二次大战期间，邱吉尔以六七十岁的高龄，仍能每天工作 16 个小时，日 理万机达数年之久。这是相当惊人的纪录，你知道他有什么秘诀吗？他每天早晨在床上工作到 11 点钟，看报告、口述命令、打电话，以及召开重要会议。 午饭后，他又午睡一小时。黄昏时他再睡两小时，直到 8 点钟吃晚饭才醒来。
他没有消除疲劳，他不必。他是索性先预防它。因为他常休息，所以有足够 的精力熬到午夜。
老洛克菲勒也缔造了两项惊人的纪录。他是当时世上最富有的人，而他 也活了 98 高龄。怎么可能呢？理由之一当然是他有长寿的体质，另一个理由是他每天中午要在办公室睡半个小时的午觉，就躺在沙发上——连总统之尊 也不能在他午睡时打扰他。
乔瑟村在《为何疲倦》一书中指出：“休息并不是一事不做。休息其实 就是修理。”即使只是短短 5 分钟的小憩，这种修理之后新生的力量已足以预防疲劳。棒球选手康尼。麦克也告诉过我，如果在赛前不让他睡个觉，整 场球赛他都会无精打采。可是就算只睡 5 分钟，他也能生龙活虎撑完全场。
我问罗斯福夫人，她如何应付紧凑的白宫行事表。她说她习惯在会客或演说之前，先坐在沙发上闭目养神 20 分钟左右。 最近我去访问过名演员吉尼。亚特，当时我注意到他的化妆室摆了一张行军床。“每天我都要躺下来，”他向我解释，“在每场表演之间睡一个钟 头。我在好莱坞的时候，每天也都随时利用时间休息 10 分钟，一整天的精神就会好很多。”
爱迪生把他无穷的精力与耐力归功于无论何时想睡觉他就睡得着。 我也曾在亨利。福特 80 大岁前夕访问过他，很惊异地发现他老当益壮，气色非常好。他的秘诀就是：“能坐的时候绝不站立，能躺的时候绝不坐。” 现代教育之父何瑞斯。曼因也有这种习惯。在担任大学校长期间，他习惯躺在沙发上会晤学生。 我就劝过一个好莱坞的电影导演使用类似的方法。他名叫杰克。夏特克，几年前来找我时，神容憔悴，一副透支太多体力的样子。他说他试过各种药方，可是都无效。我建议他每天休一个假。怎么做呢？每天和属下开会时， 不妨轻轻松松躺在沙发上。
两年后再看见他，他说：“奇迹发生了，至少我的医生是这么说的。以 前我在和其他人讨论时，总是硬板板地坐在椅子上，现在我都躺在沙发上，舒舒服服地开会讨论。我觉得好多了，每天多增加两小时的工作量，而且不 感到疲倦。”
当然，上述的方法未必对你适用。如果你是小职员，自然不能在开会时 跟老板平坐平躺，不过你还是可以利用午睡时间好好休息一会儿。如果能回 家吃午饭，顺便小睡10 分钟，那就更好了。
再退一步说，就算没有办法午睡，利用晚餐前睡一个钟头也大有好处。 在六七点钟时睡一觉，再用晚上 6 个钟头的睡眠，全部 7 小时的睡眠抵得上一觉到天亮的 8 小时，你就等于多出一小时清醒的时间。
一个纯靠体力的工人如果多一点休息，就能多做一点工作。贝勒汉钢铁 公司的管理工程师弗德瑞克。泰勒做过一个实验：他发现工人一天搬了 12吨半的生铁就累得筋疲力尽了，于是他做一番科学研究，参考过所有疲劳因 素，然后宣布工人每天的工作量不应该是 12 吨半的生铁，而是 47 吨。他认为他们应该有四倍的工作量，而仍不觉得太疲倦才对。当然，口说无凭，必 须拿出证据来才算数。
泰勒找了一个工人施密特，要他定时工作，旁边有人提醒他：“现在搬 起生铁上路？？现在休息？？现在上路？？休息。”
结果呢？别人仍然搬 12 吨半的时间内，施密特搬了 47 吨。此后公司根 据这个原理安排工人的作息，果然增加不少工作效率。这就是赶在疲倦前先休息的好处所在，让你没有疲备的机会，而你每一天也可以增加一小时的清 醒时间呢！
人为什么会疲倦呢？
让我先告诉你一个语不惊人死不休的事实：单是心智工作并不能让你疲 劳。听起来好像是有点荒谬，但是几年前，科学家曾做过实验，想知道人脑可以支撑多久不觉得疲劳。没想到结果令他们大感惊奇，他们发现血液经过 活动中的大脑时，一点也不疲劳！而如果你抽取劳力工人的血液，会发现它充满了“疲劳毒素”和其他疲劳产品。换了是抽取爱因斯坦的血液，即使是 在他工作了一天之后，也看不见疲劳毒素。
在大脑的工作范围内，它的效率从开始到结束都是一样的。大脑不会疲 倦。那么你为什么会疲倦呢？
精神病学家认为人的疲劳是因他的心理态度产生的。英国最著名的精神 病学家海华德医生说：“疲劳的主要原因出自我们的心理态度，纯粹因为肉体而引起的倦怠并不多见。”
