也许这表示你在办公室里将没有可谈话的对象了。那就自言自语，对自 己说些上进积极的话比那些丧气话好多了。
你也许会这样想：“我四周都是这种人，我摆脱不了。”不，你可以。 如果你被他们包围，就自己设立个正面的心理盾牌保护自己，只要一段时间，这层保护膜就可以让你百毒不侵了。
不要让别人腐蚀了你的情绪，冷却了你的热心，骗走了你的感情，留下 一片荒芜。
生命中真正属于你的是对生活的热爱和情感，有了这两样东西，你才能 拥有荣耀、名誉和财富。多少人在名利双收之后，失去了对生命的热爱而自杀。热爱生命，创造成功，开怀大笑，努力工作，你就是别人最好的榜样。
③排除悲观的思想： 你的生命如一艘船，悲观是船底的污水。每艘船都难免有这些漏隙，但只要水手们不断把污水抽出去，也就不碍事了。而抽水机就是自我教导。如 果自我教导只是一些大杂烩，就等于灌入污水。有些人灌入负面的教导，而 使船沉了。
考虑看看，要沉或浮，全凭自己的选择。如果有改变的必要，没有比“现 在”更好的时候了。改变一下，扬帆起航，向成功的旭日作一次快乐的巡航。
（7）幽默也要付出代价 我觉得幽默感是教不来的，因为没有幽默感的人之所以不笑，是由于他们不愿意笑。他们发现：整天愁眉不展的人，确定他们所预言的灾难将要实 现比笑更为重要。这意思是说你不能凭你的意志让一个悲观、毫不幽默又沮丧的人变得快乐。幽默必须出于自愿才行。就算你悲观、毫不幽默、沮丧已 久，只要决定为笑付出些代价，那么你就能借着学习如何去笑而改变自己，重新享受生命来改变自己。
笑也需付出代价吗？是的，做每一件事都必须有代价。其实如果你想将 欢乐带入你的生活之中，那么你就得放弃所谓健康、享乐、长寿等重要的事。
笑的代价之一，即是你必须停止自己的不健康行为，务必将每天固定会看的 坏消息撤在一旁；你所要的是决心朝好的方面去想，而非钻牛角尖。从藏于事物之下那些令人莞尔的一面着手，试着去挖掘和欣赏别人的好处，然后还 得改掉暴躁的脾气和挑剔别人的癖好，以及揭人疮疤的毛病。
寻求快乐和成功是能改变一个人自我形象的方法，只要你愿意，也能做 到的。
改进一生的金言□我辛苦工作，所以我有权笑我自己和这个世界。活动对我而言是相当 重要的；事实上，如果我不靠幽默的效用，而用自己的能力去推动活动，我想我是做不到的。
□我永远看事情的光明面，因为我就是这样的一个人。
□我知道微笑是仅次于睡眠和食物的补药，所以我尽可能找机会笑一 笑。
□我很有幽默感，而且越来越有幽默感，当我被人开玩笑时，我也同样 喜欢自己有幽默感。
□ 我常抽空去闻闻花香，赞美夕阳，从生活中找寻快乐。
体力、智力和精力强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体。假如你想功成名就，第一 步，你应考虑健康问题，增强活力；而人越快乐，身体就越健康——这种改 变永不嫌迟。
亚特。韩晋森 34 岁不到就已事业有成，后来搬到渡假胜地亚斯本过舒适 的生活。当地举办国际滑雪比赛，亚特自愿做看守员。比赛过程中，看守员必须在冰天雪地里呆好几个小时，确定参赛者是否由旗竿间通过。
第一天他就发现当看守员比参加滑雪更冷。好不容易最后一名选手通 过，亚特迫不及地想回到小屋；一个急跃，着地时冰冻的双脚无法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到两年后他才可以再度滑雪。如果他当初先在原地作 暖身运动，一切都不会发生了。
（1）凡事做好心理准备 正确地使用肢体：在压力前，先暖身；正确地运用心志；凡事要先做好心理准备。
正确地运用各部系统。若你需要 20 度的室温，就调到 20 度，大多数系 统就是这样——视需要而定。但是，大量地摄取维生素 C，就会造成大量排泄出过多的维生素 C，如果一旦不再大量摄取，身体仍会把体内所剩的维生 素 C 排完为止，而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到，反有害健康。
所以一旦开启，就需正确的控制。随时不忘检查，以免走火入魔。
（改造一生的金言）
□正确地运用智谋：事前做好心理准备，正如运动前做暖身运动，既不 过分也无不及。
一般我们把个人精力分成“身、心”两方面。事实上，人有四种精力：①心理：如智力方面：记忆、技巧的学习；新知、能力的吸收。
②情绪：最直接的反应和动机的来源。
