《一分钟心理学（出版书）》
作者：壹心理
内容简介：
全书围绕特定理论或心理状态展开。内容分为五部分：“心理地图”科普心理学常识（如被误解的心理咨询、精神分析指南）；“触碰世界”解析电梯礼仪等社会现象；“寻求连接”分析人际关系（如喜欢与爱的区别）；“失效的连接”探讨心理症候群（如抑郁症）；“有效的连接”提供心理学应用方法（如克服失眠）。书中涉及记忆机制、大脑运作原理、社交恐惧等主题，图文排版注重流畅性。壹心理作为国内专业心理学平台，拥有专业团队并与高校合作，致力于心理学知识普及。
写在前面的话
第1部分 心理地图 心理学常识科普
被误解的心理学
被误解的心理咨询
精神分析指南
关于催眠的那些事儿
关于梦的那些事儿
全世界最大的骗子，是你的记忆
每种情绪都是人格分裂的心机婊
失望是什么感觉？
再见了，“病入膏肓”的心理学
第2部分 触碰世界社会心理学
我在看你，你却在看手机
奇妙的电梯礼仪
为什么星座分析总是准到哭？
为什么说只有死人才能保守秘密？
听说，你有一个很厉害的名字？
对不起，您呼叫的大脑不在服务区
用生命自拍是一种怎样的体验？
嘘，说出口的愿望就不灵了？
为自己唱一首单身情歌
大圣大圣，为什么他们都说你是男神？
终于知道我为什么会不停地吃吃吃了
第3部分 寻求连接关系心理学
人人都是“关系户”
我有一个内/外向的朋友
你的铠甲也是你的软肋？
你与妈妈的关系将决定你的爱情？
我和我妈相爱相杀的一辈子
为何只在父亲节，才会重视他？
是性就要放肆，是爱就要克制
喜欢和爱，究竟有什么区别？
谈灵魂伴侣时，我们在谈什么？
那些你误以为的同性恋
做一个男妹纸/女汉纸是怎样的体验？
你我之间，只有一个谎言的距离
第4部分 失效的连接“有病”症候群
你以为你心理不正常，你就真的不正常了吗？
发神经不是病，更有可能是神经症！
抑郁症这只黑狗
自闭症者，孤独得像一颗星球
如何科学愉快地逼死强迫症？
我有公主病，我任性怎么啦？
世界已经被玛丽苏承包了
关于腐女的那些事儿
“中二病”心理说明书
你好，我是你们眼中的“死宅”
第5部分 有效的连接用心理学改变生活
你看到的外界，都是你内心的样子？
白日梦还是要有的，万一实现了呢？
你了解自己的沟通模式吗？
来，一起干掉失眠！
人只有认识到死，才会真正地活
乐观者说“勿弃疗”，悲观者说“然并卵”
6个简单的姿势点燃你的小宇宙
参考文献
剥开心理学的“洋葱皮”
我们都是『低头族』
告别简单粗暴的两性定位
不同，带来了偏见和孤独
用心理学，连接起自我与世界界
写在前面的话
《一分钟心理学》的创意，来自壹心理产品经理李广全。2012年，微博上流行起信息图表，将信息可视化，这种新形式非常受用户欢迎。受到这一形式的启发，广全提出，心理学作为一个复杂的理论体系，只用文字描述不够直观，为什么不针对热门的话题和事件，每周制作一张信息图表解读当中的心理学元素，为用户提供一分钟就能学习到的心理学知识呢？
这个创意非常符合壹心理“通过有趣的方式传播实用心理学”的宗旨，所以马上就被付诸行动。心理学对于普通大众，就像一颗洋葱，包裹着鸡汤，包裹着伪科学，包裹着传闻。壹心理就像剥洋葱的人，一层层剥开迷雾，越来越接近真相。心理学这颗洋葱，如果你愿意一层层剥开，可能会鼻酸、会流泪，但真实总会给你超越痛苦的安慰。
