为生命计划成功人士和凡夫俗子最大的差别，就在于前者为生命计划，决定一生的 方向后，往前推订十年、五年、三年计划；最接近此刻的长计划是一年；然后是一月、一周、一天。
（1）目标的四个构成要素 目标必须具备下列四项要素，缺一不可：。目标要有可信性：目标必须要有可信性，这是相当重要的。对谁有可 信度？你。别人信不信，甚至是连你的另一半也不知道目标可信与否都不重要——你自己不相信，就无法实现。。清楚地界定目标：如果你的目标含混不清，等于没有目标，只是愿望 而已。目标必须明确、愈清楚愈好。不要喊“我要赚大钱”，而要明确的“我要赚××”，加上期限，比方“年度前”“一九××年”。这样才是明确的 目标。至于如何赚？赚到要买什么？？都要写清楚。。需有强烈实现目标的欲望：不只是想要，而是“热切”的欲望。如何 让自己热切的欲求实现呢？接着看下去。。生动地想象目标实现后的情形：能主动地想象到，则目标已实现一半 了，多次练习，它就成为你的掌中物了。
举个例子来讲明。叶莉姑娘，身高 1.7 米，以前曾经胖到 120 公斤。告 诉她设定目标后。19 个月后减至 80 公斤。现在可真是个小美人了。由于改变的关键因素不大。她把她想要穿的衣服照片挂在床头，每天看三次，想象 自己穿起来多么楚楚动人。她的确吃了一番苦头，但到最后终于苦尽甘来，一切痛苦都已不复记忆。她开始新的自我、新的兴趣、机会和更具自信。吃 得苦中苦，才能得到成功。而过去的痛苦很快就为成功的喜悦取代了。
（改造一生的良好）
□我认真地订立目标。
□我绝对相信自己能达到目标。
□每天三次，想象目标实现后的情形。
（2）把目标写下来 在实现目标的路途上，最重要的是一定要把目标“写下来”。因为写下来，它才会发生效用；写下目标，起码可以帮助你：。每天充满干劲：每天写下可达到的目标，使你的生活变得具有挑战性。 你会一早跳下床告诉自己：“今天我要把这件事完成，真棒！”。更努力：目标写下后，容易更努力于自己该做的事。你已经下了决定， 现在就把它化为实际行动。。对目标产生狂热：写下可达到、又令人兴奋的目标，是一项重要的技 巧。当你学会这种技巧，目标将成为你狂热的动力。。更有组织力：你会发现把目标写下使你一切按部就班。它帮助你即时 作决定、消除互相冲突的目标，避免问题发生，提醒注意哪些地方。
每星期固定一段时间温习你的目标和计划。温故知新的工夫非常重要， 这对你的才干、技术、时间都是一种保障。
并不是所有的目标都要有期限，但设定期限，能帮助你实现计划。 赶快设立你的人生目标。当然，人生目标会随你的成长而有所改变。如何让你快速学习成长、定下固定的方向？愈早设立人生目标愈好，而且随时 可以修改。
对于这种长期性的目标，我们当然难免犹豫。什么是长期目标？就是你 对自己未来五年后的期望。合宜地制定目标，计划未来 20 年。
生命是最宝贵的。如同盖房子需要蓝图规划一样，你的生命也需要计划， 才能一砖一瓦地建造起来。当生命的蓝图划好，财务也安排妥当了。当然，只有付诸行动，计划才能实现。
（3）从一生订到一天 生命比盖房子更需要蓝图，然而一般人从来没有计划过生命，每天只是醉生梦死地度过。 成功人士和凡夫俗子差别，就在于前者为生命计划，决定一生的方向，往前推订十年、五年、三年计划，最接近此刻的长期计划是一年；最后是一 月、一周、一天。
一、订出一生大纲：你这一辈子要做什么？当然，有很多事。只能订出 个大概。你可以好好选择自己所喜欢做的事。
你退休后要做什么？你的第二阶段要怎么过？也许你要终日徜徉于山水 之间。如果现在你还不到 30 岁，以后也不想退休，那就不必为这些烦恼。
二、二十年大计：有了大概的人生方向，就可以订定细节。第一步是 20 年。订下这 20 年内你要成为什么样子，有哪些目标要完成。然后想想从现在起，十年后你要什么样。
三、十年目标：20 年大计一定要 20 年才能完成吗？不必。你越富裕，就越快达到目标。 四、五年计划：只需要一个计算机和几秒钟，你就知道五年内要赚多少钱。 五、三年计划：三年是重要的一环，一生大计通常只是简单的方向，而三年计划是最重要的决定点。 六、下年计划：这是你每周至少要检视一次的预算表和工作计划。每年都要有计划。尽量简单扼要，以数字为主：像赚得的金额、认识的人数等。
12 个月的计划不是论文，而是行动大纲。 七、下月计划：认真地执行下个月的计划。以每月 15 号开始算起，是最适合的日子。 八、下周计划：这对大多数人而言，这是时间计划的关键所在。 九、明日计划：就是前面所谈到的“明天六件最重要的事”。
别被 20 年大计吓倒了。好好写下来，修改是难免的。订计划是件愉快的 事，而非一项任务，如果你的计划是一串上升的数目字，你很快会对它发生 兴趣。
