情绪会反过来加重孩子的不安和恐惧。
分离焦虑是儿童最常见的情绪障碍，约10%的孩子患有不同程度的分离焦虑症。与最亲近的人分开，到一个陌生的环境，对未知的恐惧以及自身胆小、羞怯、依赖性过强等因素，都是造成孩子分离焦虑的主要原因。要想帮助孩子克服分离焦虑，父母要处理好以下几方面的问题。
首先，父母要正确认识与孩子的分离在所难免。正如作家龙应台所说：“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。”不要将分离的感伤与对未知环境的焦虑表现在脸上，更不能传达给孩子；不要过于担心孩子无法适应陌生环境，或者对孩子不再依赖自己而觉得失落和委屈。正确看待与孩子的分离，父母要学会缓解自身的焦虑，这样才能避免将孩子带入分离焦虑情绪之中。
其次，要有意识地培养孩子的自立和自理能力。让孩子独立完成与年龄相应的“工作”，如自己吃饭、穿衣、洗手等，这样孩子上了幼儿园就能更快、更好地适应幼儿园的生活，同时也能减轻父母的担忧。
最后，儿童分离焦虑出现的最主要原因是孩子失去了依恋对象，产生了不安全感，而要想消除这种不安全感，最好的方式就是为孩子寻找新的依恋对象。这新的依恋对象可以是老师，也可以是小朋友，所以在孩子学龄前，父母就要有意识地扩大孩子的交友面，带孩子多和小朋友接触，也适当地接触陌生人，以消除孩子入园时对陌生环境以及陌生人的恐惧感，帮助孩子更快地适应环境，与老师或小伙伴建立起新的依恋关系。
断奶不科学，也会引发宝宝焦虑
一转眼，天天一周岁了。奶奶对妈妈说，该给天天断奶了。正好妈妈要到外地出差十天，于是便计划利用这个机会给天天断奶。
第一天晚上，妈妈打电话回家，虽然奶奶一直说“没事没事，宝宝好得很”，可妈妈分明听到了电话中传来的孩子的哭声。
第二天，妈妈涨奶涨得难受，可她更担心天天：一直吃惯了母乳的他，突然吃奶粉，能吃得习惯吗？接下来的两天里，妈妈涨奶涨得胳膊都抬不起来了，甚至半夜发烧进了医院。爸爸偷偷打电话告诉妈妈，天天什么都不肯吃，奶瓶放到嘴里就吐出来，整夜哭。妈妈恨不得立刻飞回家，回到宝宝身边。
不料第四天一大早，奶奶就打电话来给妈妈报告好消息：“天天终于肯吃奶粉了！”妈妈拿着手机喜极而泣。
十天的时间终于过去了，妈妈回到家中，天天并没有像想象中那样扑到自己怀中，而是一下子躲到了奶奶怀里。妈妈突然心头一酸，感觉像是自己的孩子被别人抢走了一样，于是硬将天天拉过去搂在怀里。天天放声大哭，哄了很久，或许是妈妈怀中那熟悉的气味让他感受到了妈妈的味道，哭过后，天天突然变得极度黏妈妈，一刻也不肯跟妈妈分开，甚至每天早上妈妈上班，他都哭得声嘶力竭、焦躁不安。
专家指出，断奶不科学也会引起孩子的焦虑症，天天的表现就是典型的断奶不科学而导致的分离焦虑症之一。
其实很好理解，对于吃母乳的孩子来说，母乳不仅是他的口粮，更是他的生活方式：他的吃、睡、心理需求等各方面都和母乳息息相关。突然断奶，不但掐断了他的口粮，更是在毫无商量的情况下，硬生生地改变了他的生活方式和习惯，孩子不但在身体上难以适应，心理上也会出现极大的落差，从而引发焦躁不安的情绪。