美国另一位精神病学家布利尔医生甚至更进一步，“健康的伏案工作者 之所以会疲劳，百分之百是由于心理的因素，也就是我们所谓的情绪因素。”
到底是什么情绪因素使伏案工作者疲劳呢？喜悦？满足？不，当然不 是！只有无聊、憎恶、无力感、烦恼等等情绪才会打击这些伏案工作者的士气，减少他的工作绩效，让他头痛欲裂地回家去。对，因为情绪造成心理紧张，你才会疲惫。 首都人寿保险公司在公司的宣传册子上提到疲劳时说：“辛苦的工作本身引发的疲劳，只要饱餐一顿，好好休息就可以恢复精神了？？烦恼、紧张 和沮丧才是疲倦的三大主因。当你归疚于劳力或劳心的工作时，事实上这三种情绪现象常常才是真正的罪魁祸首。记住一件事：紧张的肌肉就是在工作 的肌肉。放轻松点，把精力储存下来，用在更重要的事情上吧！”
现在就暂停一下，且想一想，你在阅读这些字句时，是否沉着一张脸？ 你的眼晴酸涩紧张吗？你是不是轻轻松松坐在椅子上？还是硬撑着肩膀？你脸上的肌肉紧张吗？除非你全身都松弛下来，否则就在这一会儿，你就在制 造肌肉紧张。也就是在制造疲倦！
为什么我们在从事心智工作时会制造不必要的紧张呢？乔瑟林说：“我 发现最主要的关卡在于大众普遍认为，用心工作需要一种努力的感觉，否则似乎就不可能做好。”所以我们在集中精神的时候才会沉着一张脸，挺直腰 杆，硬撑肩膀。我们号召全身的肌肉尽量“努力”，但是它们帮不了大脑的 忙。
这种紧张疲劳有可有解方吗？有的，就是轻松！轻松！再轻松！学习在 工作的时候尽量放轻松。
简单吗？不简单。说不定你得改变一生的习惯。不过那是值得的，因为 它可能为你带来另一个新生命。威廉。詹姆士说：“美国人的过度紧张和匆忙急迫都是坏习惯，就是坏习惯而已。”紧张是习惯，轻松也是习惯，坏习 惯可以改，好习惯可以培养。
要怎样才能轻松呢？从心开始还是从神经开始？都不对，从肌肉开始。 让我们来试试看吧！假设我们从眼睛开始，当你念完这一段后，往后靠，闭上眼睛，默默对你的眼睛说：“轻松、轻松，不要紧张，不要皱眉。轻松， 轻松点！”反复念上一分钟，慢慢地念。
你有没有注意到，过了几秒钟，眼睛的肌肉就开始听话了，似乎不太可 思议，不过就在那一分钟内，你已经掌握了轻松的秘诀。同样的方法可以用在下颔、脸部肌肉、脖子、肩膀，乃至全身。不过最重要的器官还是眼睛。 芝加哥大学的艾德蒙。约克森博士甚至说，只要你能完全松弛眼睛的肌肉，就可以忘记你所有的麻烦了！眼睛之所以如此重要，乃是因为身体所消耗的 精力中，有四分之一是做成了眼睛的燃料。也就因为如此，人们才会常觉眼睛疲劳。眼睛果真是会疲劳的。
名小说家维琪。波恩在她小的时候，有一个老人教给她一生中最重要的 一课。那一回是她不小心摔跤，摔破了皮，老人好心扶她起来。那个老人原是马戏班的小丑，他在帮她掸去灰尘时告诉她：“你之所以会受伤是因为你 不知道怎样放松自己。你必须假装自己是一只柔软的袜子，一只老得不能再老，软得不能再软的袜子。来，我教你怎么做。”
老人教维琪和街上其他小孩怎样跌倒，怎样翻筋斗。他最强调的是：“想 像你自己是一只旧袜子，然后你就知道怎样放松自己了。”
无论在什么地方，只要有点空暇，你就可以放松自己。所谓轻松，就是 没有任何紧张，任何努力。千万别“努力”放松，那绝对没用的。你可以从放松眼睛和脸部的肌肉开始，心平静气、缓缓地说：“轻松，轻松点，没什 么好急的。”感觉精力从脸部肌肉流窜全身，想像你就像小婴儿一样没一点 紧张。
以下是帮助你学习放松的四点建议： 一、偷闲放松自己。让你的身体软软垂下来，像只旧袜子一样。我的书桌上就放了一只枣红色的旧袜子，用来提醒我自己应该就像那样柔软。如果 你不喜欢袜子，猫也成。你有没有看过在太阳下睡懒觉的猫？当你把它拎起来时，它是不是软软地垂着就像湿透的报纸？连印度的瑜珈术大师也说，如 果你想学习轻松的艺术，就效法猫好了。我从没看过发疯的还是有胃溃疡的猫。如果你学习它们的轻松之道，也可以避免这些不幸。
二、工作的姿势要尽可能地舒服。别忘了，身体的紧张会造成疲倦。 三、随时提醒自己：“我的工作会不会事倍功半？我是不是让我的肌肉在帮倒忙，白使劲了？”这样可以帮助你培养轻松的新习惯。 四、每天工作结束时做一番检讨：“我有多疲倦？如果我觉得疲倦，那不是因为我做的心智工作本身，而是因为我工作的方式不得当所致。”“我 衡量自己的成效的依据，”乔瑟林说，“不是看我每天工作完毕时有多疲倦，而是多不疲倦。当我那天特别累，特别暴躁时，我就知道当天的工作水准质 量都太差。”如果每个人都懂得这个道理，使用这一套标准，也许我们的死亡率可以再降一些，疯人院里面也不会人满为患了。