如果短期计划超过了 90 天，你会对它丧失兴趣，把它分散成单项，然后 逐一在 90 天内完成。
只有你知道自己需要什么，这样你才能更肯定能实现目标。
（4）目标的方向 那么应该从哪里开始设定目标？从最能使你提升的地方起步。一般而言，目标不外有下面几方面：。金钱：“有钱能使鬼推磨”，金钱往往是我们最大的目标之一。。健康：把健康列入目标似乎有点出乎常情。我们经常忽视身体的保养， 直到有了病才知道看病。健康源自正常的心理、对生命保持正面的看法。生理的健康状况往往是由心理所支配。。家庭：你不可能为家人设定目标，因为各人有各人的目标。你只能为 你的家庭订立目标。这目标可能是为家人盖游泳池、休假或经营一项企业。。个人的才艺成就：想想未来 20 年你要做什么？你要当律师、医生或公 务人员？将详细发展计划写下来。也许你想学法文、吉他，也别忘了增添情趣的泛舟、滑雪、观光，将它们都写下来吧！。身份地位的象征：地位象征并不完全是拜金的表现。有身份地位的人， 当然需要有像劳斯莱斯这样的名车陪衬，才能相得益彰。。成功的诱铒：达到目的的才有奖励。以这份自我鼓励来支持你追求成 功，使你向目标迈进。重赏之下，岂有不成之理。
声誉可以永垂青史，但金钱只能造惠子孙。话虽如此，没有钱却无以为 生。一般可由两方面来界定财务状况：一是收入，一是退休红利。精明人士对这两项有充分的了解。他们以此数据为下一步目标的参考资料，而且记得 一清二楚。
以这两项数据作为你财务目标的依据，向目标接近。收入数字显示你正 在赚钱，红利数字告诉你赚了多少钱。
（5）财务目标 假如不谙会计，你应该去夜校选修传记或会计课。然后从你私人财务开始记录。每 90 天算一次净利。每项花费都是你真正赚到的利润，那才是真正 的收入。
一位年薪 30 万美金的主管，每年花掉 299999 和年薪 7500 元美金，每年 花掉 5000美元的助手，两人比起来，前者荡然无存，而后者仍能有余额投资， 总有一天他能超越老板。
缺乏自制的主管必须抓紧饭碗，而他的助手却可以随时另谋高就，因为 他已有足够的资本可以改行。
现在让我们看看收入和红利如何帮你设立财务目标，使你致富。。收入：收入项中显示了收入和花费。不要希望赚多少钱，要看实际净 利。扣除业务支出、人员费用、所得税的盈余，才是你设定长期目标的依据。
预计未来收入和支出，一年以后可轻易查出你的表现如何，如果没达到预计 的盈利，就采取行动，想办法提高收入或节省支出。。退休红利：世间无恒常之事，除了自己外，没有人会照顾你。从我们 开始工作那天起，就在为退休打算了。
退休使人迅速老化、缩短寿命。时下许多年轻人想在 30 岁前赚一笔，然 后退休，这到底是可悲还是可笑？
工作不是为了退休，而是为了实现自我。你有权利享受人生的黄金时代， 所以要写下退休红利的目标。而你的退休红利是多少？是 100 万？20 年之后它就不像现在这么值钱了。现在，何不就暂定为 100 万呢？
和你的老伴好好磋商这笔预算。把一切收支列出来：第一项是今天实际 的收支情形；再依此类推，算出 20 年后退休红利是多少；把一切房地产、股票、投资都列进去，再将你想拥有的享受、财产、奢侈品，将可能支出的花 费扣除，就是退休净利。再倒推回来算，你每年、每月的收支应该是多少。
这样你的目标就可以轻易完成了。
改造一生的良言□虽然我在××上班，但依然没安排自己的充分自由。
□我从来不忘累积资金，等待投资机会，唯有这样才能开启成功之门。
□我有多项自我训练，所以能自制，只花收入的百分之××。（ 90 ％ 是最高标准，如果你想多存点，就得降低支出的百分比。）
□我已做好下一步准备。
自我教导系统这个系统若不是帮助你，就会伤害你。只要你有知觉，它就无时无刻不 在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注一掷。
我们一生都活在一套既定的教导中，不管所遭遇到的，或是我们认为必 须做的，都受到这套教导的支配。
所有的自我教导不外三类：。本能。。童年时期外在输入的观念。。从童年时期开始的自我人格灌输。 如此分类使得自我教导听来简单，实则不然。自我教导系统是非常繁复的学问，最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互连作的概念。
（1）改善自我教导系统 但有一项事实很单纯：若自我教导系统是负面的，则我们的成就也是负面的；也就是，负面的教导以“让我们失败”来完成教导的意义。从另一个 角度来看，若自我教导是正面的，则会成就斐然，成为赢家。换句话说，我们一切按照自我教导系统去做。