③精神：最终人生目标的源头活水。
④生理：是以上三种能源的供应者、补充者。 头部和身体的疲倦两者截然不同，这我们都知道，但却不依此常识来安排生活。很少有人会在心理情绪疲惫时，还保持着脑力和身体的运作。相反 的，我们常常四体不勤，而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。我们的身体需要劳动，堆积的感情想要宣泄而出，但通常我们一把塞住它，而借着 大吃大喝来抒发情绪，结果精力并未复原。第二天你还是一样照常工作，以惯有的精力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者，你就应有充沛的活 力去寻求成功的机会。
精神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有 其他的方法，可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果。这是制造更多精力的唯一法宝。
（2）开发头发底下的宝藏 长久以来，许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。事实的确如此。
近来的研究指出，一般人平均有 200 亿个神经细胞，而每一个细胞都可以传 递电流到周围的 1000 到 10万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递，都是 一项记忆体，彼此结合就能创出新的思维与能力。
如果把这数目去除一半，以 5 万乘以 100 亿，会有什么结果？ 答案如下：一般人都具有大量未被使用的脑力，和超过想象的潜力未发掘出来。我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作。潜力和我们的表 现真是天差地别，研究人员发现，很少有人能运用脑力达 10%以上。
举例来说，许多人会说他们记不住人名、长相、笑话，但却能记忆多年 以前一些切身琐碎的小事物，这该如何解释呢？这和他们的记忆力好坏并无关系，而是那些刺激他们记忆的欲望，使他们想要记住那些事。
你只用了 10%，还有 90%原封未动。你告诉自己用尽了那 10%，而回家时 筋疲力尽，和其他人一样，没有发挥潜在的精力。
运用那 90%.它是你的，为什么不用它呢？告诉自己：“我要集中于创 造更多的体能和智能。”
一般人都以为成功的唯一方法是全心投入工作，以及长时间拼命地奋 斗。刚开始进步似乎神速，但是这得付出很高的代价：持续的心理压力开始啃蚀他们的精力和健康，而私人的问题开始出现。短暂的一段奋斗之后，麻 烦就开始出现了。
五年之内，他们发现效率减退、迟纯下来，不管怎么冲，都不能再赶上 别人的脚步。过去他们遥遥领先，现在别人轻轻松松地从身边赶过去。这些后来居上的人，就是保持生活平衡，运用脑筋做事、工作时间不很长，却保 持身心的巅峰状态，从而打败长时间拼命工作的人。
典型的工作狂不能理解这个道理，他们只知道更加倍努力，往往却因此 而退步得更快。他们的健康、自信和表现都在急剧倒退，反倒是其他喜欢从事运动的同事们大步跨越他们。因为身体强健的人较为机警、兴趣较广泛， 更具有真知灼见，能做较适当的决定；到了晚上，心智活动更为蓬勃，少有病痛和情感纠纷，而有安稳的睡眠。
开发出更多的精力，加强体能，不然一切努力都只是白费力气，因为你 会受到心理、情绪方面的束缚。
忙碌的工作有损健康。首先从伙食的方式就可以觉查出来：一早没吃早 餐，接了电话就跑到办公室赶去打卡；为了下午约会而把午餐也省了；为了晚上另一个约会，连晚饭也牺牲了。一天结束，下班回家，开始搜刮冰箱， 把它一扫而空，抱着圆凸凸的肚子上床睡觉。长年月久，对身体的损害相当 严重。
（3）学习善待你的身体 吃饭要定时定量，从容而轻松地进食，摄取适当的维生素，有规律地运动，这些可以改善身体状况。很快地，你的身体会有良好的反应。轻松地开 始，如果你突然开始剧烈的运动，只会浪费时间，造成反效果；做六星期的体能活动试试，慢慢训练，如果身体发痛，也别指望会在六个星期内复原。 运动时给自己一些乐趣，以保持兴致。