《一分钟心理学》以个体与世界的连接为线索来组织内容，共分五部分。第一部分是“心理地图”，通过科普心理学基本常识还原心理学的真相，如“被误解的心理咨询”、“精神分析指南”；第二部分是“触碰世界”，即运用心理学解读社会现象，如“我在看你，你却在看手机”、“奇妙的电梯礼仪”；第三部分为“寻求连接”，即用心理学来解读亲情、友情、爱情，如“喜欢和爱，究竟有什么区别？”、“我和我妈相爱相杀的一辈子”；第四部分为“失效的连接”，去认识那些“有病”症候群到底是怎么回事，如“抑郁症这只黑狗”、“自闭症者，孤独得像一颗星球”。第五部分是“有效的连接”，用心理学改变生活，如“来，一起干掉失眠！”、“你看到的外界，都是你内心的样子？”。我们希望，通过《一分钟心理学》，为读者展现一个全新的世界——原来我们的内心世界是这样的，原来我们是这样爱上另外一个人的，原来我们与别人如此不同……你会发现，有了心理学，世界变得更有意思了。
衷心感谢中国人民大学出版社将《一分钟心理学》集结出版，让这些内容以一种全新的方式与读者连接。
最后，特别感谢你，亲爱的读者。是你的支持，让壹心理成长为中国最大的心理学平台、心理学第一媒体。感谢你热爱心理学，从而使我们充满了不断努力的动力和热情。壹心理想对你说：
世界和我爱着你。
壹心理编辑部
2015年12月9日
第1部分 心理地图 心理学常识科普
究竟什么才是心理学？通过科普基本的常识，来打破坊间流言，还原心理学的真实面貌。
被误解的心理学
1．你知道我在想什么吗？
不会读心的心理学人不是一个优秀的算命师
描述、解释、预测、控制人的行为是心理学工作的共同任务，其对象是某一特定人群。心理学不等于读心术或算命，心理学家也不能一眼就看穿你的内心世界。
2．心理学家会催眠
催眠不是必备本领
催眠是早期心理治疗的法宝，弗洛伊德曾爱过它，后来因其局限性而放弃。现催眠在心理治疗领域仍有一席之地，但大多数心理学家的工作不涉及催眠，更倾向于实验或行为观察等更严谨的研究方法。
弗洛伊德
3．心理学就是心理咨询
心理咨询只是心理学的一个应用分支
心理学所包含的研究领域甚为宽广，主要分为基础心理学和应用心理学两大领域。心理咨询师更多地暴露在大众的视野中，除了心理咨询师，心理学界还有很多“幕后工作者”。
4．心理学只研究变态
你以为学心理学的人就不是变态吗？
在心理学范畴，变态指偏离正常人心理活动的心理和行为。而大多数心理学分支研究的对象是正常人的心理活动规律，心理失常与临床心理学和精神病学有关。
此图为判断正常与异常心理的统计学标准
5．心理学是伪科学
心理学是自然科学与社会科学的结合
两千多年前，古希腊的先哲们就开始讨论意识与灵魂，但直到1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，才标志着科学心理学的诞生。
冯特
研究方法： 实验法 观察法 调查法 测验法 档案法
6．心理学研究的是常识
（1）从基础学科到应用学科，人们从不同的视角对事物或现象进行研究。这些不同的视角是互补的，而非冲突的。
（2）所谓的常识大部分是由“经验”而来的，心理学研究可以对其验证或证伪。
结语
这是心理学崭露头角的时代，也是心理学被广泛误解的时代。人们前所未有地想要了解自己的内心、亲近他人的世界，并为“心理”二字所着迷。从某种意义上来说，对心理学的误解，也恰恰代表了对心理学的期待。
（文案：汤旻）
被误解的心理咨询
你以为心理咨询是……
心灵的不死仙丹——服下之后，悲伤、痛苦、失望、忧虑等都会被移除到心灵之外。
精神拐杖——无力行走的人，凭借拐杖，就可以重新迈步前行。
情绪的垃圾桶——任性地往里面倒入无穷无尽的负面情绪。
1．有病的人，才会去心理咨询？
其实心理咨询面向心理正常的群体
心理咨询的范畴之中，包括“一般心理问题”。悲伤与困苦是每个人生命当中不可回避的一部分，倘若在心中郁结，难以纾解，寻求心理咨询则是一种较好的选择。
2．心理咨询就是心理治疗？
臣妾做不到啊！
上面说到的，心理咨询面向心理正常的群体，而心理治疗则面向心理异常的各类精神障碍患者，后者牵涉到更多内在人格层面的问题，应对的情况也更为复杂。