很幸运地，不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解，我们现在就 可以加以改善。如果有人对于自我、生活、成就都完全满意，那就不需要改变这套教导，也不必看这本书。然而大多数人迫不及待地希望改善生活，提 高成就。我们应该愿意改变自己，让自己更美好，不是吗？
这些改变要从我们的目标做起。每人都有目标，就连晚上睡在公园椅上 的酒鬼都有个目标：再多喝一瓶；暂时破产的大亨也有他的目标：再赚一笔钱。他们都会如愿以偿的。为什么呢？因为他们的自我教导系统要求他们做 到。
自我教导控制了我们，因为我们不断地对自己重复这些教导，也常常对 任何其他可倾听的对象重复；日复一日，这细微的声音持续在脑海里提醒我 们。譬如：“我还是别尝试的好。”
“他们可能排斥我。”
“我得做这件事，否则就没指望了。”
“她一定不会和我出去。”
“如果我邀请他，而他不答应，怎么办？”
“我现在没机会赢了。”
“如果错过下一次，连最后的机会也没了。” 我们可以列举出上千种摧毁自信心，令人紧张的教导，会使许多人整天都为这些牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试——因为我们预期失败，而这 种期盼成了真正的败因；这是一个封闭的恶性循环：期盼失败带来更多的失败，而失败培育了更多负面的期盼。
我们最好能告诉自己要成功。 也就是培养成功的期望以引导成功，而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环，这就是开始转败为胜的契机。 一开始要告诉自己我可以办得到。虽然技术上会比较复杂。但，基本概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的情感动 机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是：一旦你让自己有系统地去做，久而久之，每天不需要花五分钟时间便可做到。
（2）不是帮助你，就会伤害你 假如你不相信它，它就不发生作用；这个系统若不是帮助你，就会伤害你。为什么呢？因为你无法停止脑海中那细微的声音。只要你有知觉，它就 无时无刻不在指挥你要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注一掷。
这些声音一直在那儿告诉你要输或赢。
所以我们还是多想想胜利。以下告诉你如何催生幸运。 重新建立一套新的自我教导——要与你所曾经有过的教导全然不同。不同之处在于你会仔细地思考这些教导。然后将它们写下来，最后，也最重要 的，要经常复习，做到有意识的活动。换句话说，新旧的不同在于前者完全在你的控制之下，这意味着你可对你想做的事做全然正面的暗示。
把你新的自我教导写在 3×5 寸的卡片上，一张一条，写出与以下类似的 叙述：“今天就是天时地利人和，改善一切的好时机。”
“人们喜欢我，真让人惊讶；几乎我遇到的每一个人都马上喜欢上我。 当然，我也同样喜欢他们。我想他们也看得出来。”
“我总是为每件事情作好准备，这是为什么我能？？”
“我总是提早赴约，在到达之前做好心理准备。”
“我一向先做完我最不愿做的事，如此就不会扫了我一天的兴。”
“每天我都向目标迈进了一步”。 新的自我教导愈明确，对你想改变的帮助愈大。如“每天早上六点起床觉得很好”。
“每天跑 500 米”。 以下是你必须遵从的规则，使自导系统为你效劳：（3）必须遵从的十一条规则1.不要担心自我教导的真实性。记住，那是你想成为的“你”，而非今 天的“你”。
2.现在就计划你的自我教导：“每天跑 500 米。”如果把教导放在未来， 通常没有效果。“我即将开始每天跑 500 米”不会发生作用，因为“即将”
永远不会到来。
3.自我教导要避免罪恶感和压力；用“每天早上六点起床感觉很好。” 而不要写“我非在六点起床不可。”
4.情感的包装：“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼。”
5.同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令，使它 成为你的本能时，抽掉那张卡，换上新的教导卡。
6.从几项易于达到的项目着手，建立信心。比方旋好牙膏盖子。由几项 易于着手的事开始，这样才不至于被自己打败。
7.强调信心：“我总给人好印象，因为我了解自己的素质、穿着合宜、 对人慈善。”