如果身体有任何毛病，先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素，这只会迅速戕害健康。你的身体喜欢 渐进的改变，突然而猛烈的改变或压力，很容易使你受伤。学习善待你的身体，它定会回报的。
开始有计划节食、休息和运动，三星期之后看看你的精力有没有增加。 这 21 天之内，你会有很大的进步。你的身体是一部机器，用好的燃料、适当的营养调理，它会运作得更久、看来更美，你也能延年益寿地好好享受。
开头 21 天只是起步，持之以恒，六星期内你会发现渐入佳境，90 天后 你突然变得精力充沛，工作更积极，思考更快，更进取而较不忧虑，你会工作更多而睡得更少，因为你喜欢这样精神健旺。
你比以前更有信心，个人和业务方面都更有效率，而表现也愈发杰出。 你让人刮目相看，被人尊重，成功的感觉使你必然成为赢家。
强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体；假如你想功成名就，第一 步，你应考虑健康问题，增强活力。
多年研究指出，健康情况操于自己的方寸之间，也就是：疾病的严重度 全由病人自己决定，由心理影响生理。换一句话说，人越快乐，健康情况越良好。这种改变永不嫌迟。许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好 转。告诉你自己：“我身体好得很，每一部分都正常运作。原因有七：快乐，热爱生命，一直寻找新鲜的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心 的事物，适当的运动，避免紧张。”
（改造一生的金言）
□我持续做运动，感觉很舒服。
□我喜欢工作，许多人觉得工作很无聊，我真为他们感到遗憾，他们不 知道自己丧失了多少其中的乐趣。
□运动使我放松自己，消除一天的紧张。
□我有明确的运动目标，我要增强体力、改善健康、睡得更安稳、延年 益寿、长命百岁；但我不勉强身体做它办不到的动作。
□饮食适度，以规律的运动、自然心理来锻炼身体。
（4）精力的七大杀手 上面叙述了如何增进体力，现在来看看如何节省精力。方法就是避免下列这些情况：①困惑： 困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗？我们常会自相矛盾地说：“我该做这个，应该做那个；也许不该做这个，也许做那个 比较好。”
最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。 别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜力发挥出来，如果你明了自己努力所为何来，任何对自己所需的详细说明都 增加行动力而减少困惑。
它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用 脑筋、经常性的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑，清楚地了 解自己要做什么。
②身体不好： 身体不好如同一枚不定时炸弹，随时可能将你瓦解，你必须为健康付出心血，才能保有它。
③被迫性的思绪： 如果心中有何恐惧无法排解，把它写下，仔细组织起来；也就是将烦扰你的事情做清晰的描述，然后逐一拟定解除计划。大部分情绪方面的问题， 只要写出和复习自我教导，就能迎刃而解。具体的难题则需具体地解决。
实际地看清困难，逐步找答案，把大问题分解成一连串的小步骤，然后 一举解决。如果办不到，或弄巧成拙，不要退缩逃避，赶快寻找专业人员的帮助。正确的治疗时机，使我们受益良多。
④酒精及其他药物： 沉溺于化学药物会造成严重的后果，甚至以付出生命为代价。
⑤害怕失败： 人都怕输，但失败是人生的一部分，我们可以从中学习。做你最害怕做的事，你就会扫除恐惧。
⑥自我责难和罪恶感： 不要责备自己做错了什么，反之，问自己做对了些什么。不断告诉自己会有杰出的表现。刚开始做一件事总难免犯错，如果为此深深自责，你会越 来越消沉，而不愿做新尝试。成功的人勇于新的尝试而少后悔，所以他们成 功了。
⑦在意别人的意见： 也许你的观念与众不同、超凡出众，所以别在乎别人的意见，要对自己的主张有信心。
（改造一生的良言）
□我知道自己在做什么，因为我从从容容地做好决定。
□我的身体好得很。
□××不再令我伤脑筋，烦恼一扫而空。