3．想找人做心理咨询，就去医院？
医生：你这个病啊……
心理咨询师并没有处方权。倘若初诊后发现来访者患有严重的精神性疾病，咨询师应当把来访者转介给有处方权的心理医生。
4．心理咨询就是给出建议？
我读书少，你不要骗我！
心理咨询的基本原则是“助人自助”，咨询师不会直接给出建议，而是通过咨询让来访者看到自己的盲点和未被利用的资源，帮助他们一起探索，做出改变的决定。
5．心理咨询就是谈话聊天？
难道不是每隔三句话应一个“嗯”么？
会谈只是一种形式，咨询师会更多地倾听，秉持“中立”原则，如一块白板，让来访者将自己的客体表象尽可能真实地投射于白板之上，从而“看见”盲点。
6．心理咨询师更容易患上心理疾病吗？
其实他们有“心”技能
心理咨询师有自己的督导老师（即心理咨询师的心理咨询师）来帮助他们处理情绪困扰。他们对自己有更多的觉察与了解，一旦心理出现警报，也会动用自己的心理资源，去尽快进行处理。
7．找心理学专业的朋友为我做心理咨询
“你学心理学的？那能给我咨询一下么？”
心理学≠心理咨询
心理咨询只是心理学庞大学科体系下的一个小小分支。在咨询过程中要尽量避免双重关系，否则会违背咨询伦理，也影响疗效。
8．心理咨询是让自己变得更快乐？
做完咨询整个人都轻松了耶～
心理咨询旨在实现自我的成长与改变，让个体看见伤口，然后在咨询师的陪伴下一起缝合伤口，这个过程必然伴随着痛苦的蜕变。
所以，你现在了解到的心理咨询是……
镜子——让来访者看见自己真实的存在。
桥梁——将来访者带到更远的地方去。
人际关系场——借助关系，让疗愈发生。
结语
心理咨询是一副催化剂。你的心事被打开了，将会出现千万种可能性。
别惧怕心事。找到正确的打开方式，那将会是很好的礼物。
（文案：倪雅琪）
精神分析指南
电影《泰坦尼克号》里有这样一幕：罗丝和那些上流社会的人一起进餐，船老板反复强调“泰坦尼克号”的巨大。
罗丝提及的弗洛伊德博士，当然不是指船上的某位乘客。这位博士全名为西格蒙德·弗洛伊德，是精神分析学派的创始人。
1900年，《梦的解析》的出版标志着精神分析的正式诞生。
平常所说的“精神分析”大多是指弗洛伊德所创立的经典精神分析。
1 精神分析·关键词
即性驱力。
“性”≠生殖意义上的性，“性”=一切身体器官的快感。
精神分析认为，力比多是一种本能，一种力量，是人的心理现象发生的驱动力。
愿力比多与你同在！
指人类心理活动中，不能被认识或尚未被认识的部分，约占心灵全貌的90%。
没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。
——弗洛伊德
2 被误解的精神分析
精神分析将精虫视为人类前进的唯一动力？
● 心理发展的动力，包括性本能及自我保护的本能。
● 神经症正是起源于“自我”和“性”之间的矛盾。
● 晚年的弗洛伊德还提出“生本能”与“死本能”的概念。
精神分析一味纠缠于过去，不关注此时此刻？
精神分析就是冷冰冰的分析？
卡尔·罗杰斯
笑眯眯的人本主义心理学之父罗杰斯，就是精神分析出身。
● 精神分析是一种态度，一种追求自由的态度，一种理解的态度。
● 倾听与理解是必备技能。
结语
你爱上了一匹野马，你的家里又怎能没有一片草原？精神分析就是那匹野马，请原谅它一生不羁爱自由。
这种自由，是内在世界的自由。
当我们重新审视精神分析的理论时，会发现其惊世骇俗的观点背后，实质上是对人性深深的敬畏与理解。精神分析有自身不够完善之处，但不可否认，它仍是关于人类心智的最好模型之一。
（文案：倪雅琪）
关于催眠的那些事儿
催眠，你从哪里来？
奥地利的麦斯麦医生，以“动物磁力法”的心理暗示技术开创了催眠术治疗的先河。
用磁铁棒来诱导病人进入意识恍惚状态。