所以，什么时间断奶、如何断奶，不仅关系到孩子的营养健康问题，还影响着孩子的心理健康和情感需求。世界卫生组织建议断奶最好在孩子一周岁之后进行，特殊情况甚至可以推迟至两周岁以后。正如《希尔斯育儿经》中所说的：那些非常自信、安全感非常强的孩子，通常都是断奶较晚的。
那么，到了应该断奶的时期，该如何选择正确的方式断奶呢？中国老一辈人认为，强迫性断奶最简单、方便，就是突然让妈妈与孩子分离，过几天就好了。事实上，突然性的强迫断奶，不但会给妈妈带来涨奶的痛苦，更会让孩子的身心遭受巨大痛苦。妈妈是孩子最亲密的依恋对象，妈妈的乳房是哺乳期的孩子最大的安全感来源，突然的分离和断奶，会让孩子产生一种被抛弃的恐惧。虽然孩子无法用语言来表达这种恐惧和痛苦，但他们会用日夜啼哭来发泄内心的情绪。这种情绪并不一定会像老一辈人所说的那样“过几天就好了”，很可能会影响孩子很长时间，甚至对孩子日后的性格养成也产生不良影响。
科学的断奶方式并不提倡母子隔离断奶，而倡导自然离乳。断奶时，不要强行将妈妈与孩子阻隔开来，而要将断奶的过程拉长，循序渐进地让孩子离开母乳。在孩子尚未断奶时，先让孩子尝试一些奶制品和辅食，并逐步增加这些奶制品和辅食的分量，同时减少母乳喂养。断奶可以先从白天开始，因为白天孩子更容易被外界精彩的事物所吸引，在玩耍和探索中对母乳的想念与依赖会比夜晚少。然后再减少夜晚的哺乳次数与时间，只要孩子能安稳地入睡，就证明所选择的断奶时机是正确的，可以继续进行下去。
要记住：断奶期间，孩子更需要妈妈的关注与爱抚，虽然断了母乳，但妈妈的怀抱依然是他安全感的最主要来源。因此，妈妈要用行动让孩子感受到这一点。事实证明，只要孩子对妈妈的依恋得到了充分的满足，断奶对他来说就不再是痛苦和焦躁的事，甚至有的孩子会选择主动离乳。这个时候的妈妈可不要怅然若失。
黄昏焦虑症，是每个宝宝都要经历的
下午从四点开始，悦然就变得烦躁起来。奶奶给他泡了点牛奶饼干，让他坐在桌子旁吃，可他吃着吃着竟然把沾着牛奶的饼干扔得到处都是。奶奶生气地训了他几句，他就大哭起来。奶奶又赶紧哄他，哄了半天，悦然还是哼哼唧唧地哭。奶奶把电视机打开，给他看平时最喜欢看的动画片，可悦然坐在沙发上，将身子扭来扭去，一点也不专心看电视。
“是不是想妈妈了？”奶奶问。悦然想了一下，点点头：“妈妈！我要妈妈回来！”说着，悦然又开始哭起来。奶奶很后悔，觉得自己不该提这个话题，幸好这个时候妈妈到家了。
门一开，奶奶就像见到救星一般，赶紧将悦然交给妈妈：“快点，悦然想你了，你可回来了！”
可是，妈妈的怀抱也没能让悦然安静下来。他昏昏欲睡，可是一点动静就会让他惊醒，然后流露出更加烦躁的情绪。妈妈想读故事给他听，可他抓过书就扔到地上；妈妈想给他吃东西，他也一点不感兴趣，眼神怯怯的，总是要哭的感觉。妈妈很疑惑：悦然究竟是怎么了？这种情况已经持续一段时间了，又不像生病的样子，到底是哪里出了问题呢？
“夕阳无限好，只是近黄昏。”很多人到了黄昏，都会感到疲惫、情绪低落，大人尚且有这样的感受，孩子自然也是如此。尤其是低龄段的孩子，由于他们对外界环境变化的感受比较敏感，黄昏时昏暗的光线容易引起孩子的不适，导致他们情绪低落和不安，这被称为“黄昏焦虑症”。