□我不会傻到去吃药来控制意志。
□我不怕失败，因为我从失败中学得成功。
□失败时检视自己做对了些什么，而不自责做错了什么。
□我尊重别人意见，但也对自己信心十足。 将体能转化为智能创造力源于智能，其基础建于体力之上。但是体能的发展只是增加你智 能的输出量。你如何将体能转化为智能呢？以下有几个方法：①放弃消极思想 这句话做起来并非像听起来那么容易，我们都难免会有某一程度的消极思想，它是我们失败的借口和自我安慰的理由，让我们企图回避挑战。当你 的心中满是消极想法时，你的心智就停止活动。你希望迈向目标，但你的消极思想使你的心智停止前进，而转向恐惧、紧张及矛盾。所以当你有消极的 负面思想的时候。你应当告诉自己：“我不会让它得逞的，我不要听这些消极的话，忘了它吧！”当你扫去心中消极的阴影后，心智就会开始发展茁壮。
②设定工作的目标 目标的设立需要高度的组织，而不是潦草的堆砌。为学习新的技巧、增加收入、事业、个人的成就以及服务你的家人，请赶快设立目标。清楚地为 目标下定义，对你的成功非常重要。只有这样做，才不会被别人的目标所影 响。
③不为虚名、只为成就而工作许多人工作只为了赚钱。我想如果你告诉自己是为了成就及使命感而工 作，自然会赚大钱。
我相信钱是成就的副产品，对大部分人而言，它不过是成就感的附属品， 这点相当重要。很多赚到钱的人依然沮丧，他们沮丧的理由，多半是觉得自己没有成就任何有价值的事情。然而有些人全然以钱来评估一切，即使赚更 多的钱，也无法自我满足。他们一切需求都已达到，没有任何事情能够再引起他们的兴趣。他们发现心灵的空虚，无法以财富来填补。
要走出沮丧只有一个方法：除去一心一意赚钱的念头，而扩展自己心智 的范围；更新自己的心智能力，接受更大的挑战。如果你能为成就感（使命感）而工作，就已踏上成功之路了。
④持之以恒如果你是个没耐性的人，经过 21 天的自我教导训练之后，你就会变得有 耐心。能借着这股毅力，重复温习你的自我教导，而能永久地保持耐心。
⑤增加对意志力的要求 不要再对自己说：“我记不起人名，我数学很糟，我不会拼字。”只要你愿意做，即可做到。让我们对这三种情形一一解决。。我记不起人名：许多书籍教我们用类比的方法去记忆事物，像高先生 长得很高，这样把他的特点和姓名结合在一起，加强印象。但并非每个人都刚好能与名字相符合。问题的核心在于，你若对某人感兴趣，自然会记住他 的名字。所以记不记得住只是心理因素。你当然不可能对每个人都发生兴趣，但有其他感情因素可以让人记住别人的名字。推销员记得住任何可能成为他 的客户的人；政治家为了争取选票，能记得更多的人；你可以对任何人产生兴趣，因为每人都是独一无二的个体。
人能记住名字有三个原因：A 他们将注意力集中在那个人身上，而不是 只想到自己；B 有感情方面的理由使得他们记住那个人；C 初次见面在几分钟内重复那个名字两三次。
你可以很轻松地更进一步：把你遇到的人作个短短的文字素描，包括遇 到的时间、地点、他们的职业或背景，把这些资料写在 3×5 寸的卡片上，每周温习一次，花些时间回想他们的长相。只要短短几个礼拜，你就会得到记 忆力惊人的美誉了。当你开始告诉自己做得到，你就真的有过人的记忆了。。我数学很糟：数学不好有三个原因：A 你一直告诉自己数学很差；B 你避免和数学接触；C 自己从不练习数学。只要朝着反方向做，短时间内你的数学就可以超越一般人了。先去看学校用的教科书，然后每天花 15 分钟做 你最不行的问题和研究它。看些有关数学的演进、练习的有趣书籍。数学是成功的基础，不要把自己摒于它的门外。
我不会拼字：一直告诉自己“我不会拼”，你当然拼不出来。每天练习 五分钟，可以进步多多。买本字典，把查过的单字记在 3×5 寸的卡片上，每 周练习一次。
只要努力，你就能胜任所有你想做的事。成功的人处处都要有好的表现， 他们了解一般人都把时间精力花在告诉自己多么差劲，而毫无竞争的准备。
（改造一生的良言）
□我从来不做负面的想法。
□我一向有明确界定的目标。
□我是为了成就感与使命感而工作，不只为了赚钱。
□我有毅力、能持之以恒，它粉碎了重重障碍。我能通权达变，有适应 力，能坚持去做值得做的事。
□我对人名的记忆惊人。初次见面时，我会在谈话时重复几遍他的名字， 然后记在卡片上，每周温习。
□我数学很拿手。因为我喜欢它，而且做练习，对它颇有了解。
□我是拼字专家，因为我了解对于成功的人，字是很重要的。