家庭主妇避免疲劳的方法去年秋天，我的助理飞到波士顿参加一期很特殊的医疗课程。医疗，没 错，那个课开在波士顿诊疗所，一星期一次，病人在参加之前都得先经过全身身体检查。那个课实际上是心理诊疗，正式名称叫做“应用心理学课程”， 真正目的是在治疗因烦恼致病的人，里面主要的患者都是深受情绪困扰的家 庭主妇。
说起这门课的源起，原是约瑟。布雷特医生发现许多病人显然没有身体 上的疾病，但是却都有具体的症状出现，比如严重头痛、胃痛、周期性的疲乏或者不知名的痛楚等等。这些痛苦都是真的，只是即使经过最严密精细的 检查，仍然检查不出身体上有任何病症。许多老式的医生会说这都是疑神疑鬼的想像。一言以蔽之：“心病而已。”
但是布雷特医生有别的看法。他知道叫这些患者“回家去，别理它就好 了”没有用，他晓得大部分人都不想生病。如果忘记她们的病痛那么简单，那她们自己都可以当医生了，何必来就医了？
但是怎么办呢？布雷特医生就这样开了这门课。当时医学界议论纷纷， 然而这门课却创造了奇迹。创办至今已经 18 年了，不知“治愈”多少患者。
有些患者数年来不曾缺过课，比学生上课还认真。我的助理访问过一个已在 那里上过 9 年课的妇人，她说她刚去时，相信自己一定得了严重的心脏病。
有的时候发起愁来，甚至会失去视力。然而今日的她神采飞扬，容光焕发， 怎么也看不出已经有孙子了。“以前我为家里的事常常烦得要死，”她说，“有时简直想死掉算了。自从来这里上课之后，我才学到烦恼无益，才学会 不再烦恼。现在我的生活平静而满足，我很喜欢这样的生活。”
该课程的医疗顾问海飞丁医生说，她认为减轻烦恼的妙方之一就是“向 你信任的人倾诉你的烦恼，我们叫做净化作用，”她说，“患者来到这里时，会把他们的苦恼都吐露出来，放下心里的重担。把心事藏在心里，独自承担 一切最容易造成紧张不安。我们都需要有人分担我们的烦恼忧虑，我们都需要世上还有一个人在那儿，愿意倾听，也能够了解。”
我有助理就亲眼目睹了一个妇人在说出她的烦恼之后，那种如释重负的 表情。刚开始她简直像一触即发的炸弹，可是等她说出心事，慢慢地平静下来了。等到访谈结束，她甚至已露出笑容。问题就这样解决了吗？不，没那 么简单，只是把话说出来，得到一点劝告，一点同情，情况就不一样了。是的，只要把话说出来，心理压力就能减轻，能够平静下来。
在某种程度内，心理分析很倚重这种语言的治疗力量。从佛洛伊德开山 立派开始，心理分析家就知道只要病人肯开口，就可以舒解心中的忧愁郁闷。
真的，只要把话说出来，就已经达到一部分的治疗效果了。为什么说话有这 么神奇的功效呢？也许因为借着谈话，我们对自己的问题会有比较深入的看法，比较清明的观点。没有人知道所有的答案，但是至少大多数人都有“一 吐为快”的经验。就算没有别的效果，光是讲出来，让自己得到立即的松弛 也是好的。
所以说，下一次你再碰到烦心的事时，为什么不找个人谈一谈？当然， 我不是叫你逢人就诉苦，就呼天抢地，就自怜自叹。不是的，我没有要你上演国家独幕话剧的意思。只是何妨找一个你能够信任的人，约个见面的时间。 也许是亲戚、律师、医生，或是牧师。然后你跟他说：“我需要你的劝告。
现在我有一个麻烦，希望你能听我诉说，说不定你的看法比较客观，能看到 我没看到的地方，而能给我一点意见。就算没有意见，只要你肯坐在那儿，听我说出心事，就是对我最大的帮助了。“
退一步说，果真你找不到倾诉的对象，我建议你不妨试试生命线。当你 需要帮助的时候，生命线也可能发挥很大的作用。
把话说出来，就是波士顿诊疗所应用心理课的主要教材。此外该班还推 荐了一些其他的办法，你在家里就可以自己试试看：一、准备一本“提神”的笔记或剪贴。 在这本集子里你可以收集你喜爱的诗歌、祈祷文或其他佳言录。等到那个落雨的午后，阴沉的天色令你心情低落时，也许你在那本集子中会找到某 一句正贴切你的心境，或者令你豁然开朗的话，于是心情的雨天就变成了晴天。波士顿诊疗所的病人里头大多数都有这样一本宝贝，那是他们精神的强 心剂。