英国医生布雷德出版了《神经催眠术》，他将心理暗示技术正式定名为“催眠”。
催眠看起来就像睡着了？
催眠不是睡眠
在催眠状态下脑电波为8～13Hz，而在深度睡眠状态下脑电波为0.4～4Hz，二者有生理上的区别。
在轻中度的催眠状态下，受术者的肌肉放松，头脑甚至比清醒时还要醒觉敏锐。
动物真的能被催眠吗？
其实这只是动物的一种生理反应，当它们感到自己的生命面临危险时，就会进入假死状态。
如何Get这种技能？
傻大粗黑的人才会被催眠吗？
纳尼，为什么我不能被催眠？
面对同样的催眠师，受术者的敏感性也会大不相同。
为什么有些人不能被完全催眠？
6岁以下的孩子，无法长时间集中注意力。
部分精神病性障碍患者，思维混乱，精力不够。
智力缺陷者（IQ＜70），无法理解催眠指导语。
本身极端抗拒催眠的人。
在催眠状态下，不可能说谎？
催眠不是一种需要说出真相的魔术。受术者并没有完全丧失个人意志，他们仍然可以说谎，谎言也未必能在催眠状态中被检测出来。
在催眠状态下，秘密无所遁形？
“你的支付宝密码是多少？”
“你是直男吗？”
“你有没有藏私房钱？”
在催眠状态下，受术者依然有很好的自我保护与自我控制能力，他们不会从事违背自己意愿的事情。试图通过催眠了解他人内心秘密的企图是不可能实现的。
“人桥术”是一种hard模式吗？
“人桥术”常见于舞台催眠秀。
几乎80%以上的受术者都能做得到。
如何科学且优雅地进入催眠的世界？
米尔顿·艾瑞克森，被誉为“现代医疗催眠之父”。他使催眠从“严肃学术殿堂中的‘跳梁小丑’”的角色中走出来，赢得它应有的地位。
了解他的相关著作，可以帮助你姿势更为优雅地进入催眠的世界。
结语
有一样东西，随风潜入夜，润物细无声。
它不是春夜的好雨，也不是冬夜的细雪，它是催眠。
催眠，就是让潜意识与意识之间互通声气，让自我展现出更多的面貌。
当然，你永远无法催眠一个不愿被催眠的人。唯有两情相悦，才能叩响隐秘的内心之门。
（文案：倪雅琪）
关于梦的那些事儿
一个没有得到释义的梦，就像一封未曾被启读过的信。
——古籍《塔木德》
有关梦的理论
1 梦的事实
梦到底是彩色的还是黑白的？
更多的研究支持梦是彩色的。梦中的事物都是彩色的，只是我们没有意识到。经常与颜色打交道的人（画家、设计师等），对色彩很敏感，在梦中也会有意关注事物的颜色。
梦的男女差异
男性的梦中更多的是冒险、旅行、英雄等空想，女性多做购物、会友等与日常生活相关的梦。
2 梦的释义
Tips：以上是心理学家和睡眠研究者关于梦的研究结果。童鞋们切勿生搬硬套，只把它作为认识自我的参考即可。
结语
梦境浩渺无穷，像是江上清风，或是山间明月，邀你与潜意识共醉。
今夜你在思念谁？今夜你又梦见了谁？让我们一起去探寻内心，发现梦的世界。
（文案：汤旻）
全世界最大的骗子，是你的记忆
你的记忆完全可信？在信任你大脑的这一功能之前，不如先了解了解，关于记忆的七宗罪。
1．传统性遗忘
记忆随时光溜走，遗忘一直都在发生。
（1）在记忆的过程中，很多信息已经丢失。
记忆三级加工模型
（2）艾宾浩斯遗忘曲线：最终你将记得所有入脑信息的20%左右，且时间越长，记忆越不连贯，越有“捏造记忆”的空间。
艾宾浩斯遗忘曲线
2．走神性遗忘
为什么你会把行李落在车上？
（1）
注意力不集中的时候，我们更容易忘记眼前的事。
（2）
当行动缺少记忆线索时，我们有忘记未来计划干什么的倾向。
下载一个备忘录App吧
3．屏蔽性遗忘
我打赌我知道，但是我又不知道……
我们更记得有画面感的名字而不是代号性的名字
譬如
我们必定记得锤哥（画面感）
但不一定记得他叫索尔（代号性）
当代号性的名字出现时，我们常常有种想说又说不出来的感觉。
4．错构记忆
对童年的记忆很多时候是不可靠的。