□ 我擅长×××（自己想做的事），因为我努力去钻研它。
支配潜意识越是重要的问题，出自潜意识的答案往往越正确、越卓越；它是你心血 的结晶，也许它会指出新的方向，使你所付出的精力和勇气得到丰硕的回报。。要是我走运就对了。。要是我有点钱该多好。。要是没和他结婚就好了。。要是找对公司就好了。。要是生在别人家就好了。 你会这样推诿责任吗？我们大半都会如此，总认为父母、老师、朋友、老板、配偶、公司、国家应当担负起改善生活的责任。但这样并没有解决问 题。别人或组织本身，也有自己的问题待解决。
（1）对自己的一生负责 这是什么意思呢？靠别人来做你必须自己做的事，将永远失望。除了自己作主，担负责任外，没有人能代劳。 自己赚一块胜于别人给你十块。自己赚钱可以制造依靠自己的自我意象；接受别人的给予，只会造成依赖他人的自我意象。这就是为什么“富不 过三代、贫不过三代”。饭来张口、钱来伸手的日子最易腐蚀人心，这些人将“死于安乐”，把幸福毁于自己手里。未经一番艰苦创业，哪能得到幸福 生活？
“一生对自己的行为负责，只有找自己才能求得幸福。”把这句话一次 又一次地输入你的潜意识中。
仔细推敲你要解决的问题，把它界定清楚。先写下来，能有助于你对问 题彻底地了解，以谋求解决之道。把它分成几部分，依重要性排列，这样一来你就能很快找到解决的方法。
如果你不想将问题写下来，这表示你害怕。消除的方法是把你实际遇到 的问题和你的感受，前后分别写在两张纸上。
当你分开处理恐惧和实际问题之后，你的潜意识会解决困难，你的害怕 也消失于无形。
将问题提纲挈领地描绘成树枝状，且对它下定义之后，你才能解决它。 多收集些资料，然后拿支笔、几张纸，选个安静的地方写下你的感受和想法。
从不同的角度来写，假设任何可能性，然后详细地再写一次。
记住，此刻你不是要“解决”，而是要“了解”这个问题。时机一到， 潜意识中自会浮现出答案来。
这种做法有个惊人的结果：这个令人伤脑筋的问题，根本只是庸人自扰。 怎么办？第一步先写个正面的自我教导来战胜你的忧虑，然后再一天温习三 次新的教导。
要全然理性地思考问题真象是很困难的。要面对所有你能鉴定的事实，权衡所有你能发现的证据，考虑你能想象到的每一种可能，解开你的矛盾， 如此强迫自己学习、做许多细微部分的决定。这样一来，你便从这问题中学得很多，而其解决的方法也使你提升了一大步。
尽量完全着力于分析问题，而不要勉强自己去解决。你只是将题目输入 潜意识，下好定义，具备了必要的资料，程式就出来了。接着想象你找到了答案，然后统统抛开。在这期间，你完全不要去想它，到了适当的时间，答 案会自动出来。忧虑不能帮你解决问题，只有精神轻松，潜意识才会生效。
（2）想象解决问题的喜悦 别躺在床上为了这个困难睡眠不安，只要想着：问题解决了有多高兴，然后入睡。 若第二天答案没有出现，别灰心！总得多试几次，你才能支配自己的潜意识。或许你的方式有瑕疵，隔天再输入一次，直到找出答案为止。但要如 何重新输入呢？再次研究这个问题，重新考虑，回顾所有的假设、已做的决定和资料。对问题描述得清晰，然后花几个钟头假想如果答案出来了，该是 多么美妙呵！
若遇了第一个星期还没有答案，不如这样做：到安静的角落坐一会儿， 告诉自己再过不久就会解决了，而且你能安心等待。不管怎样，只要你遇到忧虑的问题，就如法炮制。但第二次的定义、分析、解释绝对不要和前一次 相同，这点相当重要。每次写都更具体而不相同，帮助你扫去潜意识的障碍。
即或你真的无法加入新的观念，也不要忧虑。
告诉自己“我一定得找出答案，我知道能找到”。然后放松自己，不再 想它。过了一个星期或更久一点，你就有答案啦！也许它会指出新的方向，使你所付出的精力和勇气得到丰硕的回报。
一旦体验过这种苦尽甘来的喜悦，你会用这种新的能力去征服更大的困 难。当然，它需要投注更多努力、专注、时间、耐心和自信才成。然而知道如何运用潜意识，是件多么令人兴奋而又令人信心十足的一件事！
（改造一生的良言）
□我将问题详细地写在纸上，让潜意识去解决；在睡眠时找到了最好的 答案。这方法百试不爽，因为我有放松心情、将问题交给潜意识的耐心和自 信。
（3）逼出来的灵感 麦基。史匹岚是当今著名的侦探小说家，在他事业第一次达到高峰时，决定到海边避暑度假。 漫漫长日，麦基常坐在打字机前工作，但索尽枯肠，脑中却一片空白，无法写作。好在银行里存款足够，写不出来也无所谓，照样享乐度日，存款 金额日渐减少，似乎也没什么要紧。