二、不要太介意别人的缺点。 的确，你的丈夫是有很多缺点。不过，说句不是风凉话的实话，如果他是圣人，你想他还会娶你吗？应用心理课上有个妇人原是个挑剔、爱唠叨的 家庭主妇，只要一开口就是在数落她丈夫的不是。然后有个问题把她问倒了：“如果你先生死了，你会怎么样？”她大为吃惊，立刻坐下来，开始列出她 丈夫的优点。结果一张纸还不够她写呢！下一次当你觉得自己遇人不淑，嫁了一个暴君时，不妨如法炮制。说不定等你列完他的优点，会发现他终究是 你的白马王子呢！
三、敦亲睦邻。 远亲不如近邻，常常和邻居保持愉快的交往，可以自然地丰富你的生活。
有一个女人觉得自己的个性太孤僻，交不到一个朋友，专家建议她不妨试着 对她第一个见到的人编个故事。她坐在公车里，就开始想像她见到的那些人有怎样的背景和生活。这个类似福尔摩斯的方法大大鼓励了她与人交接的意 愿。今天她是一个无论走到哪里都可以交到新朋友的人。她的生活美满丰富，早就容不得当初那些病痛了。
四、每晚临睡前先拟定明日的计划。 波士顿诊疗所的专家发现很多家庭主妇都被太多工作压得喘不过气来。
每一件事都是急件，但是永远都做不完。时间是她们最大的敌人，她们永远 赶过来赶过去，可怕的是永也赶不完，除非她们自己先住脚，先为明日拟定计划，有秩序地去做。如此一来，她们可以完成大半的工作，也不再觉得那 么累，而且有成就感。夜里睡得也安心，又养足了气力精神在明朝重新出发！
五、最后——避免紧张和疲劳，切记轻松的重要性！轻松！ 没有任何东西比得上紧张和疲劳更催人老，更容易侵蚀你的青春容颜。
我的助理在波士顿诊疗所和其他人一同上完课后，专家教了 10 分钟的松弛运 动。这一趟下来，她几乎就在椅子上睡着了。为什么我要特别强调松弛的重要性呢？因为专家知道——大家也应该都知道——如果你想替人解忧，首先 就得先教他轻松下来！
是的，即使你是家庭主妇，你也必须轻松下来，说不定这对你格外重要， 因为你是全家的支柱，更需要健康的心理。而且既然你在家里，会比较占便宜些，随时都可以躺下来，躺在地板上也成。说起来也奇怪，硬木板比软软 的弹簧床更适合松弛身体。因为木板有较大的拒力，对脊椎较有好处。
好，现在来看看你在家里可以做哪些运动。先试上一个星期，看它对你 有多好的影响。
A、当你觉得累的时候，平躺在地板上，尽量伸直全身，高兴的话转两圈 也成。一天做两次。当然，这不是严格限制。
B、闭上眼睛，念首会让你心情愉悦的诗，或者唱首心爱的歌。最好还是 祷告。
C、说不定两个炉子都在煮东西，你腾不出时间躺下来，那么将就点，坐 在椅子上也有差不多的效果。直背硬座的椅子效果最好。在椅子上坐好，两手垂放在大腿上，手掌向下。
D、现在，慢慢收缩你的脚趾，然后让它们放松。接着收缩腿的肌肉，再 放松。依次慢慢往上做，运动全身的肌肉到颈部为止。然后用力转动你的头，同时记住要跟自己说：“轻松！轻松！”
E、深呼吸。深吸一口气，缓缓吐出，有节奏的重复，慢慢让神经稳定下 来。
F、别忘了脸上的皱纹和眉心的横纹，你可以把它们都抹去。抚平眉心和 嘴边的纹路，一天做两次。境由心生，说不定你会发现不去美容院做按摩，一样可以让脸部恢复光鲜。
养成避免烦恼疲劳的工作习惯 一、清理书桌。除了你手边正在处理的公事外，不要放其他杂物。 芝加歌铁路公司的总裁罗兰。威廉斯说：“桌上堆满杂物的人如果学着把书桌腾清，只放正在着手的工作，他会发现他的工作效率比较高。整洁的 习惯是跨向高效率的第一步。”
如果你去过华盛顿的国会图书馆，你会看到墙上大书着几个字：“秩序 乃天堂的首要法则。”
秩序也应该是商业的首要法则。不过事实刚好相反，一般商人的办公室 桌上总是乱七八糟，塞满久已乏人问津的报告。我听过的最夸张的实例是一家报社发行人告诉我的，他说有一天秘书清理他的办公桌，竟然找出一架失 踪了两年的打字机。
一看到桌上堆满报告、表格、备忘录什么的，就足够让人眼花缭乱，心烦气躁了。最糟的还不是这个呢，如果你老是想着“有一万件要做的事，却 没有时间去做”，到头来只会烦得高血压、心脏病、胃溃疡，更严重就英才 早逝了。
宾夕维尼亚医学研究所的约翰。史多免教授曾发表过一篇报告指出，造 成身体疾病的心理问题不少，其中最主要的一点就是病人有种“非做不可的责任在身，而那些责任又没有完了的时候。”