黄昏焦虑症的发生与孩子的身心发展规律也有很大关系。一岁以后的孩子，由于活动范围的扩大和好奇心的增强，总是手脚不停，忙着探索世界。任何一件事物都能引起孩子的好奇心和探索欲，即便是一只抽屉，也能让孩子翻上半天。玩着玩着就忘记了时间，尤其是错过午睡的孩子到了黄昏就会显得疲惫。然而这时，大人们陆续回到家中，周围嘈杂的环境又无法让他们安静地入睡，于是孩子的情绪就会变得焦躁不安，甚至狂躁易怒，很不听话。
黄昏焦虑症是每个孩子都会经历的，大人不必因此而感到紧张。但是如果因为孩子不听话而采取训斥或责骂的方法是绝对不可取的，更不能用打骂的粗暴手段来对付孩子的哭闹。改善孩子的生活作息习惯是最主要的，要让孩子该睡的时候睡，该玩的时候玩。不能因为孩子贪玩而影响正常的休息时间，午睡尤其要保证，不能因为某些突发状况而取消孩子的午睡，从而导致作息时间不规律。
如果孩子正在经历黄昏焦虑症，那也不要过于紧张，如果哄睡无效，不妨尽量满足孩子的需求，带着他四处走走，给他吃爱吃的零食，让他看爱看的动画片等。如果孩子哭闹不止，切勿压制，尽量让孩子将内心的情绪发泄出来。总之，黄昏焦虑症也只是一种正常的情绪反应而已，只要找出孩子焦虑的原因，妈妈就能找到安抚孩子的方法，让他的焦虑情绪得到缓解。
宝宝从夜间恐惧到睡眠焦虑
“安易，我们睡觉吧，好不好？”妈妈看了看手表，已经八点半了。
“不好！”安易很快地摇了摇头，“我还要再玩一会儿。”
“那就再玩十分钟，然后我们上床睡觉。好不好？”妈妈说。
安易没有理会妈妈，可到了八点四十分，当妈妈试图把他抱上床时，他开始哭起来。
“我不要睡觉！我不要睡觉！”安易一边哭，一边喊。
“不睡觉的话个子长不高，会变成小矮人的。而且也会变笨，像笨笨熊一样。”妈妈正哄着安易，这时爸爸很生气地说：“每天睡觉都要搞事情，哪有像你这样的孩子！再不睡觉就把你关到门外去。”
“妈妈！我要妈妈！”安易边哭边挣扎，眼泪鼻涕抹了一身。最后妈妈不得不妥协，陪着安易睡在小床上。可是安易即便在梦中也表现出极度的不安，小眉头紧皱着，鼻子不时地抽动几下，哼哼几声，像在哭泣。突然，安易直直地坐了起来，大叫一声：“妈妈！”妈妈赶紧将安易抱在怀里：“妈妈在这儿呢！妈妈在呢！”安易小小的身子在妈妈怀里瑟瑟发抖，好像看到了令他十分害怕的东西。妈妈紧紧地抱着安易，不停地轻拍他的后背，轻声地安抚他。过了好久，安易才重新安静下来，沉沉地睡去。
“我不困！”“我想喝水！”“我要尿尿！”……明明到了睡觉时间，可孩子就是不愿意上床，还找出各种各样的借口，相信很多家长都经历过这样的场景。遇到这种情况，大人认为孩子在捣乱、调皮，实际上，孩子只不过在逃避睡觉而已。研究发现，孩子不愿意睡觉、出现睡眠焦虑的一个很重要的原因是对黑暗的恐惧。
夜幕降临，黑暗随之而来，人对于黑暗的恐惧是与生俱来的。对于年幼的孩子来说，更是如此。孩子的想象力正处于飞速发展阶段，但这个年龄段的孩子又往往分不清想象与现实的区别，因此他们认为黑暗中隐藏着各种未知的危险，动画片和故事里的怪物、妖魔似乎就躲藏在看不见的黑暗之中，所以孩子不愿意关灯睡觉，甚至不肯闭上眼睛。如果大人对孩子内心的这些变化并没有察觉，而是一味地指责孩子不听话，就会加深孩子的焦虑情绪。因此，孩子在睡眠时所表现出的烦躁、恐惧和不安其实就是睡眠焦虑。