然而，有一天，麦基陷入了经济危机，他必须赶紧赚钱。就在急切需要 的鞭策下，几个月来第一次灵感如泉涌，麦基写出了最好的一部作品，迄今 仍盛名不衰。
如何练习新主意的技术呢？有五个要求：需求、正确、准备、信赖和实 践。
①需求： 告诉自己的潜意识——我必须、而且真正想要一些新的主意才行。关键在于“想要”。想要远比需要来得迫切，了解这二者的不同是很重要的。经常挫败的人、赌徒、顽固的酒鬼亟需新的观念来导正他们的方向，以免太迟。 纵然有许多有效的方法，可是为什么他们不采行呢？因为他们压根儿不愿意停止做有害自身的举动；不愿为成功付出代价；不愿面对现实生活；不愿改 变。
②正确： 确实了解你想要哪一种解决方法。麦基。史匹岗明确地了解他想要的是什么——侦察小说的灵感。我们都想要致富的主意，但这并不明确地足以让 潜意识发挥作用。把重要和明确的问题切实地输入潜意识，你才能得到创意。
③预备： 任何事都有代价，有利可图的改革和有效的想象力也不例外。发明创造不是平白得来的礼物。付出了代价之后，想象力和灵感才会源源不断地浮现 脑海。创造发明的代价是钻研、从事能获取经验的工作和精敏锐的思考。专注于钻研让你感兴趣的主题，就会得到灵感。让人成功的新念头，只眷顾积 极而聪明地寻求它的人。
④信赖： 潜意识可以为你所运用，你能巧妙地控制它，它也可以帮助你成长、获胜、使你快乐，所以它伴随着自我教导，使教导实现，这些教导是你未来理 想的状态，而不是此刻的你。潜意识会帮助它们兑现。
但潜意识不会让你一直愚弄它，在生出新主意的艰苦过程中，必须让潜 意识知道这些主意至少有一部分会被采用，否则灵感就会窒息而死。采用可行的主意越多，你就越能想出更多更好的新点子。
⑤实践： 只有把想法付诸实行才能获得成功，不然只是空有构想罢了。 专注于你所选择的工作范围，同时学习一切相关事物，而且就在此范畴中找到最好的工作，不可心不在焉。然后时刻思考如何改善你的专业技术， 做到这样，好的主意自会源源不断。成功是起而行，不是坐而想。
〈改造一生的良言〉□我是个智多星，确切知道自己想要什么，所以总有许多构想。因为潜 意识里资料丰富，新构想可以信手拈来。
（4）小心经营自我意象 自我意象左右了你的思想和行为，甚至操纵了一切发生在你身上的事。
运气、意外和天灾人祸，似乎无不在你我掌握之中，但我们早已具备了应付 这些事情的能力。实际上，我们已设定好这些事情发生后的结果——自我意象告诉我们如何做。
什么是自我意象？它是你为自己创设的一种人格。保持现状并非好事， 不要为逝去的机会顿足懊恼，那些已成过去，你的生命就掌握在自己手中。
你会按照潜意识的设计图表生活。自我意象就是自己的蓝图——也就是 你对未来生活情况的指示图表，它的影响力远胜一切。既然能发展自我意象，当然也有足够的能力去改变它。一旦我们建立新的自我意象，就会一辈子朝这个方向走下去。 每个人都有自己的心理画像，若没有自我意象，画像不会发生作用。如果自己在心理上绘制出成功意象，外在的表面就无关紧要了。这点你该注意！ 大多数人都以为一个成功的人，都会有某种特定的外表和气度，甚至说话的方式。但并非如此，他们都有成功的自我意象。
麦斯威尔。马兹博士在他的《人格心理学》中做了证明。马兹博士是一 位整型外科医生，他能化腐朽为神奇，帮助那些请求他“改变自我”的人，但令他惊讶的是，80%动过脸部美容手术的人，依然内向、害羞而不快乐。
过了几年马兹博士才了解到原因，外在的面貌改善了，而内心自我的意 象却毫无进展。唯有心理上改变自我意象才是最重要的，如果不让意象去配合外在迷人的新面目，她们的人格还是和手术前没两样。自我意象让你配得 上你的理想、你的成功。
许多人顺利成功后觉得有罪恶感。是什么造成这种情况发生？你努力赚 来的名贵轿车使你到处招摇，老远跑去向老同学献宝。
“看看我的车，不错吧！我终于如愿以偿！”
“一定很耗油吧？”你的老朋友酸溜溜地说。你的优越形成了他的自卑， 他和你有同等机会，而你突然超前，不免令他产生酸葡萄的心理。你买车使他自惭形秽，这就是你那部车对他的意义。如果他对这很在意，那不是你的 错，而是他的问题！不要因他让你觉得自己犯了错。成功一部分的代价是你越出类拔萃，你那不成材的同学越不是滋味。
〈改造一生的良言〉□我爱成功，并且机灵而努力地追求我应得的成功。