8.放松心情及机警的要诀：“我做事平稳、轻松而小心。”
9.以平稳的自信心观察自己的所做所为。
10.瞄准目标，不要过分。如果你过重，希望减掉些体重，别告诉自己不 再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重，开始想象你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想象减肥后的好处，你会避开那些零食和多 余的卡路里，而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导，一定要先请教医师之后再做改变。
11.把教导卡带在身边。随时提醒自己，起床后、空闲时、睡前都要复习。 这一招是很管用的！其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三 次，而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想象你将要成为的人，及完成教导后的结果。经过几天的练习，一项教导只需要两三秒的时间就行了。
你必须要让这个方法生效对不对？
（4）工作与休闲的均衡 英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作，不错；那么尽情地休闲来平衡一下。许多高效率工作者保持着身心的健全，同时增进赚 钱的能力。秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动，保持轻松的心境。
一些事业成功的人，每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的 意志力能把持自己，再好不过了。但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时，你很难节制这暖昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人，要以 娱乐平衡工作时，比要将自己全心埋首于工作，更需有高度的自我训练。
所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说：每天必须有固定几小时的轻松 活动，不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸淫于嗜好中，只要是能平衡紧张工作的活动，都应优先用于你自己指定 的这一较轻松时光。
双向的活动更有帮助。儿子骑车你慢跑，携眷去旅行，中午一起进餐， 带小孩外出拜访朋友，重新安排你的决定和进度表。这样一个月中，有几个工作天你可以在家有效率地工作。如果你肯花心思，有很多办法能让你多与 家人相处。和家人疏远而埋头工作，会让你所有的辛劳白费。过度的工作，抵消了所有你为他们辛勤赚来的一切。
让生活失去平衡很容易。每次失去平衡时总会发生下面其中一件事：（1） 在酿成严重伤害前，很快地认清局势，回复平衡。（2）失去平衡过久而必须为之付出代价后才能恢复平衡。
很多人有这种经验，一旦有新的想法要去做时，就会一头栽进去，不眠 不休，而困难也不断地冒出来，小问题很快地累积成大雪球。当你衣带渐宽，开始借酒浇愁，不再喜欢自己时，就是失去了平衡。
当你不能承认自己错了，无法说“我爱你”、“把事情做完”时，你也 失去了平衡。同样地，一遇工作 70 小时使你无法与孩子亲近，无法有效率地工作，不能自我解嘲，觉得不被尊重时，你也失去了平衡。
如果这种情形持续了一段时间——不必太久，你就会陷入困境之中。这 也许是很严重的问题，你根本无从选择会陷入什么样的麻烦。
不幸的是，这种情形不会自动将你抛回平衡状态。补救往往只是再一次 重蹈覆辙，或更倾向另一头。
终我们一生，为了一息尚存，必得小心调养身心，应时行事。然后保持 均衡，为未来更杰出的表现休养生息。只有你自己才能做到，无人能取而代之。在达到平衡之前，得先有此需要——而且你愿意为它花费宝贵的时间。 如何达到平衡而且持之以恒呢？最好的办法是正面的心理控制。依你自己的想法决定自己的生活。一切存乎于心，只有你才能决定要立什么志，过 什么样的生活，唯有你可以坚定自己的决心。用正面的心理食谱喂养你的心志。
（5）正面的心理食谱 什么是正面的心理食谱呢？
就是读好书，听好的录音带，和有影响力的人结交。每天睡前读些励志 小品，洗澡时放些有益身心的录音带，配合振奋人心的音乐，使你情绪高昂。