记忆不是一个记录装置，更像是维基百科，你、我、他都可以为你的记忆编辑、更新。
加拿大的一项研究中， 研究人员植入的错误记忆是被试小时候曾经被凶恶的动物攻击过。近一半的被试之后有了这样的错误记忆。
5．选择性记忆
当下的状态影响你对过去的记忆：
6．张冠李戴似记忆
（1）当两样事物联系很紧密的时候，我们更容易发生再认混乱。
小测试
阅读下面每个词1秒钟
酸、蜂蜜、糖果、苏打、糖、巧克力、苦、心脏、好、蛋糕、牙齿、不错、饼干、米饭、粉、筷子
问题在本文最后
（2）随着时间的流逝，我们会遗忘记忆内容的来源。
7．情绪性记忆闪回
当你越想忘记的时候，你记得越清楚。
闪光灯记忆：那些激起我们强烈情绪的事件，会让我们记得更清楚。
如恐怖袭击，如刻骨铭心的虐恋。
结语
现在你还相信自己的记忆么？
不过，记忆七宗罪也有它的好处，如它们可以让我们对危险更警觉，关注更有意义、更值得关注的事情，也让我们知道也许童年幸不幸福的感受与现在的心情有关。
第六宗罪的问题：“味道”“甜”“面条”“苦”，哪几个在题目中出现过？
（文案：张晓）
每种情绪都是人格分裂的心机婊
1．情绪就是喜怒哀愁吗？
情绪是综合的个体体验，主要分为生理变化（如肾上腺素飙升）、表情（如瞳孔缩小）和情感体验（如害怕）。
所以，如果觉得胃紧或心悸，也有可能是情绪的生理反应。
2．看见北极熊你是害怕还是不害怕？
外界的刺激与个体的情感体验不是一一对应的，对情形的认知评价起重要的中介作用。
3．基本的情绪有多少种？
情绪就像一个调色板。有基本情绪，也有复合情绪；有淡淡的忧伤，也有浓浓的悲痛。基本情绪一般有八种：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。
4．每天都快乐，这句话能实现吗？
科学研究表明，每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。一般来说，人的心情表现出7天一个周期起伏。
5．眼皮“左跳欢喜，右跳伤悲”，确有其事么？
正！相！反！
另有研究表明，很有可能你的右脚比左脚怕痒。
来，我们一起试试吧！
6．那些负面的情绪，都有哪些功能？
厌恶 disgust
（1）厌恶会保护我们的自我边界。
（2） 厌恶与娱乐有微妙的联系：比如你看见好友踩到一坨狗屎，就会觉得很有趣。
愤怒 anger
（1） 愤怒通常在我们的目标实现受阻时产生，它帮助我们克服障碍，激励行为。
（2） 愤怒会让我们排斥他人，不利于个体社会化。
害怕 fear
（1） 这是祖先的力量。帮助我们保存生命，延续基因。
（2） 帮助我们逃离危险，在危急关头有效防御。
悲伤 sadness
（1） 促进反思，提供暂停功能，让我们修改目标和计划，促进顺从和接受。
（2） 悲伤时的大脑通路与思考时的重叠，增强分析问题的准确性。
（3） 唤起其他人的同情来支持我们。
快乐，并不总是起积极作用。比如在快乐的心境下我们可能会：
快乐 joy
（1）更容易被说服。
（2）买更多，吃更多。
（3）更迷信。
结语
情绪就像活在我们心中的孩子们，有时会调皮撒野，有时会乖巧听话。
情绪传递着内心不同的需求，有的被捧在手心，有的被藏在角落，等待着我们转身回头。
（文案：张晓）
失望是什么感觉？
1 失望是与非
失望，它总与美好（期望）相对，是当结果不符合好的预期时，出现的一种负面情绪。比如，希望是给小朋友一个气球，失望是当面把这个气球戳破。
它很常见，是人们在日常生活中第三频繁的负性情绪，前两位是焦虑与愤怒。
2 失望的大与小
3 失望的两重门
研究发现，失望有两种。
一种是结果导向的，以个人成就为主。
另一种是人物导向的，以人际交往为主。
4 失望的组成