白天受到不良刺激的孩子也会出现睡眠焦虑。比如父母的责打、老师的批评、同伴的争执、亲人的离世以及各种突发事件的惊吓等，都会影响孩子的正常睡眠。很多孩子因此做噩梦，并且频频从噩梦中惊醒。而噩梦中的不愉快体验则会加深他们对睡眠的恐惧和逃避，令他们的情绪更加焦躁不安。
因此，当孩子出现不愿意睡觉、梦中时常惊醒等表现时，要细心观察、耐心询问，找出孩子逃避睡觉、情绪不安的原因，并帮助孩子解决问题。比如：孩子怕黑，不妨打开灯，让他们看清楚，黑暗中并没有隐藏着所谓的“怪兽和妖魔”；尽量不要让孩子看带有恐怖情节的动画片和故事书，睡觉前给他们讲讲温馨的小故事，听听柔和的轻音乐，营造安详舒适的睡前气氛；如果孩子不愿意一个人睡觉，就陪孩子多待一会儿，哪怕是安静地坐着，也能带给孩子足够的安全感。
教育别太超前，孩子焦虑减半
“王艳家的孩子在上剑桥少儿英语，我今天也去给新盈报了名。”妈妈对爸爸说。
爸爸一听就生气了：“又是舞蹈，又是珠心算，又是拼音，现在还给孩子报了英语，你想让孩子24小时不睡觉，天天学习，是吧？”
“你什么都不管，只知道带孩子玩，现在反倒来指责我？你以为我愿意啊？天天不是送孩子去上补习班，就是在咨询补习班，那还不都是为了孩子？”妈妈一听爸爸这么说，就不乐意了。
“孩子还那么小，都没上小学呢，你就不能让她轻松一点？”爸爸试图说服妈妈。
“谁不想轻松啊？可是国内的教育形势如此，你不提前给孩子准备最好的教育，输在起跑线上，到时后悔都来不及！”妈妈振振有词。
“我不要上学！”突然，新盈跑出房间，大喊一声。
“不行！”妈妈斩钉截铁地回答。
“我就是不要上学！我恨你，坏妈妈！”新盈一边叫，一边将书包里的东西扔在地上，还用小脚在上面狠狠地踩。
“再不停下来，妈妈就要打你了！”妈妈用力拉住新盈，新盈哭着拼命挣扎，小手用力拍打着妈妈。妈妈费了好大劲，才将孩子安抚住。可新盈之后一直没有精神，饭吃得很少，早早地就上床睡觉了。睡梦中，孩子惊醒了数次，妈妈一摸额头，似乎有点烫，孩子的手心还有冷汗，长长的睫毛下隐隐有泪痕。妈妈既心疼又疑惑：“大家都这样，难道为了孩子好，也是错吗？”
“不让孩子输在起跑线上。”因为这一句话，多少父母和孩子陷入了一种类似“囚徒困境”的恶性循环：人人都在拼命给孩子报辅导班，孩子小小年纪就背上了与年龄不相称的大书包，开始不停地学画画、舞蹈、音乐、奥数、拼音、英语……家长恨不得把孩子的24小时都塞得满满的，唯恐孩子学得少了，被别人甩在后面。这就是中国现代的教育焦虑症，并且几乎影响了每一个人。
教育焦虑是一种群体性焦虑，“凡事要趁早”才能将别人比下去，才能拥有更多出人头地的机会，在这种心态的推动下，很多年轻的家长们都陷入了“教育资源抢夺战”中。每年春季开学，大班的家长们总会要求学校提前教拼音、数学、英语等知识，同时买来各种幼小衔接的教本在家里亲自辅导孩子。虽然大家都知道小学教育是零基础教育，可是在这种焦虑症的推动下，家长们还是唯恐自己家孩子学得迟了、学得少了。于是提前教育的现象愈演愈烈，甚至将这种焦虑传染给了孩子。