你也许会说，难道单单是清理书桌就能避免高血压和心脏病，避免那种 非做不可而又遥遥无尽的责任感吗？这是否把问题太简单化了？精神病学家威廉。沙德会告诉你这个方法看似简单，其实效用无穷。他有一个病人听了 他的劝告，用了这个简单的办法之后，所有的心理毛病不药而愈了。
那个病人是芝加哥一家大公司的经理，他来找沙德医生时整个人憔悴不 堪，精神很坏，看起来就像马上会崩溃的样子。他自己也知道，但是他不能辞职，他非常需要专家的协助。
“那个人在告诉我他的故事时，”沙德医生说，“刚好电话铃响了。是 医院打来的电话，有急事要找我商谈。当时我并没有要他改个时间打来，反而马上做成决定。这是我的习惯，只要可能，我都会当场解决问题。好不容 易挂断电话，铃又响起来了，又是医院，又是急事。我才打发完那通电话，却有个同事走进来，跟我谈了一件重要的个案。等到办完这事，我回过头去， 向那位先生致歉害他久候。然而他的神色却和刚进来时完全不一样了。显得容光焕发，似乎有什么领悟。”
“不必道歉，大夫！”那个人对沙德说，“刚刚那 10 分钟内，我已经找 到我的问题出在哪里了。我要回去改正我的工作习惯。不过在我走之前，你是不是可以让我看一下你的办公桌？”
沙德医生打开抽屉，除了备用文具外，一无所有。“告诉我，”病人说，“你那些还没处理完的公事都放在哪里呢？”
“都处理完了！”沙德医生说。
“还没回的信件呢？”
“都回完了！”沙德告诉他，“我的原则是绝不拖延回信，当场就口述 交秘书复函。”
六个星期以后，同一个经理邀请沙德医生去他的办公室。他的人变了， 书桌也是。他打开抽屉让沙德看，里面并没有未完的公事。“六个星期以前，”
经理说，“我在两个办公室有三张办公桌，以及数不清的工作，我永远做不 完。自从跟你谈过以后，我回到这里，清出一箩筐的旧文件。现在我只在一张办公桌工作，事情随到随办，再也没有堆积如山的文件令我心慌意乱。但 是最大的奇迹是我完全痊愈了。我的身体完全健康！”
前高等法官查理士。雨果说：“人不是因为工作繁重而死，而是因为浪 费和烦恼致死。”没错，因为浪费精力，然后因为烦恼永远做不完工作。
二、事分轻重缓急。 商业巨子亨利。多西说，无论他付多高的薪水，有两种能力还是可遇而不可求的。 这两种可遇而不可求的能力是：一、思考的能力。二、区分轻重的能力。 白手起家的查理士。路克曼把成就归功于多西所说的这两种能力。他说：“就我记忆所及，我总是清晨 5 点就起床，因为那个时候我的思绪最敏锐， 我可以安排好当天的计划，按照轻重缓急依序去做。”
就我个人经验所及，我晓得并非什么时候我们都能分出轻重缓急，不过 有个概念总比像没头苍蝇一样抓瞎要好得多。
如果萧伯纳不是坚持“最重要的事情优先”的原则，也许终其一生，他 都只是个默默无闻的银行出纳而已。他的计划是每天写 5 页稿，即使年薪只 有 30元的时候，他都不中辍。也就因为这分坚持，他才熬出头，终于享誉文 坛。
三、养成当机立断的习惯。 钢铁业巨子郝威尔告诉过我，当他还是美国钢铁的董事时，他们召开的董事会议总是长而不当。讨论的问题太多，决定的事情太少。结果开完会后， 每个人还得抱一堆文件回家去研究。
后来，郝威尔好不容易才说服其他董事一次只讨论一个问题，然后当场 做出决定，不要拖延。决定也许不好做，不过必须树立原则：一次一件事。
郝威尔说那个方法教果出奇的好。大家不必再带一大堆文件回家了，心头的 负担自然也减轻很多。
四、学习组织、授权和监督。 许多生意人都不懂授权的道理，凡事都自己一把抓，结果徒然被大小事情绊得头昏脑胀，施展不开，那就等于自掘坟墓。 我知道授权很难，我自己就有经验。到底除了自己之外，又有谁是真正可以令人完全信任的呢？但是如果你不趁早学习授权的话，迟早要在自己的 岗位上垮下来，劳心又伤身。长痛不如短痛，更何况这种短痛会带来长程的好处。我知道。我也有经验。
排遣无聊的规则造成疲劳的主要原因之一是无聊。我想这是很容易想见的事，假设你的 邻居住了一个年轻的女速记员，下班回家时她整个人都累坏了。她腰酸背痛，头疼欲裂，所以不吃晚饭就上床睡了。然后电话铃响，是男朋友打来的电话， 邀她去跳舞。女孩眼睛一亮，立刻一跃而起，穿上她最美丽的衣服，一直跳舞到深更半夜才回来。累了吗？一点也不，她神采飞扬，兴致高得很，甚至 还了无睡意，满脑子还都是那些活泼的音乐呢！