选择交友，“无友不如己者”。不允许大众媒体来污染你的头脑，小心翼翼 看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸，恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕，你就会 成功，没有其他的法子能达此目的。
恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品，倘若你 总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋，你如何对自己的本来产生信心？如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入，它如何能让你第二 天起床时充满活力？一年 365 天的灾祸和暴力事件，对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难，对你的目标、行动和梦想所能产生的影响 就是——恐惧、垃圾和灾难。
确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你逃避现实；恰恰相反，它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困 难。也就是你要甩开于己无干的坏信息。
易激怒的紧张情绪、经常需要正面的自我教导。这是最有效而快速成功 的方法。
改造一生的金言□我每天早晚收听、阅读有益的信息。
□避免与负面人士交往，拒绝负面消息的输入。
□我总是期待光明、正面的新观念、新想法。
□与热诚的朋友结交。
□不与想法颓丧的人相处。
□每月更新自我教导一次，并且每天“三省吾身”。
□我做得到。 最好的自我教导虽简短，但有力，而且无往不胜。那就是上面最后一项：“我做得到。”
压力、紧张和沮丧生命有如一艘船，悲观是船底的污水。每艘生命之船都难免有漏隙，但 只要水手不断把水抽出去，也就不碍事了。考虑看看，要沉要浮，全凭自己 的选择。
当内心有压力的时候，会感到紧张而忧心忡忡。这种现象要小心处理。 感到压力时，你有三个选择。
（1）感到压力的三个选择。
①隐藏起来 文明教化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言，这叫作礼貌和克制。过分压抑的结果，是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾，如果不剔除， 它会腐烂你的神经系统。
②流露出来 你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制，它会从潜意识中泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流露出来的表现：生病、冷漠、突然生气、 暴饮暴食、滥服药物、多话。
心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当影响到生理时， 表示它正在蹂躏我们的身体，刚开始时并不明显。
冷漠是对紧张的一种普通防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更 糟，制造更多的压力，导致你更漠不关心。除非打破这种恶性循环。不然你 的情绪会跌入谷底。
我们会认识一些平常很安静，却会突然发起脾气的人。少有能克制得好， 使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们虐待的人也会对他们发脾气，而使 他们更加紧张。
借酒浇愁古今中外皆同，而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散 紧张的方法，所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反，咖啡因和糖只会增加紧张，拼命吃也不能消除紧张，它把今天倏然即逝的烦恼，化为明 天小腹上的赘肉，就像开了张你不该开的支票：立时的满足带给你明日的困 扰。
合法的镇静剂，是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化 学药物的面具之下；而非法的镇静药物，更把短暂的压力转化成无穷的后患。
有人利用多说话来解除压力，事实上，多话的确能解除一些紧张，但也 令人厌烦、浪费时间、泄露秘密，而这些可能会毁了你的前途！
