“再来一次。”
夏月姿抬起手里的吊杆，微微发力，让杨依雁做好再跳一次3A的准备。
总决赛结束后，夏月姿就针对组里孩子们的长处和短板，重新订了一份短期的发展方案，让他们尽可能的在赛季后半段达到最好的状态。
比如冯思迈就去练情绪，有时状态好也会让他尝试4S连跳，而严瑞就针对“少女心”这个主题，让她把原本的情绪更多地转化过来。
至于杨依雁，夏月姿参考了选手本人都意见，让她逐步恢复3A训练。
现在让她练习吊杆3A，并不是让她在这赛季就要把这个跳跃找回来，而是让她先找回跳3A的感觉，在时间上，夏月姿放得很宽，只要在奥运赛季到来前找回来就行。
毕竟杨依雁今年六月份就要参加高考，杨母对她的时间安排也紧了起来，平时用来训练的晚自习都被砍了一半去学习，连十二月底的全锦赛都是抽空去参加的，根本没刻意准备过。
要不是全锦赛决定着后面几场赛事的名额，杨依雁现在的状态和成绩又不能做到断层，让领导破例给她名额，恐怕连这场比赛她都不想参加。
杨依雁撑着膝盖，额前的碎发被汗水打湿，听到教练的话后，立刻重整旗鼓。
她目前的肌肉含量可以支撑她在陆地训练中完成这个跳跃，甚至过周，在冰上也可以做到足周，只是目前还没有办法落冰。
看着杨依雁再次助滑，夏月姿握紧吊杆，在飞出去的一刹那，力道瞬间收紧，随后“噌”的一声，整个人重心失衡往右偏，最后被身上的吊杆拉住，转身站住了，冰痕又短又深。
夏月姿看了一眼墙上的时钟，接近晚上六点了，她一只手握住吊具，说道：“今天就到这吧，你妈妈说现在家里没人，让你在食堂吃了再回去。”
杨依雁吐出一口气，随后抬手把脑门的汗抹掉，脱掉身上的设备，往场外的长椅滑去。
夏月姿在挡板旁边收拾好东西，提着筋膜枪准备给她放松肌肉，一回头，就看着杨依雁坐在椅子上，慢吞吞地把冰鞋脱掉放在旁边，一副心情不是很好的样子。
她绕了一圈，走到杨依雁身后，把手放在她的脑袋上，柔声问道：“觉得训练效果不好？”
没等杨依雁回答，夏月姿继续道：“现在练不好是正常的，你都快一年没系统练过了，就算肌肉含量上来了，脚感也得重新建立。”
夏月姿让杨依雁把一条腿放在长椅上，规律性地给她做着按摩，杨依雁的上半身佝了起来，看上去有点驼背。
“其实我没觉得训练很差，我就是累了，然后把自己放空一下，看上去就像心情不好的样子。”
夏教练抬眸望了她一眼，小姑娘现在跟刚才低头的样子完全不一样，另一条空闲的腿还慢慢悠着。
“那样更好。对了，食堂今天包的饺子，算是提前过年了。”
杨依雁双手撑在长椅上，伸出脑袋，面上笑嘻嘻的：“有香菇猪肉馅的吗？”
夏月姿专注手上的事情，闻言都没看她一眼：“有的吃就不错了，还挑。”
话是这么说，但杨依雁吃食堂的次数也不少，早就跟食堂阿姨打成一片，口味被她们摸清楚了。
阿姨们早上包饺子的时候，夏月姿还特意提了一嘴，估计到时候她去食堂领的那一碗，都是阿姨特意给她留出来的。
“哦，”杨依雁收回腿，但脸上笑容没有收回去，“那就是有了。”
夏月姿把筋膜枪放在一边，顺道在她身旁坐下，拧开自己的保温杯喝了一口水。
杨依雁把筋膜枪挪了个位置，拉近两人之间的距离：“教练，你说四大洲，我要不要用更难的那一套自由滑。”
总决赛结束没多久，日本媒体就放出梦川里亚伤重，即将进行韧带修复手术，或将缺席四大洲和世锦赛的消息。
即使所有女单都在往3A上卷，放出卫星的也有一部分，但目前能稳定输出的依旧不多。
按照夏月姿的记忆，那个时候的平昌冬奥会，能成功落下3A的依旧是波琳娜和梦川里亚。