孩子并不知道教育焦虑，但是家长的情绪很容易感染孩子，沉重的负担也会令孩子不堪重负，从而对学习感到烦躁和恐惧。事实上，不同年龄段的孩子，有不同的学习方式与学习内容，违背身心发展规律的教育不但无法达到预期目的，太过超前还会适得其反。表面上看，填鸭式教育似乎让孩子掌握了很多知识，但这些知识多半是通过死记硬背得来的，孩子在学习的过程中非但体会不到学习的快乐，也无法灵活运用这些知识和技能。为了适应家长急功近利的教育安排，孩子往往要付出更多的努力和辛苦，这些超出他们思维和能力范围的知识，消耗的不仅是孩子的时间，更是孩子的自信。由于记不住内容或解不出题目，孩子就会对自己的能力产生怀疑，甚至对学习产生厌恶之情。此外，家长过高的期望和要求又会造成孩子思想上的紧张与不安，因而产生焦虑、烦躁的情绪。
所以，当孩子大声喊出“我不想上学”时，就表示情绪上的焦虑和烦躁已经深深影响了他们的身心健康。不妨让我们将步子放慢一点，“风物长宜放眼量”，当我们不再沉迷于教育的功利性时，我们的教育焦虑症才会得到缓解，孩子由此引发的焦虑情绪才会消失。
你的孩子也有考试焦虑症吗
“文博，吃饭了！”
妈妈把一桌好菜摆上，大声叫文博。可半天没有动静，妈妈一看，文博和衣躺在床上，一动也不动。
“怎么了？生病了？”妈妈吃了一惊，伸手摸摸文博的额头，好像并没有发烧。
“哪里不舒服吗？”妈妈问。文博摇摇头，有气无力地说：“没有，我不想吃饭。”
“那怎么行？吃完饭还要好好看书，明天不是期末考试吗？不吃饭哪有力气看书呢？”妈妈试图将文博拽起来，文博却烦躁地推开妈妈：“考试！考试！能不能不要提这两个字？”
文博小大人似的口气，令妈妈又吃惊又好笑：“好好好！不提考试行了吧？快点来吃饭，妈妈做了你最爱吃的油焖虾。”
平时见了油焖虾狼吞虎咽的文博，这次只吃了几口就停下了：“我去看书了。”
“还没吃饱吧？看书，回头再看好了……”妈妈话没说完，文博就很不耐烦地把筷子扔下，大声说：“现在不让我看书，等明天考不好了，还不是要挨揍！不吃了！”说完，文博就气冲冲地走进房间，“砰”的一声关上了房门。
“这孩子怎么了？”妈妈吃惊地说。
“还不是你的缘故？天天把考试、成绩挂在嘴边，这下好了，文博肯定有考试焦虑症了。”爸爸半开玩笑地说。
“大环境如此，不重视考试和成绩，将来拿什么跟别人竞争？”妈妈没好气地说，“不过，文博那么小不至于得什么考试焦虑症吧？如果这样的话，以后上初中、高中可怎么办？”
孩子在考前出现紧张、焦虑、烦躁、食欲不佳甚至生病的现象，多半是因为患了考试焦虑症。考试焦虑症多是压力过大所引起的。父母、老师对孩子的要求过高、期望过大都会让孩子紧张不安；对自身期望过大、有攀比心理的孩子也容易产生焦虑情绪。虽然专家指出，适度的焦虑有助于提高学习成绩，但过度焦虑就会对孩子的身心健康产生不良影响。因此，作为家长，如果孩子患了考试焦虑症，一定不能掉以轻心，要及时加以关注并积极干预，帮助孩子建立积极向上的良好情绪。
那么，怎样才能减轻或消除孩子的考前焦虑情绪呢？