难道说，下班时那个女孩的筋疲力尽都是装作出来的？不，她的确是累 坏了，因为她觉得工作无聊，人生也很无聊。这样的人满街都是，不见得是你的邻居而已，说不定就是你自己。
前面已经说过，造成疲倦的情绪因素胜过单纯的生理因素。从前有人做 过实验，证明了无聊的确是疲倦的主因。那个实验是对一组学生进行一连串显然枯燥无趣的测试，结果学生都昏昏欲睡，抱怨头痛眼酸，有些甚至还觉 得胃痛。这些都是想像的毛病吗？不，经过详细检查，发现人在无聊的时候，血液中的氧燃烧的确比较慢。等到碰到有趣的事情时，功能就立刻恢复正常 了。
我们在做有趣的事情时，就不容易觉得疲倦。像我上回到加拿大洛矶山 脉去度假，成天钓鱼、砍柴，可是一点也不觉得累，因为我有兴致，还有成 就感，否则在海拔7000 英尺做这许多事早就累得躺在那里了。
哥伦比亚大学的爱德华。东狄克教授做过一个实验，他让一群年轻人不 眠不休一个星期，一直从事有趣的活动。经过详细研究之后他做成报告：“无聊是怠职的真正原因。”
如果你是一个劳心的人，真正让你疲倦的不是你做完的工作，而是你还 没做的工作。举例而言，你还记得上个工作不尽心的日子吗？老是有人来打断你的工作，信也没回，约会也取消了，到处都是麻烦，成天都不对劲。你 一事无成，但是你下班回家像打了一场仗回来，头快炸了似的。
第二天一切又对劲了。你的工作量是昨天的 10 倍，而你回家的时候却觉 得像凯旋而归的勇士。你一定有过这种经验，我也有。
我在撰写本章时，曾抽空去看了一场音乐喜剧，里面有一句最佳的警句 说：“能够做他们喜欢做的事的人都是幸运的家伙。”他们之所以幸运是他们因此能享有更多精力与快乐，减少烦恼和疲劳。
你的兴趣在哪里，你的精力就在哪里。陪一个唠叨的太太走过 10 条街远 比陪知心识趣的情人走上 10 英里路要辛苦得多。
可是那又有什么办法呢？也许你不妨参考一下这个速记员的做法。她在 一家石油公司任职，一个月有好几天她得做一件最无聊的例行公事：整理各种数据表格。那个工作无聊到她本能地不服，决定非让它显得有趣一点不可。 怎么做呢？她每天跟自己比赛。她数过每天早上整理过的表格，决定下午要超越早上的记录，明天又要超越今天的记录。如此这般，她的工作成绩比同 一部门别的速记员的成绩都好，她这么做得到了什么吗？加薪？升迁？赞美？都没有。但是它的确帮她避免因无聊引发的倦怠，让她的心情常保活力。 也因为这种苦中作乐的心态，使她在闲暇时能做更多快乐的事。
我碰巧知道这个故事是真的。我娶了那个女孩。 这儿还有另一个假装她的工作很有趣，而能从中获利的女孩。她也是速记员，以下便是她写信告诉我的个人经历：“我们办公室有四个速记员，每个人都要替好几个人速记。有一天，一 名经理坚持要我重誊一封长信，我很不服，告诉他那封信不必重新打过，应该修正一下就可以了。但是他直截了当地跟我说，如果我不做，他就叫别人 做，我当时真是气坏了！可是在重打那封信时，我突然想到，有很多人想做我的工作还求不得呢，更何况，我拿了薪水就是来做这份差事的。这么想就 好过多了，我突然下定决心假装我的工作很有趣。就算我实际上讨厌它，也要骗自己说它很有趣。
“然后我有一个重大的发现：如果我装得好像还蛮喜欢我的工作，我真 的就会喜欢它一些。在这种情况下，工作效率也比较高，加班的时间也减少了，大家更是称赞我敬业乐群的态度。后来公司里有位高级主管需要私人秘 书，他问我愿不愿意接受那个工作——他说因为我是唯一多做事也不抱怨的人。心态转变的影响力真大，它简直创造了奇迹！”
这位女士的“假装”方法正跟哲学教授汉斯。维辛格的哲学不谋而合。 他教我们“假装”自己很快乐，自然会弄假成真。
十几年前，有一个年轻人也觉得他的工作很无聊。他是在一家工厂当作 业员，负责站在车床边转螺丝钉。那个工作无聊到令他想辞职，可是他又怕找不到别的事。既然无法辞职，他就决定苦中作乐，开始跟他旁边的同事比 赛，看谁的工作快。结果领班对他的工作效率大为激赏，不久就把他调到较好的岗位，结果一路升迁，今天他已经是一家大公司的老板了。要不是当初 那一套苦中作乐的本事，也许他还在那家小工厂转螺丝钉呢，又哪有今日的 斐然成就呢？
著名的电台新闻评论员凯丹顿也告诉我他如何苦中作乐的经过。在他 22岁时，他在一艘运牛船上工作，负责喂牛吃草喝水，就这么飘洋过海到了欧 洲。初到巴黎，他一文莫名，差点潦倒街头，好不容易在英文报上看到一则征人启事，终于找到一个卖实体幻灯机的工作。