③按计划祛除紧张 祛除紧张，节省迂回的时间，继续迈向成功。下面有五个方法：□笑：笑是祛除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候 挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手，不然在高度紧张的状态下，笑并不 能消除紧张。
□流汗：适当的肢体运动有两个最大的好处：不论心情好坏都可以做， 而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动，它可以使你承受较大的 压力。
不过，具有竞争性的运动，却可能让你再度陷于不利地位；任何需有高 度技巧的体能活动，也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你对这项运动所持的态度：如果你能心平气和地接受失败，就可以借此运动消 除压力；若不能，还是单独运动流汗的好。
很多成功人士借恒常的运动——像慢跑——来控制紧张。不管什么时 候，只要感到紧张时，就慢跑或玩玩牌，直到恢复轻松的心情。消除紧张最好的运动是：游泳、慢跑、健身操、击沙袋。
笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外，再用笑声挤出最后 一丝紧张感。
□采取直接行动：有人太害怕、迷惑或懒得去应付困难，而只是坐在一 边唉声叹气，却不对困难采取行动。其实，往往在你开始采取行动时就不再 紧张了。
面对压力不动声色，可能是严重的挫败——或者是聪明的反应。假使什 么都不做不是最好的反应，就多运动一点来缓解紧张，不然你可能会坏事。
假若你只是静待就能获胜，那就轻轻松松地等，别因烦躁不安而被压力击败。
□采取间接行动：后悔使人非常紧张。你无法改变过去，但有建设性的 行动可以取代懊悔。这样一来，很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你，告诉自己：“我会解决它的，我这么忙，没空去懊悔过去。”
□发展对行动的爱：没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。如果 你也有一份对行动的爱，你就是第一名。
改造一生的金言□我总是积极解决问题，而且真的解决了。
□我从不过分沉溺于消除紧张，因那只会带给我更多的麻烦。
□我喜欢，有所成就，而且持续、愉快、成功地采取行动，达到目的。
（2）紧张造成的心理沮丧 只有知道紧张的主体为何物，才能全心投入如何应付危机。面临得失攸关的时候，适当的焦虑会达成很好的效果；但如果是庸人自扰，担忧抽象的 事物，只能有害健康而毫无助益。
成功人士和失败者有同样的焦虑和压力吗？成大事者和每个贩夫走卒一 样，唯一的差别在于：前者把压力和紧张转化为刺激他们达到更高层次的鞭策力，不会因此仓皇失措。这全凭你如何看待生活中发生的事事物物，及你 对它们的观感。很多人因紧张而发挥了最大的潜能，在别人因紧张而退却的场合，他们却完成丰功伟绩。
怎么知道紧张在腐蚀你的能力呢？如果你有下面这些感觉，那就是紧张在打击你的效率的征兆。
①模糊的忧虑，虽然眼前没有明确的麻烦好忧虑，你还是不能扫除山雨 欲来的感觉。
这种忧虑有时是起因于一切都太顺利，你忘了曾经为此付出过心血而感 到不安，甚至产生罪恶感。很多推销新手都有这种感觉。他们最初三个月的工作热度使他们得心应手，“初生之犊不畏虎”，也就是不晓得什么做不到——因此表现得非常好。突然有一天，他们感到“事情顺利地不像真的”， 于是忧虑开始打击他们，害怕令他们步步为营，开始为安全顾虑；很快地，提心吊胆凝滞了他们的步伐，事情反而没先前顺利了。
②紧绷的肌肉：在紧张时刻，你或许真的可以感觉到你肌肉的紧绷，或 是胃部隐隐作痛。在这种情况下，感到压力和不安并没有什么不对劲，一旦学会如何去应付这些感觉，它们就会成为你的帮手而非杀手。
③迷惑：一旦感到困惑，就开始紧张了。你开始会自问一些莫名其妙的 问题：“我现在要做什么？当经理？还是作业务？接受加工资？搬到别地？
我宁愿当经理——能安安稳稳坐办公室，监视那些小秘书，我已经作了六个 月的业务啦！应换换口味做做管理了“。
太多的业务员有如此想法，接下来他们的推销绩效会如何呢？“我想还 是该当经理，实在推销不出去了”。
④坐立不安：人是复杂的生物。当你前进得比你预期的更快、更远之后， 你会不安，会心生厌烦，这反映出你害怕失去在这短时间内所赢得的一切。
而且你还有其他的困难——你不再和过去一样自适于老朋友，也还不能适应 下一个阶段。
⑤犹豫不决：让你无法下决定的不是问题的困难，而是它带给你的压力。 若不妥善处理，太大、太久的压力会使人胆怯，如果你突然无法作决定，就是因为压力的缘故。