失望由不同情绪复合而成，以悲伤、愤怒及对未来的希望为主。
失望的冰与火之歌
研究表明
失望的你，是冰还是火？
5 为什么说，期望值越高失望就会越大？
（1）众望即“重”望
观察者效应（Observer Effect），被观察的事物会因为观察行为而受到一定程度或者很大程度的影响。而在压力情境下，这种影响常常是负面的。
（2）太计较反而得不到
动机强度与工作效率之间的关系呈倒U形曲线。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。
6 如何从失望感中爬出来？
承认自己的失望，认清期望与现实的差距。
持续保持希望，可以使人在失望后更快地恢复。
评估减少差距的可行性：要么重新振作，斩妖除魔；要么放下屠刀，立地成佛。
重新调整期望值。
结语
王尔德曾说：世间有两大悲剧，一个是想要而得不到；另一个是得到。每一种失望背后都是希望破碎的声音，然后迸发出火山里的熔岩，或是被深埋于心底。然而，这失望里到底蕴藏了什么，只有弄清了自己的内心动机才能认清，也能让我们爬出失望，向既定目标前进。
（文案：张晓）
再见了，“病入膏肓”的心理学
1．掉进煤堆里的心理学
传统的病理性思维：
将心理学与消极负面的东西联系在一起。
大众的视野：
2B好友的关心：
“你学心理学不会自己也有问题吧？”
文艺青年的总结：
“强迫症、抑郁症、路怒症、精神分裂症……
没有这些病症，心理学就是苍白的！”
毕业典礼上的宣言：
“我学心理我骄傲，精神病人思维广，弱智儿童欢乐多，耶！”
2．单一视角下的“贫富差距”
学者对1967年—2000年间的文献进行统计后发现：
负面情绪 vs 正面情绪
21︰1
心理学家的研究重点大多集中在负面情绪方面。
3．换个角度，玩转心理学
积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，心理学有三项使命。
研究消极心理，消除或缓解心理疾病。
预防心理问题，让人们生活得充实有意义。
培育心理品质，鉴别和培养人才。
长久以来，人们将目光聚焦在第一点，而忽视了后两点的研究。
4．来吧，直视骄阳！
积极心理学如一道骄阳，在阴影与阴影之间，劈出一条新路。
积极心理学
2000年1月《积极心理学导论》的发表，
标志着积极心理学作为一个研究领域的形成。
心理学不再仅仅
对损伤、缺陷、伤害等进行修复及弥补，
也挖掘人类自身所拥有的潜能和力量。
包括：
积极体验
“拓展—建构”理论认为，个体看起来相对离散的积极情绪，有助于拓展个体在某一时刻的思想和行为能力。
积极人格特质
爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、创造力、毅力……
积极组织系统
“没有人是一座孤岛，
可以自全，
每个人都是大陆中的一片，
是整体的一部分。”
积极的组织系统，能够激发个体去看见自我的力量，并实现自我的价值。
结语
长久以来，心理学都在泥地里打滚，它扶起陷落的人们，又为“病者”贴上膏药；它看见生命当中的缺陷，又一遍一遍地填补缺陷。
为什么我们有那么多的不快乐？为什么黑夜漫长，似乎永远不会过去？
这些问题盘旋在每个人的心中，构成了阴影的一部分。倘若不能拂落它们，就去亲近世界的另一面吧。那是阴影前面的太阳，是生命当中的另一个维度。
愿你能拥抱黑暗，也愿你能直视骄阳。
（文案：倪雅琪）
第2部分
触碰世界社会心理学
社会中的种种现象无不透露出心理学的气息，用心理学的知识去体会，你会看得更清晰。
我在看你，你却在看手机
你，是一个不折不扣的“手机控”吗？
1.“手机控”数据大调查
数据篇
场合篇
内容篇
除去必要的交流之外……
2．被窝里的“好伴侣”