于是，他开始在巴黎街头挨家挨户推销他的产品，而他连一句法语都不 会说。但是第一年他就赚到 5000 元的佣金，挤身当年巴黎业绩最好的推销员之列。更重要的是，那一年的经验教给他的东西比在大学念四年书还管用。 他说自从做过那个工作之后，他觉得自己甚至可以把国会记录推销给法国的 家庭主妇了。
这一年的经验便对法国生活有具体而微的了解，事后更证明了对他的报 导有莫大的帮助。
话说回来，也许你觉得很奇怪，他既不懂法文，又怎么把东西推销出去 呢？原来他先请雇主把推销辞写好，他硬背了下来，到时就去敲人家的门，等主妇出来应门时，他就背出一串奇怪的有外国腔的法文。他会把产品给那 位主妇过目，而人家发问时，他就耸耸肩，说：“我是美国人？？美国人？？”
然后他就脱掉帽子，指着黏在帽顶的法文小抄。这一招通常把别人逗得忍俊 不禁，他也跟着笑起来，趁机再拿更多产品给她过目，像这样成交的机会就 多得多了。
凯丹顿先生说，这件事说来似乎很有趣，然而实在一点也不容易。他告 诉我，唯一支持他做下去的动力是他下定决心要把它变成一件有趣的工作。
每天早晨出发前，他会先对着镜子给自己来一段精神讲话：“如果你想混口饭吃，就得去做这个工作，既然非做不可，为什么不做 得快乐些呢！你何不想像你每按一个门铃，就是站在一座舞台上，有一个观众等着看你的表演？不是吗？你的工作其实也就跟舞台表演一样，所以为什 么不好好发挥你的表演才华呢？
凯丹顿先生告诉我，这种精神讲话对他的鼓励极大，使他有勇气有信心 在人生地不熟的巴黎开拓前程，也终究造就了锦绣前程。
精神讲话效用宏大，千万不要等闲视之，它是极有心理学根据的。借着 对自己精神讲话，你可以将自己的思想导向积极乐观的层面。借着提醒自己你应该感谢的人事，你就会充满斗志。毕竟，是人的思想形成人的生活，好 与坏全在你自己一念之间。
保持正确的思想，工作就不会再那么令人难以忍受。你的老板要你对工 作感兴趣，他才能多赚钱。但是别管老板怎么想，乐在工作全是为了你自己。
想想看，就算这一份工作不中你的意，换了别的事也可能都一样呀。一切都 看你自己，高兴也是过日子，不高兴也是过日子，你怎么想呢？
总结 规则一：常常休息，不要等累倒了才休息，要在你疲倦之前就先养足精神。 规则二：学习轻松的工作。记住：徒然紧张肌肉对你的工作没有好处。 规则三：如果你是家庭主妇，更要学习放松之道。 规则四：养成下列四种工作习惯：A、办公桌上只放正在进行的工作，勿堆置杂物。
B、事分轻重缓急。 C、当机立断。 D、学习组织、授权和监督。
规则五：热中于工作是预防疲劳烦恼的不二法门。
百分之七十的烦恼跟钱有关如果我知道如何舒解每个人的财务困境，那么我也不坐在这里写这本 书，而是坐在白宫，跟总统先生平起平坐了。不过至少我可以告诉你专家的做法，给你几个具体的建议，也许到头来你会发现，原来你并没有想像中那 么贫穷嘛。
根据《妇女家庭杂志》所做的调查，我们有 70％的烦恼跟钱有关。著名 的盖乐普民意调查机构也发现，据他们的调查所显示，大部分人相信他们的收入只要再增加十分之一，他们就无所谓财务问题了。许多情况的确是如此， 然而还有更多的情况不是如此。举例来说，我在撰写本章时，曾访问过一位预算专家史莱顿太太。史莱顿在一家大百货公司担任顾客的财务顾问，此外 她也自己开业，专门帮助人们舒解财务烦恼，可谓经验丰富。她帮过各种收入的人，包括薪资微薄的油漆工人到日进斗金的大老板。而她告诉我：“更 多的钱并不能解决大多数人的财务问题。事实上，我常看到很多人增加收入只是等于增加支出而已，大不了再增加一样——头痛。真正让人烦恼的，不 是钱不够，而是他们不知道应该如何花钱。”
你觉得最后一句话很可笑，是不是？你可能有理由认为如此，不过也请 你留心一下，史莱顿太太指的是“大多数人”，而不是“所有的人”。你可能是少数，但是你的亲戚朋友也许就是那多数。
许多读者也许还要说：“哼，你倒是叫卡耐基那家伙来过我的日子看看！ 看他用我的薪水如何去养活我们一大家子，付那些可怕的账单！我敢说他如果知道我的情形，就不会说风凉话了。”
哦，你以为我没过过苦日子吗？我曾经在密苏里的玉米田里一天做活十 几个小时，累得腰都快断了，每个小时赚的血汗钱只有 5 分钱！