□没有人使我觉得成功有罪恶感。如果有人眼红，我可以另找能接纳我 的朋友进行自我训练，左右自己的思想自我训练就是控制心志、情绪和品味；也就是你的意志力、自我控制。 它是做你该做的事，避免不该做的事。告诉自己：“我能左右自己的思想”。
自我训练是成功的条件。它对生活的影响不可否认，但只要你自己要求，你就能得到它。它来自内心深处。 自我训练可以传送到别人身上，是自我改善的基础。它导引你将时间、精力和金钱，投资在学习和成长之中，使你一天比一天进步。快乐和自我训 练是一体的两面，是伟大人格的源泉。
（1）责任在自己手中 时下年轻的一代不喜欢接受磨练，只想轻松地过日子，却希望从生命中得到更多东西。但未经一番冬寒彻骨，焉得梅花扑鼻香？ 许多人没有从小接受训练，因此更难自我修养。小时候训练的责任在父母，但长大后，这责任就交在自己手中了。你为了成功而自我训练，并不是 为了父母。
自我训练就是控制心志、情绪和品味；也就是你的意志力、自我控制。 它是做你该做的事，避免不该做的事。
你开始以正面思想自我训练，远离醉生梦死的狐朋狗党，让他们无法控 制你的言行。你的感觉是心中思考的反映，你的举止是你感觉的反映，所以，控制发生在你身上的事。告诉自己：“我能左右自己的思想”。经由自我训 练的力量，平衡理智和情感。
〈改造一生的良言〉□我能控制自己的思想。
□我能调好自己的心态、身体和言行举行。
□在×××调度下，我能掌握结果。
（2）自我训练的范畴无所不包你会在放假第一天就写作业吗？多数人不会。我们总是一天拖过一天， 每天晚上安慰自己：“明天要开始写作业了。”
眼看假期进入尾声了，直到火烧眉毛，倒数第三天才开始动手。如果你 一开始就热衷于做作业，告诉自己早开始可以得个甲，就会以愉快的心情去做。今天就开始计划你的进度，然后付诸行动。每件事都以相同的决心，即 知即行，收入的的成长率及个人的成长都会突飞猛进。
不要等待，时间倏忽即逝，现在就跨出第一步吧！
〈改造一生的良言〉□成功取决于时间的运用，我一向运之于股掌之上。
□我能自我训练，克制自己。
□我为拥有自制力、坚定的决心为傲。
（3）重复是最重要的工夫 能有愈多的教导效果愈好，生效所需的时间也越短越好，至少会有个明确的期限。在期限之内每天复习两三次，磨练你对它们的感觉。 每次温习不会超过一分钟。四秒钟看一页，一分钟温习完 15 项自我教导。进行三个星期养成习惯，你会发现四秒钟内就能进入状况了。重复是最 重要的功夫，一天温习几次，这种感觉会推动你去进行。
对一般人而言，15 项教导刚刚好。温习的时间不超过一分钟，一天三次， 你很容易就能找到时间温习。等到熟能生巧的时候，可以增加教导事项。
把 15 项教导分别写在 3×5 寸的卡片上，一张一项，用橡皮筋圈在一起， 其余的教导先收起来。
每当完成卡片上的教导，就把那张卡片换掉。你会惊奇地发现自我教导 效果的神奇。等你得到明确的成功，就会相信它是开启成功之门的钥匙。那 么就加强运用它吧！
开始时至少有 10 项教导是关于日常生活的细节，像是养成或改掉某些习 惯，这样能快速收效。
每次花半小时复习、更新这些教导，可以收到最好的效果。在这半小时 之内，让你强烈感受那些教导背后所蕴含的感情。如果你能把这套系统发挥到淋漓尽致，你将发现这是一本使你受益非浅的书。
〈改造一生的良言〉□每天温习自我教导三次，花几秒钟去感受每项教导。
□当我看自我教导时，就如同看到自己未来的样子，觉得自己正在做想 做的事。
□每周花半小时修订教导，并感受它们背后所蕴含的情感。
□我照教导去做，因为我是有效率、苦干实干，而且极为成功的人。
不断地对自己说：“我做得到”
每一个成功者都对自我教导有点了解，而且能够运用正面的思维方式， 来促成有效的正面行动。他们不断地对自己说：“我做得到！”于是他们成 功了。
（1）什么是世上至宝？ 在你从健康、财富、年轻、美貌之间作选择前，让我告诉你：你所能拥有最具价值的东西，是“以生命为赌注的胜利者、人类幸福的奉献者、高贵 目标的实践者”这些自我意象。除了这些自我意象之外，任何事物都不会与 你长相左右。
（2）一朝被蛇咬，十年怕草绳 研究发现，重复四到十遍的想法会转变成行动。举例来说，你接受朋友邀请，还未去滑冰。朋友警告过你内引擎没加盖，你忘了，不小心烫到脚。 朋友的警告没在你脑中“登记”，但第二个警告——脚上的水疱——“登记”