⑥疲劳：压力比跑步更容易使你疲劳。一天的沉重压力加上稍微的体能 消耗，就会使你筋疲力竭。但肉体上的疲倦，并非来自心理情绪上的压力——你只是“感觉”疲惫。
⑦沟通困难：你会觉得不知从何说起，无法表达吗？如果突然感到不知 所云，这表示你正担负着一种沉重的压力。
（3）消除六大祸因 以上七点，显示你的心理沮丧。下面是告诉你如何摆脱它们，而迈向更快乐，更丰硕、更成功的人生。方法很简单，也极易奏效，但难就难在你必 须愿意稍微改变思想方式。下面是如何扫除紧张和沮丧：——阅读以下原因，然后改变你的想法，抹除你庸人自扰的难题。
——还有呢？
——没有了，当然你也可以小题大作，免得无法收拾，如果你要连根拔 除紧张和沮丧，先清除掉下列这些祸因。
①失望 对于为他人的投资，即使回收不大，我们也不会太失望，但若投下了许多年的时间在自己设定的目标上而一无所获，我们会觉得大受打击。这种情 形，通常发生在我们把自己的目标建筑在别人身上。道理很简单：别人的目标总在自己的能力之下，因为目标是别人的。你可以期许、祝福他人，但无 法指望他们达到你的目标——他们有自己的目标，并不是你可以加诸他们身上的。 不要为他人而活，找寻自己的目标，为自己奉献牺牲，如果愿意，你可以为所爱的人奉献，但别忘了，他们有他们的责任，你也有你的。 怎样处理严重失望？首先，战斗到底，避免失败。万一无可逃避，定下心来接受它，承认损失。把失望可能带来的损失逐项列成清单，避免再犯。 但要限制唉声叹气的时间。
换句话说，为你的失望举行一场葬礼，把它埋了。因为失望、沮丧使你 的损失加倍。理性地扫除它们，使未来重新明亮起来。
②拒绝 它经常发生在你的四周。为爱人所拒，被你要帮助的人拒绝，被你愿为之奉献一生的人拒绝。比起这种人身的拒绝，商场上的拒绝真是不值一提。 推销业务员可划分成两类。成功的推销员即使碰了这家钉子，仍能面不改色地敲下一家的门。当你了解到这是种非人身的拒绝，就可以坦然接受了。
但是，当你面对爱人或亲密朋友的拒绝时，你必须亲身体会这种人身的 拒绝。你会说：“到底怎么回事？这简直要我的命。我完了——我真的完了。”
马上运用你的头脑来治疗这块伤口，面对它，不要逃避——接受它。唯 有接受才能治愈。稍稍地伤心一下，发泄出来，然后抛诸九霄云外，继续追求新的、更令人满足的事物。
③期望过高 我们经常在预定计划时逃避现实状况，以致低估了支出、高估了收益，而没考虑到意外的支出、税收和物价膨胀。因为我们忽略了一切于己无益的 因素。这些意外一旦实际发生，往往令人措手不及。
当你只想到美梦成真，能赚大钱，却不去了解实际状况和如何解决困难 时，就发现一切都来不及了。
④矛盾的目标 许多人内心都会有这种冲突：“这个月我要多和家人在一起，而且工作的时间更长、更努力。”你到底要怎么做？自我挣扎让你自己打败自己，因 为这两个目标互相冲突。
把你的目的重新排列，使它们互补和互助；尽快作调整，否则你很快就 会丧失信心。
⑤身体不适 感觉有不舒服时，非常容易沮丧，尤其是你一向都很健康的话。注意健康非常重要。没有健康，金钱有什么用？到医院去看看那些事业有成，却失 去健康的人——就是年轻时没有关心自己身体，现在他们得付出更大的代 价。
⑥不平等的比较 做不平等的比较会很轻易地令你沮丧。因为你总想着别人有比你好的境遇。别这么想！如果你觉得别人待你不公，就换工作，不然就承认你正在获 得应有的帮助和注意。如果仍嫌不够，就再多努力赢得些。
（4）九个沮丧的好朋友 你可以很容易从自己身上找出上述这六种迹象。下面九点则很容易从他人身上察觉，假如你从某人身上看出一些征兆，尽量帮助他免于沮丧。若一 个月后仍无改善，就该找专业顾问。如果你自己也有这些征兆，同样也以一 个月为限。
①情感变质： 如果你女朋友不再和你亲密，她可能感到沮丧或对你产生敌意。你知道谁在折磨她吗？她和那位折磨她的人都极需你的帮助。
②习惯性的悲观： 悲观的人常会沮丧，他们总是消极，总说些这样的话：“没办法，不可能，做不到的”。沮丧和悲观互为因果。如果真有好消息，他们也抱定悲观 态度：“维持不了多久的。”不了解事情真象如何，就把一切都否决了。悲观和沮丧封锁了生活圈。
③体重突然减轻： 心理对体重的影响，远比生理影响来得快——如果我们承认这两者的关系。
④吹毛求疵： 面临重要事故，人们常会转而对琐事分外关切——变得有洁癖、开始收集东西、长时间打牌、发呆、豪饮，借着这些琐事分散对重要问题的注意力， 以避免紧张。逃避主义是寻找解脱最有效、且必要的方法——只是不要把它视为正餐，而是当饭后点心，浅尝即止。
