每天用于交通和购物4小时，一生消耗11年零8个月；
每天用于互联网资讯3个小时，一生消耗8年零9个月；
每年用于身体护理12天，一生消耗2年零3个月；
每年因情绪低落而浪费10天，一生消耗1年零10个月……
2不被正视的“死亡”
在电影《遗愿清单》里，老卡特曾提到一个调查：
1000个人被问及，如果有可能的话，他们想不想知道自己的确切死亡时间。
96%的人选择了“不想”。
人们在死亡焦虑的阴影下生活，以不同的方式逃避着死亡。
（1）恐惧管理理论
为了保护自己免受死亡焦虑的影响，人们创立了文化世界观，相信自己是这个有意义的世界中有价值的一员。
（2）存在主义心理学理论
贝克尔认为，人们设法成为英雄，他们相信一旦获得英雄地位，死亡条例将不再对他们起作用。
3 当死亡来敲门
凡人皆有一死Valar Morghulis
死亡研究的开创者库布勒·罗斯认为，人们在面临死亡时通常会经历以下5个阶段：
4未知死，焉知生？
真正令人恐惧的
不是死亡这个事实本身
而是人们对于死亡的想象和看法
对死亡的抽象认知产生死亡焦虑，爆发出一系列外部防御反应。
恐惧
自我保护
外在价值导向
对死亡的具体认知产生死亡反省，引发一系列内在成长反应。
接受
亲社会行为
内在价值导向
结语
死亡是对生命的提醒。多少人在用惘然和浑噩书写着自己的墓志铭，生命本不该被如此虚掷。
洗净被污的眼，松开被缚的心，让我们庆祝自己仍然活着。而在活着之上，让我们拓展生命的深度，有勇气去过自己真正想要的生活。
“如果生命能够重来……”
你知道，生命永远不会重来。
如果明天就是你生命中的最后一天，你会去做些什么？
（文案：倪雅琪）
乐观者说“勿弃疗”，悲观者说“然并卵”
1从一只悲观绝望的狗说起
习得性无助
美国心理学家塞利格曼1967年做了一个实验。
他把狗关在封闭的笼子中，只要蜂音器一响，就立刻给予狗不可回避的电击刺激。
起初，狗拼命挣扎
反复多次之后，他把笼门打开，按响蜂音器……
不等电击开始，这只悲观绝望的狗就倒在地上呻吟、颤抖。
这就是“习得性无助”。
2剧情逆转
塞利格曼认为，“习得性无助”由三个相互连接的方面组成：不可控的环境、伴随性认知、放弃反应。
狗在最初不可抗的电击过程中，变得无助、被动和迟钝。它放弃了挣扎，可能是因为它相信在自己的行动和结果之间没有相关性。
那么，问题来了
既然压抑、退缩等消极品质可以通过学习获得，那么乐观、上进等积极品质为什么不能够通过学习获得呢？
3从习得性无助到习得性乐观
塞利格曼在习得性无助研究的基础上，提出 “解释风格”理论。
解释风格是个体对生活中的积极和消极事件进行归因时所表现出来的一种习惯性方式。
对于成功……
将成功归因为自身的、持久的因素
将成功归因为暂时的、特定的因素
对于失败……
将失败归因为暂时的、特定的因素
将失败归因为自身的、持久的因素
无论是乐观还是悲观，都可以在后天被“习得”。
4重新审视乐观与悲观
乐观与悲观都是种子，都能生长出枝叶
如果说乐观是一种
拓展性策略
那么悲观就是一种
防御性策略
稳固而灵活的自我拥有相对稳定的解释风格，但也能够根据环境的变化，在“乐观”与“悲观”之间自如切换。
无论乐观还是悲观，都可以成为一种适应性的选择。
结语
请看下面的对话：
小A：我们都生活在阴沟里。
小B：但还是有人在仰望星空。
小A：我们无法抹煞童年阴影对一个人的影响。
小B：但我们每时每刻都拥有新的选择权。
那么，你有没有被这碗“心灵鸡汤”所感动？
（文案：倪雅琪）
6个简单的姿势点燃你的小宇宙
心理学家埃克曼（Ekman）曾发现表情对心情的逆作用。其实，不仅仅是表情，还有各种日常生活中你可能忽略的姿势，也会对心情产生逆作用。
1．站得嚣张跋扈，可以恢复你的精力
2．绷紧肌肉，可以增强你的意志力
研究发现，当我们紧绷肌肉的时候……
我们能更好地抵御疼痛，分散注意力
甚至是抵挡美食的诱惑
3．双手抱臂，可以提高你的耐力
如果我们被一个问题卡住，需要耐力，这时不如做出双手抱臂的姿态。
＊乱编的游戏，别认真玩起来哟
心理学家费里德曼（Friedman）的研究发现，处于这个姿势的小伙伴，坚持玩字谜游戏的时长，是一般人的两倍，而且，他们的正确率也更高。
4．躺下来，可以激活你的顿悟
顿悟，是苦思一个问题良久，突然找到解决方法的时刻，也就是“啊哈”的体验。
当我们冥思苦想一个问题却总找不到灵感时，不如躺下来放松一下，这样也许能让我们更快找到解决方案。
真的不会睡着嘛？
5．打个小盹儿，可以提高你的学习效率
打盹儿，时长很重要，太长太短都不好。
研究发现，打盹儿10分钟最有效，在提高我们的认知作业水平、活力以及觉醒状态上有立竿见影的效果。
6．模仿别人的样子，可以提高我们的同理心
别人的样子：他的口音、姿态、表情等等。研究表明，如果这么做，你往往能体察到对方的情绪。嗯，演员通常都是这么做的！
结语
大脑就像是一颗土豆，只对信息进行加工，它不知道信息来自哪儿，也不想知道。所以，使用身体反馈，给它一点虚假的信息，点燃你的小宇宙吧！
（文案：张晓）
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