睡前，95%的人习惯使用移动设备，智能手机则尤其受欢迎。90%年龄在18～29岁之间的人们会跟手机一起睡觉。
三分之一的智能手机用户宁愿为手机放弃性生活，设备就是他们的伴侣。
25%的人不会将手机静音。10%的人表示一周内，有几次被手机从睡梦中吵醒。
一半的人表示，如果在夜里无缘无故地醒来，他们就会玩手机。
事实上，睡前玩手机会严重影响我们的睡眠质量以及生活。对着电子显示屏两个小时，就会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是有助于人们睡眠的。睡前过度使用手机，不仅影响睡眠，也可能会造成压力的增大和抑郁情绪的产生。
3．聚会中的气氛杀手
结语
有多少人习得了飞蛾的属性，只在乎那明晃晃的一屏之光？我们在虚拟的网络交友，在吃饭的时候拍照，拥抱时还在看手机……
有句话说“梦里出现的人，醒来就该去见他”，这样的生活会不会更有诗意？
（文案：汤旻）
奇妙的电梯礼仪
1．进去的人都要“仰望星空”
每个人都需要一个能够掌控的自我空间，这个空间如同一个无形的“气泡”，为人们划分了一定的“私人区域”。
两个陌生人之间的接触，就像是两只气泡从分离慢慢走向交融。
电梯破坏了这种规则，它将一群陌生人硬生生地塞进同一只黑匣子里。
逼仄、狭窄、封闭……
当物理空间被无限度地缩小时，
彼此间的关系却并未达到同等程度的亲密水平。
为了对抗焦虑，人们产生防御式的反应
抱胸、抬头、不说话……
2．角落是最安全的位置！
美国北卡罗来纳州立大学的李·格雷博士发现，当人们进入电梯之后，会出现近乎本能的排位意识，与他人最大限度地保持距离。
随着电梯越来越拥挤，这种排位的趋势越来越像骰点图。
一个人
随意站在任何位置。
两个人
会占据不同的角落，以保持最大的距离。
三个人
下意识地站在三个角落里，形成一个三角形。
四个人
割据四方，形成一个四边形。
五个人
必有一人在夹缝中拓展空间。
六个人
各自贴着两边的角落站立。
每当走进一个新乘客，人们就挪动脚步，重新排位，就像一双看不见的手在高处重新掷了一次骰子。
3．永远不要做最特别的一个
电梯是孵化从众行为最好的温床。
在电梯实验中，不知情的被试走入电梯，他会受到群体压力的影响，依循其他人的行为，做出相似的反应。
实验反复进行……
三名实验者背对门站立，被试会在困惑之余，慢慢转身。
当其他人都摘下礼帽，被试会在环顾四周之后，也摘下自己的帽子。
在不同的情境下，不同的被试会做出相似的反应，他们尽可能地与群体行为保持一致。这种对群体规范的服从又一次强化了“电梯礼仪”。
结语
电梯是一只神秘的黑匣子，它会对你的行为进行编码、存储和提取，在一个无限逼仄的空间里，压缩你的个性。
当你终于成为“沉默的大多数”时，你会像千千万万个电梯人一样，在这只黑匣子里，静默与消亡。
（文案：倪雅琪）
为什么星座分析总是准到哭？
1．星座分析到底科不科学？
Round 1：测什么
Round 2：测量工具
理由：没有充分证据表明出生日期与人格特质无关。
Round 3：测量单位
理由：都足够精确可操作。
Round 4：测量工程
理由：科学更喜欢直接明白、少推理的结果。
Round 5：测后可以……
理由：科学更喜欢经得起推敲的谨慎推测，不喜欢听起来很准的推测。
PK结果：16 PF入选科学范畴。
2．星座分析不科学，还准到哭？
永远对每个人都适用
泛泛而谈、不具体、不批判、不负责的言论，很容易让人觉得是准确的。
破解方法：先遮住星座名，后看分析，你会发现12种解释，每种都准到哭。
我们内心都是自恋狂
人们会更容易注意到符合自己认知的信息，而忽略不符合自己认知的信息。
破解方法：试着在记忆中寻找反面证据。（如，说你比较真诚，想想你骗人的经历吧！）
