清晨五点，天刚蒙蒙亮。
急促的闹铃声撕破卧室的宁静。杨洲几乎是立刻睁开眼睛，没有半分赖床的念头。三十三岁的灵魂早已习惯了早起，十六岁的身体在经过初级强身药剂的改善后，也充满了活力。
他利落地翻身下床，换上昨晚就准备好的运动短裤和背心，套上一件薄外套。初秋的清晨，寒意已经有些明显。
轻手轻脚地洗漱完毕，他看了一眼父母紧闭的房门，留下一张纸条贴在餐桌上：“妈，我早起跑步，早饭我自己解决。”
然后，他揣上钥匙和老年机，轻轻带上门，走进了尚笼罩在淡青色雾霭中的小区。
空气清冷而新鲜，带着植物和露水的味道。路灯还亮着，发出昏黄的光。偶尔有早起遛狗的老人或清扫街道的环卫工人，发出窸窸窣窣的声响。整个城市仿佛还在沉睡。
杨洲的目标是离家大约一公里外的滨河公园。那里有一条沿河修建的塑胶跑道，一圈大约两公里，环境好，人也相对少。
他先做了几分钟简单的热身运动，活动开关节和肌肉，然后迈开步子，开始慢跑。
起初，身体还有些僵硬，呼吸也不太均匀。但跑了几百米后，血液流动加速，身体逐渐发热，步伐变得轻快起来。晨风拂过脸颊，带着河水的湿润气息，让人精神一振。
【新手任务·跑步健将】第一天，开始计时。请宿主完成10公里跑步。】
系统提示音在脑海中响起。同时，一个半透明的、类似跑步APP的界面出现在视野一角，显示着实时距离：0.21km，配速：6’30’’/km，心率：132。
还有这个功能？杨洲有些惊喜。这能让他更科学地掌握跑步节奏。
他调整呼吸，采用三步一吸、三步一呼的节奏，保持稳定的速度。体质79带来的好处体现出来，心肺功能和肌肉耐力都相当不错，跑起来并不觉得特别吃力。
公园里已经有了一些晨练的人。打太极的老人，舞剑的阿姨，还有几个同样在跑步的年轻人。杨洲混迹其中，并不起眼。
一圈，两圈，三圈……距离在不断增加。跑到五公里左右时，他开始感到有些疲劳，大腿肌肉发酸，呼吸也急促起来。汗水浸湿了背心，额头上的汗珠顺着脸颊往下淌。
【检测到宿主进行持续性有氧运动，体质相关经验微量提升。】
【跑步技能经验微量提升。】
系统的提示断断续续。看来这种基础锻炼对属性提升效果微弱，但积少成多。
杨洲咬着牙，没有减速。他想起了上辈子三十多岁爬几层楼就气喘吁吁的身体，想起了重回年少的原因。重活一次，健康的身体是一切的基础。这点苦，不算什么，必须吃。
他分散注意力，观察着周围的景色。河水在晨光中泛起粼粼波光，对岸的高楼剪影逐渐清晰，天空从靛青色一点点过渡成鱼肚白，然后是橙红、金黄……太阳快要升起来了。
当跑到第八公里时，极限感袭来。肺像破风箱一样拉扯，双腿灌了铅似的沉重。每一步都变得艰难。速度不可避免地慢了下来。
“坚持，还有两公里。”他对自己说，声音沙哑。脑海里闪过父母苍老的面容，闪过李瑜和林峰讥诮的脸……不能停。
他调整呼吸，放慢速度，但绝不走步。一步一步，机械地向前迈动。
终于，当视野一角的数字跳到10.00km时，系统的提示音宛如天籁：
【10公里跑步完成。跑步数据：用时1小时08分22秒，平均配速6’50’’/km。】
【新手任务·跑步健将（1/7）完成。】
【获得微量经验奖励。】
跑步界面消失。杨洲又勉强往前慢跑了百来米作为缓冲，然后才彻底停下来，双手撑着膝盖，大口大口地喘气。汗水像雨一样滴落在塑胶跑道上，形成一小片深色的印记。
累，前所未有的累。但随之而来的，是一种通透的畅快感，仿佛所有的浊气和郁结都随着汗水排出了体外。心脏有力地搏动着，血液奔流，充满生机。
缓了好几分钟，呼吸才渐渐平复。他慢慢走动着，拉伸酸痛的腿部肌肉。朝阳已经跃出地平线，金色的阳光洒满河面，也照亮了他汗湿却明亮的眼睛。
第一天，完成了。
回家路上，杨洲在早餐摊买了三份豆浆油条。到家时，母亲徐萍萍已经起床，正在厨房准备早饭。
“妈，别做了，我买了。”杨洲把早餐放在桌上，“我去冲个澡。”
徐萍萍看着儿子满头大汗、运动后红扑扑的脸，又是心疼又是欣慰：“怎么跑这么久？累坏了吧？快去洗洗，别着凉。”
快速冲了个热水澡，换上干净的校服。市一中的校服是蓝白相间的运动款，还不算太丑。
杨洲感觉浑身通透。坐到餐桌前，和母亲一起吃早饭。
“以后天天早上都跑？”徐萍萍问。
“嗯，锻炼身体。高中学习累，身体是本钱。”杨洲咬了一口酥脆的油条。
徐萍萍点点头，没再说什么。儿子确实变了，变得自律，有规划，这是好事。
吃完饭，杨洲检查了一下书包，确认课本、作业本、笔袋都带齐了。七点二十，准时出门。
走到校门口时，正好碰到简墨枢骑着辆山地车冲过来，一个急刹停在他面前。
“老杨！早啊！哇，你脸色怎么这么好？红光满面的！”简墨枢咋咋呼呼。
“早上跑了会儿步。”杨洲说。
“跑步？这么勤快？不像你啊！”简墨枢瞪大眼睛，随即又嘿嘿笑起来，“不过也好，身体练壮点，打球更有劲！走，上楼！”
上午的课程安排得很满。语文、数学、英语、物理，四节连上。
语文老师是个戴着金丝眼镜、气质儒雅的中年男人，姓周。第一节课没有直接讲课文，而是谈了谈高中语文学习的要求和方法，强调阅读和积累的重要性，并推荐了一些课外书目。杨洲认真记下。
数学课就是班主任李岩上。他雷厉风行，直接开始讲一章。板书工整，逻辑严密，语言简洁。杨洲听得全神贯注，结合昨晚的预习，理解起来很顺畅。他甚至能偶尔举一反三，想到一些延伸的问题。智力76和【学习】技能的效果，在数学这种逻辑性强的学科上，体现得尤为明显。
课间，李岩在过道巡视，走到杨洲桌边，看了看他笔记本上工整的笔记和旁边写的注解，微微点了点头，没说什么，但眼神里有一丝赞许。
英语课对杨洲来说比较轻松。老师是个年轻的女老师，口语很流利，第一节课主要是互相认识和强调口语、听力的重要性。杨洲的发音和词汇量让老师有些惊讶，点名让他读了段课文，得到了表扬。
物理课则给了杨洲一个下马威。老师是个严肃的老教师，一上来就直接开讲，公式和概念抛出得很快。杨洲虽然预习了，但遗忘的实在太多，听得有些吃力，笔记记得飞快。
一上午下来，杨洲感觉大脑高速运转，消耗不小。但因为有晨跑打底和体质增强，精神还算充沛。
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