首先，家长要控制好自身的情绪。无论多么在意孩子的成绩，家长都不能将自身的焦虑情绪表现出来。尤其在考试前，更要为孩子营造一个轻松的环境。当然，平时也不要把学习、成绩挂在嘴边，有时家长嘴上想让孩子放松，可日常的行为表现却充分流露出焦虑情绪，比如：有意无意将孩子与其他孩子做比较；怕影响孩子学习，刻意减少与亲友之间的交流。当孩子意识到自己的生命中只剩下学习和成绩时，孩子的心理压力就会增大，考前出现焦虑情绪也就不足为怪了。
其次，要帮助孩子树立自信心。这是克服考试焦虑情绪最关键的因素，因为自信每增加一分，焦虑就会减少一分。低龄的孩子，通常很难正确估量和判断自己的能力，因此，父母在每一次考试前，最好根据孩子的实际情况，对孩子提出恰当的要求和期望目标，让孩子可以通过努力达到，但又在能力范围之内。慢慢地，孩子的自信心就会逐渐增强。
此外，还可以通过饮食调节、音乐疗法等手段降低孩子的焦虑情绪，也可以通过运动或游戏的方式让孩子放松心情、转移紧张的注意力。如果孩子已经产生了焦虑情绪，也不用过于担忧，要用温和、宽容的态度鼓励孩子用适当的方式将焦虑情绪宣泄出来。耐心地倾听孩子的烦恼，鼓励他敞开心扉；让他感受到你的理解和同情，不要嘲笑和责备他；做孩子的朋友和老师，告诉他应该怎样正确地对待考试和成绩，以及正确对待同学之间的竞争，等等。无论什么时候，父母的怀抱都是孩子减压的最好港湾。有了家长的体谅和理解，孩子的考试焦虑就会逐渐减轻。
延伸阅读：情景游戏对儿童焦虑情绪的正面影响
关于情景游戏对儿童焦虑情绪的改善作用，很多教育专家和儿童心理学家都给出了积极正面的肯定。实验也证明，经过特定的情景游戏后，孩子先前的紧张、焦虑情绪会得到很大的缓解。
众所周知，焦虑是一种负面情绪，对孩子的身心有不良影响，随着人们认知的提高，焦虑障碍也逐渐成为一种较常见的儿童心理障碍，因此如何帮助孩子克服焦虑情绪也成为教育家和心理学家们研究的重要课题。热爱游戏是孩子的天性，利用情景游戏来帮助孩子缓解和消除焦虑情绪，正逐渐成为备受推崇的一种有效方式。
比如，每个学期伊始是孩子分离焦虑集体爆发的时刻，不仅幼儿园小班的孩子容易产生分离焦虑，大班的孩子也同样难舍父母的怀抱。针对这一现象，家长及老师可以组织“第一天上学”的情景游戏，让孩子参与进去，鼓励孩子将自己对父母的依恋之情和难舍之情充分表达出来，同时也让孩子了解幼儿园也是一个大家庭，老师就像父母，小朋友就像兄弟姐妹一样。在和谐轻松的氛围中，孩子的情绪会得到放松和稳定，焦虑情绪自然也就能得到缓解。
比如，针对孩子的社交恐惧和焦虑症，家长可以通过设置“找朋友”“手拉手”等主题游戏，鼓励孩子勇敢地寻找好朋友，创造友爱、温馨、美好的氛围，让孩子明白友谊是世界上美好的情感之一，友谊可以给人带来温暖、勇气和快乐，同时帮助孩子积累交友的成功经验及愉快体验。
再比如，家长就可以通过角色扮演的游戏方式，再现自己外出办事或上班时的情景，让孩子知道大人有足够的自我保护能力，并不会“迷路”或者“被坏人绑架”，从而缓解孩子的焦虑、担忧之情。
总之，游戏不仅可以给孩子带来快乐，更有教育的辅助功能。创设情景游戏，充分利用情景游戏的正面影响，可以显著缓解孩子的焦虑情绪，是一种值得提倡的教育手段。