⑤药物： 酒精可以改变心情，比柯卡因更为人所接受，当然，它无非是抒发情绪的一种药物。假如你周围有人开始借药物或酒精来麻醉自己，采取行动帮助 他们，愈快愈好！
⑥冷漠： 冷漠的人易于屈服。这种人认为在垃圾箱里找食物强过和人去竞争！这是个非常严重的不安信号，因为他们已完全屈服了。
⑦暴饮暴食： 情绪受挫的人需借着大吃猛喝来发泄。看看华尔街的下层社会证券经纪人的例子： 凌晨三点，杰克赶到证券交易所上班。人一到，电话就开始响个不停：“杰克，我是你最要好的朋友，为什么搞得我全盘皆输，一文不剩？”“杰 克，我是妈妈，你不是告诉我这支股票可以卖吗？”
杰克的一天，到下午三点告一段落，心灰意冷地安慰自己：“现在最好 来杯马丁尼吧！”于是块步走向附近酒吧，叫了一杯。当他看到腕上的手表时，已经是四点一刻：“我可不会现在去挤车子。谁会喜欢这种压力？再来 一杯！”
一晃六点了，他错过了晚饭，这可糟了，惹火了家里的女太岁啦！杰克 唯一的回答是“再来一杯”。到了十一点，他觉得没压力，但压力并没有消失，它一直在旁边伺机而入，再度攫住杰克。它就等在那儿，等着第二天一 早他醒过来。
⑧笑不出来： 笑是最好的精神疗法，一笑解千愁。那些不苟言笑的人，往往必须保留一部分心灵力量，去承受生活中重复的打击。 一日三大笑，永保长生不老。如果你很久没开怀大笑，重新开始吧！这也是种笑的艺术呢！你愈开心地笑，麻烦离你愈远，你的表现也愈杰出。
⑨失眠： 积极向上、运动够量、饮食均衡、避免咖啡因的人睡眠安稳——除非睡得过多！不要为失眠担心——忘掉它，怎么做到呢？改变你睡不着的那件事。 因为压力会在夜里形成，而且摄入太多的化学药物或卡路里，而身心没有相对的消耗，即使是一点小小的压力，长期下来仍会造成大问题。许多人的失 眠只是因为精力过剩。促使你的大目标是成功，那小目标之一就是快乐而疲 惫地入睡。
消除情绪低落的不二法门是行动，而非漠视。找出沮丧的原因，做些必 要的改变，以积极的态度迈向快乐与成功。
（5）接种快乐疫苗“你笑，世界与你同笑；你哭，自己一个人哭”，是一句普遍而真实的 俗话。大部分时间我们远离抱怨，接近笑颜，因为我们宁可心情轻松，而且本能地知道快乐的信心之光，是极易被抹灭的。
有时还是难以避免遇到悲观的人：也许是同事，也许是家人。成功的人， 知道他们一生中常会遇到悲观主义者，他们应付的方法是：撑起一把快乐的大伞，遮蔽悲观思想的风吹雨打。
受挫的情绪可短可长，有些人为时不过几天；有些人却可能持续一生。 注意如何倾听他们的悲观思想，因为你的乐观并不能使他们观念改变，他们悲观的理由不会因你而动摇。相反的，我们内心深处的黑暗角落，都极易受 悲观的思想所侵略，因此最好的办法就是不要听——悲观往往比乐观更具有 传染力。
你的所思、所言、所行，都影响到你的乐观或悲观。一言一行或许只有 一点儿作用，但一星期重复上千次，则累积为强大的推动力量。
一分一秒的正面言行，可以造就伟大的成功；一分一秒的负面思想累积 起来，也足以让你万劫不复。
“我强调每件事的光明面。对任何情况都往好的地方想，谈论别人的优 点；专注于事物的光明面。”
“我用正面的思想和言论去描述一切事物，所以一直都能免疫于悲观主 义。”
“我说话肯定而富有正面意义，因为成功是正面的，我一向都站在这一 面。”
处理他人的悲观思想是一项心理卫生工作。一直暴露在悲观思想之中， 你自己很容易就糊里糊涂地变成悲观者。记住：悲观的人并不自知悲观，他们自认比别人更实在，而且“众人皆醉我独醒！”
你有没有过，到了公司还不想下车的念头？同事们有时候知道你的处 境。
进办公室以前，你告诫自己：“注意，别让他们看出你的愁容，不要如 了他们的意，今天是特别的一天，因为很多人要付钱委托我替他们解决问题。
所以今天我可以大捞一笔！“
然后仪态从容地步入办公室，让那些幸灾乐祸的家伙们目瞪口呆！并大 叫：“多美的早晨啊！天气真棒！”那些瞠目结舌的家伙们，他们的表情明白地说：“这讨厌的家伙！”
（6）制止下滑，远离沮丧 负面的思想形式使你情绪低落、精神消沉、工作不顺、收入减少。而收入的减少使你更为沮丧。你可能因此把运动的时间也割让给工作了。这是放 弃运动的好借口，但多数人把这时间花在忧虑上。
人都会退步。你应该制止下滑，再开始上进。以下这三点你要常记在心， 远离沮丧。
①多和积极的人谈话： 主动和这种人聊天，建立友谊。他们就像成功的温床，尊重他们，多花些时间和他们相处。
②少和悲观沮丧的人打交道： 你不能任由这种人在耳边灌输那些负面思想，告诉自己：“等到他愿意被帮助时我才伸出援手，现在我不能让他伤害到我。把耳朵塞起来，充耳不 闻，我对这个世界的奉献可不只是听这些气话！”