了。从那时起，你一天都不去碰那个热引擎了。
这是个有力的“输入”。只有一个吗？事实上，每一次你接近那个引擎， 情绪思维就快速闪过脑际：“碰到它会受伤”。这个思维形式就是一种自我 教导。
每碰一次伤处，这个思维就出现一次，第二天滑冰时，你会离它远远的。 大多数人有这类的自我教导，一朝被蛇咬，十年怕草绳。最有力的教导，往往是痛苦的记忆。大部分人都不愿尝试新事物。他们被变化震慑住：“你 最好别试，免得后悔。”
一般人总被已经进入意识的经验控制住。从不设法改变这些经验给他的 影响，而一味地服从它。他的经验越是偶然的、负面的，就越易使他失败；鼓励负面的行为，将使正面的努力徒劳无功。
每一个成功者都对自我教导有点了解，而且能够运用正面的思维方式， 来促成有效的正面行动。他们不断地对自己说：“我做得到。”于是他们成 功了。
高层次的实践者，做得更彻底，他们运用自我教导系统化，顺理成章地 得到他们生命中想拥有的东西。你还在等什么？赶快开始吧！
有人否认自我教导的效用——但他们仍不停地每天使用。因为大部分时 间我们一直对自己说话。只有中坚分子会以足够的智慧去运用正面的自我教 导。
自我教导就是仔细而重复地作你想实现的梦。“开始使用这些教导时， 梦想尚未实现。”如果已成真，就不需有意识地重复，因为在潜意识里，你 已经实现它了。
（3）正面的自我教导 假设你是个想戒烟的老烟枪，你并不真想戒——事实上你爱抽。你心里把抽烟视为粗狂的、性感的、优雅的象征，随你怎么想。但为了健康，你会 说：“我将戒烟。”
三个月之后你抽得更凶。不再感到抽烟有什么不对，而且疲于对自己作 战。然而你仍然想，也仍然没做到。到底怎么回事？
你别想戒成，因为你教导自己是名烟枪。“是啊！我很想戒，但，哎！ 我就是办不到哇！你知道，我非常喜欢喝咖啡、抽烟？？。”这就是自我教导，不断重复，简直无懈可击！除非另一套自我教导以牙还牙。以下就是力 法：①花一段时间想想你为何抽烟。也许你从小就抽烟，因为抽烟使你感觉 像个大人。不管你的情感理由为何，6 年或 60 年来，它一直在兴风作浪，别在这一步上犹豫，戒除理由，彻底改变。
②写出对坏习惯具攻击性的自我教导，并附上理由，越感人越好。也许 你也不晓得真正原因，但你就是要改变。接着在这些针对问题核心的教导上发展，尽量富于情感地写下你将如何坐享成功的果实，并且多着墨于最大的 困难之上。多数人先大声地说出所想的，然后写下强烈的想法，就制作出最具情感、最有效的自我教导了。
万一你仍想继续抽烟，看下文别生气。重点在于如何把这方法应用到成 就你的目标上。记住，越是摧心断肠的情感诉求，实现目的越快。要戒烟，新的正面思想方式，可以像这样写：。只有××（自己假设一个虚词）才抽烟。我恨透了烟，臭得要死，烟 草让你的口臭闻起来像公厕。你能想象它是如何残害我的微血管和心脏？而且我正冒着患喉癌和肺癌的危险，一直哮喘咳嗽。烟正在谋害我。只有白痴 才吸烟，我可不是白痴。我戒了。万岁！。真容易，我把这该死的玩意儿戒了，再也不受役于如此愚昧的习惯。 当我决定戒的时候就戒了；坏习惯结束了。。我不再花钱自挖坟墓了。我以戒烟成功自傲，而且戒了以后感觉很棒。 我更有活力、更带劲儿；而且不会让别人吸我的二手烟而得罪人。再没理由会让我去碰那个烂玩意儿了。
③不管你要改变任何私人习惯，教导都要带感情，就像上面你看过的。 一定要有：“我已经做到了，重新生活使我非常快乐。”为什么“我已经做到了”是最有效果的教导。你要了解，如果把教导写成未来式，就等于把尚 未成形的目标扼杀掉。“我将做”只是一个希望，而希望并不能改变事实。
④一天早、中、晚复习三次教导。关键在于，当你口中念它时，要真正 体会那种感觉，感觉越敏锐，效果越快。
开始时感觉不太强烈不必气馁。心理上设身处地的假想，可以使你渐入 佳境。确信你用自己的眼睛去看世界，而不是心理上的幻想。自我教导在你感觉到所想的事实成真的时候发生效用——而不是当你做白日梦时。
⑤不必为了改变而和自己作对。只做你想的，只要保持一天温习三次自 我教导的叙述，每次花些时间去感觉那种情感，就是重新塑造了；如能持之以恒，行为自然能潜移默化。
回到戒烟的例子上：你将无法一边想“我已经戒了”，还一边吞云吐雾。 如果你想戒，可以试试这套方法。我不保证戒成，但我保证你不在 21 天之内戒掉抽烟，就是戒掉复习教导叙述的习惯。
