第二天是周一,沈钰飞定了闹钟起床,提醒自己今天要进行正式的力量训练了。
上午10点,沈钰飞到达蓝鲸健身房,在检查了女更衣室各个角落没有摄像头之后,才放心换上她的Alo长袖长裤运动服。
在整面墙的大镜子前,沈钰飞发现自己也不怎么胖。
理论上来说,沈钰飞的身高体重指数只有19.25,在健康体重范围内,还是偏向轻的那边。
但因为从不锻炼,身上肉肉松松软软的,一穿轻薄贴身的衣服,就能看到背后内衣勒出来的印儿。
而且体态也不是很好,有些脖子前倾和骨盆前倾。
先一样一样练吧,不可能一口吃成个胖子,也没法一下减成个瘦子。
经历了周教练铁面无私、铁血无情、六亲不认的一个小时训练,沈钰飞现在已经趴在地上不想动了。
“别趴着了,来跟我做一下拉伸动作,放松肌肉,省得你明天下不来床。”
周教练很懂刚开始锻炼的人,会有什么反应。
沈钰飞半死不活从地上爬起来,强制身体做出各种动作,汗滴从额头流到下巴,滴答滴答掉一地,脖子一圈和后背的衣服也早就湿透。
“你回去尽快买一个放松肌肉的筋膜枪,锻炼之后用筋膜枪打打,还是挺有用的。”
终于熬到下课,周教练给沈钰飞一个忠告。
“那我不如直接找个盲人按摩。”
“更好,只要你能受得了他们的劲儿。”
不是周明远瞧不起她,盲人按摩那个劲儿,他第一次尝试都没吃住。
“那算了,我还是买筋膜枪吧……周教练拜拜……”
沈钰飞的声音都要打颤了。
“拜拜,明天中午1点半见。”
“啊——”
已经走出健身房的沈钰飞,发出了令人闻之悲伤的惨叫。
周二早上起床,果然浑身酸疼,沈钰飞在床上躺着不想动,点开手机查看物流,早知道不在网上买筋膜枪了。
给周明远发wx,说身上好疼啊。本意是想卖卖惨,然后今天下午的散打课不上了。
结果周明远来了句,“都这样,疼过这两天去就好了”
沈钰飞顿时不知道怎么再装可怜,下午只能继续去上刑。
下午2点半,沈钰飞躺在散打教室,胸膛一起一伏喘着粗气。
“不行了,真的不行了教练,你就当我死了吧……”
沈钰飞满身大汉,躺在地上装死。
“别装死,再各出10拳就放你走。”
周明远铁石心肠,一点没有怜香惜玉之心,用脚尖踢踢沈钰飞的腿,赶她起来。
“呜呜呜呜呜……”
整个散打教室弥漫着沈钰飞的假哭,幸亏这个点也没别人,不然还以为闹鬼了呢。
“明天上午还是10点嗷,别迟到。”
周明远带着沈钰飞做完拉伸和放松,撂下一句话就走了,徒留沈钰飞自己在散打教室悲伤逆流成河。
可是能怎么办呢？自己买的课,自己要学的散打,自己想减的肥。
只能继续坚持了,坚持就是胜利。
周三早上起床的时候,虽然还是很酸疼,但因为昨天肌肉得到了充分的运动,虽然运动量不减,但疼痛没有增加,反而比昨天起床的时候稍微好了点。
沈钰飞在家里给自己加油打气,做了半个小时心理建设才出门去健身房。
这次她换上了Lululemon的长袖长裤瑜伽服,因为Alo的运动服都被洗了还没干。
和周一稍有不同的力量训练,最后依旧把沈钰飞练到地上去了，躺着一动不想动。
不过这次她虽然还在哀哀惨叫,但比第一次已经强很多了。
“坚持下来了,值得表扬。来,奖励你30秒平板支撑,试试能不能行。”
周教练熟悉之后,恶趣味展露出来。
“不是？这个也算奖励？你怎么不奖励你自己练腿呢？”
沈钰飞不可置信看着他。
“你怎么知道我没练,快撑,再不动我拿小皮鞭了啊!”
“救命啊……还有没有天理有没有王法啊……”
“桀桀桀……在健身房,我就是你的天理和王法……”
“你！！！人民子弟兵欺压人民群众辣!我要告到中Y!”
“hiahiahia……你告哪里都没有用,乖乖听话吧,你已经逃不掉了……”
俩人一边健身一边打打闹闹插科打诨,好歹锻炼和散打课沈钰飞都坚持下来了。
坚持运动一周之后,沈钰飞才在计划里加上了游泳。
本来安排的是每周四和周六游泳,第一周锻炼就开始,但经过了力量锻炼和散打课之后，实在是没有力气了,周一到周三被疯狂操练,周四沈钰飞就在家里躺了一天,美容都没去做。
第二周开始,身体适应了运动强度,沈钰飞才有精力游泳。
周四上午,趁着人少沈钰飞赶紧去游了两个小时,比起陆地运动,她果然还是更喜欢水下运动。
不用出汗,不用肌肉疼,就是没有周明远在一边儿斗嘴,感觉有点无聊。
以前游泳不到两个小时,上岸腿都软,这次游完整整两个小时,居然一点腿软没劲的感觉都没有。
哇,一周就能有这么大效果吗？
沈钰飞有点不信,但事实就是如此,运动刚开始的时候变化是最大的。
中午回家吃,沈钰飞已经养成了自己做饭的良好习惯,虽然味道也还那样,但至少干净,没有外卖的各种添加剂和调料。
连虾条都吃上了猫饭,虽然只是在她吃水煮鸡胸肉的时候,给虾条煮上一块没油没盐的。
她感觉这两周多不吃外卖,脸上闭口都少了。
观察到自己皮肤好像好了不少,想起来上周没去美容院,变美大业被她给忘了。
赶紧给俪娅维宫的管家打了个电话,预约周六过去护肤和学化妆。