除此以外，薇薇安倒是在短节目上了3A，就是没站住，按周数来看，这个跳跃还要被降组，只是被美系裁判保住了。
由此来看，女单选手在技术难度上还有很长一段路要走。
夏月姿斜睨了她一眼：“不行，就按你现在的配置来。”
四大洲的顶级参赛选手有限，能在难度上完全压其他选手一头的，也只有一个梦川里亚。
杨依雁想上更高难度，无非就是想冲金牌，但在夏月姿看来，这种做法不仅提不了几分，还加大了风险。
尤其是那一套里面的三连跳，她要真能顺下来，放后半段拿的基础得分能直接跟一个四周跳相比。
“收收心，现在不能冒险，你总不想坐着轮椅去高考吧。”
一提到高考，杨依雁原本亮晶晶的眼睛立刻灭了下去，整个人无力瘫倒在长椅上。
她前天晚自习被老师抓办公室去做了一张数学试卷，据说是她在总决赛比赛期间错过的一场考试，成绩不高不说，晚上做梦还都是立体几何。
夏月姿没忍住笑：“加油，熬过这几个月就好了。”
………
杨依雁带着教练的嘱托，回去又熬了半个月，华国代表团才出发去前往四大洲锦标赛。
今年四大洲在韩国举办，都不用夏月姿提醒，领队在出发前已经准备好了食物，因为韩国国内前不久爆发了一场由诺如引发的肠胃炎。
不止华国代表团，所有参加这场比赛的国家全都带了食物出发，而杨依雁和其他选手的聚会，也从平时的餐厅转移到了她的房间，每个人都带着一盒沙拉或鸡胸肉。
这次的出场顺序还是按照世界排名来，华国冰迷惊奇地发现，没有梦川里亚，张梦倚竟然踩线进了最后一组，而在这一组里，亚洲选手和欧美选手人数各占一半。
夏月姿看到出场顺序，还跟孟欣打趣：“第一个吃到梦川不在的红利的人，竟然是张梦倚。”
有的裁判喜欢按照出场组别进行打分，张梦倚如今进了最后一组，说不定P分还能往上涨点，她要是再争点气，自己职业生涯最高分说不定又有机会刷新。
孟欣笑着应道：“听说梦川的手术已经结束了，很顺利，不出意外的话下赛季就能回归，虽然这么说很不厚道，那对这些选手来说，少一个竞争对手也是很好事。”
女单短节目比赛当天，场馆气氛热烈，大部分冰迷还沉浸在刚刚结束的双人滑比赛中。
曹陆组合由于伤病没有上最高难度，但表演的功力又往上走了一步，拿下了短节目第一，华国另一对贺齐组合同样进了最后一组，跟前三名分数相隔在一个小数点内。
四大洲锦标赛的参赛门槛要比世锦赛低一些，选手也少，前面两组选手，以及倒数第二组的几位选手都是三二连跳，出的状况也比较多，直到稍微有知名度的选手出现，冰迷才逐渐打起精神来。
张梦倚上一次在最后一组出场都不知道是什么时候了，大概还是青年组或者刚升组那会，不过她现在的表演和状态也不能跟那个时候相比。
正如夏月姿预测的那样，张梦倚抓住了机会，短节目分数首次达到了67，自由滑依旧会在最后一组出场。
夏月姿站在等分区旁边，露出了真诚的笑容，看着张梦倚逐渐摆脱过去的阴霾，对于她来说，也是一件值得慰藉的事情。
不过对着自己的学生，夏月姿收起了笑容，回到了“冷面教练”的状态。
杨依雁在最后一位出场，孟欣在旁边帮忙调整她头上的夹子，顺便捋好她的刘海，杨依雁深吸一口气，抬眼看向等分区的方向，那里坐着目前的第一和现在她最强大的对手之一。
夏月姿抵着她的额头，双手合在一起，放在杨依雁的两侧手背上，感受着她渐渐紧绷的身体。
“去吧，就按训练的那套来，不要冒进。”
杨依雁抬起头，望着两位教练，虽然她们脸上都没什么表情，但她就是觉得自己的情绪被稍稍安抚了，又回到了训练时的状态。