我在没有浴室，没有自来水的房子住过 20 年，我知道零下 10 度睡在没 有暖气的房间是什么滋味。我也曾经为了省下几个铜板的车钱，走上一两英里路，穿的是开口笑的鞋子，打满补丁的裤子。我晓得在餐馆点最便宜的菜 是什么味道，我也试过睡觉的时候把长裤压在床垫下面，因为我付不起烫衣 服的钱。
然则，即使在那些时候，我硬是会设法省下一点钱，因为我害怕没有余 钱的感觉。根据我自己的经验，我晓得如果想要免除财务烦恼，我们就得像一家公司的做法：我们应该拟定消费计划，再根据计划消费。只是大多数人 却做不到这点，像我的一个当会计的朋友，他把公司的帐目理得头头是道，然而一碰到个人财务问题，他就没辄了。比如说，星期五他拿了薪水，上街 刚好看见一件顺眼的外套，他就会买下来，也不管还得付房租、水电费、杂费等等固定开支。不，他想不到那么远，口袋里有现钞才是真的。然而这个 人却知道，一家公司如果用这种天女散花似的支出方式，非破产不可。
所以，你顶好先有一个观念——你的金钱就是你的事业，你如何用它全 看你的经营手段。
不过好的经营理念有哪些呢？我们怎样着手计划消费？以下是几点理财 的原则：一、记账。
15 年前，当亚诺。班尼时在伦敦开始以写作为生时，他还是个三餐不继的穷小子，不过从那时他就养成记账的习惯了。他会奇怪他的钱都到哪里去 了吗？不，每一分钱的去处他都一清二楚。他觉得这是个好习惯，所以直到成名有钱以后，他仍然保持这个习惯。
约翰。洛克菲勒也记账。他说每天临睡前，他非得搞清楚当天每分钱的 去处，才能安心上床。
记账是好习惯，每个人都应该准备一本账本。要记一辈子吗？那倒不必。 根据预算专家的建议，我们在第一个月应该详细记账，可能的话，再多记两三个月更好。这样我们才能清楚知道钱的去处，也才能根据消费方式做一份 合用的预算。
哦，你说你知道你的钱都到那里去了？也许，不过如果真是如此，那你 可真是太难得了。史莱顿太太告诉我，她的客人经常花上几个钟头给她数据和项目，让她写下来。等到他们看到纸上的结果时，就惊叹道：“我的钱就 是这样花掉的吗？”
你也像那样吗？也许哦。 二、做一份详细合用的预算计划。
史莱顿太太告诉我，有两户毗邻而居的人家，住的是同样的地段，同样 的房子，有同样的收入，同样的子女数，然而他们的预算计划却必须截然不同。为什么？因为人不一样。她说预算也跟个性一样，是必须随人而异，绝 不能一概而论的。
预算计划并不是要抹煞生活中所有的乐事，而是让我们有物质上的安全 感，而在很多时候，那也就意味着情感上的安全感，能够无忧无虑。“根据预算过日子的人，”史莱顿太太说，“都是比较快乐的人。”
但是要从何着手呢？首先，就像前面说过的，你必须记下所有的支出。 根据你的消费习惯与需要，参考别人的意见，专家的建议，你就可以拟出一份适合的预算计划，具体去实行了。
三、学习理性的消费。 我的意思是说，你应该让你的钱发挥最大的价值。很多大公司都聘有专门的采购，负责买到最上算的东西。你的个人公司虽小，可也需要精明的采 购呢！
平时就要勤于收集资讯，而且，货比三家不吃亏。不想吃亏的话，只有 多多发挥“勤”字诀。
四、不要让增加的收入造成你的头痛问题。 史莱顿太太告诉我，她最怕碰到的财务问题就是那些手中颇有几个余钱的中产阶级家庭。我问她为什么，她说因为那些家庭多半克勤克俭地过了好 些年，好不容易有了一番局面，就开始花钱了。在郊区买栋房子，“总比在城里租房子划算”，再买辆车，一大堆新家具、新衣服，然后，自然就是债 台高筑了。实际上他们比以前过得还不痛快，钱反而成了烦恼的根源。
其实这是最自然不过的事。人的欲望无穷，有了就想要更多。与其如此， 何不当初紧缩预算，让自己过得从容而有余裕呢？
五、建立信用，方有告急之处。 当然，想到贷款，首先就会想到银行。如果你有房子和车子，跟银行打交道是最理所当然的办法。不过很多时候，缺钱的人常常就是那些身无恒产 之人。无论如何，如果你的信用良好，别人也会比较愿意借钱给你。这是修身的工夫，很可能也有派上用场的时候。而一旦派上用场，很可能正是救命的时刻。 六、保险。
保险可以减少你的后顾之忧。花少许的钱，让你的生活多一层保障，减 少许多烦恼，是很合算的做法。比如说，我有一个朋友去年在医院住了十几 天，结账时只付了8 元！因为她有医疗保险。更要紧的是，她不必一边生着 病，还得耽心医药费没有着落。