如何说恭维的话
人们会更喜欢支持自己、对自己积极关注的人。
破解方法：让你所有的朋友每人指出你的一个缺点。
我们每个人都是生活中的演员
一开始说我呆萌呆萌的时候，其实我是拒绝的。你不能一说我就是，我得先看看星座书……看到现在，我铁定自己就是先天呆萌。
当我们入戏之后，罗森塔尔效应会有2.0版
心理暗示不仅让我们活得像星座人，还操纵我们如何接触世界。
天蝎好腹黑
金牛很物质
处女强迫症
大家都好可怕……
结语
虽然星座不够靠谱，不过星座拿来破冰还是挺好的。它们类似于：
英国的：天气怎么样？
中国的：吃了吗？
新交朋友： 嗨！你什么星座的啊？
回应调侃： 你办事好认真！我是射手座的！
玩笑吐槽： 这么花心，是不是双子座的？
拉近关系： 哇，你是天蝎的，我和天蝎玩（qi）得（shi）最（shi）好（tian）啦（di）！
冷淡关系： 哎，我果然和天蝎，没什么聊的……
（文案：张晓）
为什么说只有死人才能保守秘密？
1．首先秘密可以是：
所以，你的秘密共享得越多，你小伙伴的阵营就越大。
2．秘密为什么这么受欢迎？
享受被信任的感觉。
公开秘密的人一般有这样的开头：这件事我隐藏了20年，现在只告诉你一个人。（自动转化为：哇，你这么信任我，我肯定对你很重要！! ! ）
越多机密，信息越安全。
与生俱来的八卦基因在作祟，我们都愿意在不暴露自己的情况下获得更多的外界信息。
高情商的自觉感。
怎么样，肯定是我人见人爱，花见花开，别人才和我交心。
幸灾乐祸与自我肯定。
当听到别人的负面消息时，往往会呼一声，发出潜台词：相比起来我还是很幸福的。
3．不在场人的秘密（八卦）为何如此受欢迎？
4．我们为什么难以保守秘密？
其实一开始，你让我保守秘密，我是拒绝的，不能你让我守密，我就守密呀，我得翻翻文献，看看保守秘密对我的影响。看了之后，我才知道，抢劫的是要钱，你是要命啊！
不仅死人能守密，守密的人也有更高的致死风险（更容易挂掉）。也就是说，泄露秘密是自救的过程。
保密有害个体的身心健康，已经成为心理学界的某种共识。守密者可能因守密的压力出现各种心理上或身体上的问题，变得猜忌，避免社交，甚至出现强迫行为。
研究表明，越是不让说，越是给封口费，秘密越容易在无意识的情况下泄露出来。
泄密能刺激大脑分泌内啡肽，如同嗑药，令人飘飘欲仙。
人际沟通模式使得保密信息容易无意识地被分享，以便个体间继续不寂寞地同频交流。
5．哪些人更容易成为告密者？
心理学研究表明：大五人格里……
尽责性弱的人
同理心弱的人
更容易成为告密者
个人心理边界不清的人（共生关系爱好者）
更容易泄密，但不自知
更容易背叛承诺，也更容易八卦别人或造谣
6．不想泄露秘密，憋着又难受怎么办？
见过三不猴吗？盯着看，看懂了吗？切断传播源是关键。
学习《花样年华》中的梁朝伟，找一个树洞说出来，当然也可以是别的物件。
通过适当运动来释放守密的焦虑与压力。
找一个无害且与秘密完全不相干的人倾诉。
在日记本、记事簿里写下一个个秘密，在倾诉的过程中“如释重负”。
结语
秘密就像美食，吃下去很容易，吐出来也很容易，吃下去吐不出来，就会变成肉肉，化为身体的负担，成为无言的心结。
“我这里有个惊天地、泣鬼神的秘密，守（qing）了（jiu）三（jiu）十（wo）年（ba），你（wo）要（kuai）听（si）吗（le）? ”
（文案：张晓）
听说，你有一个很厉害的名字？
1人如其名，还是名如其人？
（1）人如其名
姓名对行为的影响大多被归因为“自我暗示效应”，即个体将名字的寓意内化为自我人格的一部分。比如……
一个叫“陈美丽”的人为了不辜负自己的名字，会花很多时间将自己打扮得貌美如花。
一只叫“弗洛伊德”的猫咪，也很有可能去钻研一下萌萌哒心理学。
